بلایی که گرسنه خوابیدن بر سرتان می آورد

این نکات تغذیه ای مهم را بخوانید تا از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان پیشگیری کنید!

به گزارش برنا؛ مرضیه زیلایی درخصوص اضافه وزن در ماه مبارک رمضان گفت: معمولا افراد در طول ماه مبارک رمضان (بویژه در فصول گرم سال) به دلیل بی تحرکی و در دسترس بودن مواد غذایی پرکالری (زولبیا و بامیه و انواع دسر های شیرین) و غذا های چرب در مهمانی ها ممکن است اضافه وزن پیدا کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استادیار گروه تغذیه دانشگاه جندی شاپور اهواز افزود: هر 5 عدد بامیه حدود 400 ...

مسلمانان ژاپن ماه رمضان را چگونه می گذرانند؟

خون خود باشیم تا برای نماز بعدی خواب نمانیم، علاوه بر این به خاطر اینکه در افطار چیزی می خوریم. رمضان احساس قدردانی برای نداشتن نگرانی در مورد غذا و توانایی برای خوردن چیزهای خوشمزه را افزایش می دهد. در شب بعد از شام نماز تراویح را می خوانیم و قرآن تلاوت می کنیم. در مورد مسلمانان سراسر جهان هم همینطور است، ما در ماه مبارک رمضان بیش از حد معمول نماز، تلاوت قرآن و عبادت انجام می ...

شکستن رژیم غذایی پایان وزن مطلوب نیست

هرکس اتفاق می افتد، تغییر برنامه خواب است، ممکن است شما تا دیر وقت به مهمانی رفته باشید و ساعت خواب شما تغییر کند و گاهی خواب زیاد و از دست دادن وعده های غذایی باعث اضافه وزن خواهد شد. همچنین بی نظمی در ساعت خواب باعث تغییرات هرمون های کنترل کننده اشتها می شود و افراد پس از آن اشتها کاذب پیدا کرده و پرخوری می کنند. نکته بعدی این است که از ریزه خواری و پرخوری به خصوص در مصرف تنقلات، به ...

بایدها و نبایدهای وعده های غذایی ماه مبارک رمضان | افطار و سحر، چی بخوریم؟ چی نخوریم؟

مبارک رمضان به آن توجه داشته باشیم، با هم مرور می کنیم. افطار پیشنهاد های دم افطار چای کم رنگ یا آب ولرم غذا های سبک و پرانرژی مانند عسل، خرما، شیرگرم، فرنی و شیربرنج یک صبحانه سبک مانند نان و گردو و پنیر کم نمک غذا های رقیق و معتدل مانند سوپ، آش و حلیم ممنوعیت های دم افطار یکی کردن وعده افطار و شام پرخوری و مصرف غذا های حجیم مصرف خوراکی های نفاخ و غلیظ مصرف نوشیدنی های قندی و گازدار ...

آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟

و اختلالات غذایی همگی از مهم ترین مشکلات کم خوابی هستند. کم خوابی یکی از دلایل اصلی افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی یا افزایش وزن است. در عین حال، کم خوابی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن فرد می شود. کمبود خواب بر سلامت موهای شما تاثیر می گذارد، بر روند ترمیم طبیعی بدن تاثیر می گذارد و باعث بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو می شود. کیفیت پایین خواب ...

چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟

چند سال پیش، افراد بیشتری از منزل کار می کنند. اگر شما هم این شرایط را دارید و میز کار شما در اتاق خوابتان قرار دارد، اگر می توانید آن را به اتاق دیگری منتقل کنید. اگر بتوانید میز کار خود را از روی تخت ببینید، هرگونه احساس استرس زای مرتبط با کار به راحتی به ذهن شما خواهد آمد. کپی لینک در صورت امکان، از پرده های مانع نور و لامپ های هوشمند استفاده کنید نور تاثیر ...

اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان

تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان

نیز بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز گردد. افراد روزه دار مانند زمانی که روزه نیستند، بهتر است و سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب در افطار وی تصریح کرد: توصیه می شود هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد و نوشابه خودداری شود. مصرف مایعات زیاد به ویژه مایعات خنک با رقیق ...

