خانه
تغذیه سالم پیش شرط استخوان های سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند خط سلامتی
.../ مصرف سالانه 55 هزار میلیارد نخ سیگار در ایران. ️معاون بهداشت وزیر بهداشت از گردش مالی 25 هزار میلیارد تومانی صنعت دخانیات در کشور و ضرر 140 هزار میلیارد تومان این صنعت به نظام سلامت خبر داد. در ایران حدود 8 میلیون نفر مواد دخانی مصرف می کنند و سالیانه حدود 55 هزار میلیارد نخ سیگار مصرف می شود. سیگار بر کدام یک از اندامهای بدن اثر سوء می گذارد؟ ️دستگاه قلبی - عروقی، ️دستگاه ...
آشنایی با رژیم غذایی پر ویتامین
...> مواد غذایی و میوه هایی مانند آناناس، آووکادو، انگور، گیاهان و سایر مواد غذایی حاوی ویتامین های ب3 و ب6 هستند و همچنین مکمل های کاملی وجود دارد که شامل آنها می شود. بسیاری از ویتامین ها به عنوان مکمل رژیم شما هستند اگر یک رژیم متنوع و متعادل مصرف می کنید ، باید ویتامین های متنوعی را در اختیار بدن خود قرار دهید. اما ، گاهی اوقات با رژیم های محدود کننده تر یا در موارد بیماری یا ...
معجزه مصرف همزمان زیتون و انجیر برای سلامتی
آمده است: خوردن انجیر و زیتون می تواند برای سلامت قلب، استخوان ها، مو و پوست بسیار مفید باشد. انجیر و زیتون همچنین می توانند به شما در کاهش کلسترول و کنترل سطح قند خون کمک کنند و حتی از انواع خاصی از سرطان جلوگیری می کند. طبق گزارش وب سایت healthfoodorganic که مقاله ای تحت عنوان (آیا می دانید اگر با هم انجیر و زیتون بخورید برای بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ معجزه می شود) را منتشر کرده، یک ...
کدام چاشنی ها موجب سلامتی قلب می شوند؟
...> ویتامین B6 به حفظ سلامت عروق خونی کمک می کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. سلنیوم به محافظت از قلب در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کند. منگنز برای حفظ استخوان های سالم و حمایت از متابولیسم کربوهیدرات ها ضروری است. اکثر تحقیقات تأیید می کنند که سیر دارای اثر کاهش دهنده کلسترول است، نتایج بر اساس میزان اثربخشی و نوع سیر مورد استفاده متفاوت است. ...
خواص آجیل و مضرات مصرف بیش از حد مغزها و طبع آنها چیست؟
و ال آرژنین است که با گشاد کردن رگ های خونی به کاهش فشارخون کمک می کند. ک اهش کلسترول : بادام هندی به کاهش کلسترول بد (LDL) و بهبود کلسترول خوب (HDL) در بدن کمک می کند. دیابت: بادام هندی سرشاز از فیبر است که مانع افزایش قند خون می شود. تقویت سیستم ایمنی: این آجیل سرشار از زینک است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تقویت استخوان ها: بادام هندی سرشار از پروتئین و مواد معدنی مانند مس و کلسیم ...
موز رسیده بهتر است یا نارس؟ پرتقال چطور؟ دیگر میوه ها؟
آن بیشتر است. در واقع وقتی تمشک به خوبی می رسد سطح آنتی اکسیدان آن چهار برابر افزایش می یابد، اما مکانیسم دلیل این اتفاق هنوز چندان مشخص نیست. افزایش سطح آنتی اکسیدان ها می تواند به بدن شما در مقابله با بیماری ها کمک کند. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند، که مواد مضر در بدن هستند و می توانند باعث بیماری ها مانند بیماری قلبی عروقی شوند. تمشک ...
