خانه
با این پنج راهکار بسیار ساده، زندگی شادتری داشته باشید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
ذهن و جسم ایجاد کند. مراقب رژیم غذایی خود باشید افراد شاد معمولاً غذای خوب می خورند. چیزی که ما می خوریم روی روحیه مان اثرگذار است. کمتر کسی را پیدا می کنید که مواد مغذی خوب استفاده نکند اما شاد باشد زیرا طعم، کیفیت و حتی بو باعث می شود که احساسات رضایت بخش تر به وجود بیاید. پس سعی کنید همیشه غذای سالم و با کیفیت بخورید. میوه و سبزیجات به شدت در سلامت ذهنی شما موثر هستند. ...
ریشه افسردگی و استرس مزمن چیست؟
تهدید از بین نرود، یک عامل خطر عمده برای ایجاد اختلالات خلق و خویی مانند اضطراب و افسردگی است به عنوان مثال، تجربه حادثه تلخ (تروما) در نبردهای نظامی می تواند به توانایی بدن در تنظیم واکنش های استرس آسیب بزند و باعث بروز اختلال استرس پس از آن شود. در افراد مبتلا به این اختلالات خلقی، سطح غیرطبیعی بالا و پایداری از هورمون استرس وجود دارد که آنها را در معرض خطر بیشتری ابتلا به بیماری های ...
7 ادویه برای تقویت مغز، از زردچوبه تا زیره
به گزارش یکتاپرس به نقل از سلامت، سلامت روان نیز به اندازه سلامت جسم مهم است و در هر سنی می توان با رعایت بعضی توصیه ها و ترفندهای ساده، عملکرد مغز را تقویت کرد. مطالعات نشان می دهد که تغذیه تاثیر قابل توجهی در پیشگیری از تحلیل شناختی دارد. در این زمینه گنجاندن بعضی از ادویه ها در رژیم غذایی روزانه به جوان ماندن مغز کمک می کند و تا 7 سال عملکرد مغز را بهبود می بخشد. در ادامه این مطلب ...
تهدید سلامت مغز و قلب درپی یائسگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، تجمع پلاک در دیواره شریان ها، در اغلب زنان پس از یائسگی رخ می دهد. علاوه بر این، زوال عقل و بیماری آلزایمر به طور چشمگیری دراین زنان شایع تر است. هرچه سن افراد افزایش پیدا می کند، چربی ها، کلسترول و کلسیم می توانند در رگ های افراد تجمع یابند و پلاک ها را به وجود بیاورند. تجمع پلاک ها، جریان خون در عروق را با مشکل روبه رو می کند. تصلب شرایین همچنین می تواند منجر ...
7 علت عمده فراموشی که ارتباطی با آلزایمر ندارند
، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی می تواند با تغییر اندازه و عملکرد در بخش هایی از مغز که به مهارت هایی نظیر حافظه، سرعت فکر کردن، توجه و تمرکز و همچنین توانایی حل مسائل می پردازند، ارتباط داشته باشد. میزان تنش در شما بسیار بالاست استرس سبب عدم تمرکز در هنگامی که باید چیزی را به خاطر ...
فواید جالب گریه کردن که از آن بی خبرید
بی شماری را برای سلامت بدن به همراه دارد. مهم ترین مزیت های گریه کردن عبارت است از: جالب است بدانید یکی از فواید گریه برای بدن کمک به دفع سموم از بدن است. گریه زمانی اتفاق می افتد که دچار هیجان زیادی شده اید. حالا ممکن است هیجانات ناشی از اتفاقات خوب و یا حوادث تلخ باشد. با این حال میزان هورمون استرس (آدرنالین و کورتیزول) را به یکباره در بدن افزایش می دهد. اشک مواد زائدی مثل ...
5 علت پیری زودرس در خانم ها
آقایان تحت استرس بوده و آسیب پذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد. استرس باعث پیری زودهنگام سلول ها می شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی ...
اصلی ترین دلیل کاهش میل جنسی در آقایان/ خانم ها جدی بگیرند
سلامت فیزیکی و رابطه جنسی یکی از نشانه های رابطه سالم در میان زوج هاست. شاید در ابتدای رابطه همسر شما تمایل زیادی به برقراری رابطه جنسی با شما نشان دهد، اما ممکن است به تدریج و با بالا رفتن سن تمایلات او نیز تغییر کند. این تغییر نشانه کم شدن علاقه او به شما نیست، بلکه می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر دوست دارید با رایج ترین دلایل کاهش تمایلات جنسی آقایان آشنا شوید، در ادامه مطلب همراهمان ...
