سایر منابع:
سایر خبرها
(عکس) طرز صحیح نشستن روی صندلی
های تنظیم کننده ارتفاع است. وی ادامه داد: صندلی چرخدار باعث می شود که فرد به جای چرخاندن بدن، صندلی را بچرخاند. نحوه درست نشستن روی صندلی و کار با رایانه حلی ساز افزود: فرد نباید روی صندلی خم شود، زیرا در این حالت تمام سیستم های اسکلتی عضلانی او تحت فشار قرار می گیرند، بهتر است دست فرد بر روی دسته های صندلی قرار گیرند و مانیتور رایانه دقیقا روبروی چشم فرد قرار داشته ...
این افراد مراقب پوکی استخوان باشند
پوکی استخوان را متوقف کرده و احتمالاً روند آن را در جهت رسیدن به حالت طبیعی معکوس کرد . برای پیشگیری از این بیماری رعایت نکات زیر ضروری است: 1- به طور منظم ورزش کنید . ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانها است . پیاده روی ورزش مناسبی است اما اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید قبل از آغاز هر گونه تمرین ورزشی با پزشک خود مشورت کنید . ...
پیشگیری از شل شدن پوست گردن با این راهکارهای ساده
محافظت از پوست گردنتان در برابر اشعات مضر آفتاب که کلاژن و الاستین پوست را از بین برده و موجب شل شدگی آن می شوند، روی این ناحیه نیز از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. از کرم ضدآفتابی با درجه محافظت حداقل 15 استفاده کرده و چندین بار در طول روز روی پوستتان بمالید. هشدارها قبل از اقدام به کم کردن وزن یا شروع یک برنامه ورزشی با پزشکتان مشورت کنید، بخصوص اگر دچار بیماری یا آسیب دیدگی هستید. ...
رایج ترین دلایل بالابودن سطح استروژن در بدن
. ضمناً عضله سازی و به دست آوردن توده عضلانی بیشتر، سطح استروژن را بالا نمی برد اما چربی انباشته کردن این پیامد را دارد؛ بنابراین وقتی دربارهٔ وزن بدن صحبت می کنیم، ساختار و ترکیب بدن است که اهمیت دارد. استرس مداوم درست همان طور که استرس فیزیکی می تواند به بدن آسیب بزند، استرس روانی نیز مستقیم یا غیرمستقیم تقریباً بر همهٔ فرایندهای بدن اثر می گذارد که شامل مشکلات تنفسی و گوارشی، تپش قلب ...
خواص باورنکردنی چای نعناع / دمنوشی که لاغر می کند
خواص چای نعناع برای درمان و زیبایی باورنکردنی است + عوارض خواص چای یا دمنوش نعناع 1. کاهش تب 2. سلامت دستگاه گوارش 3. کاهش وزن با چای نعناع نحوه ی آماده کردن نوشیدنی لاغری 4. حالت تهوع و استفراغ 5. کاهش تنگی نفس 6. تقویت سیستم ایمنی بدن 7. ازبین بردن بوی بد دهان 8. کاهش استرس 9. چای نعناع و درمان بی خوابی خواص چای نعناع برای درمان و زیبایی باورنکردنی است + عوارض به گزارش اقتصاد آنلاین ...
خوابیدن روی پهلوی چپ بهتر است یا پهلوی راست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا تا به حال به مدل و طرز خوابیدن خود در طول شب دقت کرده اید؟ شاید عجیب به نظر برسد، اما اینکه شب ها به شکلی و در چه حالتی می خوابید می تواند روی سلامتی شما تأثیر داشته باشد. هر کدام از پوزیشن ها و حالت های خوابیدن مزایا و معایب خاص خود را دارند. به عنوان مثال، خوابیدن به پشت و به صورت طاق باز و قرار دادن یک بالش در زیر کمر می تواند به کاهش کمردرد کمک ...
نعناع با حداقل 25 خاصیت + فیلم
... نعناع به شکل چای یا جویدنی برای رفع گرفتگی گلو، بینی, برونشیت و ریه ها استفاده می شود. همچنین به تسکین بینی، گلو و مجاری تنفسی و جلوگیری از یک اختلال طولانی که معمولاً با آسم یا سرماخوردگی شروع می شود، کمک می کند. جلوگیری از آلرژی: روغن های موجود با ترکیب نعناع به طور گسترده ای برای مقاومت در برابر انتشار مواد شیمیایی خاص در بدن که منجر به آلرژی فصلی و تب یونجه نیز می ...
