خانهراه هایی برای دوری از افسردگی که کمکتان می کند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افکار منفی ذهن خواهرم را پر کرده است
... مراقب باشید خودتان دچار فرسودگی روان شناختی نشوید توجه داشته باشید گاهی ناامیدی و منفی نگری فرد اگرچه به ظاهر ساده به نظر می آید، اما ریشه در مسائل عمیق درون روانی دارد و رفع و رجوع آن از توان یک فرد غیرمتخصص خارج است. در این صورت اگر شما بخواهید به تنهایی و بدون کمک گرفتن از یک فرد متخصص به او کمک کنید، ممکن است پس از مدتی دچار فرسودگی روان شناختی، احساس ناامیدی یا احساس گناه ...
علامت و نشانه نگران کننده روی موهایتان
پشت قضیه وجود نداشته باشد. اگر احساس کردید که سایز فولیکول های مو کاهش پیدا کرده یا ریزش موی ناگهانی دارید که بخاطر ژنتیک یا مصرف دارو های خاص نیست، به متخصص پوست مراجعه کنید یا آزمایش خون بدهید. شاید این اتفاق به خاطر مشکلاتی مثل بارداری، اختلالات تیروئید، کم خونی، بیماری های سیستم ایمنی، سندروم تخمدان پلی کیستیک یا وضعیت های پوستی رخ داده اند. ریزش دسته ای موها نشان دهنده ...
خوردن این داروها در اول صبح ممنوع
مصرف برخی داروها هنگام صبح باعث مشکلاتی در طول روز شده و توصیه نمی شود. مصرف قرص و دارو موجب ایجاد تغییراتی در بدن می شود به همین دلیل مصرف برخی داروها هنگام صبح باعث مشکلاتی در طول روز شده و توصیه نمی شود. داروی فشار خون فشار خون بالا می تواند عاملی برای بیماری قلبی، سکته یا بیماری کلیوی باشد که معمولاً هنگام عصر کم تر می شود. افرادی که فشار خون بالایی دارند، ممکن است ...
تغییر فرآیند سنجش نوآموزان
مراکز تغییر داده نخواهد شد؛ وظیفه مراکز اختلالات یادگیری مداخله بود و از این به بعد تبدیل به مراکز جامع تشخیصی، آموزشی و مداخله ای خواهند شد. به گفته او سنجش نوآموزان در مراکز اختلالات یادگیری هر روز از صبح تا ظهر انجام می شود و والدین می توانند روزانه از طریق سامانه کارمند ایران یا سیدا برای انجام سنجش سلامت کودک پیش دبستانی خود نوبت گیری کنند. تعیین زمان و مکان سنجش به انتخاب والدین ...
چطور بدون رژیم شوک لاغر شوید!
به روشی سالم وزن کم کنید، نوشیدن 2 لیتر آب در روز توصیه می شود. 4- روزانه پیاده روی داشته باشید هنگامی که بدن شما غیر فعال است، کاهش وزن دشوارتر می شود. شما نمی توانید فقط با توجه به آنچه می خورید وزن کم کنید. شما باید کالری دریافتی خود را به طور منظم هر روز مصرف کنید. برای این کار می توانید هر روز پیاده روی را به یک عادت تبدیل کنید. به لطف 45 دقیقه پیاده روی که در طول روز انجام می دهید، می توانید چربی سوزی را بالا برده و عضلات خود را به کار بگیرید. ترجمه: وقت صبح ...
در رسانه | آشنایی با انواع خدمات مشاوره سازمان بهزیستی
اقامتی میان مدت در استان همدان 48مرکز اقامتی میان مدت در استان همدان فعال هستند که کار بستری، درمان و بهبود مددجویان را انجام می دهند. درمان با متادون برای سم زدایی کوتاه مدت در حدود 21 روز استفاده می شود، اما تأثیر چندانی بر روند درمانی مسائل روانی ایجاد شده در فرد ندارد و فرد مصرف کننده موادمخدر باید در کنار آن از الگوی های حمایتی درمانی روان شناسی هم بهره مند شود. برخی ...
راهکارهایی برای کاهش ریزش مو
تفاوتی احساس نمی کنند زیرا رشته های جدید اغلب جایگزین رشته هایی می شوند که از دست می روند. اما زمانی که تارهای کمتری دیده می شود یا رشته ی جدیدی شروع به رشد مجدد نمی کند، آن موقع است که شروع به نازک شدن یا عقب رفتن خط مو می کنید. با این حال، اقداماتی وجود دارد که ممکن است برای جلوگیری از ریزش مو انجام دهید: 7 نکته برای کاهش ریزش مو و داشتن موهایی قوی و سالم 1. رژیم ...
