سایر منابع:
سایر خبرها
4 اشتباه رایج در مصرف قهوه که تأثیر منفی روی مغز دارند
.... چون کافئین یک ماده ی محرک است که تا مدت ها پس از نوشیدن آخرین جرعه ی قهوه در جریان خون شما باقی می ماند. محققان نیمه عمر کافئین را تقریبا پنج ساعت اعلام کرده اند، یعنی 10 ساعت طول می کشد که کل کافئین دریافتی از بدن شما حذف شود. به همین دلیل، نوشیدن قهوه در اواخر روز می تواند برای خواب مشکل ساز باشد. کم خوابی روی سلامتی، به خصوص سلامت مغز، تأثیر منفی می گذارد و یادگیری و تمرکز را مختل ...
کافئین درون قهوه یک آنتی اکسیدان قوی و بسیار خوش طعم است
می گیرد، بدن شما واکنش نشان می دهد تا روند به خواب رفتن شما را آغاز کند. از آنجا که آدنوزین در مغز ایجاد می شود، به "گیرنده های آدنوزین"(adenosine receptors) متصل می شود. پس از اتصال فعالیت سلول های عصبی کاهش می یابد و همین موضوع سبب خواب آلودگی افراد می شود. در مغز، این اتصال باعث رقیق شدن رگ های خونی نیز می شود و به احتمال زیاد در زمان خواب اکسیژن بیشتری به آن ارگان وارد می کند. ...
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است
های بنزودیازپین در مغز می چسبد و این چسبندگی، اثرات آرامش بخش ایجاد می کند. در مطالعه ی 28 روزه ای که روی بیماران دچار بی خوابی انجام شد، مصرف روزانه ی 270 میلی گرم بابونه دو بار در روز کیفیت خواب و عملکرد روزانه ی افراد را بهبود بخشید. حتی اگر از بی خوابی رنج نمی برید، مصرف بابونه به طور بالقوه سبب می شود از خواب شب انرژی بیشتری بگیرید. 5. کاهش التهاب براساس ...
خواص فوق العاده چای بابونه برای سلامتی
و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و اضطراب موجب بروز مشکل در ...
9 ماده غذایی که دشمن استخوان های شما هستند
خواهند شد. حمید فرخ نژاد مامور امنیتی شد!+عکس اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع ...
پیشگیری از یکی از کشنده ترین انواع سرطان با مصرف این دانه گیاه معروف
سیاه دانه باعث بهبود سرفه ، خس خس و عملکرد ریه در افراد مبتلا به آسم می شود. با این حال ، سیاه دانه ممکن است به اندازه داروهای تئوفیلین یا سالبوتامول مؤثر نباشد. 4. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد دیابت یا مرض قند گروهی از بیماری متابولیسم است که در آن، انسولین به میزان کافی تولیدنمی شود. بدن شما به طور مناسب به انسولین پاسخ نمی دهد و بیماران با قندخون بالا دچار تکرر ادارار می ...
این دمنوش قاتل نفخ شکم است
کننده ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و ...
چرا همش خوابم میاد؟/ علت خواب زیاد چیست؟
فرادید | مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود، اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز ...
با این میوه زوال عقل را از خود دور کنید
... این مطالعه نشان می دهد که میوه ها می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 23 درصد کاهش دهند. این نتایج پس از مطالعه بیش از 13 هزار شرکت کننده در یک مطالعه ژاپنی به دست آمد. آنها دریافتند افرادی که هر روز مرکبات مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که فقط یک یا دو بار در هفته از مرکبات استفاده می کنند، در شش سال آینده به میزان قابل توجهی کمتر به زوال عقل مبتلا می شوند. داده ...
خواب نامنظم باعث افسردگی می شود
یا بالعکس، خواب نامنظم باعث بروز افسردگی شده است. بررسی حوزه فوق نشان می دهد: تحقیقات بیشتری برای بررسی علت و معلول بین خواب و خلق و خو، به ویژه در زنان یائسه مورد نیاز است. در حقیقت زنان ممکن است با افزایش سن به دلیل عواملی مانند بازنشستگی از کار یا پیری بخش هایی از مغز که زمان خواب را کنترل می کنند، مستعد الگوهای خواب نامنظم تر باشند. دکتر سوانسون در این رابطه می گوید: حتی ...
این ادویه 8 بیماری را از شما دور می کند
.... همچنین گردش خون خوب، باعث گسترش اکسیژن به سلول های بدن می شود و فعالیت های متابولیک را بالا می برد. شما با استفاده از دارچین می توانید خطر ابتلا به حملات قلبی را به میزان زیادی کاهش دهید. دارچین به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، می تواند سفتی و سختی ماهیچه ها و مفاصل را از بین ببرد. دارچین برای بازیکنان ورزشی و افراد مبتلا به آرتریت توصیه می شود و همچنین برای تسکین سردردهایی که از سرماخوردگی ایجاد می شود نیز تاثیرگذار است. ...
