سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش برای افزایش قد نوجوانان
نوجوانی زمان خوبی برای کار کردن روی بدن است تا به تناسب اندام و قد ایده آل تان برسید. ورزش در کنار ژنتیک، فعالیت غدد و سطح هورمون های مختلف، تغذیه، سبک زندگی و سایر عوامل محیطی می تواند در رشد استخوان ها و افزایش قد نوجوانان موثر باشد. مستر قد با ارائه ی راهکارهای مفید تغذیه و ورزش برای افزایش قد نوجوانان به شما در داشتن قد بلندتر و اندام زیباتر کمک خواهد کرد. ورزش نقش بسیار مهمی روی ...
چه لباس ورزشی برای بدنسازی مناسب است؟
انتخاب کنید که به نظر شما جذاب هستند. در حالی که عملکرد و تناسب اندام مهم ترین عناصر هستند، شما می خواهید هنگام ورزش احساس خوبی داشته باشید، در غیر این صورت ممکن است وسوسه شوید که تمرین خود را کوتاه کنید. لباس ها را با توجه به نیاز خود انتخاب کنید. آقایان می توانند برای تمرین شلوارک همراه با تی شرت بپوشند و خانم ها می توانند برای تمرین راحت از شلوارک با تاپ و تی شرت استفاده کنند. افرادی که ...
نیاز بدن به پروتئین برای چقدر است؟
9 نقش و وظیفه ی مهم پروتئین در بدن انسان پروتئین چیست ؟ نقش پروتئین در بدن رشد و نگهداری از بافت های بدن انجام واکنش های بیوشیمیایی بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن حفظ PH در مقادیر مناسب منابع طبیعی پروتئین وی در چه غذاهایی وجود دارد؟ شکل گیری ساختار سلول ها و بافت ها حفظ تعادل مایعات در بدن انتقال مواد مغذی و ذخیره آنها فراهم کردن انرژی مقدار نیاز به پروتئین در سنین مختلف جدول مقدار پروتئین در ...
علائم هشدار دهنده مشکلات کلیوی
مسئولیت مهم را بر عهده می گیرند، به همین دلیل است که هر گونه بی نظمی در اندام می تواند عوارض مختلفی ایجاد کند. در اینجا برخی از سیگنال های هشدار دهنده در بدن وجود دارد که باید توجه داشته باشید. تورم در صورت و پاها، پف دور چشم وظیفه اصلی کلیه ها دفع سموم و مواد زائد است. با این حال، هنگامی که اندام به طور موثر کار نمی کند، می تواند روند را مختل کند و در نتیجه سموم و ناخالصی ها ...
رژیم غذایی مفید برای درمان کیست تخمدان
و بر کیفیت زندگی افراد تاثیرات نامطلوبی دارد. مشکلاتی مانند سندرم متابولیک، دیابت، مشکلات باروری، بیماری های قلبی عروقی، سرطان پستان و یائسگی زودرس، از عوارض طولانی مدت ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک است. عوامل ژنتیکی به همراه عوامل محیطی می تواند نقش مهمی را در ابتلای زنان به این سندرم داشته باشد. همچنین ژنتیک، مقاومت به انسولین و التهاب با تولید بیش از حد هورمون های مردانه یا ...
درمان خانگی کوچک شدن شکم
. هورمون کورتیزول نیز در افزایش اشتها و تمایل افراد به مصرف غذاهای راحت نقش داشته و متابولیسم را کاهش می دهد در نتیجه ذخیره سازی چربی شکم را تسهیل می نماید. در واقع درمان خانگی کوچک کردن شکم شامل : یافتن راه های کاهش استرس مثل مدیتیشن ، تنفس عمیق ، دعا کردن ، توجه به مفاهیم زندگی ابدی و استفاده از داروهای کاهنده استرس می باشد. مصرف روزانه چای سبز را فراموش نکنید! مطالعات بسیاری ...
از بین بردن موهای زائد با زردچوبه، زنجبیل و پوست گردو
...، برخی از گیاهان علاوه بر خواص مصرفی در پخت و پز، از خواص دیگری هم برخوردار هستند. برخی از آن ها به شکل درمانی و به عنوان دارو مصرف شده و برخی دیگر هم کاربردهای زیبایی دارد. نعنا یکی دیگر از گیاهان موثر در حذف موهای زائد است. مصرف نعنا می تواند سبب کاهش هورمون تستوسترون شده و رشد موهای زائد را کاهش دهد. شما می توانید صبح، کمی چای نعنا بنوشید تا اثرات آن را در بلند مدت بر روی موهای زائد ...