معجزه یک رژیم غذایی به نام بلغور جو
است که بتاگلوکان ایجاد می کند.این فیبر به شما کمک می کند مدت بیشتری احساس سیری کنید و به حفظ سطح کلسترول سالم کمک می کند. جو دوسر همچنین دارای مواد مغذی گیاهی غنی است. موادی که از گیاهان مشتق شده اند و ممکن است سلامت را تقویت کنند.یک دسته از این گونه مواد مغذی گیاهی، آونانترامیدها هستند که فقط در جو دوسر یافت می شوند. آونانترامیدها ممکن است اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی داشته باشند ...
تاثیر بالا رفتن از پله با سلامت قلب/ حتما بخوانید
مطالعه ارائه شده توسط تیمی از محققان اسپانیایی در یک نشست علمی انجمن قلب و عروق اروپا در دسامبر سال 2020، بالا رفتن از چهار پله در کمتر از یک دقیقه نشان می دهد قلب فرد سالم است. همانطور که جسوس پتیرو، متخصص قلب در بیمارستان دانشگاهی کوروشا و یکی از نویسندگان این مطالعه توضیح داد اگر بیش از یک و نیم دقیقه طول بکشد تا فرد چهار پله را بالا ببرد این بدان معناست که سلامت قلب او چندان خوب نیست و بهتر است با ...
درمان بی خوابی و اختلالات خواب با میوه ها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خواب کافی و مفید شبانه مستقیما روی سلامت و عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انرژی و بازدهی تان را در طول روز افزایش می دهد. هر فرد در طول شبانه روزبه 7 الی 8 ساعت مفید نیاز دارد و اگر ساعت و میزان خواب شبانه به هم می ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد. درمان های فراوانی برای رفع بی خوابی وجود دارد، اگر دچار اختلال خواب و بی خوابی هستید، قبل استفاده ...
زندگی در سیاه چاله
شفاآنلاین سلامت احساس غم یا افسردگی خفیف، واکنشی طبیعی به ازدست دادن یا مواجهه با چالش های زندگی است، اما هنگامی که اندوه شدیدی مانند احساس درماندگی، ناامیدی و بی ارزشی برای چندین روز یا هفته به طول می انجامد و فرد را از زندگی کردن بازمی دارد، ممکن است موضوع، فراتر از غمی ساده باشد. به گزارش شفاآنلاین : افسردگی اختلالی شایع اما جدی در جامعه امروز محسوب و منجر به برهم خوردن زندگی طبیعی ...
افسردگی در ایران، اثرات و درمان آن
این اختلال در طولانی مدت ادامه داشته باشد بهتر است به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید. از دیگر عوامل این اختلال میتوان به بی قراری و حس پوچی اشاره کرد. این بیماری باعث می شود تا فرد از زندگی اش لذت نبرد. فردی که دچار این اختلال شده باشد یا بیش از حد می خوابد یا کم خواب می شود. همچنین باعث می شود تا فرد به تمام رویداد های زندگی اش بدبین باشد. این اختلال روانی باعث از بین رفتن اعتماد به ...
از بیدار شدن و رویارویی با روز جدید می ترسید؟ / راه هایی برای غلبه بر افسردگی صبحگاهی
افسردگی صبحگاهی ممکن است نتیجه اختلال در چرخه خواب یا ریتم شبانه روزی باشد، یک ساعت درونی بدن که از جمله به چرخه خواب و بیداری سیگنال می دهد. دو هورمون ملاتونین و کورتیزول برای این چرخه مهم هستند. ملاتونین کمک می کند بخوابید در حالی که کورتیزول پس از بیدار شدن از خواب ترشح می شود. اگر ملاتونین در طول روز ترشح شود، زمانی که از خواب بیدار می شوید احساس خستگی و تخلیه می کنید. از سوی دیگر، اگر ...
افسردگی در فصل زمستان
، غذای سالم مصرف کنید، ورزش کنید و ... زیرا این موارد موجب بهتر شدن ظاهر و جسم افراد شده و اعتماد به نفس آن ها را بالا می برد. در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید. همچنین مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهای تان در آن انجام دهید. دوری از مطالب و افکار منفی حضور بیشتر در داخل خانه در زمستان قطعا باعث افزایش زمان کار با ...
بی خوابی های بدون بازدهی در شب امتحان
...> وی ادامه داد: متاسفانه این داروهای تبدیل به قرص های شب امتحان شدند یا در بعضی موارد امکان دارد که رانندگان از این داروها استفاده کنند. این متخصص اعصاب روان گفت: به طور مثال دانشجوها یا دانش آموزانی که شب این قرص را مصرف می کنند ممکن است که شب تا صبح بیدار باشند اما درس خواندن آن ها بازدهی بالایی ندارد و می توانند 2 ساعت در طول روز برای درس خواندن وقت بگذارند که بازدهی بالاتری دارد ...