آیا میگرن مانع از روزه داری در ماه رمضان می شود؟

افراد متفاوت است و اغلب به سن بیمار، دفعات حملات، سایر شرایط پزشکی و نوع میگرن بستگی دارد. بیماران میگرنی نسبت به سایر افراد، مغز حساس تری دارند و عوامل خارجی مانند بوهای مختلف و نورهای چشمک زن می تواند باعث شروع درد میگرنی شود. علاوه بر این، تغییرات داخلی بدن مانند نوسانات قند خون نیز می تواند میگرن را تشدید کند. این بیماران باید در ایام ماه رمضان به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند و به طور منظم غذا بخورند، خواب کافی داشته باشند و مایعات فراوان بنوشند. ...

خاصیت نوشیدن گلاب در ایام ماه مبارک رمضان

...> تامین انرژی شربت گلاب حاوی کربوهیدرات و شکر است و می تواند انرژی بدن که بر اثر روزه از دست رفته است را دوباره تامین کند. بهبود گوارش گرسنه ماندن در طول روز به دلیل روزه و خوردن غذای زیاد در وعده افطار، ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و از هضم غذا جلوگیری کرده و دل درد را به همراه داشته باشد. اسانس گلاب باعث می شود که ذرات غذایی تجزیه شوند و راحت تر هضم گردند. ...

" صوموا تصحوا " روزه بگیرید تا سالم بمانید

و برنج موجود است و نیز منابع غذایی پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی و انواع حبوبات استفاده شود تا برای مدت طولانی تری قند خون بالا نگه داشته شود و باعث کاهش گرسنگی گردد. ادویه جات به مقدار مناسب مصرف شود، چون باعث تشنگی در طول روز و احیانا مشکلات گوارشی در برخی افراد می شود. کسانی که دارای کمخونی خفیف تا متوسط هستند، باید به کیفیت غذای مصرفی خود در این ماه توجه بیشتری نمایند و ...

منیزیم به خواب شما کمک می کند؟

به خوابیدن، می تواند به درمان سندرم پای بی قرار، استرس و اضطراب نیز کمک کند. منیزیم برای سندرم پای بیقرار سندرم پای بی قرار وضعیتی است که بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. باعث حرکات ناگهانی و غیرقابل کنترل در پای شما در طول روز می شود. برخی تحقیقات نشان می دهند که علائم در شب بدتر می شوند و به خواب رفتن و خوابیدن برای افراد مبتلا سخت می شود. تحقیقات در ...

کدام ظروف برای نگهداری مواد غذایی در فریزر مناسب است؟

محیط هایی مثل یخچال و فریزر مواد بسیاری نگه داری می شود. چنانچه آن ها را در ظروف ویژه نگذارید گردش هوا بر روی آن ها باعث می شود تا مزه و بوی یکدیگر را به هم منتقل می کند. این کار باعث از بین رفتن کیفیت و مزه غذا می شود و حتما استفاده از آن خوب نخواهد بود. نظم دهی به فریزر بعضی از خانم ها باقی مانده مواد غذایی یا غذای پخته در پلاستیک می گذارند و آن را در فریزر می گذارند. استفاده ...

40 غذای ناسالم برای 40 ساله ها

بدن انسان در هر سنی یک چیز شگفت انگیز است، اما وقتی به 40 سالگی می رسیم، متابولیسم ما مانند گذشته خرخر نمیکند، چین وچروک ها و مو های خاکستری ظاهر میشوند و ما در دسترس خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های مزمن هستیم. خبر خوب این است که، با خوردن غذا های مناسب مانند این 25 غذا ؛ می توانید آسیب های زمان را محدود، کاهش دهید یا از ان جلوگیری کنید. در این جا 40 غذای ناسالم را به 86 مورد از ...

برنده مبارزه تمساح در مقابل شیر کوهی، کدام حیوان خواهد بود؟

کوهستانی سبک زندگی انفرادی دارند و مسافت های طولانی را برای یافتن طعمه طی می کنند. برخی از غذا های مورد علاقه آن ها شامل راکون، بوقلمون و جوجه تیغی است. شیر های کوهی هنگام شکار، معمولاً به دنبال گردن می روند. با فرو بردن پنجه های خود در بدن طعمه، آن ها را تا حد ممکن محکم می گیرند. نگه داشتن محکم مانع از فرار طعمه می شود و به شیر کوهی فرصت می دهد تا نیش کشنده را وارد کند. سر ...

