خانهبرای محافظت از مغز حرکت کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه مهم برای تضمین سلامت مغز
فعالیت جسمی نداشته اند، تجربه می کنند. محققان برای این مطالعه، از داده های یک پایگاه داده بریتانیایی که اطلاعات 1417 فرد متولدشده در سال های 1946 به بعد را مورد بررسی قرار داده بود، استفاده کردند. فعالیت بدنی شرکت کنندگان در این مطالعه، علاوه بر ورزش منظم، شامل هرگونه فعالیت جسمی اعم از دویدن، رقصیدن، انجام کارهای روزمره مثل باغبانی و پیاده روی در طول سه دهه بود. این افراد در ...
خواب بعد از ظهر و فواید شگفت انگیزی که برای بدن دارد
غیرمنطقی به نظر برسد، ولی چرت زدن در طول روز به افراد مسن تر کمک می کند تا در طول شب، خواب بهتری داشته باشند. پژوهش ها نشان می دهد که چرتی 30 دقیقه ای بین ساعت 1 تا 3 بعدازظهر که با ورزش ملایمی مانند پیاده روی و حرکات کششی در هنگام عصر ترکیب شده باشد، در بهبود خواب شبانه مؤثر است. به علاوه سلامت ذهن و جسم نیز با این روش بهبود پیدا می کند. 13. حافظه کودکان را تقویت می کند در بسیاری از ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
به گزارش یکتاپرس به نقل از ایسنا شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد و یک رژیم غذایی مناسب، جریان خون خوب در مغز را موجب می شود؛ بسیار شبیه آنچه که می خواهید برای تغذیه و محافظت از قلب خود بخورید. تحقیقات نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای کمک می کند تا مغز در دوران پیری شکل خود را حفظ کند و این نوع رژیم منجر به بهتر شدن عملکرد شناختی، حافظه و هشیاری می شود. بنابر اعلام ...
عرق کردن هنگام ورزش چه فوایدی دارد؟
عرق کردن در ورزش به فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک در بدن کمک می کند که باعث کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) شده و استرس، اضطراب و افسردگی را درمان خواهد کرد. 4. سم زدایی بدن یکی از کارآمدترین روش های سم زدایی و پاک سازی بدن عرق کردن می باشد؛ عرق کردن می تواند به دفع نمک، الکل و کلسترول از خون کمک کند. یک مطالعه در سال 2011 نشان داده که بسیاری از مواد سمی از طریق عرق دفع می ...
پژوهشگران می گویند ورزش باید اولین انتخاب برای درمان افسردگی باشد
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA) باور دارند که ورزش باید به عنوان اولین درمان برای افسردگی و دیگر مشکلات رایج روانی درنظر گرفته شود. به گزارش ساینس آلرت، براساس جامع ترین مطالعه ی مروری که تاکنون انجام شده است، فعالیت بدنی می تواند علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و آشفتگی روانی را کاهش دهد. نتایج این بررسی نشان می دهد که ورزش، 1٫5 برابر موثرتر از مشاوره و بهترین داروهای موجود در بازار ...
پیامدهای زیانبار کار سخت برای مغز
ها سطح این ترکیبات را ابتدا، وسط و انتهای روز مطالعه کردند، اما نشانگرهای خستگی مانند افزایش غلظت گلوتامات فقط در گروه باکارهای سخت مشاهده شد. تجمع مواد شیمیایی سمی فقط در قشر جلوی پیشانی جانبی و نه در قشر بینایی اولیه مشاهده شد. پس از انجام تکالیف شناختی دشوار و ساده، دو گروه آزمون تصمیم گیری داشتند. این شامل انتخاب هایی در مورد تمایل آن ها برای انجام فعالیت فیزیکی (این که آیا دوچرخه سواری با شدت ...
چگونه ابرنواختر 450 ساله تیکو به یک توپ پنبه ای صورتی غول پیکر تبدیل شد؟
پرتوهای ایکس ساطع می کنند. بنابراین، در حالی که ستاره شناسان مدت هاست می دانستند که بقایای ابرنواخترها به سرعت ذرات باردار را به انرژی های بسیار بالا برمی گردانند، جزئیات نحوه دقیق شتاب گرفتن آن ها به خوبی درک نشده بود. اکنون، محققان برخی از الکترون های بسیار برانگیخته را که نزدیک به جایی که به سرعت های نور مانند شتاب می گیرند در Tycho مورد مطالعه قرار داده اند، که انفجار آن به ...
