سایر منابع:
سایر خبرها
چرا همش خوابم میاد؟/ علت خواب زیاد چیست؟
فرادید | مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود، اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز ...
رونمایی ال جی از یک هدفون بی سیم برای ایجاد خواب عمیق
nics توضیح داد: برای مثال، در روزهایی که فعالیت زیاد مانند پیاده روی بیش از 20000 قدم انجام شده است، Breeze کاربران را وادار می کند تا وارد یک حالت خواب عمیق شوند که به بهبود خستگی جسمانی کمک می کند. چرا این هدفون بی سیم ارزشمند است بر اساس آخرین نظرسنجی جهانی خواب ، بیماری همه گیر کرونا باعث بدتر شدن مشکلات خواب حدود شش نفر از هر 10 نفر در آسیا و اقیانوسیه شده است. در حالی که ...
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
زمان اولیه روز، ترکیبی از خواب سبک و خواب همراه با حرکات سریع چشم را پدید می آورد؛ در حالی که چرت زدن بعد از ساعت دو بعد از ظهر، به خواب موج آهسته منجر می شود. اگر بعد از ساعت دو احساس سستی می کنید، به جای چرت زدن، در معرض نور شدید قرار بگیرید زیرا این کار می تواند تاثیر انرژی زایی مشابهی داشته باشد. ...
تاثیر خود مراقبتی در زندگی
... مراقبت از سلامت جسمی ورزش منظم: بارها شنیده ایم که ورزش برای سلامت بسیار عالی است. واقعا هم همین طور است. 30 دقیقه فعالیت جسمانی را در برنامه روزمره خود بگنجانید. اگر فرصت شرکت در کلاس های ورزشی را ندارید، می توانید فعالیت هایی مانند پیاده روی، باغبانی، بردن کودکان به پارک و دویدن با آنها را جایگزین کنید. همچنین انجام تمرینات ورزشی باعث تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی ...
اگر این اقدامات را انجام دهید سرما نخواهید خورد
سرماخوردگی می شود. 6- از هوای آزاد استفاده کنید: اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند؛ بنابراین میکروب های بیشتری در اطاق های خشک و شلوغ در حال گردش است. 7- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید: این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله کننده با ویروس در بدن می شود. 8- غذاهای گیاهی مصرف کنید: مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث ...
چرا تست ورزش میدهیم و چگونه برای آن آماده شویم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، تست استرس نحوه عملکرد قلب در حین فعالیت بدنی را نشان می دهد. همچنین ممکن است تست ورزش استرس نامیده شود. ورزش باعث می شود قلب قوی تر و سریع تر پمپاژ کند. تست استرس می تواند مشکلات مربوط به جریان خون در قلب را نشان دهد. تست استرس معمولاً شامل راه رفتن روی تردمیل یا دوچرخه ثابت است. پزشک ریتم قلب، فشار خون و تنفس شما را در طول آزمایش زیر نظر دارد. به ...
چگونه خواب هایمان را به خاطر بسپاریم
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم ویتامین B 6 قبل از رفتن به رختخواب به افراد کمک می کند روز بعد رویا های خود را بهتر به خاطر بسپارند. محققان دانشگاه آدلاید استرالیا می گویند افزایش مصرف ویتامین B 6 می تواند به سادگی خوردن غذا های بیشتر با غلظت بالاتر از این ویتامین یا دریافت مکمل ویتامین B 6 باشد. نویسندگان مطالعه بر این باورند که دوز ...
ساخت ردیاب تناسب اندام با باتری همیشگی
، بنابراین انعطاف پذیری ذهنی را دنبال می کنیم. این نوع استرس نشان دهنده استرسی است که در طول روز با آن کنار آمدید. ما همچنین فعالیت فرد را دنبال کردیم، بنابراین کالری تولید و سوزانده شده را اندازه می گیریم. ما خواب را دنبال می کنیم، بنابراین کیفیت خواب و زمان خواب را پیگیری می کنیم. ما مراحل مختلف کار ها را مانند بسیاری از چیز ها دنبال می کنیم و همچنین در حال ردیابی زمان گذرانده شده فرد در خارج خانه و ...
