سایر منابع:
سایر خبرها
چند نکته ورزشی مخصوص کسانی که تیروئید کم کار دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر تازه قرار است ورزش کردن را شروع کنید، به پزشکتان اطلاع دهید تا هرگونه عارضه یا مشکلی را که می تواند شرایط ورزش کردن را برایتان سخت کند و شما را در معرض آسیب قرار دهد بررسی کند. ضمناً باید پیش از شروع روتین ورزشی تان باید با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید دوز داروی هورمونی که مصرف می کنید متناسب با شرایطتان است. اگر دوز داروی مصرفی تان اشتباهی ...
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
که همه شما آن را می شناسید شکلات تلخ است. شکلات تلخ سرشار از روی است که به چربی سوزی شکم کمک میکند. روی باعث می شود گردش خون در بدن بالا رفته و مصرف انرژی افزایش پیدا کند ، ذخیره چربی بدن و میزان اشتها تنظیم شود و تمام این ها نتیجه ای فوق العاده یعنی چربی سوزی شکم دارد. هندوانه هم به عنوان یکی از غذاهای چربی سوز و کم کالری شناخته می شود که البته به دلیل مزاج سردی که دارد حتما باید با ...
چه زمانی نباید به حرف بدن خود گوش کنید؟
کم نمی کنید. شما سرعت و ظرفیت خود را می دانید. اما افراد مبتدی نمی دانند گنجایش شان چقدر است و آیا باید به بدن شان گوش دهند و دست از دویدن بردارند و یا ادامه دهند. در این شرایط بهتر است به حرف بدن تان گوش ندهید: وقتی چیزی دردناک است، اما شما حس بدی ندارید مثلاً اگر درد دارید؛ اما ورزش می کنید. اگر دردتان آنقدرها زیاد نیست؛ ممکن است بدنتان به شما بگوید ورزش را ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
قرار می گیرند. آب انار بسیاری از افراد در وعده صبحانه آب پرتقال می نوشند ، توصیه می کنیم اگر خواهان قلبی سالم هستید، به جای آب پرتقال، آب انار بنوشید زیرا آب انار حاوی اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای ...
فواید باورنکردنی کرفس که فکر آن را هم نمی کردید!
...، یکی از سبزیجات پرمصرفی است که به خاطر مقدار آب فراوان انتخاب خوبی در رژیم غذایی است. کرفس منبع غنی از ویتامین ها مانند ویتامین های C، K و همچنین آنتی اکسیدان هاست که برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود به شکل خام یا پخته در رژیم غذایی گنجانده شود. در ادامه این مطلب به 5 فایده عادت به خوردن کرفس اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. تسهیل گوارش کرفس ...
بهترین میوه ها برای درمان سرماخوردگی کدامند؟
ایرانی اصیل، لاکچری ترین و سالم ترین صبحانه اش با یک لیوان آب پرتقال شروع می شود. همین یک لیوان آب پرتقال، حدود 124 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند، که 165 درصد مصرف روزانه ویتامین C برای زنان و حدود 140 درصد نیاز به ویتامین C در مردان است. البته، اگر گلودرد دارید، سعی کنید مصرف پرتقال را محدود کرده و درعین حال، حتماً از پرتقال های شیرین استفاده کنید تا باعث تحریک بیشتر گلو، گلودرد و ...
ترک این عادت های غذایی طول عمر را افزایش می دهد
باعث می شود که شما به دیابت نوع 1 و نوع 2 دچار شوید و همه این ها باعث می شود که در خطر مرگ و میر زود هنگام قرار بگیرید. پس هر طور که شده فیبر را در رژیم غذایی خود جای دهید. مطالعات در این مورد نشان می دهد که مصرف آجیل به عنوان میان وعده می تواند فرد را از خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی عروقی و بیماری تنفسی دور کند و در نتیجه نخوردن آن باعث کاهش طول عمر می شود. مصرف نمک زیاد ...