امکان تصفیه هوای داخل خودرو به کمک فیلتر زغالی ارزان قیمت
مطالعه به وضوح نشان می دهد که استفاده از فیلتر هوای کربن فعال، منجر به کاهش قرار گرفتن در معرض دی اکسید نیتروژن می شود. این فیلترها ساده، موثر و ارزان هستند و به ویژه برای افرادی که مدت زمان طولانی را در وسایل نقلیه سپری می کنند، باید مورد توجه قرار گیرند. طی این تحقیقات، محققان سطوح دی اکسید نیتروژن را در 10 وسیله نقلیه مختلف، از خودروهای گازسوز گرفته تا خودروهای دیزلی و هیبریدی و تمام ...
5 دلیل برای گنجاندن هویج در رژیم غذایی
انسان ها به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A به دلیل نقش مثبتش در تقویت سلامت چشم ها و بهبود عملکرد بینایی شهرت دارد و دریافت منظم و کافی آن هم خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولار را کاهش می دهد. هر نصف لیوان از هویج خام خردشده، بیشتر از نصف نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین می کند. 2. کمک به حفظ سلامت پوست ویتامین A، علاوه بر نقش خاصی که در بینایی ما دارد، عنصر مهمی برای محافظت از ...
ورزش شدید چه تاثیراتی بر مغز دارد؟
گروه علمی: ورزش کردن علاوه بر اینکه بر روی سلامت جسم تاثیر می گذارد، به تقویت و حفظ سلامت مغز نیز کمک می کند، اگر روزانه 6 دقیقه ورزش شدید کنید، پس از مدتی تاثیر آن را حس می کنیدبه گزارش بهداشت نیوز ،اگر روزانه به مدت شش دقیقه ورزش هوازی شدید انجام دهید، احتمالاً می توانید تا حد خوبی سلامت مغز خود را در دوران پیری حفظ کنید. مطالعه ای تازه دریافته است که این ورزش های شدید می توانند سطح پروتئینی را ...
بهترین و ساده ترین ورزش برای روده
فواید ورزش , روز به روز بیشتر کشف میشود درحالی که بر اندام های داخی بدن هم اثر گذاشته و به سلامت آنها نیز کمک میکند. روده یکی از این اندام هاست. یوگا یوگا یکی از بهترین روش هایی است که ذهن شما را ارام می کند. افرادی که با استرس دست و پنجه نرم می کنند، معمولاً بیشتر به مشکلات گوارشی مبتلا می شوند و ممکن است سندروم روده بی قرار داشته باشند و علائمی را تجربه کنند که آن ها را آزار می دهد که در این بین یوگ ...
تحقیقات ثابت کرد؛ سوء مصرف الکل، التهاب مغز را افزایش می دهد
...: سیگنال دهی IL-1β در گروه وابسته به الکل نه تنها افزایش یافته است، بلکه اساساً متفاوت است. در موش های وابسته به الکل، IL-1β سیگنال های پیش التهابی را فعال می کند و سطوح انتقال دهنده عصبی مهارکننده گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)، که مسئول تنظیم فعالیت عصبی در مغز است را افزایش می دهد. محققان افزودند: این تغییرات در سیگنال دهی IL-1β در مغز موش های وابسته به الکل، حتی در طول ترک الکل ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید؟
سرکه سیب همراه با زنجبیل می تواند خاصیت آنتی اکسیدانی و آنتی گلیسمیک هر دو ماده را تقویت کند. ضمنا سرکه سیب یک پروبیوتیک قوی است که برای سلامت روده هایتان مفید می باشد. ساده ترین راه این است که این دو را با هم ترکیب کرده و بنوشید. می توانید دمنوش زنجبیل درست کنید و اجازه دهید خنک شود، سپس سرکه سیب را به آن اضافه کنید. (داغی زیاد می تواند باکتری های مفید سرکه سیب را نیز از بین ببرد و از خواص ...
تاثیر قهوه بر مبتلایان به فشار خون بالا
...> مطالعه جدید منتشر شده در مجله Nutrients که توسط محققان دانشگاه بولونیا در ایتالیا انجام شده، گزارش می دهد که نوشیدن سه فنجان قهوه یا بیشتر در روز، با کاهش فشار خون محیطی و مرکزی مرتبط است. فشار خون محیطی و مرکزی نشانگر سفت شدن شریان ها است. برای انجام این مطالعه، تیم تحقیقاتی فشار خون 720 مرد و 783 زن را بررسی کردند. محققان دریافتند فشار خون سیستولیک کسانی که دو یا بیش از سه ...