ما و افسانه های غلط در تغذیه
سالم تر از شیر لبنی است] افسانه شماره پنج که حکایت از سلامت بیشتر شیرهای گیاهی در قیاس با شیر گاو می کند، به گفته کاتلین مریگان استاد سیستم های غذایی پایدار در دانشگاه آریزونا درست نیست. صرفنظر از پروتئین چند برابری شیر گاو، به گفته دکتر مریگان مواد افزوده بیشتر شیرهای گیاهی از قبیل سدیم و قند باعث می شوند مزایا و منافع شیر گاو بیشتر باشد . شماره 6: [مصرف بادام زمینی در سال های اول زندگی ممنوع ...
مضرات مسواک زدن هنگام استحمام
...، بقایای خمیر دندان می تواند سطوح را لغزنده کرده و باعث لیز خوردن شود. اگر مسواک خود را داخل حمام بگذارید، این مشکلات تشدید می شود. باکتری ها می توانند روی مسواک شما تجمع کنند و به طور بالقوه منجر به مشکلات سلامت دهان و دندان شوند؛ بنابراین مسواک را در مکانی خشک و تمیز دور از منابع احتمالی آلودگی، مانند توالت یا سینک ظرفشویی نگهداری کنید. اگرچه برخی از مردم فکر می کنند که با ...
خوردن این مواد غذایی بدنتان را سالم نگه می دارد
برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده آل باشد. به گفته این متخصص تغذیه، حبوبات به ما کمک می کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیم هایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخاب های مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و افزود: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر ...
آیا جگر مرغ سالم و مفید است؟
نیاز روزانه به روی فواید جگر مرغ برای سلامتی سلامت چشم جگر مرغ با ذخیره غنی ویتامین A می تواند یک روش خوب برای حفظ سلامت چشم و جلوگیری از بروز مشکل بینایی باشد. مدیریت کم خونی کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B9 (فولات) و آهن است و منجر به ضعف، خستگی، سرگیجه، پاهای بی قرار، تنگی نفس، سردی اندام ها، پوست رنگ پریده، ضربان قلب نامنظم و فشار خون پایین می شود. ...
سندروم پرخوری شبانه چگونه درمان می شود؟
شوید که فقط غذاهای سالم در خانه نگه دارید تا از خوردن میان وعده های غیرضروری خودداری کنید. اگر غذاهای ناسالم در خانه وجود داشته باشد، احتمال خوردن آن ها بیشتر است، در حالی که با اطمینان از اینکه چیز بدی ندارید، احتمالاً از این موارد اجتناب می کنید.خلاص شدن از شر غذاهای پرچرب و قند می تواند به شما کمک کند از زیاده روی در آنها در شب اجتناب کنید.سعی کنید در طول روز یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته ...
خواص معجره آسای پودر "سنجد" که نمی دانستید!
خشک و آب آوری شش ها را درمان می کند؛ کمبود ویتامین C بدن را رفع می کند. سنجد خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارد و با ویتامین K به نبرد سموم معده و روده می رود. سرشار از فیبر و منبع غنی از کلسیم است؛ برای همین خوردن آن به پیران و مادران شیرده توصیه می شود زیرا هم جلوی پوکی استخوان را می گیرد و هم دستگاه گوارش را تقویت می کند و هم سردردهای میگرنی را درمان می کند و هم نسیان و ...
ویار خیار و خیارشور در بارداری نشانه چیست؟/ از خرافات تا واقعیت
.... فواید ویار خیار در بارداری خیار یک خوردنی آبدار و کم کالری، حاوی پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن، روی، فیبر، بتا کاروتن، ویتامین C، ویتامین A، انواع ویتامین های B و اسیدفولیک است. خانم ها در دوران بارداری نیاز دارند که همه ویتامین های مورد نیاز بدن خود را تامین کنند، این امر با خوردن مواد غذایی سالم امکان پذیر است. خیار، میوه ای کم کالری بوده، و نیز حاوی کلروفیل ...
