سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
...> بهترین صبحانه چیزی است که سیرتان کند، سیر نگهتان دارد و جلوی ریزه خواری های ساعات بعدی تان را بگیرد. سعی کنید وعده صبحانه تان دارای 350 تا 500 کالری باشد و حتما منبعی از پروتئین و چربی سالم در صبحانه داشته باشید (مثلا تخم مرغ، ماست یونانی بدون قند، مغزها و کره بادام زمینی یا کره فندق). فیبر را نیز حتما در صبحانه تان بگنجانید (سبزیجات، میوه یا غلات کامل). صبحتان را با ترکیبی از مواد مغذی تثبیت کننده قند ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
دریافت کمتر مواد غذایی توصیه شده و یا ضروری مانند ویتامین های گروه B، روی، فولات یا منیزم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باشد و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند که همین موضوع باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. در حالی که رابطه علت و معلولی بین غذا و خلق وخوی نسبتا ساده به نظر می رسد، اما یک ارتباط پیچیده بین مغز و روده وجود دارد. ...
9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می تواند باعث چاقی شود، بسته ...
آموزش کاشت سبزه نارنج در منزل + ترفند گلخانه دار
معمولا به روش های مختلف و با استفاده از دانه ها و غلات متفاوت تهیه می شود. یکی از زیباترین انواع سبزه برای هفت سین، سبزه نارنج است. شما می توانید بعد از کاشت این سبزه آن را در گلدان بزرگ تر بکارید و سپس به باغچه مورد نظر خود منتقل کنید. در ادامه شما را با مراحل کاشت سبزه نارنج آشنا خواهیم کرد. خیساندن هسته نارنج: در نخستین مرحله از آموزش کامل کاشت سبزه نارنج نوروز باید هسته های ...
با رعایت این موارد کسب و کارم پول ساز شد
با خیساندن قابل خوردن می باشد. جو دوسر گلستان بسیار با کیفیت و مفید هست و به عنوان یک مکمل در بدنسازی استفاده کنید دانستن خواص بیشتر این محصول با ما همراه باشید. خانواده غلات بسیار پرتعداد و گسترده هستند و جو دو سر گلستان در گروه گندم قرار دارد که در حالت کامل و همراه با پوست به عنوان غذای دام و یا اسب مورد استفاده قرار می گیرد. در صورتی که برخی از فرآوری ها بر روی آن انجام گرفته و به ...
9 خوراکی ممنوعه برای وعده صبحانه
...: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آنها ترکیبات پروتئین و چربی ...
این آجیل را جایگزین هر نوع مکمل کنید
گروه سلامت: منیزیم یکی از ریزمغذی هایی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. منیزیم برای کمک به بیش از 300 آنزیم در انجام فرآیندهای شیمیایی متعدد در بدن ازجمله آن هایی که پروتئین تولید می کند، ضروری است؛ به حفظ استخوان کمک، قند خون و فشار خون را کنترل و ماهیچه ها و اعصاب سالم را حفظ می کند. منیزیم همچنین به عنوان یک رسانای الکتریکی عمل و به ضربان قلب و انقباض عضلات کمک می کند. به ...
املت کراکف و سبزیجات
انگشت شست را هم به پشت بشقاب چسبانده و کنترل شده و با دقت املت را به روی بشقاب برگردانید سپس خیلی با دقت و آهسته مجدداً آن را به ماهی تابه منتقل کنید و در آن گذاشته و روی حرارت کم قرار دهید تا طرف دیگر آن هم طلایی خوشرنگ شود. بشقاب سرو مورد نظر را روی تابه قرار داده و املت را به روی آن برگردانید و با سبزیجات فصل تزیین سپس آن را سرو کنید. املت فوق را میتوانید برای صبحانه، ناهار، شام و میان وعده و حتی به عنوان پیش غذا و با سس دلخواه استفاده کنید. منبع : شور و شیرین ...