این دمنوش قاتل نفخ شکم است
اضطراب موجب بروز مشکل در به خواب رفتن و عمیق خوابیدن می شود. یک آنتی اکسیدان در بابونه به نام آپیژنین وجود دارد که به گیرنده های بنزودیازپین در مغز می چسبد و این چسبندگی، اثرات آرامش بخش ایجاد می کند. در مطالعه ی 28 روزه ای که روی بیماران دچار بی خوابی انجام شد، مصرف روزانه ی 270 میلی گرم بابونه دو بار در روز کیفیت خواب و عملکرد روزانه ی افراد را بهبود بخشید. حتی اگر از بی خوابی رنج نمی برید، مصرف ...
تاثیر باورنکردنی کیفیت خواب روی روابط زناشویی
...: هدف باید این باشد که هر روز ساعت بیدار شدن و خواب یکسانی داشته باشید. • اجتناب از چیزهایی که می توانند خواب شبانه را مختل کنند از جمله الکل، تنباکو، کافئین، وعده های غذایی دیر هنگام و سنگین و چرت های طولانی در اواخر بعد از ظهر یا عصر. • ایجاد فضایی بدون وجود فناوری در زمان قبل از خواب. این بدان معناست که تلفن همراه، لپ تاپ و تبلت را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. ...
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می دهد
(به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و اضطراب موجب بروز مشکل در به خواب رفتن و عمیق خوابیدن می شود. یک آنتی اکسیدان در بابونه به نام آپیژنین وجود دارد که به گیرنده های بنزودیازپین در مغز می چسبد و این چسبندگی، اثرات آرامش بخش ایجاد می کند. در مطالعه ی 28 روزه ای که روی بیماران دچار بی خوابی انجام شد، مصرف روزانه ی 270 میلی گرم بابونه دو بار در روز کیفیت خواب و عملکرد روزانه ی ...
پیشنهاد طب سنتی ایرانی برای فصل گرم : غذاهای سبک و گیاهی مصرف کنید
اختلال خواب هستند و به سختی به خواب می روند بهتر است یک ساعت قبل از خواب کاهو یا چوب وسط آن را میل کنند. کاهو غذایت زیادی ندارد لذا باعث چاقی نمی شود اما مصرف آن در افراد با مزاج سرد و رطوبتی، به دلیل افزودن بر میزان رطوبت های بدن، منجر به پف آلودگی و افزایش حجم و سایز بدن می شود. مصرف کاهو همراه با سرکه به صورت سالاد نیم ساعت قبل از غذا، اشتها را در افراد و کودکان با مزاج گرم و خشک –که استعداد بی ...
آبجو بدون الکل چیست؟ چگونه ساخته می شود و مزایا و عوارض آن چیست؟
تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد، به خواب شما کمک کند، به رشد استخوان ها کمک کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی را کاهش دهد . همچنین مملو از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله اسید فولیک، پتاسیم، آهن و روی است . خوردن یک قوطی آب جو بدون الکل قبل از تمرین ممکن است بهترین چیز برای عملکرد شما باشد. یک مطالعه اخیر روی بازیکنان مرد فوتبال نشان داد که ماءالشعیر ...
افسردگی فصلی در زمستان، از علائم تا درمان
جسم افراد شده و اعتماد به نفس آن ها را بالا می برد. در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهایتان در آن انجام دهید. در صورت نیاز حتما با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید. سطح ویتامین D و B12 بدن خود را بررسی کنید این ویتامین ها می توانند به طور مستقیم بر ...
