خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکاری برای متوقف کردن خر و پف
کمک کنند، راهکارهایی مانند دوش آب گرم قبل از خواب، خوابیدن وارونه در رختخواب و استفاده از ماسک چشم احتمالاً کمک چندانی نم ی کنند. جانسون می افزاید: چه شما خودتان خروپف کنید چه شریک زندگی تان دچار این مشکل باشد، می تواند تأثیر زیادی بر خواب، رابطه و زندگی شما داشته باشد. در نتیجه، برخی افراد هستند که حاضرند هر کاری که لازم است انجام دهند تا جلوی آن را بگیرند. در این مطالعه ...
چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم؟
که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالارفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال خواهد داشت. بر این اساس توصیه می شود در طول روز اگر به میهمانی های متعددی می روید حساب تعداد شیرینی هایی را که می خورید، داشته باشید. اگر در یک دید و بازدید شیرینی میل کردید، در دید وبازدید بعدب به جای شیرینی یک ...
نور خطر ابتلا به دیابت در زنان باردار را افزایش می دهد
خواب در معرض آن قرار می گیرند، از جمله دستگاه های الکترونیکی محدود کنند. مینجی کیم، متخصص مغز و اعصاب که این مطالعه را از دانشگاه نورث وسترن در ایالات متحده رهبری کرد گفت: ما از لحظه بیدار شدن تا زمانی که به رختخواب می رویم، به مضرات بالقوه روشن نگه داشتن محیط فکر نمی کنیم، اما لازم است قبل از اینکه به رختخواب برویم چندین ساعت محیط تاریک را مهیا کنیم؛ علاوه براین، ما احتمالاً برای هر کاری که به ...
7 راه حل موثر برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان + جزئیات
در ماه ی رمضان، سحری مهم ترین وعده ی غذایی است. چون برای اینکه بتوانید از صبح تا غروب آفتاب به انجام وظایف روزانه ی خود بپردازید به انرژی نیاز دارید و غذایی که در وعده ی سحری می خورید کالری و مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند. یک وعده سحری دلچسب سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد. حداقل 40 تا 50 دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید تا وقت ...
چرا تب با هذیان و کابوس همراه است؟
کابوس ایجاد کند. نکته جالب توجه این است که برخی از افراد متوجه می شوند که خوردن غذاهای تند منجر به کابوس دیدن می شود و این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که غذاهای تند و پر ادویه دمای بدن را افزایش می دهد. در واقع دمای بدن ما در طول روز متفاوت است و به خصوص درست قبل از شروع خواب پایین آمدن می کند. در ادامه و پس از شروع خواب، طی فرایند حرکت سریع چشم که در زمان رویاها رخ می دهند، کنترل ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
که سلامت بدن را تأمین می کند. این مایع ترش مزه دارای اسیداستیک است که به جذب مواد معدنی در بدن کمک می کند. همچنین اسیداستیک باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و دفع آب اضافه بدن می شود. اگرچه مصرف سرکه سیب تاثیر زیادی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد، اما انتخاب زمان مناسب برای مصرف این مایع هم مهم است. شما می توانید آن را بعد از غذا، در زمان ناشتا، قبل از غذا و یا قبل از خواب مصرف کنید ...
دلیل اصلی تفاوت آستانه تحمل درد در افراد مختلف
گروه گوناگون تیتر یک ، همه ما می دانیم که بعضی از افراد نسبت به بقیه به درد بدن حساس تر هستند اما نمی دانیم چرا؟ برخی از افراد هستند که در هر سنی یا در هر خانواده ای حساسیتشان نسبت به درد بیشتر است، مثلاً ممکن است خواهر و برادر آن ها این گونه نباشد. علت آن این است که بدن این افراد به نوع متفاوتی به درد پاسخ می دهد اما به نظر شما منظور ما چه دردی است؟ تعریف چنین درد هایی خیلی ساده نیست ...