بهترین شوک بدن برای کاهش وزن قبل از نوروز
به گزارش رکنا، اگر دوست دارید قبل از به تناسب اندام برسید کارهای زیر را انجام دهید: ساعت 8 صبح نوشیدنی بدون کالری بنوشید: قهوه تلخ، آب و چای این خاصیت را دارد. ساعت 10 صبح پایان فستینگ شماست: ، کره، بادام و عسل بخورید. ساعت 12 ظهر ناهار بخورید: سبزی پلو، سینه مرغ، زیتون ساعت 3 ظهر میان وعده باید مصرف کنید: موز، پسته، خرما ساعت 7 عصر شام میل کنید: تن ماهی، ترشی سیر، سالاد فصل ساعت 8 شب شروع فستینگ است: آب، چای، و دمنوش مصرف کنید. کدخبر: 876442 1401/12/20 20:12:03 لینک کپی شد ...
آیا 6 ساعت خواب کافی است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که بیش از 25 درصد از بزرگسالان آمریکایی به میزان توصیه شده نمی خوابند. شواهد جدید ارائه شده نشان می دهد که خواب باکیفیت شبانه به افزایش طول عمر افراد کمک می کند. متخصصان معتقدند که میزان خواب مورد نیاز هر فرد براساس سن وی متفاوت است. برای نمونه، بزرگسالان بین 18 تا 60 سال به حداقل هفت ساعت خواب شبانه ...
رژیم غذایی سلامت موهای شما را مختل کند
...> رژیم غذایی شما مسئول بخش عمده ای از سلامت شما است. زمانی که بدن مواد مغذی کافی در خود داشته باشد، پوست می درخشد و موها می درخشند.غذاهای ناسالم با محتوای قند و کربوهیدرات بالا اثراتی دارند که جبران آن دشوار است. همین امر در مورد رژیم های سخت و رژیم های یویو نیز صدق می کند، که ویتامین های ضروری و مواد مغذی دریافتی را در بدن کاهش می دهند و در نتیجه باعث ریزش مو می شوند. رژیم غذایی شما باید حاوی گوشت ...
چوب دارچین، نشاط آور و ضد مسمومیت
لاغری مصرف عصاره دارچین با کم کردن چربی و افزایش بافت عضلانی، موجب بهبود تناسب اندام می شود. اضافه کردن دارچین به رژیم های پر شکر و با چربی بالا، سبب کاهش مقاومت به انسولین و انباشت چربی می شود که در نهایت به تناسب اندام می انجامد.بزرگترین خاصیت عرق دارچین را می توان در لاغر کننده بودن آن دانست. عرق دارچین سوخت و ساز بدن را افزایش داده و کمک می کند تا چربی های اضافی بدن با سرعت بیش تری آب ...
آیا حرکات کششی باعث افزایش قد میشود؟ از نظر علمی
ترنر هستند. فعالیت جسمانی همچنین تعیین کننده رشد و قد دوران کودکی است. تحقیقات نشان می دهند، فعال بودن باعث می شود بدنتان هورمون های رشد تولید کند. با تولید هورمون رشد، بدن کودکانی که استخوان هایی با صفحات رشد باز دارند، رشد بیشتری را در مقایسه با افرادی که بی تحرک هستند تجربه می کند. بااین حال، وقتی که صفحات رشد در استخوان ها بسته شدند، قد فرد دیگر بلند نخواهد شد. بنابراین ...
برای مبارزه با افسردگی بخوابید!
سریع تر و راحت تر بخوابید. 1. یک الگوی خواب ثابت داشته باشید خوابیدن در ساعات مختلف شب، یک عادت نادرست و رایج است. این الگوی خواب نامنظم با تجربه یک خواب راحت در تضاد است زیرا ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند. رفتن به رختخواب در یک ساعت مشخص به بدن کمک می کند تا زمان خواب را پیش بینی کرده و به آن عادت کند و به مرور در یک ساعت ثابت به خواب رود. 2. از چرت زدن در طول روز ...
لازم نیست، اما بهتر است بدانید
کنترل اندام، اصلاً مغز ندارد. در کشورهای گرمسیری نرخ تولد دختران از پسران بیشتر است (جنین دختر مقاوم تر است)، بر همین اساس پیش بینی می شود روند افزایشی گرمایش زمین انقراض نسل مردان را در پی داشته باشد. یک چُرت 20 دقیقه ای در طول روز می تواند در هوشیاری، بالا بردن حوصله و افزایش بهره وری شما کمک کند. بهترین زمان برای بنزین زدن صبح هاست تا بنزین غلیظ تر و متراکم تری وارد خودرو شود ...
