سایر منابع:
سایر خبرها
(عکس) طرز صحیح نشستن روی صندلی
های تنظیم کننده ارتفاع است. وی ادامه داد: صندلی چرخدار باعث می شود که فرد به جای چرخاندن بدن، صندلی را بچرخاند. نحوه درست نشستن روی صندلی و کار با رایانه حلی ساز افزود: فرد نباید روی صندلی خم شود، زیرا در این حالت تمام سیستم های اسکلتی عضلانی او تحت فشار قرار می گیرند، بهتر است دست فرد بر روی دسته های صندلی قرار گیرند و مانیتور رایانه دقیقا روبروی چشم فرد قرار داشته ...
اگر زانودرد یا کمردرد دارید، این مطلب را بخوانید
چرخاندن بدن، صندلی را بچرخاند. حلی ساز افزود: فرد نباید روی صندلی خم شود زیرا در این حالت تمام سیستم های اسکلتی عضلانی او تحت فشار قرار می گیرند، بهتر است دست فرد بر روی دسته های صندلی قرار گیرند و مانیتور رایانه دقیقا روبروی چشم فرد قرار داشته باشد، اگر این سیستم با زاویه قرار بگیرد، هم به گردن و هم به کمر فشار وارد می آید. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی یادآورشد: فاصله مانیتور ...
این افراد مراقب پوکی استخوان باشند
...، ویتامین دی و ورزش می توان سیر پوکی استخوان را متوقف کرده و احتمالاً روند آن را در جهت رسیدن به حالت طبیعی معکوس کرد . برای پیشگیری از این بیماری رعایت نکات زیر ضروری است: 1- به طور منظم ورزش کنید . ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانها است . پیاده روی ورزش مناسبی است اما اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید قبل از آغاز هر گونه تمرین ورزشی ...
پیشگیری از عوارض جسمانی در خانه تکانی
باید با نشستن و بلند کردن آنها با قدرت عضلات پایین تنه همراه باشد. کمر باید صاف باشد و صورت به سمت جلو و در حالیکه نگاه به سمت روبرو است، وسایل سنگین از طریق پا و عضلات لگن برداشته و بلند شود. البته گاهی پیش می آید فرد با این آموزش ها آشناست و شاید آنها را در ویدئوهای مختلف دیده باشد ولی نتواند حرکت صحیح برداشتن اجسام را انجام دهد. معمولا این افراد دچار فقر حرکتی و سبک زندگی فعالی نیستند و عموما ...
بیش از نیمی از جمعیت جهان تا 2035 اضافه وزن خواهند داشت
تر برای کمک به مدیریت وزن و آموزش بهداشتی است. داده های منتشر شده در این گزارش روز دوشنبه در سازمان ملل عرضه خواهد شد. چاقی مفرط یک اصطلاح پزشکی برای توصیف کسی است که چربی اضافه زیادی در بدن دارد. این گزارش از شاخص جرم بدن (بی ام آی) برای ارزیابی خود استفاده می کند. بی ام آی با تقسیم وزن یک فرد بزرگسال بر مربع قد به دست می آید. ...
برای داشتن قلب سالم به کدام پهلو بخوابیم؛ پهلوی راست یا چپ؟
هر کدام از پوزیشن ها و حالت های خوابیدن مزایا و معایب خاص خود را دارند. به عنوان مثال، خوابیدن به پشت و به صورت طاق باز و قرار دادن یک بالش در زیر کمر می تواند به کاهش کمردرد کمک کند، اما باعث تشدید علائم آپنه ی خواب می شود. خوابیدن به پهلو برای افراد مبتلا به آپنه ی خواب بهتر است، اما احتمال دارد به ستون فقرات آسیب برساند. اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، بهتر است از خوابیدن به پهلوی ...
علائم بروز کبد چرب چیست؟
...، بروز کبد چرب را افزایش می دهد و اگر این بیماری درمان نشود عوارض زیادی بر جای می گذارد بنابراین بهترین کار، پیشگیری از این بیماری است. راه های پیشگیری از ابتلا وی افزود: فعالیت فیزیکی منظم و حفظ کردن وزن بدن در محدوده سالم، در پیشگیری از ابتلا به کبد چرب بسیار موثر است. گروه های پر خطر مانند افراد چاق نیز باید تحت نظر متخصصان تغذیه باشند و الگوی غذایی سالم داشته باشند ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
...، ابتلا به بیماری قلبی، کاهش قدرت بینایی و کاهش هموگلوبین در خون می شود. از پختن بیش از حد سبزیجات خودداری کنید، زیرا این کار سبب از بین رفتن ویتامین ها و املاح معدنی موجود در سبزی می شود. بهتر است به جای پختن سبزیجات آن ها را به صورت آب پز استفاده کنید. 4. قرار گرفتن فرد در معرض سرب قرار گرفتن سرب در بدن سبب می شود این ماده به راحتی جایگزین کلسیم شود؛ در نتیجه فرد دچار ...
