خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 تمرین برای تقویت عضلات کمر
چپ خود را بالا بیاورید و آن را به سمت جلو بگیرید تا با نیم تنه خود هماهنگ شود. در همان زمان، پای راست خود را به سمت عقب بکوبید تا زمانی که با نیم تنه شما هماهنگ شود. مهم است که در حین انجام این کار کمر خود را قوس ندهید. این وضعیت را برای 2-3 ثانیه نگه دارید قبل از اینکه به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. این کار را با دست راست و پای چپ تکرار کنید. طرفین را به صورت متناوب برای 10 تکرار تغییر دهید ...
راهکارهایی برای رهایی از گرفتگی عضلات
وجود دارند که بدون نیاز به نسخه پزشک قابل خریداری هستند، اما حتما در مورد مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. او به شما کمک می کند تا مناسب ترین دارو را تهیه کنید. موضع بند های طبی استفاده کوتاه مدت از سینه بند های طبی نیز می تواند برای کاهش درد گرفتگی عضلات مفید باشد. این گونه تجهیزات طبی (سینه بند یا گردن بند طبی) با ثابت نگه داشتن و گرم کردن ماهیچه های محل مورد نظر، درد را کاهش ...
راه های افزایش گردش خون در بدن
پایین می آورد، جذب چربی را تحت تاثیر قرار می دهد و در نتیجه مکمل کلسیم عاملی برای جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی است. آهن یک ماده معدنی است که روی تحویل اکسیژن به بافت های بدن تاثیر می گذارد، سوخت و ساز، رشد و بهبود وضعیت عصبی را ایجاد می کند . منابع غذایی حاوی آهن ؛ شامل غذا های گیاهی و محصولات حیوانی هستند . سطح کافی آهن در بدن باعث می شود که جریان خون بهبود پیدا کرده و اکسیژن بیشتری به بافت های بدن برسد . در واقع مثل زمانی است که عضلات ما در حال ورزش کردن هستند. ویتامین های مورد نیاز برای بهبود گردش خون ویتامین C نیاسین ویتامین K ...
مهمترین راه درمان کمردرد را بشناسید
ثانویه مثل افسردگی، کاهش قدرت عضلانی و لخته شدن خون در پا ها گردد. فیزیوتراپی: معمولا برای تقویت گروه های عضلانی مرکزی که از کمر حفاظت می کنند، بهبود تحرک و انعطاف پذیری و اصلاح وضعیت بدن، به همراه دیگر درمان ها مانند لیزر درمانی کمر و ورزش درمانی کمر استفاده می شود. دارودرمانی: طیف وسیعی از دارو ها به منظور درمان کمر درد های حاد و مزمن استفاده می شوند. برخی از این دارو ها ...
آخرین روش درمان آرتروز زانو با آرتروسل در 2022 (به همراه مصاحبه دکتر صادقی)
یکی از اندام های اصلی و پر اهمیت پا و کل بدن زانو است. زانوها به دلیل فشار زیادی که متحمل می شوند، فعالیت نا مناسب فرد و یک سری از بیماری های مادرزادی یا اکتسابی، دچار مشکل می شوند. این مشکلات می تواند در هر سنی، به ویژه افراد بالای 65 سال رخ دهد. یکی از این اختلالات، آرتروز زانو است. امروز میخواهیم بیماری آرتروز زانو و بهترین دکتر درمان آرتروز زانو رو به همراه جدید ترین متد درمانی به شما معرفی ...
پیشنهاد می کنم شغل ثروت آفرین مرا بشناسید
داشته باشند و با هم، هنگام بازی فوتبال به صورت شبانه، خاطراتی را خلق کنید. ساختار فوتبال دستی به این گونه می باشد که یک میز به عنوان زمین و محافظ وجود دارد که در کنارهای آن میله نصب می شود و روی این میله ها آدمکهایی چسبیده است که با تکان دادن میله آدمک نیز در حالت درجا جلو و عقب می شوند. رکابی کلاه دار بدنسازی طرح های محصول رکابی کلاه دار بدنسازی هم بسیار متنوع است و شما می توانید ...