این خوراکی ها چُرت هنگام رانندگی را می پَراند
مشارکت کننده در این مطالعه صبحانه نخوردند) روی رانندگان مقایسه شده است. دکتر سالدمن در پاسخ به این پرسش که آیا خواب آلودگی به سنگینی و ساختار وعده های غذایی ارتباط دارد یا به خود فرایند هضم، می گوید: البته به هر دو. شما باید بدانید که هضم، ده ها اندام مانند کبد، کلیه ها و قلب را به کار می گیرد و نیازمند انرژی فراوان در سرتاسر بدن است. بنابراین از لحظه آغاز عملیات هضم، انرژی شما به جای ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
تعطیلات نوروزی به خواب خود نیز اهمیت داده و خوابتان را تنظیم کنید، زیرا خواب زودهنگام در تنظیم متابولیسم و نحوه ی سوخت و ساز تاثیر بسزایی خواهد داشت. شب ها دیر خوابیدن و صبح ها دیر از خواب بیدار شدن تاثیری چشمگیر در اضافه وزن و چاقی افراد دارد، بنابراین ساعت 11 شب به رختخواب بروید و ساعت هفت صبح هم از خواب برخیزید. نوشیدن آب را فراموش نکنید در نوروز که میازن غذا و تنقلاتی که میل می کنید بیش از روز های عادیست نیاز بدن به آب هم بیش تر است. در روز به اندازه کافی آب بنوشید و خوردن آب میوه های صنعتی و نوشابه تا جای ممکن دوری کنید. ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
...، خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح است. وی با اشاره به چگونگی ایجاد آمادگی برای مصرف سحری افزود: قبل از آغاز ماه رمضان باید افراد زودتر از خواب بیدار شوند و صبحانه میل کنند و اگر اهل صبحانه خوردن نیستند، صبحانه خود را با مواد غذایی ساده مثل یک لیوان شیر گرم همراه با عسل یا خرما و یا یک عدد سیب شروع کنند. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر رعایت تنوع ...
7 علت عمده فراموشی که ارتباطی با آلزایمر ندارند
خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است. به عقیده ی محققان اگر با وجود استراحت کافی، باز هم احساس خستگی می کنید، یک آزمایش (چکاپ) کامل انجام دهید. به عنوان مثال آپنه خواب می تواند می تواند مغز را از اکسیژن محروم کند و منجر به تغییر خون رسانی به مغز گردد که این اتفاق به تدریج سبب تأثیرات منفی بر حافظه و توانایی های فکری می شود. شما از بیماری های مزمن نظیر دیابت یا بیماری قلبی رنج می ...
خوردن شکلات زیاد در روزهای عید چه عوارضی دارد؟
خوردن شکلات در ایام عید در بین مردم بسیار رایج می شود، اما شکلات در کنار مزیت هایی که برای بدن دارد، زیاده روی در مصرف آن عوارضی نیز در پی خواهد داشت که این عوارض را در ادامه این مطلب بیان می کنیم. آسیب کلیوی خوردن هر روز شکلات می تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد. به گفته USDA، شکلات سرشار از پتاسیم است(حدود 203 میلی گرم در هر 1 اونس) بنیاد ملی کلیه (NKF) می گوید ...
چگونه راحت بخوابیم ؟
کربوهیدرات خواب راحت را از شما می گیرند. در عوض چربی ها خواب با کیفیت تری را برایتان به ارمغان می آورند. زمان هایی که وعده ی غذایی پر کربوهیدراتی را برای شام خود انتخاب کرده اید حتما تا چند ساعت قبل از خواب( چهار ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید) آن را مصرف کنید. رعایت تمام این نکات باعث خواهد شد که خواب راحت تر و آسوده تری داشته باشید. رایحه درمانی و ایجاد انرژی مثبت در خواب یکی از ...
چگونه از آبریزش بینی جلوگیری کنیم ؟ (جلوگیری از آبریزش بینی)
بینی شما شود. همچنین در صورت آبریز بینی بعد از بیماری نیز بسیار مفید است. مایعات با آسان تر کردن رسیدن مواد مغذی به سلول های بدن و رقیق شدن مخاط به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. نوشیدنی های گرمی را انتخاب کنید که مغذی هستند و به طور طبیعی بدن را آبرسانی کنند، مانند آب مرغ، چای گیاهی و آب گرم با عسل و لیمو. هنگامی که احساس گرفتگی گلو و یا بینی دارید، خم شدن روی یک کاسه یا قابلمه آب داغ ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
یا خوابیدن در تایم مشخصی از روز نیست، بلکه به معنای این است که کیفیت خواب خود را ارتقا دهید. خواب منظم یک جزء مهم و حیاتی از زندگی سالم است و خلاقیت را افزایش می دهد. در حالت ایده آل پیشنهاد می کنیم که هر شب بین 7 الی 9 ساعت بخوابید، موبایل و تمام لوازم الکتریکی را قبل از خواب کنار بگذارید تا خوابتان آشفته نشود. شادی را تعریف کنید شادی مانند هر چیزی در زندگی معنای ...