می خوای بدونی در طول روز چقدر کالری سوزاندی؟بیا تا نحوه محاسبه اش رو بهت بگم!
. این فرمول در سال 1984 و دوباره در سال 1990 برای بهبود دقت بازبینی شد. در فرم پایه خود، BMR خود را با میزان فعالیت روزانه خود افزایش می دهید تا تعداد کالری هایی که هر روز برای حفظ وزن خود نیاز دارید مصرف کنید. چطور این اعداد را دریافت می کنید؟ 2- میزان سوخت و ساز پایه یا BMR این،آهنگ سوخت وساز پایه بدن است که به اختصار (BMR) خوانده می شود. میزان انرژی مصرف شده در این حالت ...
8 راز مهیج درباره بدن انسان که تا به حال نشنیده اید
دانشمندان سالیان زیادی را صرف آموختن چیز های جدید به ما درباره ی بدن انسان کرده اند، با این حال، هنوز هم همه چیز را درباره ی آن نمی دانیم. بدن به دلایل مختلفی می تواند آب خود را از دست دهد که عدم نوشیدن آب به مقدار کافی یا بروز مشکلاتی همچون اسهال و استفراغ از جمله ی آن ها است. کاهش سطح مایعات در بدن باعث می شود پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست دهد. برای امتحان ...
10 گام خودمراقبتی برای پیشگیری از سرطان
سرطان دهان و لوزالمعده را افزایش می دهد. 2- فعالیت بدنی منظم روزانه دست کم 30 دقیقه ورزش، احتمال بروز سرطان پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد. 3- مدیریت وزن در حالت مطلوب اضافه وزن و چاقی، احتمال بروز انواع سرطان به خصوص پستان، پروستات و روده بزرگ را افزایش می دهد. 4- تغذیه سالم استفاده از غذا های کم چرب و تا حد امکان فاقد چربی های حیوانی، مصرف روزانه پنج وعده از ...
آینده بیومتریک در صنعت خودرو از دید ایران اکسس
، رانندگی پر خطر و... را تشخیص دهد. از آنجا که بیومتریک ها ویژگی های قابل اندازه گیری و منحصر به فرد بدن انسان هستند، هر فرد شخصاً برای احرازهویت خود باید اقدام کند و امکان ثبت ورود توسط دیگر اشخاص وجود ندارد. استفاده از چنین امکاناتی می تواند مواردی چون سرقت یا تصادفات ناشی از خطاهای انسانی را کاهش دهد. به طور مثال سیستم بیومتریک خودرو امکان تشخیص مشکلات جسمی راننده را دارا است و در ...
تغذیه سالم پیش شرط استخوان های سالم
بیشتر شکستگی مرتبط است. اگر رژیم غذایی شما آن طور که باید خوب نیست، به مشاور تغذیه مراجعه کنید و ممکن است بتوانید از مکمل های غذایی استفاده کنید. به سراغ دارویی بروید که حاوی کلسیم و ویتامین D باشد. پزشک یا داروساز می تواند به شما کمک کند تا یکی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است. برخی از داروها می توانند بر اشتهای شما تأثیر بگذارند. اگر فکر می کنید دارویی که مصرف می کنید ممکن است بر اشتهای شما تأثیر بگذارد، شاید به این دلیل که باعث ایجاد حالت تهوع در شما می شود، با داروساز یا پزشک خود صحبت کنید. آن ها ممکن است بتوانند یک جایگزین پیشنهاد کنند. ...
شیوه های نوین زندگی عامل اصلی آسیب رساندن به سلامت مغز
هوشمند و اتصال به اینترنت. اما متوجه نیستیم که خیلی بیشتر از آنچه نیاز داشته باشیم، از آن ها استفاده می کنیم. این چیزی است که بر عملکرد مغز ما اثر می گذارد. جهان آنلاین کنونی، ما را با یک منبع منحصربه فرد عظیم و قابل دسترسی از حقایق و اطلاعات روبرو می کند، که به نظر می رسد پتانسیل تغییر نحوه ذخیره و ارزش گذاری حقایق و دانش در مغز را داشته باشد. استفاده بیش از حد از اینترنت نه تنها ...