این رژیم غذایی بهترین رژیم برای لاغری است
گروه علمی: رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا است که به کاهش وزن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها کمک می کند.به گزارش بهداشت نیوز، محققان در گزارشی جدید اعلام کرده اند رژیم غذایی مدیترانه ی بهترین رژیم غذایی در سال 2019 است. در این مطالعه، 41 رژیم غذایی مورد نظرسنجی قرار گرفت. رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم، بهترین رژیم غذایی ...
از مفید بودن ورزش سبک برای آرتروز زانو تا ویژگی بهترین رژیم برای لاغری
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در نوزدهم بهمن نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. ورزش سبک برای آرتروز زانو مفید است محققان اعلام کردند که حتی دوره های کوتاه ورزش سبک می تواند به میلیون ها فرد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند. یک بشقاب غذای سالم شامل چه چیزهایی می شود؟ نیم ساعت پس از صرف غذا می توان از نوشیدنی های سالم استفاده کرد. ...
آمریکا بالون های قبلی چین را بشقاب پرنده می دانست!
مقامات ارشد نظامی آمریکا از آنها مطلع شوند و برخی از آنها در ابتدا به عنوان پدیده های هوایی ناشناس(UAP) طبقه بندی می شدند. روزنامه نیویورک تایمز نوشته است: بالون ها عامل بسیاری از حوادث غیرقابل توضیحی هستند که نیروی دریایی و سایر سرویس های نظامی در سال های اخیر ردیابی کرده اند. رویدادهای قبلی، مانند سایر رویدادهای غیرقابل توضیح به یک گروه ضربت در پنتاگون که مسئول تحقیق در مورد بشقاب پرنده ...
آمریکا بالون های قبلی چین را بشقاب پرنده می دانست!
... روزنامه نیویورک تایمز نوشته است: بالون ها عامل بسیاری از حوادث غیرقابل توضیحی هستند که نیروی دریایی و سایر سرویس های نظامی در سال های اخیر ردیابی کرده اند. رویداد های قبلی، مانند سایر رویداد های غیرقابل توضیح به یک گروه ضربت در پنتاگون که مسئول تحقیق در مورد بشقاب پرنده ها و سایر پدیده های هوایی ناشناخته است، تحویل داده شده است. از آنجایی که پنتاگون و سازمان های اطلاعاتی تلاش های خود را در دو ...
آیا مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟
همیشه منجر به افزایش وزن سالم نشود. حتما بخوانید: چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم ؟ چگونه مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟ مصرف ویتامین ها با اولویت بر اینکه از طریق تغذیه تامین شود؛ چه هدف شما افزایش وزن باشد و چه فقط برای سلامتی بدن، ضروری است. اما چرا در بعضی ها مصرف مولتی ویتامین برای چاقی آن ها اثر می گذارد؟ تصور کنید فردی دچار کم خونی شده، تلاش او با تغذیه برای ...
این نوع گوشت، هضم خیلی سختی دارد/ زیاده روی در حجم گوشت مصرفی چه عواقبی دارد؟
، مواد زائد را به بیرون از دستگاه گوارش هدایت می کند و نقش مثبتی در هضم بهتر غذاها دارد. بنابراین، بار دیگر که خواستید گوشت گوساله بخورید، حتما نیمی از بشقاب غذا را به سبزیجات بخارپز سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی، لوبیا سبز، اسفناج یا کلم بروکسل اختصاص دهید. زیاده روی در حجم گوشت مصرفی ابتلا به سوءهاضمه یا مشکلات گوارشی مختلف پس از خوردن گوشت گوساله می تواند به انتخاب کردن ...
روش های نگهداری طولانی مدت پیاز داغ
شیوه های نگهداری پیاز داغ بعضی از افراد فریز کردن پیاز داغ را برای صرفه جویی در وقت انجام می دهند ولی باید اصول و شیوه درست نگهداری آن را بدانند تا از خراب شدن پیاز سرخ شده در طولانی مدت پیشگیری کنند. نکات مهم برای نگهداری از پیازداغ در فریزر استفاده از پیاز با کیفیت برای تهیه پیاز داغ حتما باید از پیازهای سالم و با کیفیت استفاده کنید. چنانچه داخل پیاز نرم است و بوی ...