27 فایده رابطه جنسی برای سلامت زنان و مردان و زندگی بهتر
هورمون شما طبیعی باشد، باید این هورمون را به طور طبیعی از طریق ورزش، رابطه ی جنسی یا مصرف کربوهیدرات های سالم دریافت کنید. رابطه جنسی منظم می تواند به بهبود عضلات کف لگن در هنگام ارگاسم کمک کند. در حقیقت، بارداری و یائسگی می تواند این عضلات را تضعیف کند و فعالیت جنسی می تواند به زنان در افزایش کنترل مثانه شان کمک کند و از بروز بی اختیاری جلوگیری کند. علاوه بر این، می توانید این فایده را ...
متابولیک کاندیشنینگ چیست؟چرا برای کاهش وزن مفید است؟
بیشتری برای کاهش وزن بسوزانید. کالری سوزی بعد از تمرینتان را نیز افزایش دهید که افتربورن (Afterburn به معنی مصرف بیش از حد اکسیژن بعد از تمرین است که اساساً به افزایش مقدار کالری سوزی بعد از ورزش اشاره دارد) نامیده می شود. به بدنتان آموزش دهید چطور از سیستم های متفاوت انرژی به شکل کارآمدتری استفاده کند، شامل سیستم فسفاژن (انرژی فوری مورد نیاز)، گلیکولیز (انرژی متوسط مورد نیاز) و سیستم هوازی (انرژی ...
6 چیز کوچک که شما را 10 برابر جذاب تر می کند
با گرما و انرژی مثبت مرتبط است. چشم ها، لب ها و ابروها با گذشت زمان کم رنگ تر می شوند، بنابراین رژ لب قرمز، رنگ کلی شما را زیباتر می کند. رژ لب قرمز مایع همچنین به لب های باریک تر حجم و بافت می دهد. 2. کج کردن سر به گفته یک متخصص زبان بدن، کمی خم کردن سر به سمت راست یک تکنیک کلاسیک عشوه گری است که ظاهر شما را بهبود می بخشد. وقتی این کار را انجام می دهید، عضلات صورتتان شل می ...
بررسی مشخصات فنی دنا پلاس توربو اتوماتیک
دارد و حرف (T) به معنای (Turbo) با گرافیکی گیرا روی در صندوق عقب دیده می شود. خریدارانی که دنا پلاس توربو اتوماتیک را انتخاب می کنند، ابتدا با نمایی جذاب و چراغ هایی با ظاهر چشم نواز روبه رو می شوند. نمای شش ضلعی جلو پنجره با طراحی توصیف شده بسیاری دیدنی و گیرا به نظر می رسند. علاوه بر این، سبک جدید رینگ ها تحسین برانگیز بوده و مواردی مانند قاب آینه و فریم دور شیشه ای مورد قبول خریداران ...
خار پاشنه: علت، علائم و درمان آن
می کند. به عبارت دیگر، شاک ویو تراپی سیگنالی به بدن است که ترمیم فاسیا را شروع می کند. تزریق کورتیکواستروئید تزریق کورتیکواستروئیدها خارپاشنه را درمان نمی کند، اما می تواند مقداری به رفع دلیل درد خار پاشنه کمک کند. برای انجام تزریق، پزشک معمولا داروی بی حسی استفاده می کند تا هر نوع آزردگی در محل تزریق را کاهش دهد. هرچند مکان تزریق می تواند متفاوت باشد، اما اکثر پزشکان دارو را ...
فواید بی نظیر خندیدن برای بدن
در خون، سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. سیستم ایمنی قوی تر برابر با مقاومت بهتر در برابر بیماری ها و بیماری ها است، بنابراین احتمال ابتلا به سرفه، سرماخوردگی و سایر عفونت ها کمتر خواهد بود؛ بنابراین وقت آن رسیده که روز خود را با دز خنده سالم شروع کنید تا سالم بمانید. خنده شما را پرانرژی می کند خنده همچنین می تواند به ذهن و بدن شما انرژی ببخشد. هنگام خندیدن، هوا از ریه ...