مبارزه با افسردگی از طریق خواب با کیفیت شبانه
بهبود بخشد. 4. کنار گذاشتن تلفن همراه یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که نگاه کردن به صفحه نمایش تلفن همراه به مدت بیش از 8 ساعت در روز یا حداقل 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب می تواند تأثیر منفی بر روند خواب داشته باشد. طبق آمارها، افرادی که حداقل نیم ساعت پیش از خواب، تلفن همراه را کنار می گذارند و از آن استفاده نمی کنند، خواب بهتری دارند. 5. محدودیت مصرف کافئین ...
علائم کمبود کلسیم در بدن
کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است. کمبود کلسیم می تواند خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش دهد. مقدار توصیه شده کلسیم را می توان از طریق مصرف مواد غذایی، مکمل ها و ویتامین ها به دست آورد. احتمال کمبود کلسیم با افزایش سن بیشتر می شود. روزنامه تایمزآو ایندیا در گزارشی علائم کمبود ...
5 خاصیت باورنکردنی کرفس برای سلامت بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، کرفس، یکی از سبزیجات پرمصرفی است که به خاطر مقدار آب فراوان انتخاب خوبی در رژیم غذایی است. کرفس منبع غنی از ویتامین ها مانند ویتامین های C، K و همچنین آنتی اکسیدان هاست که برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود به شکل خام یا پخته در رژیم غذایی گنجانده شود. در ادامه این مطلب به 5 فایده عادت به خوردن کرفس اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از ...
بدن چه میزان آب دقیقا نیاز دارد؟
کند – دمای بدن را در حد طبیعی نگه می دارد – مفاصل را روان و حرکت را ممکن می سازد – از بافت های حساس (مثل چشم) محافظت می کند حتی از دست دادن خفیف آب بدن می تواند انرژی شما را از بین ببرد و باعث خستگی شما شود. هرروز از طریق تنفس، تعریق، ادرار و روده ها مقداری آب از دست می دهید. برای اینکه بدن به درستی عمل کند، باید آب رفته را با مصرف نوشیدنی ها ...
اسکراب صورت: فواید و نحوه ی استفاده از آن
را می دهد یا نه. نحوه ی استفاده از اسکراب صورت اسکراب صورت، پوست را زیبا و جوان کرده و درخششی زیبا به آن می بخشد؛ در نتیجه با این همه مزایایِ فوق العاده اسکراب صورت امری ضروریست. با این کار از شر سلول های مرده ای که روی پوست شما جا خوش کرده اند خلاص می شوید و راه را برای جایگزینی سلول های جدید باز می کنید. اسکراب کردن با عنوان لایه برداری از صورت هم شناخته می شود. لایه برداری ...
بیماران دیالیزی چی بخورند و چی نخورند؟
شکسته که هیچکدام علمی نیستند. محاسبه کالری مورد نیاز برای شروع کار برای شما الزامی است.برای شروع کار از جدول غذایی روزانه بیماران دیالیزی کمک بگیرید.این جدول براساس نیاز روزانه تهیه شده است.این جدول به شما می گوید که هر فرد دیالیزی باید روزانه به چه میزان مواد غذایی از رده های مختلف را مصرف کند. علاوه برهمودیالیز موقت،یکی ازمهمترین نکاتی که سبب بدحال شدن اورژانسی بیماران ...
نگاهی به مضرات فست فود برای بدن
علم و فناوری استان البرز، امروزه مصرف فست فود با توجه به افزایش مشغله های افراد روند رو به رشدی گرفته است و این امر موجب خطر افتادن سلامت افراد و افزایش مضرات آن می شود که به موارد زیر می توان اشاره نمود : انتخاب غذاهای ناسالم فست فودها از قبیل سیب زمینی سرخ شده، انواع پیتزا و برگر ها بسیار پر کالری و پر نمک هستند. هم چنین بسیاری از دسرها، بستنی ها و کیک ها حاوی درصدهای بسیار ...
