سایر منابع:
سایر خبرها
نمک هم چاق می کند؟
مصرف می کنند. همچنین پژوهش های اخیر نشان داده افرادی که بیشتر به طعم نمک حساس هستند، میل بیشتری به خوردن غذاهای چرب دارند و همین مسئله آنها را در معرض خطر چاقی قرار می دهد. افزایش تشنگی مصرف غذاهای پرنمک یا شور منجر به افزایش تشنگی می شود. اکثر افراد برای برطرف کردن تشنگی از نوشیدنی های شیرین پر کالری و غیر مغذی استفاده می کنند که این امر کالری دریافتی افراد را ...
از شر اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروز چطور خلاص شویم؟
تعطیلات نوروز جدا از تمام زیبایی ها و جذابیت هایی که دارد یک مشکل بزرگ را به همراه می آورد؛ اضافه وزن ناشی از پرخوری و استراحت. این مشکل را چطور باید حل کنیم؟ به گزارش اعتمادآنلاین ، خوردن آجیل، شیرینی جات و تنقلات رنگارنگ در مهمانی ها و دید وبازدید های عید و همچنین کم تحرکی باعث می شود در مدت 13 روز عید بسیاری از افراد دچار اضافه وزن شوند. با اتمام تعطیلات نوروزی اکثر افراد قصد پایین ...
غذاهایی که سلامت قلب را هدف می گیرند
برای صرف نظر از غذاهای از پیش پخته شده وجود دارد که یکی از مهم ترین دلایل آن وجود چربی های ترانس در این نوع از غذاهاست. در سال 2015، اداره غذا و داروی ایالات متحده اعلام کرد که چربی های ترانس ناامن هستند؛ زیرا تعادل کلسترول را برهم زده و منجر به مشکلات قلبی عروقی می شوند. میوه و سبزیجات کنسرو شده این میوه ها و سبزیجات در یک محلول نمکی غوطه ور می شوند؛ خوردن مقدار زیادی سدیم می ...
لاغرهایی که دوست دارن هیکلشون رو فرم بیاد حتما این مطلب رو بخوانند!
...> *محیطی که لاغر ها در آن غذا می خورند باید دلچسب و مطلوب باشد. فرد لاغری که می خواهد با غذا خوردن چاق شود، باید غذایش را در محیطی به دور از استرس بخورد. اگر لاغر هستید سفره تان را رنگین کنید حتی اگر شده با شاخه گلی. غذای تان باید خوش طعم و خوشبو باشد و به هیچ وجه با اصرار دیگران، زیادتر از حد توان تان غذا نخورید چون در این صورت از غذا دلزده می شوید و در دفعات بعدی حوصله خوردن نخواهید داشت. ...
خطراتی که نجویدن غذا برای بدن به همراه دارد!
...> فرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب همه مواد مغذی مورد نیاز به راحت ترین حالت ممکن می شود؛ به خاطر همین بسیار مهم است که غذا را به آرامی و به طور کامل بجوید؛ یعنی تقریباً باید هر لقمه را 32 بار بجوید. هر چه قدر که جویدن طولانی تر باشد، تمام کردن آن نیز طولانی تر است و در نتیجه شما کم تر غذا می خورید و مغز سریع تر فرمان سیر شدن را می دهد. آرام غذا خوردن و جویدن با دقت ...
هشدار؛ این نشانه ها در معده خطرناک هستند
، التهاب یا زخم شود که ممکن است عبور از غذا از طریق دستگاه گوارش را مسدود کند. روش های کنترل کردن زخم معده خوردن غذاهایی که به طور کامل پخته شده اند خوردن غذاهای کاهنده اسید معده ترک سیگار خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی رژیم غذایی سالم کاهش استفاده از مسکن ها اگر شما به طور منظم از داروهای ضد درد استفاده کنید که خطر ابتلا به زخم ...