7 راه حل موثر برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان + جزئیات
در ماه ی رمضان، سحری مهم ترین وعده ی غذایی است. چون برای اینکه بتوانید از صبح تا غروب آفتاب به انجام وظایف روزانه ی خود بپردازید به انرژی نیاز دارید و غذایی که در وعده ی سحری می خورید کالری و مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند. یک وعده سحری دلچسب سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد. حداقل 40 تا 50 دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید تا وقت ...
دلیل اصلی تفاوت آستانه تحمل درد در افراد مختلف
می خواهند که برای بعضی از درمان ها بیماران روی چیز های دیگری متمرکز شوند. همین باعث می شود که توجه آن ها از روی درد برداشته شود و در نتیجه درد کمتری را احساس می کنند. خواب: بعضی از افراد نسبت به دیگران، نسبت به درد حساسیت بیشتری دارند و علت آن هم استراحت کم است. مطالعات علمی نشان می دهد که متغیر های مختلفی باعث افزایش فعالیت مغزی در نواحی می گردد که میزان درد را تعیین می کند ...
گلوکونئوژنز، فرآیندی طبیعی برای متعادل سازی قند خون
عروق در میان بگذارید و در صورتی که منعی وجود نداشت، در این ماه روزه بگیرید. روزه داری ممکن است عملکرد مغز را تقویت و از اختلالات عصبی جلوگیری کند از آنجا بیشتر تحقیقات در این زمینه روی حیوانات انجام می شود، اما چندین مطالعه نشان داده که تمرین روزه به مدت 11 ماه، باعث بهبود عملکرد و ساختار مغز موش می شود. سایر مطالعات حیوانی نشان می دهند که روزه می تواند از سلامت ...
نظر دانشمندان غربی در مورد فواید روزه داری
به گزارش برنا؛ در جهان بیش از یک میلیارد و 800 میلیون مسلمان زندگی می کنند که یک ماه در سال را توفیق روزه داری پیدا می کنند و اغلب متخخصان و دانشمندان طی تحقیقات زیاد علمی به فواید این شرعی واجب که خداوند برای بندگانش در نظر گرفته پی برده اند و بارها از تاثیر روزه داری بر سلامت جسم و بدن سخن گفته اند. رسول اکرم می فرماید روزه بگیرید تا سالم بمانید، البته همانطور که این توفیق اجباری ...
بررسی فواید روزه داری برای انسان
، یک بررسی دیگر نشان داد که روزه داری به اندازه محدود کردن کالری دریافتی در کاهش مقاومت به انسولین موثر است. کاهش مقاومت به انسولین میتواند حساسیت بدن شما به انسولین را افزایش دهد و به شما این امکان را میدهد تا گلوکز را با جریان موثرتری از جریان خون به سلولهای شما منتقل کند. همراه با اثرات احتمالی کاهش قند خون در روزه داری، این امر میتواند به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کرده و از افزایش ...
چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟
افزایش می دهند. سعی کنید ماهی را در رژیم غذایی تان قرار دهید. امگا 3 موجود در ماهی های روغنی فواید زیادی برای قلب دارد و تری گلیسیرید نوعی چربی در خون شما را کاهش می دهد و کلسترول خوب را بهبود می بخشد. استرس عامل بزرگی در بیماری های قلبی عروقی است. قند خون شما را افزایش داده و احتمال افزایش وزن را افزایش می دهد. هورمون های استرس نیز تاثیر منفی بر دیواره های شریان ها دارند و ...
چه تعداد فکر در سر شما وجود دارد؟!
و به شما نشان دهیم ظرفیت شناختی شما بسیار بیشتر از میزانی است که تا به حال از آن استفاده کردید. اگر این موضوع صحت داشته باشد، شاید بتوانیم با شروع استفاده بیشتر از آن، توجهمان را به افزایش کارایی و خلاقیت مان معطوف کنیم. این پرسش را جدی بگیرید: شما با در نظر گرفتن هرچیزی که در حال حاضر میدانید، به چند چیز مختلف میتوانید فکر کنید؟ ساده تر بگوییم: چقدر فکر در سر شماست؟ پیش از ...
لاغری/ چربی های سالم که موجب چاقی و اضافه وزن نمی شوند
تنها فواید به بدن تان نمی رسد، بلکه چاق می شوید و به بسیاری از مشکلات و بیماری ها دچار خواهید شد. در این قسمت چربی های سالمی را به شما معرفی خواهیم کرد که هم برای سلامتی مفید هستند و هم عامل چاقی نخواهند شد البته اگر به اندازه مصرف شوند. گوشت گاو حاوی چربی های سالم و لینولئیک اسید و چربی ترانسی است که به بهبود سلامت قلب و کاهش چربی شکم کمک می کند و سطح کلسترول را متعادل نگه می دارد، اما ...