7 وعده غذایی قبل از خواب برای ریکاوری و رشد سریعتر عضلات
. بهترین چیز در مورد خوردن سالاد این است که آنها کالری کمی دارند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. 5) ماست اکثر غذاهای مبتنی بر لبنیات حاوی تریپتوفان هستند، اسید آمینه ای که بدن شما برای تولید هورمون خواب از آن استفاده می کند. از سوی دیگر، ماست بسیار راحت تر از شیر هضم می شود و آن را به یک میان وعده عالی قبل از خواب تبدیل می کند. با توجه به اینکه کربوهیدرات های پیچیده ...
تازه های وبگردی
، پروتئینی است که با اختلال شناختی و بیماری آلزایمر مرتبط است. محققان توصیه می کنند که حداقل از 6 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه و مصرف سایر منابع غذایی حاوی کافئین خودداری کنید. بدون شک قهوه شیرین شده طعم بهتری دارد، اما مصرف مداوم شکر التهاب را در بدن افزایش می دهد، باعث پوسیدگی دندان می شود و اگر مراقب نباشید وزن تان را بالا می برد. به علاوه، سلامت مغزتان را به خطر می اندازد ...
درمان بی خوابی و اختلالات خواب با میوه ها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خواب کافی و مفید شبانه مستقیما روی سلامت و عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انرژی و بازدهی تان را در طول روز افزایش می دهد. هر فرد در طول شبانه روزبه 7 الی 8 ساعت مفید نیاز دارد و اگر ساعت و میزان خواب شبانه به هم می ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد. درمان های فراوانی برای رفع بی خوابی وجود دارد، اگر دچار اختلال خواب و بی خوابی هستید، قبل استفاده ...
برای خواب راحت این دمنوش را بنوشید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، چای سبز یکی از نوشیدنی های مورد علاقه بسیاری از افراد است که در تمام ساعات روز آن را مصرف می کنند، برخی صبح به جای قهوه از آن استفاده می کنند، برخی بعد از ظهر از وقت چای خود لذت می برند و برخی دیگر دوست دارند قبل از خواب چای بنوشند. صرف نظر از زمانی که چای را می نوشید، این نوشیدنی محبوب می تواند مزایای ماندگاری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و ...
فرار از یخ زدن!
زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، غذای سالم مصرف کنید، ورزش کنید و ... زیرا این موارد موجب بهتر شدن ظاهر و جسم افراد شده و اعتماد به نفس آن ها را بالا می برد. در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید. همچنین مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهای تان در آن انجام دهید. دوری از مطالب و افکار منفی حضور بیشتر در داخل خانه ...
آشنایی با انواع کفش و کاربرد آن ها
نانه مشکی را با شلوار یا دامن کتان بپوشید و ضمن راحتی از ظاهر شیک و بی زمان خود لذت ببرید. کفش مجلسی کفش های پاشنه بلند راه رفتن را سخت می کنند اما قد را بلندتر و پاها را کشیده تر نشان می دهند. جالب است که بنا به تحقیقات متوسط زمانی که افراد می توانند کفش پاشنه بلند بپوشد، حدود یک ساعت است، اما یک پنجم خانم ها بیشتر از ده دقیقه تحمل پوشیدن آن ها را ندارند. اگر جزو د ...
شرایط حمام کردن نوزادها در فصل زمستان
گرم تحویل بگیرد و خوب بهش لباس بپوشاند. گرم نگه داشتن بیش از حد کودکان یکی از کارهای اشتباه والدین این است که نوزادشان را بیش ازحد گرم نگه می دارند. پتوی سنگین ، احتمال سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را بالا می برد. اگر فرزندتان در خواب عرق کرده است، یعنی زیادی به او لباس پوشانده اید. استفاده از سرهمی جورابدار، پتوی پنبه ای و گرم کردن تخت کودک پیش از خواب با کیسه آب گرم، به خواب راحت و ایمن او در زمستان کمک می کند. حمام کردن نوزادها در فصل زمستان ...