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
چک کنید و مراقب باشید که از حدِ نرمال بالاتر نرود و مصرف غذا های پرچرب را نیز کم کنید. مصرف زیاد شکر به گزارش وب گاه نمناک، شکر مساوی با سیگار است و به همان اندازه ضرر دارد. نوشیدنی های حاوی شکر قند خون را بالا می برند، خطر چاقی، دیابت، فشار خون را افزایش می دهد و شما را در معرض بیماری قلبی و سکته قرار می دهند. سعی کنید به جای آن از میوه های طبیعی استفاده کنید. پ ...
هر آنچه باید درباره لاغری شکم بدانید؛ از بهترین رژیم ها تا ورزش های کاربردی!
این رژیم را دنبال نمی کنند، داشته اند. برای کاهش چربی شکم، سعی کنید کربوهیدرات ها را کاهش دهید و مصرف پروتئین و فیبر را افزایش دهید. همچنین، غذا های مناسب روده و مقدار زیادی چربی های سالم بخورید. افراد ممکن است سرکه سیب و مقدار زیادی چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. تغییر رژیم غذایی لزوماً ابتدا به معنای کاهش وزن نیست. با این حال، خوردن غذا های خاص و رعایت یک برنامه تمرینی منظم می تواند به ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
ماهی منبع خوبی از پروتئین بدون چربی است، مصرف آن ممکن است به بهبود سطح قند خون نیز کمک کند. آووکادو ها آووکادو سرشار از فیبر و چربی های سالم و غیراشباع است که می تواند به شما کمک کند بعد از خوردن غذا احساس رضایت بیشتری داشته باشید، به کاهش وزن کمک کرده و در تنظیم قند خون نقش دارد. با جایگزین کردن چربی های اشباع مانند کره و مارگارین به جای چربی های غیراشباع مانند آووکادو یا روغن ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
در صورتی که قهوه می نوشید کمتر در معرض بیماری تیروئید قرار دارید. در سال 2017 تحقیقات 41 مطالعه را روی سرطان تیروئید بررسی کردند. حاصل این بررسی ها این شد که نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد، زیرا از رشد تومور جلوگیری می کند. قهوه ی دارای کافئین تاثیر بهتری در مقایسه با قهوه ی بدون کافئین دارد. البته در صورتی که دارو های تیروئید مصرف می کنید مراقب مصرف ...
قبل از سفر این کارها را حتما انجام دهید
...؛ به این ترتیب احتمال اینکه کارت اعتباری تان در رستوران ها یا مراکز خرید کشور مقصد مسدود نشود کاهش می یابد. در مسیر طبیعی سفر، به ناچار سطوح متعدد، صفحه های نمایش لمسی، نرده های پله برقی، کمربندهای ایمنی و ظروف زیادی را لمس خواهید کرد که پیش از شما افراد بی شماری آنها را لمس کرده اند. تا جایی که ممکن است میکروب ها را از روی دست هایتان پاک کنید و یک ظرف کوچک محلول ضدعفونی همراه داشته ...
از سیستم گوارش تا پیشگیری از سرطان، این ماده مغذی را دست کم نگیرید
...، که همگی برای کاهش خطر بیماری حیاتی هستند. یافته های مطالعه نشان می دهد که افرادی که فیبر مصرفی بالایی دارند ممکن است تا 21 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون داشته باشند. علاوه بر این، افرادی که فیبر بیشتری می خورند نسبت به افرادی که از رژیم های غذایی کم فیبر پیروی می کنند بیشتر عمر می کنند. همچنین فیبر به شما کمک می کند بعد از خوردن غذا احساس سیری و سیری کنید که می تواند به شما در ...
چه کسانی باید مکمل کلسیم مصرف کنند؟
50 سال 2500 میلی گرم در روز و برای بزرگسالان بالاتر از 50 سال 2000 میلی گرم در روز می باشد. امکان بدست آوردن مقادیر کافی کلسیم از طریق رژیم غذایی وجود دارد. غذاهای حاوی کلسیم شامل محصولات لبنی، سبزی های برگدار، مغزها، لوبیاها و توفو می باشند. با این حال افرادی که غذاهای غنی از کلسیم را به مقدار کافی مصرف نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های کلسیم را مدنظر قرار دهند.بدن شما از کلسیم برای ساختن ...