توصیه های طلایی به مسافران مناطق گرم
، پیراهن آستین بلند و کلاه لبه دار است. این نوع لباس ها از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کرده و از آفتاب سوختگی جلوگیری می کنند.پوشیدن لباس سبک و راحت بارنگ روشن از گرم شدن بیش ازحد بدن جلوگیری می کند. بیشتربخوانید: چگونه چادر و کیسه خواب را در زمستان گرم نگه داریم؟ کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید در سفر به مناطق گرم هرگز نور خورشید را دست کم نگیرید. آفتاب سوختگی، به ...
سردرد علامت تومور مغزی است؟
ضعف است، به اورژانس مراجعه کنید، زیرا مواردی وجود دارد که نیاز به توجه فوری دارند. اگر قبلاً هرگز میگرن نداشته اید، اگر احساس می کنید متفاوت از میگرنی است که در گذشته داشته اید، یا اگر احساسش برای چند روز در اطراف معلق باشد و مسکن های OTC به نظر کارآمد نمی رسند. چرا آن را بررسی نمی کنید؟ دکتر پورتر می گوید: پزشک شما احتمالاً یک آزمایش تصویربرداری پیشرفته مانند سی تی یا ام آر آی را تجویز ...
نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
...، مصرف کافئین حتی در بعد از ظهر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز و بهبود عملکرد شما در طول روز شود. اما استفاده بیش از حد کافئین می تواند چرخه ای نامطلوب ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است طی روز نوشیدنی های کافئین دار بنوشید زیرا احساس خستگی و کسالت دارید، به این صورت کافئین موجب اختلال در خواب شبانه شما هم می شود و مدت زمان خواب شما را کوتاه می ...
همه چیز درباره مکملی برای بهبود خلق و خو
احساس آرامش بیشتر و خواب بهتری داشته باشد. مشخص شده است که وقتی مکمل 5HTP با گابا و ریشه سنبل الطیب مصرف شود، برای کنترل بی خوابی خوب عمل می کند. 5HTP ممکن است زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش دهد. یکی از اثرات آن این است که با تبدیل سروتونین به ملاتونین، هورمونی که برای تنظیم ریتم شبانه روزی مهم است، خواب را بهبود می بخشد. 3. کاهش درد و علائم فیبرومیالژیا برخی تحقیقات نشان می ...
لاغر شدن با ورزش داخل رختخواب: بخواب و لاغر شو!
شما می توانید ترکیبی از تمرینات انعطافی و قدرتی را بعد از این که از خواب بیدار می شوید، در عرض 5 دقیقه انجام دهید. با انجام این روتین می توانید تنش های موجود در بدن را از بین ببرید و احساس قدرت بیشتری داشته باشید. سعی کنید هر روز صبح این کار را برای سوزاندن کالری به انجام برسانید تا درد های بدن تان از بین برود و همچنین روحیه بهتری داشته باشید و کاملاً هوشیار تر رفتار کنید. برای آنکه هر ...
قبل و بعد از پیاده روی حتما این خوراکی ها را بخورید!
درست بعد از ورزش باید مواد غذایی لازم را دریافت کنند، اما شما پانزده دقیقه بعد از ورزش تا سه ساعت بعد از ورزش می توانید مواد غذایی را دریافت کنید. اگر می خواهید قبل از پیاده روی یک میان وعده سبک مصرف کنید می توانید موز، ماست یونانی و چند میوه دیگر بخورید. بهتر است از زیاده روی در خوردن خودداری کنید، زیرا در هنگام پیاده روی بدن نباید زیاد مشغول هضم غذا شود. برای رهایی از این ...
مصرف پرتغال و نارنگی برای این افراد ممنوع!
ورزش در فصل زمستان آخر روز است، البته منظورمان روز طبیعی یعنی زمان غروب خورشید که حدودا 4 یا 5 بعد از ظهر است. کسانی که در بدن شان رطوبت زیادی دارند در این فصل باید ورزش سنگین انجام دهند تا از پیدایش و انباشت اخلاط در بدن جلوگیری کنند. _ در زمستان باید از فصد، حجامت و اسهال و استفراغ قوی خودداری کنید؛ اما در زمان مورد نیاز با تشخیص پزشک ماهر می توان از مسهل های ضعیف یا متوسط و یا فصد به ...
درمان فوری و یک روزه سرماخوردگی / در مطلب ایام عید خیلی به دردتان می خورد
مختصری در ظهر انجام دهید برای درمان سریع سرماخوردگی برخی به غلط می پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در ...