پیش دیابت با چه علائمی بروز می کند؟
افسردگی پیوند داده شود اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای پنج روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید؛ برای مثال 3 دوره 10 دقیقه ای. فعالیت ...
4 مزیت حمام کردن در وان
کاهش استرس و بهبود سلامت روانی است. حمام های آب گرم منظم تأثیری زیادی بر خلق و خوی افراد مبتلا به افسردگی دارد. حمام گرم می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد به لطف اثرات تنش زدایی، حمام آب گرم در شب می تواند به شما کمک کند از خواب لذت ببرید. دمای مرکزی بدن باید حدود 2 تا 3 درجه فارنهایت کاهش یابد تا خواب شروع شود و سپس خواب عمیق داشته باشید. حمام گرم می تواند حرارت درونی بدن تان را به سطح بدن منتقل کرده و باعث خواب آرام تری شود. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
تحریک طناب نخاعی در کاهش نوروپاتی دیابتی موثر است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز ، دکتر اریکا پترسن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کانزاس، می گوید: دو سال پس از شروع استفاده از این دستگاه محرک، بیماران هنوز همان کیفیت بهبودی را دارند که در ابتدا دیدیم . پترسن گفت: دیابت به اعصاب کوچک، معمولاً در دست ها و پاها آسیب می رساند که باعث بروز انواع احساسات دردناک مانند سوزش، سوزن سوزن شدن و خارش می شود. محرک های ...
راه کار هایی برای مواجهه با مسمومیت کودکان
فرد هیچ نشانه ای از حیات مانند حرکت، نفس کشیدن یا سرفه نشان نداد، احیای قلبی ریوی را شروع کنید. به بیمار شربت ایپکاک ندهید. (در درمان اضطراری مصرف مقادیر بیش از حد دارو ها و در درمان مسمومیت ها تجویز می شود). آکادمی اطفال آمریکا، دیگر استفاده از ایپکاک را در کودکان یا بزرگسالان مسموم، تایید نمی کند. هیچ مدرکی اثربخشی این دارو را ثابت نمی کند و اغلب می تواند آسیب بیشتری نسبت به سودش ...
دیر خوابیدن نوجوانان در شب با چاقی مرتبط است
ارزیابی کردند. خواب در طول یک شب در آزمایشگاه خواب و در خانه به مدت 7 روز با استفاده از یک دستگاه نظارت بر خواب شبیه به ساعت مچی اندازه گیری شد. محققان با این دستگاه مدت زمان خواب و تغییرپذیری آن، نقطه میانی خواب (نقطه میانی بین زمان خواب و بیداری) و منظم بودن آن (برای ثبت الگو های خواب آن ها) را ردیابی کردند. اواسط خواب در ساعت 2 بامداد یا بعد از آن برای یک نوجوان ...
واکنش مغز متفکر فرهاد مجیدی به پیروزی استقلال مقابل قلعه نویی
به گزارش راهبرد معاصر؛ تیم فوتبال استقلال تهران شب گذشته در ورزشگاه آزادی با نتیجه دو بر یک گل گهر سیرجان را از پیش رو برداشت و فاصله خود با صدر جدول را به همان سه امتیاز پیش از شروع هفته کاهش داد. آبی ها که در ابتدا از حریف خود عقب افتاده بودند، در پنج دقیقه پایانی با فشار زیاد روی دروازه گل گهر و حمایت هوادارانشان به بازی برگشتند و با دو گل میرزایی و یامگا پیروزی درخشانی برابر رقیب ...
8 تکنیک تقویت حافظه
تمرینات مغزی همانند عضلات، مغز شما نیز نیازمند استفاده منظم برای حفظ سلامت خود است. تمرینات ذهنی به اندازه عوامل دیگر برای قشر خاکستری مغز ضروری هستند و به چالش کشیدن ذهن می تواند به رشد و توسعه آن کمک کند و موجب تقویت حافظه شود. حافظه فعال یا کاری، حافظه کوتاه مدتو مهارت های حل مساله شرکت کنندگانی که این تمرینات را انجام داده بودند، در مقایسه با گروه کنترل به میزان قابل توجهی ...
ورزش های مناسب برای خانم های باردار
فعال ماندن در بارداری برای سلامت مادر و فرزندش بسیار مهم است. اما پیش از انجام حرکات ورزشی حتما با پزشک تان مشورت کنید و اگر از نظر جسمانی مشکل خاصی در میان نبود، هر روز ورزش کنید. در این مقاله چند حرکت ورزشی که علاوه بر مفرح بودن، برای سلامتی تان نیز مفید هستند، ذکر شده است. تصمیم گیری در مورد انجام دادن ورزش 1- مراجعه به پزشک اگر از نظر پزشک، مشکلی برای ورزش کردن ندارید، برنامه ...