چند راهکار برای خانه تکانی بی دردسر در نوروز
دردسر و بدون آسیب، را داشتن یک برنامه زمانبندی عنوان کرد و افزود: برخی بانوان ایرانی اصرار عجیبی دارند که حتما کارهای خانه تکانی ظرف چند روز پایان گیرد، درحالیکه کار مضاعف در بازه زمانی کوتاه بسیار آسیب رسان خواهد بود، بویژه آنکه عمده بانوان ایرانی کم تحرک بوده و بدن آماده ای ندارند. وی خاطرنشان کرد: در همین راستا خانه تکانی باید طی مدت زمان طولانی و روزانه حدود دو تا سه ساعت کار با ...
دلیل افزایش قوز ناحیه پشتی و کاهش گودی کمر چیست؟
عملکرد عضلات موثر در کنترل پاسچر طراحی شد که بتواند به عملکرد عضلات ضعیفی که در کنترل راستای ستون فقرات نقش دارند کمک کند، و محدودیت حرکتی برای فرد سالمند ایجاد نکند و همین طور استفاده از آن برای افراد سالمند راحت باشد. ویسکرمی با بیان اینکه در مطالعه انجام شده در دانشگاه علوم پزشکی لرستان اثر طولانی مدت این ارتز بر فعالیت الکتریکی عضلات ستون فقرات، کنترل حرکتی و سرعت راه رفتن در افراد ...
آیا خوابیدن روی زمین بهتر است یا تخت؟
در جوامع امروزی تقریبا همه مردم درباره نحوه نشستن روی صندلی و پشت میز اطلاعات دقیق تری کسب کرده اند. در واقع هر چه جوامع امروزی پیشرفته تر می شود میزان سطح اطلاعات عمومی مردم هم به همان نسبت پیشرفت خواهد کرد. همه ما می دانیم که اگر پشت میز و روی صندلی خود به درستی بنشینیم و حتی در حین ایستادن سعی داشته باشیم که ستون فقرات و بدن را صاف نگه داریم، بی تردید کم تر به مشکلات ستون فقرات و عارضه های کمر ...
علائم و نشانه های پوکی استخوان
کنید و به ورزش خود ادامه دهید، بیشترین حد این مزایا را خواهید داشت. ترکیب تمرین های قدرتی را با تمرینات تحمل وزن و تعادلی انجام دهید. تمرین قدرتی به تقویت عضلات و استخوان در بازوها و ستون فقرات شما کمک می کند. تمرینات تحمل وزن مانند پیاده روی، آهسته دویدن، دویدن، بالارفتن از پله ها، پرش از طناب، اسکی و ورزش هایی با فشار عمدتا بر استخوان های پاها، لگن و ستون فقرات شما تأثیر می گذارند. تمرینات ...
جراح مغز و اعصاب پنجه طلا
، باید به بهترین جراح مغز و اعصاب مراجعه نمایید. حتی امکان دارد پزشک عمومی بیماری مربوط به مغز، ستون فقرات یا اعصاب را تشخیص دهد یا به آن مشکوک شود که فرد به جراحی نیاز دارد. بنابراین انتخاب بهترین جراح مغز و اعصاب بسیار حائز اهمیت می شود. می توان برای درمان تمامی بیماری ها چه مشکلات سیستم عصبی و چه ضربه مغزی به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کرد. به علت اینکه سیستم عصبی و مغزی ...
علت درد مفاصل چیست؟
بر عهده خودتان است. پس اگر می خواهید بدن سالمی داشته باشید و دچار درد مفاصل نشوید، بهتر است وزن خود را کم کرده و به حد نرمال برسانید. 3- ضربه گاهی اوقات درد مفاصل بر اثر ضربه به بافت ها رخ می دهد. زمانی که مفاصل شما ضربه ببیند، سیستم عصبی درد را به مغز شما منتقل می کند. این ضربات ممکن است حین کار، ورزش یا هنگام بازی اتفاق بیافتد. دردی که به شما وارد می شود بر اثر شدت ضربه ...
هرآنچه باید در مورد جراحی لامینکتومی بدانید
مینکتومی Laminectomy نوعی جراحی است که از آن برای کاهش فشار بر روی ریشه های عصبی که از ستون مهره خارج میشوند استفاده میشود. در این نوع از جراحی قسمتی از استخوانی به نام لامینا را که بر روی عصب قرار گرفته خارج میکنند تا فشار کمتری به آن وارد شود. جراحی لامینکتومی: لامینکتومی کمری(دکمپرسیون باز) از میکرودیسکتومی(microdiscectomy) متفاوت است در این که انسزیون بزرگتر بوده و ...
از کجا بفهمیم مشکل کلیه داریم؟
لیه ها یک جفت عضو لوبیایی شکل و قهوه ای رنگ می باشند که در طرفین ستون فقرات و در موازات اصلی مهره 1 تا 3 کمر قرار دارند. کنترل حجم و ترکیبات مایعات بدن از کارکردهای کلیه است و قسمت عمده حفظ تعادل بین میزان دریافت و میزان دفع در مورد آب و تقریباً تمام الکترولیت های بدن بر عهده کلیه ها است. یک رژیم غذایی حاوی پروتئین کم برای جلوگیری از وخیم تر شدن بیماری کلیه در افراد مبتلا به عملکرد ...