افسردگی چگونه بر سلامت قلب تأثیر می گذارد؟
محل کار و خانه کاهش دهد. 2. عادات سالم را انتخاب کرده و عجله نکنید اگر عادت به ورزش کردن ندارید، به تدریج شروع کنید. چیزی به سادگی پیاده روی، 30 دقیقه در روز، حتی اگر هر بار فقط 10 دقیقه انجام دهید به قلب کمک می کند. فعالیت بدنی باعث بهبود خلق و خوی شما در حین انجام آن می شود، اما فعالیت بدنی منظم می تواند سلامت روان را بهبود بخشد، خطر افسردگی را کاهش دهد و کیفیت ...
ترفندهای خانگی کاهش وزن کدام است؟
همواره کالری کمتری مصرف می کنند و اغلب از چاقی رنج نمی برند. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، به معده اجازه دهید تا هضم را انجام داده و در مدت وعده غذایی احساس سیری کرده و به شما کمک کند تا تنها به مقدار موردنیاز بدن، غذا مصرف کنید. میوه بخورید میوه یک صبحانه لذیذ و یک میان وعده سبک است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، صبح ها و در میان وعده ها از میوه های تازه استفاده شود. میوه کم ...
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 19 دی 1401 | چه چیزی در انتظار شماست؟
، از رژیم غذایی سالم، ورزش و خوردن ویتامین ها غافل نشوید. در زندگی تان و برای هرروز برنامه ریزی داشته باشید تا دچار سردرگمی نشوید. متولدین مهرماه، طالع بینی چینی به شما می گوید که امروز، روزتان سرشار از عشق و محبت است. زمان کار کردن، تمرکز نمایید و کارها را با دقت انجام دهید تا دچار مشکلات و هدر رفتن وقت ارزشمندتان نشوید. ممکن است شما دچار برخی از اختلالات ...
مشاوره آنلاین با دکتر زنان؛ راهی برای پیشگیری و درمان بیماری های زنانه
برای زنانی که باردار هستند یا مشکلات جدی دارند، بسیار نگران کننده و استرس زا خواهد بود. مشاوره آنلاین با پزشک متخصص زنان با این هدف ایجاد شده است که همه افراد، صرف نظر از مکان و زمان بتوانند در هر ساعتی از شبانه روز به بهترین پزشکان متخصص دسترسی داشته باشند و مشکلات خود را حل کنند. از سوی دیگر، مراجعه حضوری مداوم و منظم به مطب پزشک یا مراکز درمانی برای افرادی که باید به طور منظم به پزشک ...
آیا شغل شما روی رژیم غذایی تان اثر بد دارد؟
در اوایل روز و نه آخر شب غذا بخورید. با این حال اگر این امکان وجود ندارد، خانم کربن می گوید: از الگویی استفاده کنید که با شما بیشترین مطابقت را دارد . خانم تولوفاری می گوید هر نوع کاری که انجام می دهید، مطمئن شوید که خواب را در اولویت قرار می دهید و از غذا خوردن حداقل دو ساعت قبل از خواب پرهیز کنید تا زمان کافی برای هضم غذا و خواب با کیفیت داشته باشید. بسیار مهم است که سعی کنید قبل از زمان خواب مصرف قهوه و کافئین را کم کنید، از الکل پرهیز کنید و سعی کنید در تمام شیفت کاری خود آب به اندازه کافی بنوشید تا به خستگی و همچنین تمرکز کمک کنید . ...
زندگی در جامعه سوگ زده / راهکار عبور از غم پیچیده/ نگرش قانون اساسی به سلامت روان نیازمند تغییر است
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، افراد یک جامعه اگر در روزهای متعدد سال درگیر مباحث غم انگیز و حوادث تلخ باشند به حتم روان آرامی نخواهند داشت و برخورد معقولی با مباحث مختلفی که در زندگی هر فرد رخ می دهند نشان نمی دهند. جامعه درگیر خشونت اجتماعی، خشونت را به جامعه و دولتمردان بر می گرداند. هر چقدر مباحث اقتصادی و اجتماعی با رکورد در یک جامعه مواجه باشد این جامعه رفتاری خشونت آمیز خواهد داشت و راه حل های آنان در مواجه ...
راز تهوع صبحگاهی کشف شد!
سلامت نیوز: تهوع صبحگاهی می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی، سبک زندگی ، خواب نامنظم، اضطراب و... باشد همیشه داشتن احساس حالت تهوع مثل فیلم و سریال های ایرانی نشانه بارداری نیست، برخی از ما صبح ها به دلایل دیگری جز بارداری، احساس تهوع و بیماری داریم. به گفته متخصصان، تهوع صبحگاهی می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی، سبک زندگی و سلامت روان باشد.حالت تهوع خفیف ...