نور خطر ابتلا به دیابت در زنان باردار را افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، احتمال بروز دیابت در زنان بارداری که بیشتر از سایر افراد در معرض نور قرار دارند، 5 برابر بیشتر است. دانشمندان ترفند ساده قبل از خواب را کشف کردند که خطر ابتلا به دیابت را در زنان باردار کاهش می دهد؛ محققان میزان قرار گرفتن در معرض نور 741 زن را طی هفت روز متوالی اندازه گیری کردند و نتایج نشان داد، افرادی که بیشتر در ...
فواید کرفس برای سلامتی
تسهیل می کند. فیبر همچنین به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند که غذای باکتری های مفید روده یا میکروبیوم هستند و در جذب ریزمغذی ها و هضم غذا ها تاثیر دارند. تقویت استخوان ها کرفس یکی از منابع غنی ویتامین K است گرچه نقش این ویتامین در انعقاد خون شناخته شده تر است، اما ریزمغذی اساسی برای سلامت استخوان ها نیز محسوب می شود. مطالعات نشان می دهد که این ویتامین در افزایش غلظت موادمعدنی در ...
چگونه سالم روزه بگیریم
کافی در سلامت انسان اهمیت زیادی دارد در ماه رمضان خواب منظم بعدازظهر به افراد روزه دار توصیه می شود، همچنین افراد روزه دار باید خود را از استرس و نگرانی دور کنند و با شیوه صحیح زندگی سیستم ایمنی خود را تقویت کنند. در ماه مبارک رمضان که می خواهیم برای سحر بیدار شویم، چه کار کنیم که خواب خوبی داشته باشیم؟ معمولاً هورمون های تنظیم ساعت بدن حدود ساعت 11 شب تا سه صبح ترشح می شوند. این چهار ...
ساخت خالکوبی الکترونیک که سطح استرس را می سنجد
فعالیت های روزمره مانند رانندگی، غذا خوردن و ورزش کردن است، باقی می ماند. نانشو لو، استاد دانشگاه تگزاس، می گوید: این خالکوبی الکترونیک بسیار نازک و نامرئی است و از نظر مکانیکی به اندازه ای انعطاف پذیر است که بتواند با وجود فعالیت های کاربرش روی دست باقی بماند. این ابزار به بیماران اجازه می دهد تا سطوح استرس را بدون استفاده از دستگاه پزشکی حجیم ردیابی کنند. لو بیش از 12 سال است ...
سفر کردن چه فایده ای دارد؟
ادامه به برخی از مزایای متعدد سفر رفتن اشاره کرده ایم: سلامت جسم و روان سفر رفتن درست مثل این است که یک دوره کوتاهی در زندگی تان، شروع دوباره ای داشته باشید. با محیط، آدم ها و غذاهای جدیدی آشنا می شوید و تجربه های خاطره انگیز دلچسبی کسب می کنید. افسردگی و اضطراب های ناشی از کار و زندگی با سفر کردن تا حد زیادی از بین می روند و ممکن است بعد از بازگشت از سفر به سراغ فعالیت های ...
راهنمای آسانِ پیشگیری از خودکشی
.... خودکارآمدی، خوش بینی، امید و تاب آوری از منابع مثبت روانی هستند. مطالعات بسیاری در خصوص ارتباط این ویژگی های شخصیتی از جمله تاب آوری و پیشگیری از خودکشی انجام شده اند. جمع بندی تاب آوری و پیشگیری از خودکشی ارتباط معناداری با یکدیگر دارند. شما می توانید به راحتی از راهنمایی متخصصین سلامت روان جهت افزایش تاب آوری خود یا نزدیکانتان بهره ببرید. در صورتی که ...
