خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل افزایش وزن افراد در ماه مبارک رمضان
...، اظهار کرد: درون بدن انسان ها هورمون های تنظیم کننده اشتها و سوخت و ساز وجود دارد، زمانی که افراد در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند و غذای خود را در دو وعده سحری و شام مصرف می کنند هورمون های اشتها نیز خود را مطابق با این شرایط تنظیم می کنند. این متخصص تغذیه در چهارمحال و بختیاری افزود: در ماه مبارک رمضان افراد پس از خوردن سحری در یک مدت زمان طولانی از خوردن پرهیز می کنند درنتیجه ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
رژیم روزه داری متناوب، معمولاً محدودیتی در مصرف خوراکی تعیین نمی شود ولی در برخی موارد، برخی از نوع غذاها و نوشیدنی ها در طول دوره فستینگ ممنوع هستند. رژیم فستینگ به عنوان یک روش کاهش وزن و بهبود سلامتی مورد بررسی قرار گرفته است. روزانه (Daily) فستینگ: در این نوع فستینگ، افراد به مدت 12 تا 16 ساعت در روز، غذای خود را محدود می کنند و در ساعات دیگر از روز، غذایی که نیاز دارند را می خورند ...
چرا با روزه داری هم چاق می شویم؟
سیده ندا موسوی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با روزه داری و کاهش وزن، اظهار کرد: برای کاهش وزن در ماه رمضان، افراد به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی را کاهش ندهند؛ به این معنا که وعده افطار با فاصله یک یا دو ساعت با وعده شام صرف شود و حتما وعده سحری میل شود. وی با اشاره به اینکه ماه رمضان فرصت مناسبی برای کاهش وزن است، افزود: هر چقدر میزان دریافت غذا یعنی تعداد وعده های غذایی کاهش پیدا ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
داری متناوب اخیراً به عنوان یک روش کاهش وزن بسیار رایج شده است. این یک الگوی غذایی است که بین دوره های غذا خوردن و دوره های روزه داری چرخه می شود. یکی از روش های رایج شامل روزه 24 ساعته یک یا دو بار در هفته است. یکی دیگر شامل روزه گرفتن هر روز به مدت 16 ساعت و خوردن تمام غذای خود در یک دوره 8 ساعته است. یک مطالعه نشان داد که ترکیب روزه متناوب با سرعت پروتئین، که ...
خواص خرما برای افطار
انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود. دقت داشته باشید که افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. خرما؛ بازیابی توان مغزی و عضلانی نتایج یک تحقیق علمی نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، بر اساس نتایج ...
7 عارضه روزه داری را با این روش درمان کنید!
سالم از جمله اقداماتی است که می توان برای پیشگیری از افت قند خون در زمان روزه داری انجام داد. - گرفتگی عضلات: این مشکل به دلیل مصرف ناکافی غذا های حاوی کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم، مصرف غذا های چرب در وعده شام یا افطار یا کم آبی بدن رخ می دهد. مصرف غذا هایی که منبع غنی از کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم (سیب زمینی، موز، ملون ها، هندوانه، دوغ، سبزی های برگ سبز، آب پرتقال ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
صورت می توان آن را به عنوان منبعی برای فیبر دانست. همانطور که می دانید فیبر در مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود؛ بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید می باشد. کاهش کلسترول بد مطالعات نشان می دهد که غذا های تهیه شده با جو به دلیل وجود ماده ایتوکولز، موجب کاهش کلسترول بد می شود که ماءالشعیر نیز این خاصیت را ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
عادت خواب سالم، حداقل 8 تا 10 ساعت در روز و قبل از ساعت 10 شب، از ساعت 10 شب تا 2 بامداد، دوره ای است که در آن هورمون های بیولوژیکی برای رشد قد بیشتر توسط هیپوفیز تولید می شود. 2. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای کاهش وزن نوشیدن شیر در ساعات مختلف در طول روز برای کاهش وزن توصیه می شود. شیر سوخت و ساز بدن ما را تقویت می کند تا عملکرد موثرتری داشته باشد و از طریق آن کالری بیشتری از غذا ...