8 نوع غذایی که مصرف آن ها باعث افزایش خطر بروز دیابت می شود
کاهش مصرف این غذا ها می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و به شما در کاهش خطر ابتلا به دیابت و سایر بیماری های مرتبط با دیابت کمک کند. در حالی که هیچ غذایی به تنهایی باعث دیابت نوع 2 نمی شود، این مقاله به بررسی غذا هایی می پردازد که باید آن ها را محدود کرد تا به بهبود سلامت کلی شما کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. سبزیجات معمولاً به عنوان بخشی از یک رژیم ...
بهترین نوشیدنی ها برای کیسه صفرا
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کوئلیشن برویینگ ، هنگامی که صحبت از مشکلات کیسه صفرا می شود، مهم است که به آنچه می نوشید توجه داشته باشید، زیرا برخی از نوشیدنی ها می توانند علائم را تشدید کرده و وضعیت را بدتر کنند. به طور کلی، مصرف مقدار زیادی آب برای کمک به تخلیه سیستم بدن و کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا توصیه می شود. آب گزینه خوبی است زیرا بدون داشتن کالری، آبرسان است و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می ...
ده ماده خوراکی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
بگیرند و در صورت عدم درمان، توانایی بدن تان را برای مبارزه با بیماریها به کلی از بین ببرند. افزایش تعداد گلبول های سفید خون از احتمال ابتلا به بیماری می کاهد و بر میزان انرژی او نیز تاثیر می گذارد. شما می توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول های سفید خون تان را بیشتر کنید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 کمک می کنند تا تولید فاگوسیت های بدن بیشتر شود ...
با خواص جو آشنا شوید
تا مدت طولانی تری سیر بمانید. بنابراین نیازی نیست به طور مکرر غذا بخورید. کنترل فشار خون کاهش مصرف سدیم به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. اما افزایش مصرف پتاسیم نیز می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. تنها 2٪ آمریکایی ها میزان 4700 میلی گرم پتاسیم توصیه شده در روز را مصرف می کنند. همچنین پتاسیم، منیزیم و کلسیم موجود در جو به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهند. براساس مطالعه ...
دام سرطان برای جوان ترها
می دهد افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند احتمال بالاتری در ابتلا به برخی انواع سرطان دارند. وقت بازنگری در سبک زندگی علاوه بر نوع غذا تغییرات دیگر در سبک زندگی، مانند کاهش تحرک روزانه یا افزایش احتمال قرار گرفتن در معرض آلودگی های محیطی هم ممکن است از دیگر عوامل جهش ابتلا به سرطان در سنین جوانی باشد. یکی دیگر از دلایل احتمالی، استفاده از آنتی بیوتیک ها به دلیل تاثیر بالقوه ...
نحوه صحیح مصرف داروها در ماه رمضان
گروه تجویز و مصرف منطقی داروی سازمان غذا و دارو، در عین حال نکته بسیار مهمی که در خصوص سلامت بانوان در ماه رمضان باید مورد توجه قرار گیرد، استفاده از داروهای ضد بارداری ترکیبی مانند LD است که باید با دستور پزشک معالج صورت گیرد و مصرف آن به منظور قطع خونریزی دوران قاعدگی و کامل کردن روزه در ماه رمضان ممنوع است. مصرف قرص های ضد بارداری ترکیبی به روشی که منجر به قطع قاعدگی شود، علاوه بر ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
، کالری بالایی دارد. زیاده روی روزانه ممکن استباعث افزایش وزن شما شود. گواوا گواوا میوه ای با محتوای قند کم است. هنگام بررسی میزان قند موجود در میوه، گواوا در انتهای لیست قرار دارد. یک گواوا تقریباً 5 گرم قند و فیبر بیشتری نسبت به یک وعده غلات کامل دارد. یک گواوا 3 گرم فیبر دارد. مقدار زیادی فیبر در پوست گواوا وجود دارد، بنابراین قبل از افزودن آن به اسموتی، پوست آن را جدا نکنید ...