این ادویه حکم داروی پنی سیلین دارد
سلول های بدن می شود و فعالیت های متابولیک را بالا می برد. شما با استفاده از دارچین می توانید خطر ابتلا به حملات قلبی را به میزان زیادی کاهش دهید. 8. کمک به تسکین درد های عضلات و سردرد دارچین به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، می تواند سفتی و سختی ماهیچه ها و مفاصل را از بین ببرد. دارچین برای بازیکنان ورزشی و افراد مبتلا به آرتریت توصیه می شود و همچنین برای تسکین سردرد هایی که از سرماخوردگی ایجاد می شود نیز تاثیرگذار است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
چای ماچا و خواص شگفت انگیز آن را بشناسید
چربی خوب خون بشوند و تری گلیسرید خون را هم کاهش بدهند. از این رو، مطالعات فراوانی ثابت کرده اند افرادی که عادت به مصرف منظم چای ماچا و چای سبز در طول روز دارند و از برنامه غذایی صحیح و سالمی هم پیروی می کنند، کمتر از سایر افراد جامعه در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار می گیرند. مطالعات محدودی هم ثابت کرده اند که نوشیدن منظم چای ماچا می تواند تا حد قابل توجهی خطر ابتلا به حمله ها و سکته های قلبی را هم کاهش بدهد. ...
خوردن این داروها در اول صبح ممنوع
بهداشت نیوز نوشت: مصرف برخی داروها هنگام صبح باعث مشکلاتی در طول روز شده و توصیه نمی شود. مصرف قرص و دارو موجب ایجاد تغییراتی در بدن می شود به همین دلیل مصرف برخی داروها هنگام صبح باعث مشکلاتی در طول روز شده و توصیه نمی شود. داروی فشار خون فشار خون بالا می تواند عاملی برای بیماری قلبی، سکته یا بیماری کلیوی باشد که معمولاً هنگام عصر کم تر می شود. افرادی که فشار خون ...
خوردن بیش از حد نمک ممکن است باعث استرس شما شود
مطالعه این موضوع، متخصصان دانشگاه ادینبورگ از موش هایی استفاده کردند که معمولاً رژیم غذایی کم نمکی دارند و به آن ها غذای پر نمک دادند تا میزان مصرف معمولی انسان ها را منعکس کند. آن ها دریافتند که نه تنها سطح هورمون استرس در حالت استراحت افزایش می یابد، بلکه پاسخ هورمونی موش ها به استرس محیطی دو برابر موش هایی است که رژیم غذایی معمولی داشتند. مصرف نمک باعث افزایش فعالیت ژن هایی می شود که ...
اشتباهات رایج بسیاری از افراد قبل و بعد خوردن ناهار
نمک بیشتری در مقایسه با غذاهای خانگی هستند. به طور معمول، یک وعده غذایی خارج از منزل روزانه 190 کالری اضافی را در مقایسه با زمانی که در خانه غذا تهیه کرده و میل می کنید، به خود اختصاص می دهد. غذا خوردن روی میز کار در واقع می تواند باعث پرخوری شما شود. مطالعات نشان می دهد غذا خوردن روی میزکار می تواند میزان غذایی را که مصرف می کنید افزایش دهد. چرا که هنگام غذا خوردن حواس شما پرت و باعث می ...
نویز قهوه ای چیست؟ آیا در بهبود خواب تاثیر دارد؟
کند و باعث شود بهتر بخوابید، همچنین می تواند به شما در آرامش در طول شب کمک کند. 3- می تواند باعث بهبود تمرکز شود بسیاری از افرادی که در مورد نویز قهوه ای مطالعه می کنند، یا به این نویز گوش می دهند می گویند که این نویز برای افراد مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی مفید است چون به این افراد کمک می کند تمرکز داشته باشند. برخی از مطالعات نشان داده اند که گوش دادن به نویز قهوه ای ...
اگر کربوهیدرات نخوریم، چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
مصرف کربوهیدرات ها معمولا باعث ابتلا به یبوست یا تشدید آن می شود. علاوه بر اینها، حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی می تواند با تغییرات مختلفی در گوارش غذاها یا ابتلا به مشکلات گوارشی همراه باشد، زیرا فیبر موجود در کربوهیدرات ها به رشد باکتری های سالم در روده کمک می کند. ممکن است سلامت عمومیتان را در درازمدت به خطر بیندازید بعضی از مطالعات درباره رژیم های کم کربوهیدرات نشان می ...