حذف شکم و پهلوها فقط در دو ساعت
که مرتب ورزش می کنند، خوردن این نوشیدنی های چربی سوز نه تنها املاح و مواد مغذی به بدن وارد می کند. بلکه استفاده هر روز از آنها در برنامه غذایی خود باعث سلامتی شما در دراز مدت خواهد شد. نوشیدن یک قهوه، ترکیب آب ولرم با لیمو و عسل، جوشانده رازیانه، جوشانده دارچین، جوشانده زنجبیل انواع نوشیدنی هایی هستند. که کمک می کنند برای چربی سوزی شکم و پهلو های شما عزیزان. ...
خشت به خشت عشق و ارادت در ترفیع گنبد سیدالشهدا(ع)+ تصاویر
. گویی ستون ها حالت فنری گنبد را گرفته بودند. وزن گنبد هزار و 200 تن بود و وزن 300 تنی مجدد به آن اضافه شد که روی هم هزار و 500 تن وزن گنبد خواهد بود. 15 هزار خشت طلا روی گنبد نصب می شود وی ادامه داد: ارتفاع گنبد قبلی 14/58 است و گنبد جدید 21/58 می شود. قطر گنبد 17 متر است. پوشش کنونی آن مس است که در آینده روی آن طلا می آید. تعداد 15 هزار خشت گذاشته می شود. تعداد ستون های فولادی ...
اگزما؛ آسیب شدیدی که استرس به پوست می زند + علائم و درمان
. برای برخی دیگر اما تشدید علائم اگزما به دلیل استرس ناشی از داشتن اگزما است. یعنی فرد به دلیل داشتن اگزما دچار استرس می شود و اگزما و استرس در این افراد رابطه مستقیم دارد. اگزما و بهداشت روانی استرس روانی ناشی از داشتن اگزما یا وجود علائم اگزما در بدن، می تواند منجر به مشکلات قابل توجه دیگری شود. بر اساس یکی از تحقیقات 2016 انجمن ملی اگزمای امریکا، حدود نیمی از افراد دارای اگزمای ...
اسپاسم و گرفتگی عضلات چگونه رخ می دهد؟
عوامل گرفتگی شانه است. در این حالت مهره های کمر به یک دیگر فشار وارد می کنند و فضای خالی بین مهره ها مسدود می شود. ستون فقرات، این فشار اضافی را به عضلات شانه انتقال می دهد و در نتیجه سبب گرفتگی عضلات و درد خواهد شد. 3. خستگی عضلانی اگر از عضله خسته، بیش از حد کار بکشید ممکن است دچار اسپاسم عضلانی شوید. همچنین اگر ماهیچه های شانه در معرض یک حرکت ناگهانی قرار گیرند یا برای یک مدت ...
درمان سیاتیک چگونه صورت می گیرد؟
دیده و بی حسی می باشد. یکی از موارد مهمی که می تواند به درمان سیاتیک کمر کمک کند فیزیوتراپی است. در حالت کلی سیاتیک به یک وضعیت فوق العاده دردناک شامل کشیدگی یا آسیب به عصب سیاتیک می شود که در ابتدا از ستون فقرات شروع شده و از پشت پا عبور می کند. در ادامه قصد داریم در رابطه با سیاتیک و درمان سیاتیک کمر برای شما نکاتی را بیان کنیم، پس دعوت می کنیم برای کسب اطلاعات بیشتر با ما ...
علت بروز دردهای عضلانی پس از ورزش چیست؟
...> دکترای توانبخشی ورزشی از روسیه افزود: در برخی از ورزش ها فشار تمرینات بالا است و درنتیجه اسیدلاکتیک در عضلات بدن فرد تجمع می کند، اسیدلاکتیک مانع از حرکت عضلات می شود و همین موضوع ایجاد درد در عضلات را در پی دارد. وی ادامه داد: یکی دیگر از دلایل بروز دردهای عضلانی در افراد ورزشکار این است که عضلات آن ها نمی توانند به خوبی سوخت و ساز انجام دهند یعنی هماهنگی مطلوبی بین جریان خون و سوخت و ساز در ...
نحوه خوابیدن شما اسرار زیادی از شخصیت شما را برملا می کند
...> از نظر سلامت: ممکن است کمردرد داشته باشید و این وضعیت خوابیدن حتی می تواند آن را بدتر کند. علاوه بر این، اگر تمایل به خروپف دارید، خوابیدن به پشت ممکن است ایده خوبی نباشد. با این حال، خوابیدن به پشت مزایایی نیز دارد. این شکل خوابیدن سبب می شود تا گردن درد نگیرید، زیرا ستون فقرات، گردن و سر شما در وضعیت خنثی قرار دارند. 3. خوابیدن به روی شکم از نظر شخصیتی: شما منحصر به فرد و ...