آنهایی که شکم و پهلوی بزرگ دارند بخوانند
. کیفی را با بندهای بلند برای بلند کردن بدن خود استفاده کنید. بندهای تسمه ای جلوه ی بصری طولانی و لاغر ایجاد می کنند و توجه را بر روی باسن خود جلب می کنند.کیف های کراس وی، کیف های دستی با دستگیره های بلند، و کیف پول خرگوش همه گزینه های خوبی هستند. استفاده از کفش مناسب.خانم هایی که شکم بزرگی دارند معمولاً دارای اضافه وزن در قسمت ران پا خواهند بود. بهترین انتخاب برای این خانم ها استفاده از کفش های ساق دار پاشنه بلند است که پاها را کشیده تر نشان دهد. بیشتربخوانید: با این خوراکی چربی های شکمی را از بین ببرید ...
فواید شگفت انگیز سیب زمینی برای سلامتی و حقایق جالب درباره آن
.... عملکرد ورزشی را تقویت می کند به دلیل محتوای کربوهیدرات، پتاسیم و پروتئین، سیب زمینی با افزایش عملکرد ورزشی مرتبط است. از آنجایی که کربوهیدرات ها سوخت اصلی برای ورزش هستند، سیب زمینی برای پتانسیل خود به عنوان سوخت قبل از تمرین به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. مطالعه ای روی دوچرخه سواران، اثربخشی سیب زمینی و ژل های انرژی زا بر عملکرد افراد را طی یک آزمایش زمان بندی ...
حرکات ورزشی برای رابطه جنسی بهتر
تمرینات دیگری که در این مطلب به آن اشاره شده نیز در تقویت این عضلات و در نتیجه افزایش لذت جنسی مفیدند. رابطه ی جنسی، به خودی خود، فعالیتی بدنی است. اما این بدین معنا نیست که از ورزش های دیگر غافل شوید. تمرکز بر عضلات جنسی – شامل عضلات خم کننده ی مفصل ران، عضلات شکمی، عضلات داخلی ران و باسن- باعث افزایش هوشیاری بدن، قدرت بیشتر (برای کنترل وزن خود و همسرتان)، تقویت عضلات برای داشتن لذت جنسی ...
کمردرد می تواند نشانه ای از ضعف در عضلات ناحیه شکم باشد
به گزارش رکنا، علاوه بر نفش محافظتی که درخصوص اجزا و ارگان های داخل شکمی دارند وظیفه حمایت و کمک در پایداری تنه و و انجام حرکات چرخشی تنه و خم و راست شدن را هم برعهده دارند و یکی از عضلات مهم هسته مرکزی بدن را تشکیل می دهند. عضله عرضی شکمی به عنوان تثبیت کننده فعال ستون فقرات کمری عمل می کند و به طورکلی عملکردی متفاوت دارد. ضعف به عنوان یک فاکتور خطر احتمال ابتلا به کمردرد را بالا می ...
معرفی و خرید اکسسوری های خاص برای عید
که در برخی از آنها انگشتان و سینه پا پوشیده شد ه و بدون انگشت نیز در بازار وجود دارد. آنها بسیار سبک و ظریف هستند و برای استفاد ه با کفش های زنانه که در پشت یا جلو باز هستند و فقط قسمت پنجه آن پوشید ه شد ه است، در دسترس هستند. پوشیدن جوراب پنجه در عین جذب عرق پا، از آسیب به پوست پا در تماس با کفش جلوگیری می کند. 2. جوراب زنانه کالج در بین انواع جوراب های مد زنانه ...