علائم و نشانه های پوکی استخوان
کنید و به ورزش خود ادامه دهید، بیشترین حد این مزایا را خواهید داشت. ترکیب تمرین های قدرتی را با تمرینات تحمل وزن و تعادلی انجام دهید. تمرین قدرتی به تقویت عضلات و استخوان در بازوها و ستون فقرات شما کمک می کند. تمرینات تحمل وزن مانند پیاده روی، آهسته دویدن، دویدن، بالارفتن از پله ها، پرش از طناب، اسکی و ورزش هایی با فشار عمدتا بر استخوان های پاها، لگن و ستون فقرات شما تأثیر می گذارند. تمرینات ...
رایج ترین دلایل بالابودن سطح استروژن در بدن
سلول های چربی بیشتری در بدن داشته باشید، سطح استروژنتان بالاتر است. وزن شما لزوماً به سطح استروژنتان مربوط نیست. وزن توسط فاکتورهای زیادی تعیین می شود که چربی بدن یکی از آنهاست. مثلاً اگر سه کیلوگرم وزن اضافه کنید ممکن است این وزن ناشی از چربی باشد یا ناشی از عضله. به دست آوردن عضله یا عضله سازی، ریسک فشارخون بالا و دیابت و بیماری قلبی را افزایش نمی دهد اما چربی انباشته این ریسک ها را دارد ...
هشدار؛ نفخ شکم نشانه ابتلا به این بیماری خطرناک است!
ابتلا به سرطان تخمدان باشد. به خصوص اگر با علائم دیگری مثل احساس سیری زودرس در حین غذا خوردن و نیاز ناگهانی و مکرر به اجابت مزاج، همراه باشد. _ کاهش وزن: حدود یک درصد جمعیت به بیماری سلیاک مبتلا هستند. در این بیماری خودایمنی، بدن به گلوتن موجود در مواد غذایی واکنش نشان داده و سطح روده فرد که باید به طور طبیعی دارای پرز باشد، صاف می شود. رایج ترین علائم سلیاک، اسهال و کاهش وزن است. اما ...
آدنکس تخمدان چیست؟ / علائم و روش های درمانی آن را بشناسید
متخصص زنان مراجعه کند. علائم گوناگونی توسط افراد دارای توده آدنکس گزارش می شود که برخی از آنها عبارتند از: درد شدید در ناحیه پایین شکم یا درد در ناحیه لگن که به طور معمول یک سمت را تحت تاثیر قرار می دهد. خونریزی غیرعادی از رحم درد هنگام رابطه جنسی تشدید درد در دوران قاعدگی قاعدگی های دردناک از دیگر علائم این بیماری می توان ...
11 استاندارد زیبایی زنان که دیگر مُد نیستند!
است که تصمیم درباره ی آن تماماً به خود فرد بستگی دارد و او نباید برای این موضوع از سوی دیگران تحت فشار قرار گیرد. 8- پوشاندن ترک های پوستی بعد از زایمان بین 50 تا 90 درصد از زنان باردار دچار ترک های پوستی می شوند. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که در دوران بارداری بدن مجبور می شود در عرض مدتی کوتاه بچه را در درون خود جای دهد و هر زنی ممکن است دچار ترک پوستی شود. ...
چند راهکار برای خانه تکانی بی دردسر در نوروز
ای در این زمینه استفاده شود، اما برخی افراد به تنهایی اقدام به بلندکردن این اجسام کرده که این کار آسیب های متعددی را برای ستون فقرات و عضلات آنها به دنبال دارد. شریعتی از لیزخوردگی به عنوان یکی از آسیب های شایع خانه تکانی یاد کرد و افزود: افراد حتما موقع شستن فرش یا کف منزل که از مواد شوینده استفاده می شود، دقت و احتیاط لازم را داشته باشند که پای آنها لیز نخورد. وی به آسیب های ...
آیا خوابیدن روی زمین بهتر است یا تخت؟
در جوامع امروزی تقریبا همه مردم درباره نحوه نشستن روی صندلی و پشت میز اطلاعات دقیق تری کسب کرده اند. در واقع هر چه جوامع امروزی پیشرفته تر می شود میزان سطح اطلاعات عمومی مردم هم به همان نسبت پیشرفت خواهد کرد. همه ما می دانیم که اگر پشت میز و روی صندلی خود به درستی بنشینیم و حتی در حین ایستادن سعی داشته باشیم که ستون فقرات و بدن را صاف نگه داریم، بی تردید کم تر به مشکلات ستون فقرات و عارضه های کمر ...