میزان قند و کالری موجود در میوه ها
میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار دارد. انگور در لیست محتوای قند میوه نزدیک به بالای راس است. یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. هنگام خوردن انگور مراقب قند موجود در آن باشید. یکی دیگر از ترفندهای خوب این است که ...
عوارض مصرف قند را بشناسید
، دیابت نوع 2 و سایر بیماری های مزمن را تشدید کند. اما شواهد نشان نمی دهد که لازم است مصرف قند را به طور کامل قطع کنید. دستورالعمل های رژیم غذایی فعلی برای آمریکایی ها توصیه می کند بیش از ده درصد کالری روزانه خود را از قند اضافه شده، یا قند هایی که هنگام پردازش یا آماده سازی به غذا ها یا نوشیدنی ها اضافه می شوند، دریافت نکنید. توجه داشته باشید که این محدودیت ها در مورد قند های طبیعی وجود ...
آیا می دانستید که قند از کوکائین اعتیادآورتر است؟
که مقدار بیشتری از غذا های با GI پایین تر، مانند سبزیجات و میوه های بدون آبمیوه مصرف می کردند، کمتر در معرض خطر افسردگی بودند. نتایج به این معنی است که کربوهیدرات ها به طور کلی دلیل افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان نیستند. در عوض، این کیفیت کربوهیدرات هایی که می خورید است که می تواند بر خطر افسردگی شما تأثیر بگذارد. 6. خوردن غذا های پخته شده تجاری با افسردگی مرتبط است ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
در طول سال ممکن است باکتری ها، چربی های مضر و رادیکال های آزاد در بدن ما تجمع یافته باشند و باعث آسیب به جسم شوند. ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و شروع عادات سالم در زمینه تغذیه است. تغذیه دقیق و سالم هم به کاهش وزن و هم به تأمین ویتامین ها و مواد مغذی موردنیاز بدن کمک می کند. در طول این یک ماه می توانید با رعایت یک سری نکات ساده، عادات بد غذایی از جمله پرخوری یا خوردن غذا های ناسالم را ترک ...
سرطان معده سومین سرطان شایع در استان همدان است
ها و شورها، غذا های کنسروی و آماده، مصرف الکل و کم تحرکی و بی تحرکی را در بروز سرطان معده موثر دانست. کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی همدان افزود: خطر ابتلا به سرطان معده در افراد سیگاری حدود 2 برابر افراد غیرسیگاری است و افرادی فعال در صنایع لاستیک سازی و معادن زغال سنگ بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. نیک سیر شایعترین علایم سرطان ...
مروری بر خواص خرما؛ خوراکی محبوب این روز ها
قدر کم است که اصلا قابل ملاحظه نیست و به همین دلیل از آن به عنوان بدون چربی نام می برند. پروتئین خرما مقدار کمی پروتئین دارد. همراه با خرما منابع دیگری از پروتئین را نیز مصرف کنید، مانند گوشت کم چرب، ماهی، مغز ها و دانه ها و حبوبات تا نیاز روزانه تان به پروتئین تأمین شود. ویتامین ها و املاح خرما منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و آهن است. ضمناً خرما دارای 6 ...
نکاتی برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم را ترک کنید و تابع یک سبک زندگی سالم باشید. مقدار زیادی آب بنوشید، از خوردن غذاهای شیرین پرهیز کنید و میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، می تواند به کاهش وزن کمک کند، کافی است نکات زیر را رعایت کنید: 1. آب بنوشید نوشیدنی های شیرین و شربت ها ...
رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن در ماه رمضان
پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم را ترک کنید و تابع یک سبک زندگی سالم باشید. مقدار زیادی آب بنوشید، از خوردن غذاهای شیرین پرهیز کنید و میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، می تواند به کاهش وزن کمک کند، کافی است نکات زیر را رعایت کنید: 1. آب بنوشید نوشیدنی های شیرین و شربت ها جزو ...