با راهکارهای پیشگیری از بی خوابی آشنا شوید
یک خواب شیرین شبانه را به خوبی داشته باشد. فرد آنقدر این طرف و آن طرف می رود تا شاید نیمه شب به بعد بتواند چند ساعتی خواب را تجربه کند. درباره وجود بی خوابی شبانه عوامل مختلفی دخیل هستند که این نیازمند بررسی موضوع توسط یک پزشک عمومی در وهله اول و اگر حل نشد ارجاع به یک روانپزشک و تجویز داروهای تخصصی تر است. در گزارش پیشرو سعی داریم به صورت کلی موضوع بی خوابی شبانه را مورد تجلیل ...
انواع سردرد و روش های درمانی آن
بالقوه سردرد تنشی عبارتند از: کم آبی بدن صدای بلند عدم ورزش خواب ناکافی با کیفیت وضعیت بدن وعده های غذایی را حذف کرد خستگی چشم درمان سردرد تنشی مسکن های بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن، استامینوفن و آسپرین معمولاً در متوقف کردن یا کاهش درد بسیار موثر هستند. افرادی که بیش از 15 روز در ماه بیش از 90 روز سردرد دارند باید با پزشک مشورت کنند. تغییرات سبک زندگی و برخی درمان ...
دلیل گزگز کردن دست و پاها چیست؟
بیشتر اضطراب و نگرانی است، ولی بایدعلل ارگانیک گزگز دست پا ابتدا بررسی شوند و در صورت نبود شواهد کافی دال بر علل دیگر استرس را بعنوان عامل اصلی در نظر گرفته و درمان کرد. استرس با افزایش ترشح هورمون نوراپی نفرین باعث ایجاد علایم خواب رفتگی، گزگز و مورمور می شود. جالب است بدانیم که گزگز ناشی از اضطراب و نگرانی در هر قسمت از بدن مانند صورت، دست و پا، شکم، پشت و یا کل بدن ممکن است بروز کند. ...
خوردن تخم بلدرچین مفید است؟
...، بی اشتهایی، حالت عصبی و تحریک پذیری به او کمک می کند و در تنظیم خواب طبیعی نقش مثبت دارد. اسیدهای آمینه باعث تحریک دستگاه عصبی شده و ایمنی و مقاومت بدن را در برابر سرماخوردگی و عفونت ها افزایش می دهد. فواید تخم بلدرچین در بارداری تخم بلدرچین به دلایل زیر برای مادر باردار مفید است: 1- کاهش علائم مسمومیت مانند حالت تهوع، ضعف عمومی، عدم اشتها، تحریک ...
آقایان واقعا راحت تر وزن کم می کنند یا زنان؟
آنجا که زنان دارای ذخایر کمتری از توده عضلانی لاغر هستند. به همین دلیل مارتچ فکر می کند که کاهش وزن زنان باید شامل تمرین مقاومت و مصرف پروتئین لاغرکننده باشد. اگرچه تغییرات رژیم غذایی باعث کاهش بیشتر وزن در خانم ها می شود، اما ورزش می تواند به آن ها در حفظ کاهش وزن و ایجاد ماهیچه لاغرکننده کمک کند و این باعث سلامتی کلی بدن می شود. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، افسردگی و بهبود خواب کمک ...
آیا 6 ساعت خواب کافی است؟
کنید و سپس برنامه خواب خود را با افزایش 15 تا 30 دقیقه در روز تنظیم کنید. این بنیاد همچنین پیشنهاد می کند: کافئین و الکل را محدود کنید، زیرا می توانند در چرخه خواب طبیعی اختلال ایجاد کنند.اتاق خود را تاریک و ساکت نگه دارید تا از تولید ملاتونین در بدن حمایت کنید که به بهبود خواب کمک می کند.به طور منظم ورزش کنید و مطمئن شوید که فعالیت بدنی شدید را حداقل دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب ...
ترفندهای خوش پوشی و استایل شیک برای خانم های ریز نقش!
این تصور اشتباه است که افراد ریز جثه و لاغر اندام راحت تر از افراد با سایز بزرگ تر می توانند خوش پوش باشند. اما هر لباسی مناسب اندام خانم های ریزنقش نیست. اگر شما هم جزو خانم های ریز نقش هستید نگران نباشید! با این ترفندها می توانید خوش پوش و خوش استایل شوید. افراد ریز نقش همیشه در تکاپوی پوشیدن و پیدا کردن لباس مناسب با اندام خود هستند، بسیاری از استایل ها می تواند برای شما مناسب باشد به شرط آنکه ...