چطور بفهمیم که تنگی کانال نخاع داریم ؟
فرد شود به این نکته توجه داشته باشید که هنگام که سوراخ بین مهره ستون فقرات بیش از حد تنگ میشود باعث بروز این علائم و در نهایت فشار بر روی ریشه عصبی نخاع می گردد. تنگی کانال نخاعی چه علائمی دارد؟ تنگی کانال نخاعی با ایجاد فشار بر روی اعصاب نخاع و همچنین طناب نخاعی می تواند باعث گردن درد کمردرد و عدم توانایی حرکت و تاثیر منفی بر روی فعالیت های روزانه گردد همچنین با توجه به محل ...
تفاوت صندلی گیمینگ و اداری
لوگو در رنگ های ویژه و شاد مزیت اصلی صندلی گیمینگ، پشتیبانی کلی بهتر از کمر و نقطه ضعف این محصول در طراحی نیز دشواری نشستن روی آن با پاهای جمع شده است. به طور کلی طراحی صندلی گیمینگ به صورتی است که برای نشستن های طولانی مدت بسیار مناسب است و تکیه گاه بلند آن می تواند از کمر و گردن در تکان های شدید به خوبی حمایت کند. تکیه گاه جانبی یا همان بال های اطراف تکیه گاه کمری نیز به ...
درمان دیسک کمر با تزریق استروئید اپیدورال
تا محلول استروئید به طور دقیق در فضای اپیدورال نزدیک ناحیه ای که احتمال تحریک عصب در آن وجود دارد تزریق شود. این تکنیک تزریق ریشه های عصبی خاصی را برای کنترل التهاب و درد هدف قرار میدهد. مسیر اینترلامینار: در این تکنیک سوزن از پشت ستون فقرات وارد شده و دارو در فضای اپیدورال رسوب میکند. این روش دقیق تر است چون دارو را در نزدیکی ریشه عصب هدف قرار نمیدهد و محلول استروئیدی آزاد است که در فضای اپیدورال ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
...، ابتلا به بیماری قلبی، کاهش قدرت بینایی و کاهش هموگلوبین در خون می شود. از پختن بیش از حد سبزیجات خودداری کنید، زیرا این کار سبب از بین رفتن ویتامین ها و املاح معدنی موجود در سبزی می شود. بهتر است به جای پختن سبزیجات آن ها را به صورت آب پز استفاده کنید. 4. قرار گرفتن فرد در معرض سرب قرار گرفتن سرب در بدن سبب می شود این ماده به راحتی جایگزین کلسیم شود؛ در نتیجه فرد دچار ...
11 حقیقت علمی جالب درباره کله پاچه
پاچه یک غذای بسیار چرب است که کلسترول زیادی دارد و به همین علت زیاده روی در مصرف آن می تواند مضرات زیادی را برای سلامتی بدن به همراه داشته باشد. در ادامه مضرات کله پاچه را در اختیارتان قرار داده ایم. 4. ممکن است باعث نفخ، شکم درد و اسهال شود درشت مغذی های موجود در کله پاچه از جمله چربی و پروتئین به آرامی هضم می شوند. غذاهای چرب مانند کله پاچه حاوی چربی زیادی هستند که سرعت ...
همه چیز درباره خواص عرق بیدمشک
را تقویت می کند و باعث افزایش اشتها می شود. همان طور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، این گیاه فواید بسیاری دارد؛ که در ادامه با آن ها آشنا می شویم. بیدمشک و طب سنتی فیلسوفان یونان باستان اعتقاد داشتند؛ که بیدمشک دارای خواص ضد درد و تب بُر است. در قرون وسطی ازاین گیاه برای درمان سردرد و دندان درد استفاده می شد. همچنین از بیدمشک به عنوان دارویی برای جلوگیری از خونریزی و درمان ...
چگونه بهترین بوت چرم زنانه را بشناسیم؟
باشید اصطلاح جا باز کردن برای نیم بوت های چرمی، زیاد صحیح نیست. درست است که چرم، قابلیت کشسانی دارد و تا حد بسیار کمی جا باز می کند؛ ولی به این معنا نیست که شما به امید آن، کفشی را انتخاب کنید که پایتان را تحت فشار قرار می دهد. بنابراین بهتر است از همان ابتدا راحتی پای خود را در کفش بسنجید. توجه به طراحی و اندازه کفش مهم است! در ویترین مغازه ها شما شاهد بوت هایی هستید ...