راهنمای خرید تشک طبی
تشک طبی چیست؟ تشک طبی به تشک هایی گفته می شود که فنر، انواع فوم و پارچه هایی که به عنوان روکش برای آن در نظر گرفته شده دارای استانداردهای مشخصی باشد. یعنی اینکه ضمن مراقبت از کمر و سایر مفاصل، حالت ضد تعریق و ضد میکروب و .. نیز داشته باشد. تشک و سایر وسایلی که برای خواب مورد استفاده قرار می گیرد اعم از پتو، بالش و ... می تواند در بهتر شدن کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. در حال حاضر شرکت ها و برندهای مختلف تولیدکننده کالای خواب مانند ...
5 اشتباه رایج پس از پرخوری
...، خواب کمتری نسبت به سایر افراد دارند و در واقع افرادی که 8 ساعت در طی روز استراحت می کنند، رژیم سالم تری دارند. علت این موضوع را می توان به کمبود انرژی مغز در اثر استراحت دانست. در این شرایط مغز سعی می کند این کمبود را با خوردن بیشتر جبران کند. حذف وعده های غذایی غلط ترین کاری که می توانید بعد از یک روز پرخوری انجام دهید، این است که به خودتان قول بدهید که دیگر غذایی را ...
پس از اتمام رابطه جنسی چه باید کرد؟
؛ بعد می تونیم با هم دوش بگیریم، شام رو آماده کنیم و دوباره این کارو تکرار کنیم.” و فراموش نکنید که دست هایتان را به دور او حلقه بزنید تا متوجه شود که او شما را به این روز در آورده. رسیدن به مرحله اوج لذت خیلی خوب است، حتی می توان گفت که بی نظیر است؛ اما باید همواره به خاطر داشته باشید که شخص دیگری نیز همراه با شما بوده و وجود او باعث شده که شما به این موقعیت دست پیدا کنید. بنابراین به هر نحوی که میتوانید باید او را متوجه کنید که وجودش برایتان ارزشمند است و از او قدردان و متشکر هستید. ...
نکاتی برای تنوع در رابطه زناشویی| ورود مجردها ممنوع!
عوض کنید. اما می توانید عوامل دیگر را تغییر دهید. یک مکان جدید، زمان جدید یا موقعیت جدید حال و هوای هر دوی شما را برمی گرداند. رابطه جنسی اول صبح، زیر دوش حمام یا در اتاقی متفاوت از اتاق همیشگی تان را امتحان کنید. حرکات جدید بیاموزید و زمان و مکان رابطه را چرخشی تغییر دهید، لزومی ندارد فقط در تخت خواب رابطه داشته باشید یا فقط شبها ، همیشه از یک نقطه آغاز و به یک نقطه ختم نکنید ...
بهترین ایده های استایل بهاری برای عید 1402
بهاری که هوا گرم می شود، بوی بدی نگیرید.زیر پیراهن نخی به خصوص برای آقایانی که در روزهای گرم بهاری در هوای آزاد کار می کنند بسیار ضروری است که کمک می کند هر روز نیاز به تعویض لباسشان نداشته باشند. 11) شال ها و روسری های بهاری بخرید شال ها و روسری ها در فصل بهار با رنگ های شاد مناسب ترند.در عین حال دنبال شال هاو روسری هایی باشید که بافت شلی داشته باشند که به جریان هوا در آن کمک کنند و احساس خنکی داشته باشید. 12) یک بارانی دم دست بگذارید فصل بهار فصل باران های ناگهانی است بنابراین دم دست داشتن یک بارانی شاد به شما کمک می کند که در هوای بارانی خیس نشوید. ...
آنچه باید در مورد نعوظ صبحگاهی بدانید / چه کسانی نعوظ صبحگاهی دارند؟
بسیاری از چیزهایی را که در بدن شما اتفاق می افتد بدون اینکه نیازی به فکر کردن در مورد آن باشد، کنترل می کند، مانند هضم، ادرار و تحریک جنسی. همچنین ضربان قلب شما را پس از واکنش جنگ یا گریز به یک محرک ترسناک تنظیم می کند. این سیستم در هنگام خواب به خصوص در زمان REM فعال است. در واقع ممکن است هر شب بیش از یک نعوظ داشته باشید، اما زمانی که صبح به بیدار شدن نزدیکتر هستید، بیشتر متوجه این نعوظ ...