پیاده روی شما در مورد سلامتتان چه می گوید؟
جذاب می دانستند. تاب خوردن آسیب مغزی: آیا هنگام راه رفتن بدنتان را به جلو و عقب تکان می دهید تا آن را کنار هم نگه دارید؟ با فرض اینکه مشکل الکل نیست، ممکن است بخواهید از پزشک بخواهید سر شما را بررسی کند. ضربه خوردن به سر می تواند باعث آسیب خفیف مغزی شود که باعث می شود جهان برای مدتی بچرخد. ورزشکاران، توجه داشته باشید - این در بین افرادی که ورزش های تماسی انجام می دهند رایج است ...
علت تق تق زانو چیست؟ + فیلم
که ورزش هایی مثل فوتبال، راگبی، یا تنیس انجام می دهند، ایجاد می شود و احتمال مشاهده آن در زنان بیشتر از مردان است. در این حالت زانو در هنگام خم یا راست شدن صدا می دهد. روش های تشخیص در صورتی که صدا دادن زانو با درد یا ایجاد مشکلات حرکتی همراه باشد، لازم است از خدمات پزشکی به منظور تعیین آسیب دیدگی احتمالی که باعث وارد شدن آسیب به بدن شده، استفاده شود. پزشک در این شرایط می ...
آیا اسکولیوز و کمر درد قابل درمان است؟
که منحنی ستون فقرات فرزند شما برجسته ترین علامت اسکولیوز است نه علت. انسان ها تقریباً یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانند. اگر هشت ساعت نشستن در هر روز باعث ایجاد مشکلات زیادی در افراد می شود، چرا خوابیدن در وضعیت بد برای مدت زمان مشابه متفاوت است؟ نکته مهمی که در مورد خواب و کمردرد باید بدانید این است که خوابیدن روی شکم یک نه بزرگ است. ستون فقرات خم می شود و وقتی مجبور می ...
کم خوابی چطور سلامت را به خطر می اندازد؟!
بدن هماهنگی وجود ندارد و گاهی ناخودآگاه دچار مشکل می شوید. بعضی از افراد این حالات را به دفعات تجربه کرده اند و باعث شده تا جلوی افراد دیگر شرمسار شوند و یا مورد سرزنش قرار بگیرند. اگر به عادت خواب مفید روزانه ی خود بازگردید بخشی از چابکی پیشین خود را بخ تدریج باز می یابید. انجام ورزش های مقاومتی و هوازی می تواند به شکل شگفت انگیزی به بهبود عملکرد جسمی و تعادلی شما کمک کند پس از آن غافل ...
اختلال شریان های محیطی چیست؟
محیطی غربالگری نمی کنند، اما آزمایش ها برای این منظور آسان و بی زیان هستند. کارشناسان توصیه می کنند افراد دارای عوامل خطرساز برای آتروسکلروز مانند سیگار کشیدن، دیابت و فشارخون بالا، به خصوص اگر هنگام راه رفتن درد پا دارند، بهتر است از لحاظ اختلال شریان های محیطی غربالگری شوند. درد پای ناشی از این اختلال معمولا در عضلات پشت ساق رخ می دهد، اما ممکن است در ران یا باسن هم حس شود. اختلال شریان ...
عجیب ترین جراحی تاریخ: بدون تیغ، آنتی بیوتیک و بی هوشی!
دفن شده بود. ماکسیم اوبرت، نویسنده ارشد این مطالعه، که یک ژئوشیمیدان و باستان شناس در دانشگاه گریفیث در ساحل گلد استرالیا است می گوید: این مشخص می کند که آن ها ممکن است برخی از نشانه ها را بر روی دیواره های غار ایجاد کرده باشند. زمانی که اسکلت بطور کامل پدیدار شد، محققان متوجه شدند که این شخص پایین پای چپ خود (تقریبا از وسط ساق پا) را از دست داده است. ملاندری ولوک، که یک ...
زیکر X؛ کراس اووری فضایی از چین
زیکر X نام جدیدترین محصول نشان زیکر چین است که در رده کراس اوورها قرار می گیرد و طراحی فضایی و مدرنی دارد. اگر نام زیکر برای شما ناشناخته است اصلاً تعجب نکنید، چراکه این نشان در سال 2021 تأسیس شده و کاملاً نوپاست. کمپانی جیلی با هدف تولید خودروهای تمام برقی و متفاوت زیکر را تأسیس کرد و رقبای اصلی زیکر را NIO و تسلا در نظر گرفت. خودروهای زیکر براساس پلتفرم مخصوص جیلی و ولوو موسوم به SEA ...