علایم افسردگی که باید مراقب آن ها بود

چیزی کاملاً درست نیست. 3. تغییر در اشتها افسردگی ممکن است باعث تغییر در اشتها و در نتیجه منجر به کاهش یا افزایش وزن شود. تغییر در عادات غذایی، مانند کاهش یا افزایش مصرف غذا، می تواند نشان دهنده یک موضوع اساسی مانند افسردگی باشد که باید به آن توجه شود. 4. مشکل در خوابیدن مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در طول شب، یا خوابیدن طولانی تر از حد معمول می ...

مصرف بادام موجب تنظیم کلسترول خون می شود

تامین انرژی به سراغ چربی های بدن می رود. اولین وعده غذایی پس از خواب شبانه بدن شما را بیدار می کند تا به اثر وعده غذایی دوم پاسخ مناسب دهد و آن را تقویت کند. بهترین راه برای استفاده حداکثری از خواص بادام درختی ناشتا این است که 4 تا 5 عدد از آن را از یک شب قبل خیسانده و در صبح با معده خالی میل نمایید.بادام درختی یکی از سالم ترین مواد غذایی برای بدن است. یکی از خواص خوردن بادام درختی ناشتا ...

چرا باید هشت لیوان آب در روز بنوشیم؟

.... حتی کاهش اندک سطح آب بدن باعث سردرد، خشکی دهان و سرگیجه می شود و در طولانی مدت احتمال دارد به عفونت دستگاه ادراری و سنگ کلیه بیانجامد. او افزود: قانون هشت لیوان آب در روز سندیت علمی ندارد. به طور کلی، خود بدن به خوبی به ما می گوید که نیاز به آب بیشتر دارد یا خیر. به گفته دکتر لیمینگ، نیاز به نوشیدن آب در افراد مختلف متفاوت است و به عواملی مانند دما و فعالیت بستگی ...

کنترل تشنگی در ماه رمضان

زیادی آب و فیبر هستند که تا مدت طولانی در روده می مانند و باعث کاهش تشنگی فرد می شوند خیار یکی از صیفی جات مفید برای غلبه بر تشنگی است. وعده سحری فراموش نشود و اصلا نباید به حذف وعده سحری فکر کرد چون کار زیان باری است بخصوص در روزهای اول ماه رمضان برای جلوگیری از تشنگی و گرسنگی حتما سحر بیدار شوید. به روزه داران توصیه می شود با فاصله زمانی مناسب از خواب بیدار شوند تا وعده سحری را با آرامش ...

آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند

به گزارش تازه نیوز، بسیاری از افراد بعد از سن 40 سالگی احساس می کنند که وارد دوره راحتی شده اند و باید کم کم استراحت خود را شروع کنند اما این دهه؛ دهه استراحت نیست. بعضی از انتخابات غلط در این سن هستند که باعث می شوند شما به بدن خودتان آسیب وارد کنید و جسمتان را به خطر بیندازید. در این مطلب عادت های غلط مردان در سن 40 سالگی به بعد را به شما معرفی می کنیم. انجام ندادن چکاپ پزشکی ...

برای سحری و افطاری چی بخوریم؟

استفاده کنیم و هم بتوانیم با آرامش سحری را میل کنیم. خوردن سحری با عجله و سرعت، ممکن است باعث اضافه وزن، دل درد و ناراحتی های گوارشی شود. حتی اگر در سحر به خوردن غذا میل نداشته باشید، توصیه این است که یک مقدار آب، شیر و مانند آن استفاده شود تا بدن در طول روز دچار خشکی و کم آبی نشود. تا آنجایی که می توانید از تنقلات به خصوص نوع پرنمک آن استفاده نکنید. نوشیدن مایعات زیاد و ...

بهترین احادیث درباره فضیلت ماه مبارک رمضان

پیامبر درباره با سحری روزه داران درود خداوند بر افراد سحر خیز و آنانی که برای روزه گرفتن سحری میل می کنند. شوینده گناهان در ماه مبارک رمضان در حدیث امام جعفر صادق (ع) با آب افطار کنید تا گناهانتان از دل شسته شود. سخن پیامبر درباره با اشتیاق بهشت به چهار نفر بهشت ، مشتاق چهار شخص است: خوراک دهنده به گرسنه نگه دارنده ی زبان ...