خواص شگفت انگیز دانه کرفس
...> تراکم پایین تر مواد معدنی استخوان با افزایش خطر شکستگی به خصوص در افراد مسن در ارتباط است. برخی از مطالعات نشان می دهند که افزایش مصرف کلسیم ممکن است خطر شکستگی را کاهش دهد. کمک به تشکیل گلبول های قرمز آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز خون است. گلبول های قرمز اکسیژن را از ریه های ما به سایر قسمت های بدن می رسانند. در این میان تخم کرفس یک منبع عالی آهن برای مردان و زنان ...
بر اساس یک تحقیق جدید، رژیم های غذایی پالئو و کتو برای سلامتی سیاره زمین مضر هستند!
که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. شما در رژیم کتو باید بیشتر کربوهیدراتی که هضم آنها آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی ها و نان سفید را حذف کنید. در حالت طبیعی سوخت تامین کننده ی انرژی بدن از کربوهیدرات ها (فرآورده های قندی) بدست می آید. اما در این رژیم، سوخت بدن از ذخایر چربی و در صورت لزوم از پروتئین تامین می شود. در واقع استفاده از بافت چربی به عنوان سوخت، موجب کاهش وزن می شود. در رژیم کتو اساس رژیم بر کاهش مصرف کربوهیدرات ها (فرآورده های قندی، نشاسته، برنج، نان و... ) و افزایش مصرف پروتئین و چربی است. ...
این آجیل قند خون را درمان می کند
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس ...
اگر چنین علائمی دارید، دچار کمبود زینک شده اید
. لوبیا قرمز خوردن سرشار از زینک لوبیا قرمز یک منبع عالی زینک گیاهی است که خبر خوبی برای گیاهخواران می باشد و این لوبیا همچنین در حفظ سطح قند خون سالم کمک می کند، انرژی طولانی مدتی را تامین می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. یک نصف فنجان از لوبیای پخته شده حاوی 0.9 میلی گرم زینک یا 6 درصد از میزان مصرف روزانه شما است. تخم کتان غنی از زینک تخم ...
این افراد مراقب پوکی استخوان باشند
شیوه زندگی کم تحرک باشد، احتمال ابتلا بیشتر است . 5- تغذیه: کمبود مصرف کلسیم و ویتامین 6- عادات: مصرف سیگار و الکل عاملی برای افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان است . 7- عوامل فامیلی: سابقه وجود پوکی استخوان در خانواده و همچنین سابقه شکستگی در بستگان درجه یک فرد. پیشگیری از پوکی استخوان بیماری پوکی استخوان قابل پیشگیری است با رژیم غذایی مناسب ، مکمل های کلسیم و ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند؛ از روغن زیتون و کینوآ تا گردو
و اسیدهای آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد. یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل مانند کینوا را در روز توصیه می کند. لوبیا سیاه به گفته ...
چگونه آهن خون را به طور طبیعی افزایش دهیم؟/ توصیه تغذیه ای برای درمان کم خونی
...، سبزه گندم، خیار، جعفری و نعناع است. پرهیز از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و نوشابه که همراه غذا مصرف می شوند، می توانند جذب آهن را مسدود کنند. چه غذاهایی می توانند به افزایش سطح آهن شما کمک کنند؟ مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید تا از هر گونه کمبود رنج نبرید. وقتی صحبت از کم خونی ناشی از فقر آهن می شود، به دنبال ...
کدام ماده غذایی برای رشد مغز کودک مفید است؟
از انرژی موجود در دوران بارداری را مصرف می کند. با در نظر گرفتن این موضوع جای تعجب نیست که آنچه می خورید و می نوشید می تواند تاثیر قابل توجهی بر رشد مغز کودک داشته باشد. به گزارش نی نی سایت، مصرف ویتامین های دوران بارداری به شما کمک می کند تا تعادل مواد مغذی مورد نیاز کودک را تامین کنید. این ها شامل اسید فولیک و ویتامین B12 برای ساخت گلبول های قرمز خون، ویتامین C برای تولید کلاژن ...