از چه سنی باید مصرف مکمل های ضد پیری را شروع کنیم؟
وجود این، یک نظرسنجی AARP در سال 2021 نشان داد که از هر پنج بزرگسال 50 ساله و بالاتر، یک نفر برای سلامت مغز خود ویتامین یا مکمل مصرف می کند. اصطلاح پیری موفق به افزایش سن، عاری از بیماری مزمن و حفظ سلامت روحی و جسمی اشاره دارد. در یک مطالعه دیگر که بر روی 6000 کارمند بریتانیایی به مدت 17 سال انجام شد، "پیری موفق" در افرادی که سیگار نمی کشیدند، به طور منظم ورزش می کردند، الکل ...
آشنایی با فواید غذای تند برای سلامت بدن
...> 2. عمر ببیشتر: اگر بخواهید 100 سال زندگی کنید، می توانید در غذاهایتان ادویه استفاده کنید. طبق مطالعات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد و مرکز ملی و کنترل بیماری ها، خوردن غذای تند به مدت شش یا هفت روز در هفته می تواند خطر مرگ را تا 14 درصد کاهش دهد. چنانچه در این بخش می خوانید محققان می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر طول عمر طولانی ربط دارد و مطالعات بیشتری ...
رضایت از زندگی، هنری آموختنی است
تان لذت ببرید. ورزش کردن ورزش کردن سبب آزادشدن هورمون های شادی در بدن می شود و کارایی ذهن و مغز افزایش می یابد، پس حتی اگر اهل ورزش نیستید با روزی پانزده دقیقه حرکات ساده ورزشی روحیه تان را عوض کنید. ایجاد تغییرات کوچک با تغییر در چند عادت ساده، حس و حال خوشایندتری پیدا می کنید. برای ایجاد چنین تغییراتی به قدری انگیزه نیاز دارید و همین که شروع کنید، در مسیرش قرار می ...
با این تست، وزن آینده خودت رو تخمین بزن
بدن تان برسانید. چربی های ناسالم و شیرینی جات دشمن اصلی سلامت شما هستند. اگر تحرک روزانه تان کافی نیست برای داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز اقدام کنید و از مشورت با مربیان غافل نشوید. چربی های موضعی تناسب اندام شما را به شدت به هم می زند و بهترین راه برای مقابله با آنها ورزش است. 41 - 50 اندام متناسبی دارید و نیازی نیست از بابت چاقی نگرانی داشته باشید. ورزش منظم و پرهیز ...
دفتر برنامه ریزی فانتزی چه انواعی دارد + 7 مزیت استفاده که نمی خواهند بدانید
زمانی شاید ندانید که تعیین بلوک های زمانی و مسدود کردن زمان چه تاثیر بزرگی در انجام دادن کارهای تان خواهد داشت! به گفته آقای ایلان ماسک، تعیین کردن زمان مشخص برای شروع و پایان کارها از دسته مواردیست که شما را ملزم به انجام کار می کند. با این وجود شما تمرکز در طول روز داشته و زمان تان را برای کارهای بیهوده و غیرضروری صرف نخواهید کرد. 5- استفاده از بخش های تکمیلی دفتر برنامه ...
5 تفاوت دو سگ را در 14 ثانیه پیدا کن / بینایی خودت رو محک بزن!
اگرچه سگ ها یکسان هستند، اما تفاوت هایی بین آن ها وجود دارد که با دقت به تصویر می توانید متوجه آن ها شوید. با انجام این تست دقت چشمان و مغز خود را محک بزنید. کارشناسان می گویند این گونه فعالیت ها در تعیین میزان دقت شما بسیار مفید هستند و همچنین در افزایش توجه و افزایش قدرت بینایی نیز موثر هستند. آیا می خواهید مهارت های بینایی و دقت چشمان تان را بیازمایید؟ پس بیایید دریابیم ...
بیش از 10 سرطان با چاقی مرتبط هستند
است مطمئن نباشید که از کجا شروع کنید، اما انجام اقداماتی در حال حاضر برای مدیریت سلامت خود می تواند از عوارضی مانند دیابت نوع 2 و فشار خون بالا جلوگیری کند. در مورد ورزش بیشتر، رژیم غذایی سالم، مراجعه به درمانگر و سایر روش های درمانی با پزشک خود صحبت کنید. کد خبر 468340