آبجو بدون الکل چیست؟ چگونه ساخته می شود و مزایا و عوارض آن چیست؟
تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد، به خواب شما کمک کند، به رشد استخوان ها کمک کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی را کاهش دهد . همچنین مملو از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله اسید فولیک، پتاسیم، آهن و روی است . خوردن یک قوطی آب جو بدون الکل قبل از تمرین ممکن است بهترین چیز برای عملکرد شما باشد. یک مطالعه اخیر روی بازیکنان مرد فوتبال نشان داد که ماءالشعیر ...
مصرف شیر بادام؛ خواص شگفت انگیز که بهتر است بدانید
تقویت کند. برخی از اشکال شیر بادام همچنین سرشار از ویتامین های آهن اضافه شده و B هستند که باعث تقویت سلامت ایمنی بدن می شوند. کلسیم موجود در شیر بادام به مغز کمک می کند تا ملاتونین یعنی هورمون خواب را تولید کند. شیر بادام گرم حتی بهتر عمل می کند، این شیر به شما کمک می کند تا آرام شوید و به آرامی به یک خواب آرام فرو بروید. اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در شیر بادام می توانند ...
بررسی تمام فواید و خواص لوبیا چیتی برای بدن
چیتی به دلیل داشتن فیبرهای نامحلول در درمان یبوست بسیار مؤثر است. لوبیا چیتی منبع غنی فیبر می باشد که به شما در کاهش و تنظیم سطح کلسترول خون کمک و از خطر پیشرفت مشکلات قلبی جلوگیری می کند. لوبیا چیتی به دلیل فیبر فراوان به شما کمک می کند تا بعد از خوردن غذا، میزان قند خون را حفظ کنید. نه تنها میزان گلوکز خون شما را تثبیت می کند بلکه انرژی پیوسته را برای هدایت یک روز فعال در ...
راز تهوع صبحگاهی
ضعف شود. قند خون پایین ممکن است ناشی از مصرف نکردن وعده های غذایی متعادل حاوی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده یا حذف کامل وعده های غذایی باشد. اگر با حالت تهوع از خواب بیدار می شوید شاید به این دلیل باشد که شام را حذف کرده اید و قند خونتان پایین است. کمبود آب کمبود آب ممکن است باعث بروز حالت تهوع شود. کم آبی بدن علایم دیگری هم دارد، مثل سبکی سر یا سرگیجه، پوست خشک، چشم های ...
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. پس خوردن گردو برای لاغری گزینه بسیار مناسبی است. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
فواید مصرف شیر زردچوبه قبل از خواب / هر آن چه که باید بدانید
فواید زیادی برای کاهش وزن دارد و مطالعات اخیر نشان می دهد، زمانی که شما این ترکیب را به طور منظم مصرف می کنید، می تواند از افزایش چربی در بدن جلوگیری کنید و با این کار سرعت هضم نیز افزایش می یابد. با مصرف این ترکیب، سطح BDNF افزایش پیدا می کند و این ماده در اتصالات نورونی مغز وجود دارد و خطر بیماری های مغزی مثل آلزایمر را کاهش می دهد.. 8. بهبود عملکرد دستگاه ایمنی ...
درمان بی خوابی و اختلالات خواب با میوه ها
بهبود می بخشد. آووکادو مملو از پتاسیم است، یکی دیگر از مواد مغذی که می تواند به خواب شما کمک کند. مطالعات نشان داد کیفیت خواب با مصرف پتاسیم ارتباط دارد و آووکادو همچنین به دلیل فیبر یک ماده مغذی کلیدی برای خواب است. طبق مطالعه ای که منتشر شد افرادی که رژیم غذایی کم فیبر مصرف می کنند، خواب سبک تر و کمتری را تجربه می کنند، در حالی که افرادی که رژیم غذایی پرفیبر دارند از خواب عمیق تری ...
چربی سوزی و لاغری با 10 دم نوش طبیعی
برای افزایش متابولیسم بدن است. با مصرف این دم نوش سرعت کاهش وزن شما بیشتر می شود. خواب نامنظم و بی کیفیت یکی از دلایل اصلی اضافه وزن است. بابونه دارای آپیژنین است که باعث بهبود الگو و کیفیت خواب می شود. آپیژنین یک آنتی اکسیدان است و به گیرنده های خاص در مغز متصل؛ و متعاقباً باعث خواب آلودگی، کاهش بی خوابی یا اختلالات خواب می شود. دم نوش هل هل میوه ای کوچک از خانواده زنجبیلیان است ...