این سوپ هم فاله و هم تماشا؛ طرز تهیه سوپ لاغری!
سوپ در چه صورتی مفید است؟ انواع سبزیجات هویج پیاز گوشت غلات حبوبات ویژگی های سوپ لاغر کننده چیست؟ چه سبزی هایی در سوپ و آش بریزیم؟ سوپ آماده بخوریم یا نخوریم؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ پیش غذایی که سوپ باشد و به منظور کاهش اشتها استفاده شود باید ویژگی هایی داشته باشد. دراین سوپ باید سبزیجات به کاررفته باشد و گوشت و کربوهیدرات ها در آن وجود نداشته باشد. در ضمن سوپ موردنظر باید به صورت ...
غذاهای مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
رژیم غذایی بر غذاهای تک ماده ای متمرکز است. تمام غذاهای فرآوری شده حذف می شود. رژیم پالئو یک برنامه غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات است که به کاهش وزن کمک می کند. البته حذف گروه های غذایی مانند غلات و لبنیات ممکن است شما را از مواد مغذی خاصی محروم کند. هر رژیم مزایا و معایبی دارد. برخی از مزایای رژیم پالئو عبارت است از: به کاهش وزن کمک می کند از آنجایی که دارای غذاهایی با ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
کالری مازاد خواهد بود. کلید سالم سازی این سود شامل پیروی از چند دستورالعمل ساده است: از غذاهای پرکالری با کیفیت بالا مانند گوشت های پر پروتئین، چربی های سالم و غلات کامل استفاده کنید. بیشتر غذا بخورید. اگر سریع سیر شوید این کار به افزایش وزن شما کمک می کند با قرار دادن آجیل در بلغور جو دوسر صبحگاهی، کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. شیک های غنی از مواد مغذی ...
پاپ کورن یک میان وعده سالم و سرشار از پروتئین
بدن اهمیت زیادی دارد. پاپ کورن به گروه غلات کامل تعلق داشته و هم خانواده دانه هایی همچون جو، ارزن، جو دوسر، برنج و گندم می باشد. برخلاف غلات تصفیه شده که سبوس آن ها طی فرایندی جدا می شود غلات کامل کل دانه را در برگرفته و فیبر، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین ها و چربی های مفید و غنی آن با پردازش از بین نمی رود. ...
گوشت ارگانیک و غیر ارگانیک چیست و کدامیک مفیدتر است؟
دامپزشک مجاز تجویز شوند و نمی توانند برای تقویت رشد استفاده شوند. بیشتر گاوها زندگی شان از چراگاه شروع می شود، شیر می نوشند و علف می خورند. با این حال، گاوهایی که به طور غیرارگانیک پرورش می یابند بعداً به دام داری منتقل می شوند و در ادامه زندگی شان با خوراک های بر پایه انواع دانه ها و غلات تغذیه می شوند. تفاوت در ترکیب اسیدهای چرب گوشت ارگانیک و غیرارگانیک بسیار گفته ...
با این صبحانه ها سکته را دور بزنید
که در وعده صبحانه از نان سفید و تخم مرغ بیشتری استفاده می کنند، به طور کل عادات غذایی اشتباه تری دارند و باید بیشتر از خودشان مراقبت کنند. برای کاهش خطر سکته، علاوه بر تغییر صبحانه باید عاداتی مثل ترک سیگار ، ورزش منظم، نگه داشتن وزن در حالت متناسب، فشار خون متناسب، کلسترول و قند خون متعادل و داشتن رژیم غذایی سالم که شامل غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین با شیرینی جات و چربی های کم ...