ضرورت مصرف این ویتامین برای همه افراد
مصرف کنند. وی اظهارداشت:هم اکنون توزیع قرص و مکمل این ویتامین در تمام مراکز بهداشت، خانه های سلامت شهری و روستای استان به صورت رایگان در اختیار افراد قرار داده می شود. به گفته وی،خستگی، درد عضلانی، نداشتن تمرکز، خواب آلودگی، فشار خون بالا و آسیب پذیری استخوان از مهمترین علام کمبود آهن و ویتامینD است که کمبود این ویتامین باعث بروز انواع بیماری ها از جمله انواع سرطان ،سکته قلبی ...
چه لباس ورزشی برای بدنسازی مناسب است؟
آنچه می پوشید می تواند بر موفقیت تمرین شما تأثیر بگذارد. برخی از انواع ورزش، مانند دوچرخه سواری و شنا، به لباس های خاصی نیاز دارند. برای تمرینات عمومی، بهتر است چیزی بپوشید که به خوبی تناسب داشته باشد و شما را خنک نگه دارد. با در نظر گرفتن پارچه، تناسب و راحتی، لباس ورزشی مناسب را انتخاب کنید. لباس ورزشی مردانه دنیای بی انتهایی دارند. انواع گرمکن و شلوار و تی شرت ورزشی ...
نشانه ای که کمبود زینک را هشدار می دهد
به گزارش یکتاپرس به نقل از ایرنا تغییرات در وضعیت جسمی، عصبی و ظاهری شما میتواند بخشی از نشانه کمبود زینک باشد، از یک دل پیچه دردناک تا اختلال حواس که هر زمان به آن برخوردید بایستی نگران شوید. روی یکی از مواد غذایی بسیار ضروری در بدن انسان می باشد. همانطور که گفته شده است مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می ...
آشنایی با بهترین قرص ضد پیری دنیا و فواید آن
مفید است. اسید چرب امگا 3 تولید کلاژن را در بدن تحریک می کند. از طرف دیگر این ماده باعث افزایش رطوبت پوست می شود. بنابراین با مصرف این قرص جوان سازی پوست می توانید پوستی جوان و زیبا داشته باشید. این قرص حاوی پلی پودیوم Polypodium Leucotomos است. این ترکیب از بدن شما در برابر اشعه مضر آفتاب محافظت می کند. در واقع نور آفتاب به واسطه داشتن پرتوهای مضر تولید کلاژن را کم کرده و به پوست آسیب ...
اگر از شکستن قولنج لذت می برید بخوانید؟ + فیلم
...> مراحل تشکیل قولنج مفصل های بدن انسان، با یک بافت احاطه شده که به آن کپسول مفصلی گفته می شود. این کپسول حاوی مایعی است که در آن مواد معدنی و گازهای مختلف وجود دارد. این مایع باعث لغزیدن و حرکت آسان استخوان ها در کنار هم خواهد شد. فعالیت های بدن باعث افزایش حجم مفصل ها و در نتیجه کم شدن فشار مایع بین مفصل هاست. کم شدن این فشار باعث می شود که حالتی شبیه به مکش در فضای مفصل ها ...
آیا دئودورانت ها را می توان در همه جای بدن به کار برد؟
ممکن است محصولی که شما مصرف می کنید، حاوی موادی باشد که هر دو کار را انجام دهند. نمک های آلومینیوم رایج ترین ماده ای هستند که در ضد تعریق ه به کار می روند و هنگامی که این نمک ها حل می شوند، مجاری غدد عرقی را می بندند. برای اینکه بهترین تاثیر را از ضد تعریق ها بگیرید بهتر است آنها را در شب ها مصرف کنید تا به طور کامل جذب پوست شوند. غدد عرقی در اغلب جاهای بدن وجود دارند و ...
چه عواملی باعث ایجاد احساس تلخی در دهان می شود؟
احساس تلخی در دهان ممکن است هنگام مصرف داروها یا غذاهایی که به آن ها عادت نداریم،طبیعی باشد اما اگر تلخی دهان شما مزمن باشد،نشان دهنده وجود یک مشکل در بدنتان است.ذائقه ما یک حس پیچیده است که عوامل مختلفی را در بر می گیرد.حدود 10000 جوانه چشایی در دهان وجود دارد که هر کدام دارای 100 تا 150 گیرنده چشایی است. محرک های شیمیایی ایجاد کننده طعم ها از طریق اعصاب صورت،گلوفارنکس و واگ منتقل می ...