اختلال خواب در ایران بیش از متوسط جهانی است
نمونه اضطراب در افراد دچار وقفه خواب شیوع بیشتری دارد و درمان آن ها نیز دشوارتر است. این متخصص خواب گفت: آخرین مطالعات انجام شده در مرکز تحقیقات خواب شغلی در 8 استان کشور نشان می دهد، نرخ ابتلا به بی خوابی در ایران بیشتر از متوسط جهانی است به طوری که در حدود 60 درصد شهروندان ایرانی در طول زندگی خود بی خوابی را تجربه می کنند. دکتر صادق نیت افزود: یکی از اختلالات خواب شایع در ...
ده اثری که کاهش وزن ممکن است برای بدن شما ایجاد کند
از بافت شده و حالت شلی و افتادگی به خود می گیرد. برخی از افراد روش های کانتورینگ بدن مانند لیفت صورت،لیفت سینه یا شکم را برای خلاصی از شر مشکلات پوستی ناشی از کاهش وزن انتخاب می کنند. روند خواب شما بهبود یابد طبق مطالعه مجله بین المللی چاقی درمارس 2021،کاهش وزن و چربی بیشتر بابهبودسلامت خواب مرتبط است.به طورخاص،اضافه وزن شما را درمعرض خطرابتلابه آپنه خواب- یک اختلال تنفسی که باعث می شو ...
بلوغ دختران چیست؟
انرژی زیادی می گیرد. اکثر نوجوانان به حداقل 9 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. برخی حتی بیشتر نیز می خوابند. غذا و ورزش از آنجایی که بدن در حال رشد به غذا نیاز دارد، اغلب گرسنه خواهید بود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل تمام گروه های غذایی باشد و فعالیت بدنی برای سلامتی شما مهم است. سعی کنید فعالیت بدنی را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. در اینجا ایده هایی برای شروع وجود ...
ملاتونین چیست؟مصرف بی رویه ملاتونین ممنوع!
ملاتونین هورمونی است که غده صنوبری مغز انسان می سازد. غده صنوبری که به اندازه یک نخود است و درست در وسط مغز انسان قرار داد، مسوول تنظیم خواب است. بدن انسان به صورت طبیعی شب ها ملاتونین بیشتری تولید می کند. در واقع همزمان با غروب خورشید و هنگام عصر ترشح این هورمون در بدن افزایش می یابد. مقدار نوری که در طول روز به بدن می رسد به همراه ساعت بیولوژیک بدن میزان ترشح ملاتونین را تعیین می کند ...
تا نوروز لاغر شوید
ورزش کردن شماست. کم کردن وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. پس از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیش ترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. کوشش کنید آن را با ...
دانستنی هایی درباره ویتامین های ضروری بدن
نقش آنتی اکسیدانی دارد. عملکرد: برای سیستم ایمنی، بینایی و رشد سلولی ضروری به شمار می آید. عوارض کمبود ویتامین A: شب کوری و کراتومالاسی. علائم کمبود ویتامین A: شب کوری، خشکی چشم، پوست تحریک پذیر، اختلال در رشد، سیستم ایمنی ضعیف. منابع ویتامین A: جگر، روغن کبد ماهی، هویج، کلم بروکلی، تخم مرغ، اسفناج، کدو تنبل. مقدار مصرف در خانم ها ...
14 ترفند ساده برای اینکه جوان تر از سنتان به نظر برسید
استفاده از ضد آفتاب به بیرون بروید تا نور بیرون به شما بخورد و ویتامین دی جذب کنید. خواب خود را تنظیم کنید در کنار این که باید فعالیت داشته باشید و ورزش کنید، باید سعی کنید که 7 الی 8 ساعت هنگام شب بخوابید. خواب با کیفیت و مناسب می تواند بهترین عامل جوان نگه داشتن پوست و زیباتر کردن صورتتان باشد. مراقب سطح هورمون ها باشید گاهی اوقات خانم ها به دلایل مختلفی ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بالا بودن میزان MCV در آزمایش خون مؤثر باشند: 1. انجام ورزش و فعالیت های جسمی ورزش نکردن نه تنها شما را بی نشاط و بی تحرک می کند، بلکه عامل مهمی در افزایش وزن به حساب می آید. چاقی سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث ...
علائم هشدار دهنده نارسایی کلیه را بشناسید
. برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارند که نشان می دهند نارسایی کلیه اتفاق افتاده است: _ افزایش وزن و تورم: کلیه ها مواد زائد بدن را از طریق ادرار دفع می کنند و هنگامی که عملکرد آنها کند شده و به درستی صورت نگیرد، این مایعات در بدن تجمع یافته و می تواند منجر به تورم مداوم در بافت ها شود. _ احساس خستگی: بخشی از عملکرد کلیه ها مربوط به تنظیم سطح هموگلوبین افراد می شود ...