هفته چهارم بارداری: علائم، تغییرات بدن، بایدها و نبایدها
از طرفی کارهایی هستند که باید برای حفظ سلامت خود و جنین از انجام آن ها اجتناب کند. بایدها در هفته چهارم بارداری کارهای خاصی وجود دارد که مادر باید انجام دهد تا بارداری ایمن و سالمی داشته باشد. که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: استراحت کافی داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و مصرف ویتامین های دوران بارداری ورزش منظم و سبک زیر نظر پزشک برای حفظ سلامت و ...
دنیای وحشی درون روده تان
غذا های تخمیر شده بیش تر مانند ماست، کفیر، کامبوچا، کلم ترش یا کیمچی به رژیم غذایی شما نیز می تواند راهی مطمئن (و خوشمزه) برای تقویت تنوع میکروبیوم و کاهش التهاب باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری برای تایید این پیوند ها و تعیین مقدار غذای تخمیر شده برای به دست آوردن آن فواید لازم است. 4- آیا غذا هایی وجود دارند که برای حفظ سلامت روده ام باید مصرف شان را محدود کنم؟ به طور کلی، غذا ...
بیماری های پنهان در فست فود را بشناسید
برکه _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: فست فودها غذاهای پرطرفدار و خوشمزه ای هستند که معمولا از ارزش غذایی پایینی برخوردار هستند و برای بدن انسان ضرر دارند. بیماری خطرناک پنهان در فست فودهای خوشمزه چرا فست فودها تا این اندازه مضر هستند و بیماری هایی که در اثر مصرف مداوم آن ها برای بدن ایجاد می شود، کدام است؟ انواع ساندویچ ها شامل برگرها، هات داگ، سیب زمینی سرخ ...
بهترین نوشیدنی ها برای دیابت
طعم خوشمزه ای بدهید. تحقیقات نشان داده است که چای سبز تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی شما دارد. یک مطالعه بزرگ در سال 2021 روی بیش از نیم میلیون نفر نشان می دهد که مصرف روزانه چای سبز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. چه چای سبز، سیاه، سفید یا اولانگ را انتخاب کنید، از آنهایی که قند اضافه دارند اجتناب کنید. برای ...
مصرف منیزیم از بروز چه بیماریهایی پیشگیری می کند؟
خود بودند با افزایش خطر شکستگی استخوان، به ویژه شکستگی کفل، مواجه هستند. خطر مواجهه با شکستگی استخوان بین مردانی که دارای پایین تر سطوح منیزیم در بدن خود بودند 44 درصد بیشتر بود. دریافت منیزیم و حفظ آن در حال حاضر، مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم 320 میلی گرم برای زنان و 420 میلی گرم برای مردان 31 ساله و بزرگ تر است. اما بیشتر افراد میزان کمتری از این سطح را مصرف می کنند ...
نکات تغذیه ای برای مبتلایان به ریفلاکس
مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و غذا های دریایی کم چرب که می توانند علائم ریفلاکس اسید را کاهش دهند. می توان آن ها را به صورت کبابی، کبابی، پخته شده یا آب پز مصرف کرد. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ گزینه مناسبی است. با این حال، زرده تخم مرغ را به دلیل چربی بالا باید محدود کرد، زیرا ممکن است علائم ریفلاکس را تشدید کند. چربی های سالم منابع چربی های سالم مانند آووکادو، گردو، بذر ...
زیان های غذاهای کنسروی و فراوری شده
بدن هستند. اگر نمی توانید از مصرف این گونه غذا ها خودداری کنید و آن ها را برای همیشه کنار بگذارید حتما پس از خوردن آن ها باید از خوردن غذا به مدت پنج ساعت خودداری کنید. این کار به شما کمک می کند تا از افزایش قند خون جلوگیری کنید چراکه مصرف این غذا ها به سرعت قند خود را بالا می برند. مصرف مواد کنسروشده با این شرط اگر هم چنان علاقه دارید و یا گاه چاره ای جز استفاده از ...
