خانه
موز رسیده بهتر است یا نارس؟ پرتقال چطور؟ دیگر میوه ها؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پوست میوه ها را حتما بخورید؛ حتی موز
، اما در واقع خوردن آن، سطح سروتونین بدن را،که می تواند باعث تقویت قوای ذهنی شده و روحیه تان را بالا ببرد، افزایش می دهد. سندر می گوید که پوست موز مانند خود آن میوه، منبع عالی پتاسیم است اما فیبر محلول (که باعث می شود احساس سیری کنید و به پایین آوردن کلسترول بد خونتان هم کمک می کند) و فیبر نامحلول (که باعث عملکرد بهتر سیستم گوارش می شود) بیشتری دارد. در برخی مناطق دنیا مثل هند ...
خوردن این میوه ها برای دیابتی ها ممنوع
. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو برش هندوانه لذت ببرید. انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز ...
میزان قند طبیعی در میوه های مختلف چقدر است؟
هندوانه لذت ببرید. انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز مقدار خوبی قند دارد، بنابراین اگر مراقب میزان مصرف قند خود هستید ...
با روش صحیح نگهداری سیب زمینی آشنا شوید
: مهم ترین غذایی که نباید در یخچال نگهداری شود، سیب زمینی است. وقتی سیب زمینی را در یخچال نگهداری کنید، نشاسته موجود در سیب زمینی به قند تبدیل می شود. وقتی این قند پخته یا سرخ شود، با اسید آمینه آسپاراژین ترکیب می شود و ماده شیمیایی آکریل آمید تولید می کند که به نظر مضر می آید. لوث همچنین توصیه کرد که سایر مواد غذایی مانند نان و گوجه فرنگی را نیز در یخچال قرار ندهید. ...
چگونه میوه های عید را تازه و طولانی مدت نگه داریم؟
و تیره رنگی روی پوست موز مشاهده کردید، نگران نشوید؛ این دانه های ریز می توانند نشان دهنده رسیدگی بیش از حد موز باشند. خیار: خیار های سالم، خوشمزه و آبدار باید متوسط و کاملا سبزرنگ باشند. خیار های شکسته اصلا مناسب نیستند. بهتر است از خریدن خیار های درختی یا گلخانه ای هم خودداری کنید. پرتقال: پوست پرتقال های شیرین و آبدار معمولا نازک و وزن پرتقال های پوک و تلخ کمتر از پرتقال ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
تخم مرغ آب پر را به همراه یه موز و یک لیوان شیر در میان وعده مصرف کنید. نوشیدنی : برای افزایش وزن بهتر است به جای نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه و الکل از آبمیوه طبیعی و شیر پر چرب استفاده کنید. همچنین بهتر است نوشیدنی های مانند چای سبز، قهوه ، چای زنجبیل را حذف کنید. غذاهای خوشمزه بپزید: تنها راه چاره برای افزایش وزن خوردن غذاست. بنابراین برای دست یابی به هدفتان باید غذای شما خوشمزه و خوش رنگ ...
روش های کاربردی برای کاهش کالری برنج
.... با این حال می توان کالری برنج را به نصف کاهش داد و با خیالی راحت تر آن را مصرف کرد. ادامه ی مطلب را از دست ندهید تا در این خصوص بیشتر توضیح دهیم. راز تغییر شاخص گلیسمی مواد غذایی در بین مواد غذایی حاوی نشاسته مانند برنج، سیب زمینی و پاستاها، برخی این نشاسته را با سرعت بیشتری در بدن به قند های قابل جذب تبدیل می کنند؛ بنابراین باید به دو نکته توجه داشت: مواد غذایی حاوی شاخص ...
مصرف به اندازه "پتاسیم" عاملی برای حفظ سلامت قلب
به گزارش ایران اکونومیست، مصرف کافی غذاهای سرشار از پتاسیم در طول روز به کاهش فشار خون و ریتم ثابت قلب کمک می کند. این در حالی است که یکی از عوامل خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا ریتم قلب نامنظم، دریافت کم یا بیش از حد پتاسیم است. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است که میزان مجاز مصرف پتاسیم در طول روز، 4700 میلی گرم است. انتخاب های غذایی سرشار از پتاسیم چندان هم دور از دسترس ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
... بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده های غذایی را از سه به پنج وعده افزایش دهید. خوردن غذای بیشتر در مقادیر کوچک تر کمک می کند در تمام روز کار سوخت و ساز بدن ادامه داشته باشد و موجب سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری و در نتیجه سوزاندن ...
تامین اسیدهای آمینه ضروری بدن به کمک حبوبات
یک کارشناس بهبود تغذیه گفت: حبوبات در هرم مواد غذایی جزو گروه حبوبات و مغزها قرار گرفته است. این گروه شامل انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش می شود. حبوبات منبع خوب و ارزان برای تامین پروتئین است که برخی از املاح و ویتامین ها و همچنین فیبر موردنیاز بدن را تامین می کند. به گزارش سینا پرس فارس، اعظم زمانی گفت: پروتئین های گیاهی به طور معمول تمام اسید آمینه های ...