جراح مغز و اعصاب پنجه طلا
، باید به بهترین جراح مغز و اعصاب مراجعه نمایید. حتی امکان دارد پزشک عمومی بیماری مربوط به مغز، ستون فقرات یا اعصاب را تشخیص دهد یا به آن مشکوک شود که فرد به جراحی نیاز دارد. بنابراین انتخاب بهترین جراح مغز و اعصاب بسیار حائز اهمیت می شود. می توان برای درمان تمامی بیماری ها چه مشکلات سیستم عصبی و چه ضربه مغزی به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کرد. به علت اینکه سیستم عصبی و مغزی ...
علت درد مفاصل چیست؟
بر عهده خودتان است. پس اگر می خواهید بدن سالمی داشته باشید و دچار درد مفاصل نشوید، بهتر است وزن خود را کم کرده و به حد نرمال برسانید. 3- ضربه گاهی اوقات درد مفاصل بر اثر ضربه به بافت ها رخ می دهد. زمانی که مفاصل شما ضربه ببیند، سیستم عصبی درد را به مغز شما منتقل می کند. این ضربات ممکن است حین کار، ورزش یا هنگام بازی اتفاق بیافتد. دردی که به شما وارد می شود بر اثر شدت ضربه ...
از کجا بفهمیم مشکل کلیه داریم؟
لیه ها یک جفت عضو لوبیایی شکل و قهوه ای رنگ می باشند که در طرفین ستون فقرات و در موازات اصلی مهره 1 تا 3 کمر قرار دارند. کنترل حجم و ترکیبات مایعات بدن از کارکردهای کلیه است و قسمت عمده حفظ تعادل بین میزان دریافت و میزان دفع در مورد آب و تقریباً تمام الکترولیت های بدن بر عهده کلیه ها است. یک رژیم غذایی حاوی پروتئین کم برای جلوگیری از وخیم تر شدن بیماری کلیه در افراد مبتلا به عملکرد ...
حذف شکم و پهلوها فقط در دو ساعت
،سالاد و میوه هایی مانندموز،آناناس،سیب وپرتقال وغیره و اضافه کردن چربی های سالم به غذاهایتان مثل روغن زیتون،روغن ماهی،کره اصل،آجیل ها ودانه های کتان و همین طور استفاده از کربوهیدارت ها؛برنج قهوه ای،جو،کوینوا در غذاها و میان وعدهایتان در طول روز مورد استفاده قرار دهید. شما باید با رعایت اصولی رژیم غذایی سالم و خوردن انواع مواد غذایی مناسب و پرهیز از تنقلاتی مثل شکلات ها و شیرینیجات، ...
چگونه بهترین بوت چرم زنانه را بشناسیم؟
و همچنین قالب کفش از عامل های تأثیرگذار بر روی این ویژگی هستند. توجه داشته باشید که این فاکتور را فدای مدل و طرح بوت نکنید چراکه به دلیل راحت نبودن پایتان در کفش، پس از مدت کوتاهی دیگر نمی توانید از آن استفاده کنید. از آسیب هایی که بوت نامناسب می تواند برای شما به وجود آورد، تغییر ساختار پا و یا فرم سرپنجه پایتان است؛ حتی گاهی مشکلاتی نظیر میخچه نیز ممکن است به وجود آید. توجه داشته ...
خشت به خشت عشق و ارادت در ترفیع گنبد سیدالشهدا(ع)+ تصاویر
. گویی ستون ها حالت فنری گنبد را گرفته بودند. وزن گنبد هزار و 200 تن بود و وزن 300 تنی مجدد به آن اضافه شد که روی هم هزار و 500 تن وزن گنبد خواهد بود. 15 هزار خشت طلا روی گنبد نصب می شود وی ادامه داد: ارتفاع گنبد قبلی 14/58 است و گنبد جدید 21/58 می شود. قطر گنبد 17 متر است. پوشش کنونی آن مس است که در آینده روی آن طلا می آید. تعداد 15 هزار خشت گذاشته می شود. تعداد ستون های فولادی ...
اگزما؛ آسیب شدیدی که استرس به پوست می زند + علائم و درمان
پوستی از مشکلات بدخوابی و مشکلات روحی دیگر مثل افسردگی و اضطراب رنج می برند. در اثر واکنش التهابی اگزما، پوست به عنوان بزرگترین عضو بدن، با احساسات مختلفی مثل درد، گرما، خارش و ناراحتی با مغز ارتباط برقرار می کند و پیام های مختلفی به مغز می رساند. این احساسات می توانند مشخصا باعث اضطراب، استرس و افسردگی فرد و خستگی و آشفتگی افکارش شوند. استرس چگونه علائم اگزما را شدیدتر می کند؟ ...