با این الگو سلامت قلب و عروق را تضمین کنید
بهداشت نیوز نوشت: یک متخصص قلب و عروق گفت: انتخاب غذایی سالم می تواند طول عمر را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا، و سرطان و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد و به مدیریت وزن و بهبود کیفیت زندگی مرتبط با سلامت کمک کند. دکتر رضا حیدری مقدم، الگوی غذایی خاصی که یک فرد انتخاب می کند را تحت تأثیر طیف گسترده ای از عواملی مانند: ترجیحات شخصی، تأثیرات ...
خیلی خسته ام، اما نمی توانم بخوابم
، هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) نام دارد. SCN که در مغز قرار دارد، تولید ملاتونین را کنترل می کند. این هورمون به تنظیم خواب کمک می کند. در طول روز که هوا روشن است، سطح ملاتونین پایین می ماند. وقتی هوا تاریک تر می شود، بدن ما ملاتونین بیشتری تولید می کند و سطح آن بین ساعت 2 تا 4 صبح قبل از کاهش دوباره به اوج خود می رسد. بدن ما تقریباً 2 ساعت پس از شروع افزایش سطح ملاتونین آماده به ...
آنورگاسمی یا اختلال در ارگاسم/چرا برخی از زنها لذت نمی برند؟!
ناکافی ایجاد می شود. اگر نمی توانید در مورد این نوع مشکلات با شریک زندگی خود صحبت کنید، بعید است که بتوانید به ارگاسم برسید. در این موارد، معمولا پس از داشتن چند رابطه جنسی با همسر خود، مشکل را حل کرده و به تفاهم خواهید رسید. اما اگر این مشکل همچنان ادامه داشت، مشاوره با یک متخصص یا مراجعه به زوج درمانی بسیار مفید خواهد بود. به طور خلاصه، بین سلامت روان و آنورگاسمی ارتباط کاملی وجود دارد. هر موقعیتی که باعث ایجاد استرس یا اضطراب شود می تواند در طول رابطه جنسی خود را نشان دهد. به همین دلیل یادگیری مراقبت از سلامت روانی و وقت گذاشتن برای مراقبت از خود، بسیار مهم است. ...
معرفی یک شربت سالم و خوشمزه برای حفظ سلامت بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،علیرضا ابوالفضلی، متخصص طب سنتی گفت: خشکی روده باعث می شود قبض اتفاق بیفتد و اصطلاحی که می گویند ام الامراض است باعث می شود دفع صورت نگیرد. در خانم ها سه برابر آقایان است. وی افزود: شاید برخی فکر کنند مشکل یبوست جدی نیست و رفع می شود اما باعث چرب شدن کبد می شود و اگر در طول روز یک بار، دو بار یا سه بار دفع نداشته باشیم، آنزیم های کبد از بین می رود و به ...
فال روزانه شنبه 17 دی 1401؛ زندگی سخت در دایره امن!
اوضاع بدتر نشود. مراقب سلامتی خود نیز باشید . اگر امروز کمی احساس ضعف و سستی کردید، تعجب نکنید. سعی کنید بدون فشار آوردن به بدن خود استراحت کنید. شما باید تصمیم بگیرید که در برابر عدم قطعیت هایی که برایتان پیش خواهد آمد چه واکنشی نشان خواهید داد. سعی کنید انعطاف پذیر باشید تا به راحتی از موانع عبور کنید. از انرژی امروز تان برای شروع پروژه ای استفاده کنید ...
آنچه به کمک درمان دارویی پارکینسون می آید
. از سوی دیگر، خستگی ممکن است شدید باشد: بنابراین لازم است در مورد تمرکز مجدد بر روی چند فعالیت انتخابی فکر کنید. به این معنا که برخی از فعالیت های غیرضروری را حذف کنید و به جای آنها تعدادی کارهای مهم را در اولویت قرار دهید. برنامه ریزی برای روزها نیز مهم است. این برنامه ریزی باید به سازماندهی دوره های استراحت کافی بین فعالیت ها کمک کند، و همچنین بهترین استفاده را از پربارترین لحظات روز داشته باشد ...
فال روزانه شنبه 17 دی 1401 | فال امروز | فال روز
برای حل مشکلات خانه و خانواده طراحی شده است. روز شنبه هر کاری که مربوط به خانه باشد برای شما مورد اهمیت قرار می گیرد؛ بااین حال، زیاده روی نکنید و زمانی را به استراحت اختصاص دهید. طالع بینی چینی توصیه می کند در مورد مسائل زندگی شخصی توهم نداشته باشید و منطق را مدنظر بگیرید. امروز ممکن است احساس سرگیجه داشته باشید پس زمان برای انجام تمرینات آرامش بخش مناسب است. ...