معاون بهداشت: در قیمت گذاری کالاهای آسیب رسان تجدید نظر می شود
بیماری های غیرواگیر گفت: باید بیماری های غیرواگیر را جدی بگیریم و منتظر نمانیم بیماری سراغ مان بیاید. می توان با انجام چند کار بی هزینه یا کم هزینه مانند خوردن سبزیجات، روزی 20 دقیقه پیاده روی، قطع مصرف سیگار و کاهش مصرف نمک و مواد قندی از بیماری های مهمی مانند بیماری های قلبی، عروقی، دیابت و سرطان ها تا حد زیادی پیشگیری کرد. وی بیماری های غیرواگیر را عامل 77 درصد مرگ ومیرها دانست و ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو برش هندوانه لذت ببرید. انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز موز مقدار ...
5 باور غلط درباره تغذیه در دیابت
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،دیابت منجر به افزایش سطح قند خون می شود و ابتلا به این بیماری مزمن زمانی اتفاق می افتد که غده پانکراس، قادر به تولید انسولین کافی نباشد؛ اما کسانی که مبتلا به دیابت هستند با چه باورهای غلطی درباره بیماری خود ممکن است با مشکل مواجه شوند؟ بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، چند باور غلط تغذیه ای و رایج در میان افراد دیابتی از این قرار است: ...
16 اشتباه رایج هنگام خوردن صبحانه | این نوشیدنی را با شکم خالی نخورید
احتمالا می دانید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. آیا تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که چه راه های بهتری برای تهیه صبحانه مورد علاقه تان وجود دارند؟ از مصرف تخم مرغ خشک و پنکیک تا کمبود مواد مغذی همه راه هایی را که با آن ها شروع روز خود را خراب می کنید پیدا کنید. در این مطلب به 16 اشتباه صبحانه خوردن پرداخته ایم. 1. استفاده از تخم مرغ های سرد تخم مرغ در بسیاری از صبحانه ...
اگر این 10 نشانه را در بدنتان دارید، مراقب باشید
، تکرر ادرار است. در بدن ما میزان زیادی از قند (گلوکز)، بلا استفاده وجود دارد که کلیه تشخیص دفع آن ها را می دهد. در این صورت تعداد دست شویی رفتن ها زیاد شده و در هر بار، میزان ادرار به طور محسوسی بیش از حد طبیعی است. 2. تشنه تر از حد معمول برای اینکه قند اضافی موجود در خون ما دفع شود، بدن تقاضای آب بیشتر می کند. کسانی که دیابت خاموش دارند، علائمی مانند تشنگی بیش از حد نیز دارند. در این ...
این میوه زردرنگ، قاتل دیابت است!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از صدآنلاین، یکی از خواص مهم موز، سرشار بودن آن از پکتین (نوعی فیبر محلول که به کاهش اسهال و رفع یبوست کمک می کند) است. موزهای نارس حاوی نشاسته مقاوم هستند، که مانند فیبر محلول عمل می کنند و به سختی هضم و گوارش می شوند. هم نشاسته پکتین و هم نشاسته مقاوم ممکن است میزان قند خون را بعد از مصرف غذا تعدیل کرده و به دلیل دیر هضم بودن، مدت طولانی تری در معده باقی بمانند و در ...
کاهش وزن و خواب بهتر با پوست موز!
به گزارش یکتاپرس به نقل از سلامت ممکن است کاملاً عجیب به نظر برسد، اما به گفته سوزی برل ، متخصص تغذیه برتر استرالیا و نویسنده کتاب کاهش وزن، پوست موز خواص فوق العاده غذایی دارد. او به تازگی اعلام کرده است که پوست موز می تواند به کاهش وزن و بهتر خوابیدن شخص کمک کند. به طور خاص، با مصرف پوست موز حداقل 10٪ فیبرمصرفی شخص افزایش خواهد یافت، زیرا مقدار زیادی فیبر رژیم غذایی در پوست موز یافت ...
بهترین نوشیدنی ها برای دیابت
داشته باشید. به خاطر داشته باشید که حتی گزینه های کم قند مانند آب سبزیجات نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. لبنیات کم چرب حاوی قند طبیعی شیر، لاکتوز است، بنابراین این نوشیدنی باید در کل کربوهیدرات روزانه شما در نظر گرفته شود. گزینه های لبنی نیز به عنوان یک نوشیدنی کم قند در نظر گرفته نمی شود. وقتی صحبت از هیدراتاسیون به میان می آید، آب بهترین گزینه برای ...
با این خوراکی های خوشمزه راحت تر سیگار را ترک کنید
گرسنگی می تواند باعث ایجاد هوس نیکوتین در ما شود و با خوردن آجیل های سرشار از فیبر محلول می توانید میل به سیگار کشیدن را کاهش دهید زیرا هضم را کند می کند. مصرف آجیل در هر زمان که احساس می کنید نیاز به روشن کردن سیگار دارید به دلیل داشتن مواد مغذی، پروتئین و انرژی می تواند در ترک این عادت بد بسیار موثر باشد. میوه های غنی از ویتامین ث سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث ...