این اطلاعات از بدنتان باعث تعجبتان خواهد شد
مانند یک جسم خارجی و مهاجم برخورد می کنند. بیماری های مختلف و زیادی وجود دارد که طی آن ها سیستم ایمنی بدن به این نتیجه قطعی می رسد که چشم یک جسم خارجی است و متاسفانه در بسیاری مواقع فرد بیمار در حین بیماری، یک یا دو چشمش را از دست می دهد. از بینی که بگذریم نوبت گوش است! جالب است بدانید گوش های ما همیشه به یک اندازه موم یا جرم تولید نمی کند و در حقیقت بررسی های متخصصان نشان داده نه تنها حجم موم تولیدیِ گوش ها در زمان اضطراب و استرس بیشتر می شود بلکه موم تولید شده در این زمان بدبوتر از همیشه هم هست. منبع: برترین ها باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
بحث بزرگ سروتونین: آیا درمان افسردگی با هورمون شادی موثر است؟
است که نشان می دهد ترشح سروتونین در مغز در افراد مبتلا به افسردگی کمرنگ است". این آزمایش نخستین گام بود و نیاز به تکرار آن در میان جمعیت وسیع تری از بیماران وجود دارد. با این وجود، هاوز معتقد است که این تکنیک می تواند در درک این که چرا درمان های فعلی برای همه کار نمی کنند کمک کننده باشد و در نهایت راه را برای دارو های بهتر هموار کند. او می گوید: "ما واقعا باید در مورد آن چه ...
به لیمو به بهبود کیفیت خواب کمک می کند
کاهش قابل توجه یک نوع نشانگر التهابی به نام CRP شد.علاوه بر این، مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده، سطح ادراری نشانگر استرس اکسیداتیو به نام 8-OHdG را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد. به لیمو: موثر بر ریکاوری و درد عضلانی ورزشکاران به لیمو حاوی ترکیبات فراوانی است که از سلول های ما در ...
چرا ناگهان فراموش می کنیم،چه چیزی می گفتیم؟
گروه سلامت: تقریبا همه افراد این تجربه را دارند که در حال صحبت در مورد موضوعی خاص هستند و آن موضوع را ذهن دارند ولی به ناگهان فراموش می کنند،در مورد چه چیزی صحبت می کردند. در این شرایط سوالی که مطرح می شود این است که چرا این اتفاق می افتد و به طور ناگهانی فراموش می کنیم چه چیزی می گفتیم. به گزارش سیناپرس، گاهی ممکن است در میانه صحبت در باره یک موضوع، بحث را فراموش کرده یا موضوعی را در ...
خانه تکانی رسم کهن ایرانی و موردتاکید تعالیم دینی
بیشتری انجام می دهند این باعث تغییر روحیه آنها و افزایش سلامت روانشان می شود. برخی روانشناسان توصیه می کنند که همراه با خانه تکانی و نظافت منزل، خانه تکانی ذهنی نیز انجام شود. آنان در تحلیل کارکردهای این سنت پسندیده معتقدند خانه تکانی به افراد جرات رهایی از وابستگی را می دهد و فرصت دور ریختن خاطرات بدی که در ذهن خود بایگانی کرده اند، را ایجاد می کند. پس ذهن و دلتان را گردگیری کنید ...
دمنوش آرامبخش و خواب آور
برروی خواب این افراد نشان می دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده، اگر روزانه 400 میلی گرم بابونه مصرف کنید شبها خواب راحتی خواهید داشت. نکته ای در مورد دمنوش بابونه وجود دارد که مصرف بیش از حد دمنوش بابونه توصیه نمی شود چون مشکلاتی به دنبال دارد. دمنوش سنبل الطیب ریشه سنبل الطیب گیاهی است که قرن هاست برای درمان مشکلاتی مانند بی خوابی، عصبی بودن و سردرد استفاده می شود ...
سردرد علامت تومور مغزی است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرونشن ، وقتی بدون هیچ دلیل واضحی دچار سردرد شدید می شوید، احتمالاً تصور می کنید که آب کافی نخورده اید، خوب نخوابیده اید یا تنش ماهیچه ای دارید که به دلیل استرس درگیر آن هستید. به هر حال، علل سردرد و میگرن می تواند از غذاهایی که می خورید تا گذراندن زمان بیش از حد جلوی صفحه کامپیوتر شما باشد. اما زمانی که این درد شروع به تداوم، احساس شدید یا عود مجدد می کند ...
خطرناک ترین زمان های سال برای سلامت قلب
گروه علمی:شاید فکر کنید مشکلی که برای قلب به وجود می آید از نظر زمان، تصادفی است اما این طور نیست. به گفته ی بعضی از بهترین متخصصین قلب، زمان های خاصی وجود دارند که برای قلب، خطرناک تر از سایر زمان ها هستند. به گزارش سلامت، عضلات قلب 7 روز هفته و 24 ساعت شبانه روز، بی وقفه، هنگامی که خواب هستید، وقتی تلویزیون می بینید، زمان ورزش، موقع غذا خوردن و ... فعالیت می کند و شاید تا وقتی مشکلی ...