7 راز زیبایی و جوانسازی پوست + نکاتی طلایی برای داشتن پوست زیبا و شفاف
فع مواد زاید تاثیر گذاشته و در نتیجه منجر به بهبود کیفیت پوست می شود. 4.خواب کافی: برای داشتن پوست سالم و شاداب باید حداقل به مدت 8 ساعت در شبانه روز بخوابید. حتما تا به حال متوجه شده اید که زمان هایی که خواب کمی دارید، پوستتان تا چه اندازه خشک و بی روح می شود و احتمالا جوش های بزرگی را هم دراطراف صورتتان مشاهده می کنید! 5.آرامش و عدم استرس: استرس باعث ...
اسرار طول عمر؛ آقایان به این دلایل باید ورزش کنید
. ثابت شده ورزش به کاهش هر دو فاکتور به طور همزمان کمک می کند. فواید ورزش هوازی برای سلامت قلب و عروق به خوبی مستند شده است. با تحرک داشتن و گنجاندن فعالیت بدنی متوسط در زندگی خود، خطر حمله قلبی یا سکته را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد . فعال بودن باعث کاهش کلسترول می شود با بالا رفتن سن بیشتر مردها، اعداد کلسترول شروع به حرکت در جهت اشتباه می کنند. سطوح کلسترول "بد" به ...
پیش بینی خطر سرطان سینه
سینه را در هر ماه انجام دهند. ورزش و تحرک را در برنامه زندگی خود قرار دهید. غذاهای حاوی فیبر استفاده کنید. از مصرف الکل و دخانیات بپرهیزید. بارداری را به تعویق نیندازید. در صورت تولد نوزاد، او را با شیر خود تغذیه کنید. از سینه بند مناسب و راحت استفاده کنید. در ساعتی از شبانه روز به خصوص هنگام استراحت سینه بند خود را درآورید. به گزارش مردم فردا ...
تاثیر بالا رفتن از پله با سلامت قلب/ حتما بخوانید
کار گذشته است. به همین دلیل مهم است برای جلوگیری از بیماری ها به ارزیابی مداوم سلامتی خود بپردازید و یک راه آسان برای انجام این کار بالا رفتن از چند پله است. به گزارش ایندیاتایمز، طبق تحقیقات زمان زیاد برای بالا رفتن از پله ها ممکن است به دلیل برخی از مشکلات اساسی مربوط به قلب باشد و شما باید فورا به پزشک مراجعه کنید. چگونه بالا رفتن از پله ها با سلامت قلب ارتباط دارد؟ طبق ...
تشنگی در خواب؛ دلایل و هر آن چه که باید بدانید
21 درجه سانتی گراد تنظیم کنید. اگر با احساس تشنگی از خواب بیدار می شوید احتمال می رود نشانه خیلی خشک بودن هوای خانه باشد. آژانس حفاظت از محیط زیست توصیه می کند رطوبت خانه را بین 30 تا 50 درصد نگهدارید. نیاز دقیق افراد به نوشیدن آب متفاوت است، اما به طور کلی نوشیدن 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. اگر زیاد ورزش می کنید با در گرما کار می کنید یا حتی اخیرا مایعات زیادی را با استفراغ، اسهال ...
زندگی در سیاه چاله
و فرصت های شغلی قرار گرفته اند و نه تنها باید وظایف اجتماعی خود را به انجام برساند، بلکه باید به عنوان مادر و همسر نیز مسئولیت هایی را بپذیرند. وی می افزاید: به طورکلی متوسط سن شروع افسردگی در زنان، 40 سالگی است. از یک هفته قبل تا زمان عادت ماهانه، زنان درگیر افسردگی کوتاه مدتی می شوند که در بیشتر اوقات نیازی به درمان ندارد و با حمایت های عاطفی از سمت همسر و اطرافیان، رعایت زودرنجی و ...
افسردگی در فصل زمستان
، غذای سالم مصرف کنید، ورزش کنید و ... زیرا این موارد موجب بهتر شدن ظاهر و جسم افراد شده و اعتماد به نفس آن ها را بالا می برد. در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید. همچنین مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهای تان در آن انجام دهید. دوری از مطالب و افکار منفی حضور بیشتر در داخل خانه در زمستان قطعا باعث افزایش زمان کار با ...