چگونه آهن خون را به طور طبیعی افزایش دهیم؟/ توصیه تغذیه ای برای درمان کم خونی
...، سبزه گندم، خیار، جعفری و نعناع است. پرهیز از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و نوشابه که همراه غذا مصرف می شوند، می توانند جذب آهن را مسدود کنند. چه غذاهایی می توانند به افزایش سطح آهن شما کمک کنند؟ مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید تا از هر گونه کمبود رنج نبرید. وقتی صحبت از کم خونی ناشی از فقر آهن می شود، به دنبال ...
خوراکی هایی که خیلی هم گیاهی نیستند!
گیاهخواری تقریباً همیشه مورد توجه بوده و طرفدار داشته است. بعضی ها با تبعیت از مد روز و برخی برای حفظ سلامتی و برخی نیز جهت حمایت از حیوانات به این روش روی آورده اند. مطلبی که در ادامه خواهد آمد شاید آنچنان برای گیاهخواران سهل گیر مهم نباشد، اما قطعاً طیف متعصب آنهایی را که از خوردن و نوشیدن هر چیز غیر گیاهی حذر می کنند تحت تاثیر قرار خواهد داد. حالا این شما و این تعدادی از غذاهای پرطرفدار گیاهی ...
نکات تغذیه ای برای مبتلایان به ریفلاکس
...، روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آفتابگردان. مصرف چربی های اشباع و ترانس باید کاهش یابد و چربی های غیر اشباع سالم جایگزین شود. پیدا کردن محرک های ایجاد علائم: سوزش سر دل یکی از علائم رایج ریفلاکس اسید و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) است. ممکن است پس از خوردن یک وعده غذایی کامل یا برخی غذا ها احساس سوزش در شکم یا قفسه سینه احساس شود. GERD همچنین می تواند باعث استفراغ یا ...
علائمی که نشان می دهد بیش از حد قند و شکر مصرف کرده اید
اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ریختگی ...
تا قبل از عید نوروز کلسترول خون خود را اینگونه پایین بیاورید!
قلبی- عروقی، احتمال پیدایش این بیماری های را افزایش می دهد. اگر غلظت کلسترول خون بالاتر از حد طبیعی باشد، چه باید کرد؟ بهتر است بدانید روزانه چه مقدار چربی مصرف می کنید. اگر این مقدار بالاست، باید میزان چربی دریافتی را کاهش دهید.کاستن از میزان چربی به ویژه چربی های اشباع شده، افزون براینکه راه خوبی برای کنترل غلظت کلسترول است، یک وضعیت سلامت را نیز در فرد ایجاد می کند. در ...
فست فودها ابتلا به کدام بیماری را افزایش می دهند؟
دهند که چربی اشباع را نباید بیش از 13 گرم در طول روز مصرف کنید. در غیر این صورت خطر ابتلا به دیابت و چاقی و افزایش سدیم در بدن بالا می رود که همگی بسیار خطرناک هستند. مطالعات زیادی نشان می دهند که استفاده از نوشابه های حاوی قند که معمولاً با فست فود همراه هستند، عامل ایجاد سندروم متابولیک هستند. سندروم متابولیک وضعیتی است که باعث فشار خون بالا، قند خون بالا و تری گلیسیرید بالا و کاهش ...
زیان های غذاهای کنسروی و فراوری شده
بسیار آسیب زاست و مواد نگهدارنده موجود در آن ها یکی از عوامل مهم رواج انواع سرطان ها در این سال ها بوده است. هنوز برای بسیاری از ما، اما این پرسش وجود دارد که آیا به راستی و به ویژه درباره غذا های کنسروشده خطری برای بدن و تن درستی وجود دارد یا خیر و این میزان چه اندازه است یعنی چه اندازه این مواد را مصرف کنیم برای بدن مضر است؟ آیا به طورکلی باید مصرف آن ها را به صفر برسانیم و یا خیر می ...
برای درمان سردرد چی بخوریم؟
رگ های خونی را کاهش دهد و جریان خون را بهتر کند. نکته کلیدی این است که تعادل را رعایت کنید و بیش از حد کافئین مصرف نکنید. کافئین بیش از حد می تواند باعث سردرد شود. زنجبیل زنجبیل حاوی یک روغن طبیعی با ترکیبات شیمیایی است که برای تسکین سردردهای مبتلا به سردرد بسیار مهم است. این پیام رسان شیمیایی سروتونین را افزایش می دهد و التهاب را کاهش می دهد. یک مطالعه تحقیقاتی ...
به جای شیر چی بخوریم؟ + بهترین جایگزین برای لبنیات
از انواع پنیر در هر واحد کمتر از یک گرم لاکتوز دارند. بنابراین می توان ابتدا از لبنیات دیگری مانند ماست و پنیرهای کم چرب استفاده کرد تا بدن کم کم و به تدریج به آن عادت کند و با آن سازگار شود. به این ترتیب شدت نشانه ها و علائم بیماری نیز به مرور کاهش خواهندیافت. بنابراین بهتر است به جای قطع مصرف لبنیات، مصرف آن را به طور مرتب در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بدن نیز تولید لاکتاز را افزایش ...