چه ظرفی برای مایکروفر مناسب است؟
ظرف و مایکروفر خواهد شد. در چنین شرایطی حتما تعمیرات فر را به متخصصان حرفه ای بسپارید تا یک بار برای همیشه مشکل دستگاهتان را برطرف کنید. به یاد داشته باشید که آلومینیوم نیز اصلا مناسب استفاده در مایکروفر نیست و فقط می توانید به عنوان در ظرف از آن استفاده کنید. هر پلاستیکی مناسب استفاده در مایکروفر نیست اگرچه ظروف پلاستیکی مناسب استفاده در مایکروفر هستند، اما هر پلاستیکی برای ...
صبحانه این مواد غذایی را بخورید تا هیچ وقت سکته نکنید
.... توجه داشته باشید که برای داشتن قلبی سالم باید از همان ساعات ابتدایی روز و با صبحانه شروع کنیم. حتما می دانید که برای کاهش بیماری های قلبی و عروقی لازم است که از مصرف زیاد چربی و قند بپرهیزیم. در نتیجه اگر عادت دارید روزتان را بدون صبحانه یا با کالباس و کره و لبنیات پرچرب دیگر آغاز کنید باید کمی بیشتر حواستان را جمع کنید. اما اگر می خواهید قلبتان از سکته دور بماند این مواد غذایی را در هر ...
بادام را جایگزین انواع مکمل کنید!
به گزارش برنا؛ منیزیم یکی از ریزمغذی هایی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. منیزیم برای کمک به بیش از 300 آنزیم در انجام فرآیندهای شیمیایی متعدد در بدن ازجمله آن هایی که پروتئین تولید می کند، ضروری است؛ به حفظ استخوان کمک، قند خون و فشار خون را کنترل و ماهیچه ها و اعصاب سالم را حفظ می کند. منیزیم همچنین به عنوان یک رسانای الکتریکی عمل و به ضربان قلب و انقباض عضلات کمک می کند. ...
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
...، مصرف سبزیجات و... اشاره کرد. تغذیه سالم از بروز چاقی و مشکلات آن جلوگیری می کند که راه های مختلف آن شامل موارد زیر می شود : سعی کنید یک بشقاب کامل غذا نخورید و نصف آن را با سالاد و سبزیجات پر کنید، بهتر است غلات تصفیه شده مانند برنج قهوه ای، نان گندم و... را جایگزین برنج، ماکارونی و غلات تصفیه نشده کنید، سعی کنید از پروتئین های فاقد چربی مانند مرغ بدون چربی، غذاهای دریایی و سویا ...
بهترین ترفندهای مفید برای مراقبت از کابینت
کابینت ها را هم به طور کامل خشک کنید تا مواد شیمیایی روی آن ها چسبنده و سفت نشود. از ابزار مناسب استفاده کنید برای این که کابینت ها زیباتر و تمیز تر به نظر برسند، حتما باید از آن ها مراقبت کرد که یک راه مراقبتی، استفاده از ابزار درست است. شما می توانید گاهی اوقات برای بعضی از قسمت ها از جارو برقی استفاده کنید و گرد و خاک روی کابینت را از بین ببرید و در مواقع دیگر یک دستمال تمیز خیس ...
کارگاه آموزشی مرحله داشت غلات و ارائه مشاوره تخصصی برگزار شد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از اردبیل ؛ کریم مبارکی مدیر علمی و پژوهشی بسیج شهرستان گرمی گفت: کارگاه آموزشی مرحله داشت غلات و ارائه مشاوره تخصصی به قشر بسیج جامعه کشاورزی در قالب "اعتلای طرح همگام با کشاورز" به همت کارگروه علمی، تخصصی خانه نخبگان علمی بسیج شهرستان گرمی و بسیج جامعه کشاورزی شهرستان در مرکز جهاد کشاورزی بخش مرزی موران از توابع شهرستان گرمی و تجلیل از کشاورزان نمونه بخش برگزار شد ...