برنامه 24 ساعته برای درمان سرماخوردگی
. آب گرم باعث می شود درد عضلات تسکین یابد. بخار حمام در آخر شب ویروس سرماخوردگی را از بدن خارج می کند. 10شب بخوابید. یک خواب شبانه کافی به شما کمک می کند تا نیروی خود را سریع تر به دست بیاورید. برای نگه داشتن سیستم دفاعی بدن در وضعیت مطلوب، یک الگوی خواب منظم داشته باشید. از نوشیدن قهوه در ساعت آخر شب یا تماشای تلویزیون بپرهیزید. ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید؟
مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آن ها هم بدنتان در طول روز خوب آبرسانی شود و هم سراغ ریزه خواری و هله هوله نروید. البته لازم است بدانید این نوشیدنی ها به خودی خود لاغرکننده نیستند، بلکه مکملی برای یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی سالم به شمار می روند. چای زنجبیل با لیمو شما به عسل، آب نصف لیموترش، یک فنجان آب و یک تکه ریشه زنجبیل نیاز دارید. آب را گرم کنید اما به نقطه ...
تا نوروز لاغر شوید
خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده های غذایی را از سه به پنج وعده افزایش دهید. خوردن غذای بیشتر در مقادیر کوچک تر کمک می کند در تمام روز کار سوخت و ساز بدن ادامه داشته باشد و موجب سرعت بخشیدن به سوزاندن ...
آب را به روش ژاپنی ها بنوش تا عمرت طولانی تر بشه!
نوشیدن آب در تمام طول روز سفارش شده و در این مطلب برای شما از بهترین زمان نوشیدن آب صحبت کردیم که تاثیر شگفت انگیزی بر بدن تان دارد. بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع ...
15 رژیم غذایی برتر برای کاهش وزن در سال 2023
به گزارش برنا؛ رژیم غذایی مستلزم برنامه ریزی دقیق و تحقیقات است. اگر هدف شما کاهش وزن است و می خواهید بهترین رژیم غذایی را برای کاهش وزن و سبک زندگی جدید پیاده کنید؛ با ما همراه باشید. 15 رژیم غذایی برتر در سال 2023 رژیم غذایی مدیترانه ای این رژیم سرشار از فیبر بوده و برای بهبود هضم عالی است. همچنین در راستای سلامت قلب و کاهش خطر سرطان خوب عمل می کند. رژیم غذایی ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
؛ زیرا باعث جلوگیری از افت قندخون شده و همچنین با دریافت غذا از ولع بیش از حد فرد در وعده بعدی پیشگیری می کند. - فرد دیابتی باید همیشه همراه خود یک آبنبات یا شکلات داشته باشد تا در صورت افت قند خون بلافاصله میل کند. بعد از مصرف قندهای ساده مانند شکلات، آبنبات یا آب قند، مصرف کربوهیدرات پیچیده مانند یک لقمه نان جهت جلوگیری از افت مجدد قندخون توصیه می شود. - در کنار غذای خود حتما از انواع ...
با این راهکار ساده، یبوست را ضربه فنی کنید!
باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کم تر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. *مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافیست 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید ...
خواص معجزه آسای نخود
، مس، منگنز، پتاسیم و ... است. همچنین نخود سرشار از انواع ویتامین های مفید و مورد نیاز بدن نیز می باشد. بنابراین می توان نتیجه گرفت که نخود ارزش غذایی بالایی دارد و برای سلامتی بسیار مفید است. 2) مصرف نخود می تواند به کنترل اشتها و لاغری کمک کند! محققان معتقدند که مصرف نخود به دلیل سرشار بودن آن از فیبر و پروتئین، می تواند به کنترل و کاهش اشتهای شما کمک کند و باعث شود که مدت زمان ...