معیار مهم انتخاب دکتر مغز و اعصاب در سال1401
ماه ها یا سال ها و پس از مدت درمان ادامه یابد، نشانه یک مشکل جدی است. بروز مشکلات حرکتی: اگر مشکلات حرکتی مانند سختی و ناراحتی در راه رفتن، پریدن غیرقابل کنترل اعضای بدن زندگی روزمره شما را مختل می کند، بهتر است با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. ضعف عضلانی: اگر برای حرکت دادن عضلات خود به تلاش بیشتر از حد معمول نیاز دارید، حتما با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید زیرا این مشکل می تواند ناشی از یک ...
لباس کار آتش نشانی چست؟
...: در مورد لایه بیرونی باید گفت که وظیفه آن محافظت از آتش می باشد که باید در برابر آن بسیار مقاوم باشد. از دیگر ویژگی هایی که دارد مقاومت خوب آن در برابر انفجار است. شاید بهتر است که اینگونه عنوان کرد که لایه بیرونی مهم ترین قسمت لباس می باشد و یک محافظ اصلی از بدن در برابر آتش است، اگر اشکالی در این قسمت باشد دیگر نمی توان محافظ خوبی برای بدن باشد. لایه میانی: در مورد قسمت لایه ...
فال روزانه یکشنبه 16 بهمن 1401 | فال امروز
شریک زندگی خود با درک رفتار کنید. مراقب وضعیت سلامت بدن خود باشید، سعی کنید کمتر کار سنگین انجام دهید. امروز پر از انرژی مثبت است و شما می خواهید دوست داشتنی و جذاب به نظر برسید. انجام ورزش های سبک و گرم کردن بدن به طور منظم به حفظ اندام شما در فرم خوب کمک می کند. اگر با مشکلی مواجه شدید، اجازه ندهید منتقدان زندگی شما را خراب کنند. به جز ...
خوردن چند عدد تخم مرغ در طول روز بی خطر است؟
چربی اشباع رژیم غذایی روی آن تأثیر می گذارند. در گذشته، متخصصان تصور می کردند که خوردن کلسترول می تواند به میزان قابل توجهی سطح کلسترول را در بدن افزایش دهد و به بیماری قلبی منجر شود. اما تحقیقات نشان دادند که ارتباط بین تخم مرغ و افزایش خطر بیماری قلبی آن قدر که قبلا تصور می شد قوی نیست، البته هنوز بحث های زیادی در مورد این موضوع وجود دارد. کلسترول تخم مرغ چقدر است؟ ...
زنبور درمانی چیست؟ + مضرات و فواید نیش زنبور
در بدن اقدام به مقابله می کند و با تحریک این سیستم، مقابله با دیگر بیماری ها و اختلال های موجود در بدن از قبیل ام.اس قوت می گیرد. نیش زنبور به بهبود و درمان این مشکلات و بیماری ها کمک می کند: 1- بیماری های خود ایمنی 2- بیماری های عصبی 3- ام اس (MS) 4- پینه و سختی پوست 5- آماس و ورم پستان 6- گرفتگی عضلات 7 ...
خرید میز چوبی از سایت دکورال ویژه عید [1402]
.... قطعاً خرید میز چوبی که به عنوان یک میز عسلی مورد استفاده قرار گیرد با میز چوبی مناسب برای میز گرامافون یا میز خاطرات متفاوت است. برای اینکه خرید راحت تری داشته باشید، می توانید از کارشناسان فروشگاه دکورال مشورت بگیرید. ابعاد میز چوبی مهم نیست که قصد شما از خرید میز چوبی چیست؛ شما باید یک میز جمع و جور و کاربردی را بخرید که ابعاد آن متناسب با فضای کلی محیط منزل شما باشد ...