نفخ معده و درمان آن چیست+فیلم

اجتناب کند، اما برخی عادات می تواند باعث ورود هوای اضافی به بدن شود. سریع غذا خوردن یکی از آنهاست. آهسته غذا خوردن با دهان بسته میزان هوایی را که فرد در هنگام غذا می بلعد کاهش می دهد. مردم باید بنشینند و به جای خوردن غذا در حال حرکت، وقت بگذارند. 2. جویدن آدامس را متوقف کنید بسیاری از مردم برای تازه نگه داشتن نفس و جلوگیری از خوردن میان وعده آدامس می جوند. با این حال، آن هایی که دارند ممکن ...

این کارها تشنگی را تشدید می کند!

به گزارش مشرق، کارشناس مسئول تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی گلستان با تاکید بر اینکه وعده سحری باید ویژگی های وعده ناهار را داشته باشد تا بتواند از حس گرسنگی در طول روز جلوگیری کند، تصریح کرد: مصرف غذاهای ادویه دار، غذاهای چرب و سرخ شده و غذاهای حاوی نمک و سدیم بالا می تواند باعث افزایش حس تشنگی در افراد روزه دار شود. غفوری متذکر شد: روزه داران بعد از وعده سحر از مصرف ...

رژیمی عالی برای لاغری سریع ران ها/ اندامتو سه سوته رو فرم بیار!

منظور فراهم آوری زمینه برای سوخت و ساز غذا و هضم غذا، در راستای صرف وعده ی شام اقدام نمایید. شما می توانید در وعده ی غذایی شام از تخم مرغ آب پز یا یک کفگیر ماکارونی به همراه سالاد استفاده کنید. ورزش های موثر در لاغری ران های پا بی شک کاهش حجم و میزان وعده های غذایی در مدت زمان طولانی بازدهی مناسب دارند. چربی های تجمع یافته در پایین تنه به ویژه ران و باسن، سخت ترین ...

چگونه در ماه رمضان از گرسنگی و تشنگی جلوگیری کنیم؟

هنگام افطار بهتر است از غذا ها و مواد شیرین طبیعی مانند خرما و شیر استفاده شده و پس از گذشت 20 دقیقه تا نیم ساعت از افطار وعده شام صرف شود. مصرف نان سبوس دار و حبوبات در وعده سحری تا حد زیادی گرسنگی افراد در طول مدت روزه داری را کاهش می دهد. یادتان نرود در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف کنید تا بدن تان با کم آبی مواجه نشود ...

این خوراکی ها قاتل شکم و پهلو هستند

حتی چاقی به مرور زمان می شود. به علاوه صبحانه خوردن باعث شروع متابولیسم بدن شده و در نتیجه در طول روز غذای کمتری می خورید. شروع روز با صبحانه سالم و سرشار از کربوهیدرات و پروتئین مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. برای ناهار غذاهای کم کالری انتخاب کنید. پروتئین و غلات سبوس دار انتخاب خوبی برای ناهار محسوب می شوند. توصیه می کنیم ناهار خود را با کمی میوه یا سالاد سبزیجات میل کنید. بهتر ...

کاهش راحت وزن با نوشیدن آب!

به همین معنا است که اگر زیاد عرق می کنید، هر 15 تا 20 دقیقه باید 150 تا 200 میلی لیتر آب بنوشید. بنابراین، به طور متوسط زنان باید 4 تا 5 لیتر و مردان باید 6 تا 7 لیتر آب برای کاهش وزن بنوشند. البته در نظر داشته باشید که آب تنها فاکتور کاهش وزن نیست. هیدراته نگه داشتن سلول ها نیز برای افزایش سم زدایی و پروسه کاهش وزن بسیار اهمیت دارد. اگر تعادل مواد معدنی در بدن شما برقرار ...

این 10 عادت بد را هر طور شده ترک کنید!/ از ما گفتن بود!

! کتاب آن تابش نور زیان آور را ندارد. به علاوه ذهن شما را دچار پرش فکری مداوم هم نمی کند. وقتی با تلگرام کار می کنید مدام از یک کانال به کانال دیگر می پرید و ذهن مشوشی پیدا می کنید، اما وقتی یک داستن کوتاه می خوانید، ذهنتان به صورت لذت بخشی روی یک جریان تمرکز می کند و چه بسا در میانه داستان به صورت لذت بخشی خواب چشمانتان را برباید و بقیه داستان را در خواب تکمیل کنید!! 3- شکوه و شکایت کردن ...