روزه داری سلول های بدن را در برابر استرس مقاوم می کند
. از آنجایی که محققان فقط می خواستند بر روی نحوه تأثیر روزه متناوب بر سلول ها تمرکز کنند، و نه کاهش وزن، شرکت کنندگان 175 درصد از کالری دریافتی طبیعی روزانه خود را در روز های معمولی و 25 درصد آن را برای جلوگیری از کاهش وزن در روز های روزه داری مصرف کردند. در این مطالعه محققان غذای داوطلب را با دقت تهیه و دنبال کردند. آن ها غذا های معمولی آمریکایی را می خوردند - چیز هایی مانند پاستا، مرغ ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
کنید چند راه برای گنجاندن سرکه سیب در رژیم غذایی شما وجود دارد: یک روش آسان استفاده از آن با روغن زیتون به عنوان سس سالاد است. به خصوص با سبزیجات برگدار، خیار و گوجه فرنگی خوشمزه است. همچنین می توان از آن برای ترشی سبزیجات استفاده کرد یا به سادگی آن را با آب مخلوط کرده و بنوشید. مقدار سرکه سیب مورد استفاده برای کاهش وزن 1-2 قاشق غذاخوری (15-30 میلی لیتر ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
دقت کنید، زیرا این نوشابه ها نباید قبل از خواب مصرف شوند. 10. ساندویچ های گوشتی وعده های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب به راحتی خواب تان را مختل خواهند کرد. پس از خوردن این غذاها در وعده ی شام، بدن حداقل به 3 ساعت زمان نیاز دارد تا فرصت کافی برای گوارش و هضم غذا داشته باشد. شاید ساندویچ گوشت غذای ساده ای به نظر برسد، اما بسیار دیرهضم است. بنابراین 3 تا 4 ساعت قبل از خواب این غذا ...
سن سرطان پستان در ایران جوان تر از دیگر نقاط جهان/ابتلا از 45 سالگی
که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده است: غذایی خود را متعادل کنید انتخاب موادغذایی می تواند به کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان کمک کند، اگرچه دانشمندان در حال انجام تحقیقات بیشتری هستند تا بدانند رژیم غذایی چگونه بر روی این بیماری تاثیر می گذارد. سبزیجات، میوه ها، لوبیاها و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید و باید دو سوم ظرف غذا را تشکیل دهد. یک سوم دیگر را به ...
قرص ویاگرای زنانه در مرحله آزمایشی
...> این روش خطراتی را به همراه دارد؛ به ویژه اگر بدانیم مصرف ناصحیح و دُز بالای این ماده می تواند باعث بالا رفتن وزن، ایجاد آکنه روی پوست و همینطور افزایش رشد مو شود. در مقابل اما چسب تولیدشده توسط شرکت مدهرانت به پوست بدن زنان می چسبد و به طور منظم و کنترل شده مقدار مناسب تستوسترون را آزاد می کند. این چسب فقط دو بار در هفته نیاز به تعویض دارد. دیوید هیدلتون، استاد شیمی در دانشگاه وارویک و ...
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
بازخبر / توصیه می شود که برای حفظ تعادل متابولیسم بدن، 4 عادت تغذیه ای زیر را رعایت کنید. این عادت ها عبارتند از: 1. چربی های اضافی تان را کاهش دهید هرچقدر که حجم توده های عضلانی بدن بیشتر و حجم توده های چربی اضافی در بدن کمتر باشد، سوخت وساز بدن هم به شکل متعادل تری انجام خواهد شد. تحقیقات نشان داده اند که افراد دارای بدن های عضلانی، حتی با خوابیدن یا نشستن هم مقداری کالری می ...
بهترین راه کاهش چربی خون
دارد که باید آنها را رعایت کرد؛ پس برای اینکه قلبی سالم داشته باشید باید از استر س های خود بکاهید. سیگار کشیدن را ترک کنید. اگر سیگار می کشید و کلسترل خون تان بالاست احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی در شما زیاد است. وزن تان را در محدوده مطلوب و ایده ال نگه دارید. در صورت وجود اضافه وزن طبق نظر متخصص تغذیه برای کاستن از وزن خود کوشش کنید. به طور مرتب ورزش کنید. ورزش باعث کاهش وزن و تقویت قلب می شود. البته درباره ورزش کردن و نوع آن با پزشک مشورت کنید. ...
خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل
محدود کننده عبارتند از: Checky: با استفاده از این برنامه می توانید بدانید چند بار در روز قفل گوشی تان را باز کرده اید و چقدر از گوشی تان استفاده می کنید. AppDetox: این برنامه به شما اجازه می دهد زمان استفاده از هر اپلیکیشن را به صورت جدا تعیین کنید. روش دیگر هم انتخاب تعداد دفعاتی است که در هر روز می توانید یک اپلیکیشن را اجراء کنید. Onward: با این ...
برای لاغری چی بخوریم
های گوشتی می توانند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون های سیری را در بدن افزایش دهند. با توجه به همه این دلایل، خوردن روزانه پروتئین در وعده سحر یا افطار یک انتخاب عالی است. 5. سبزیجات را بیشتر دوست داشته باشید سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای حاوی قند یا نشاسته است و محتوای فیبر بالای آن باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. طبق تحقیقات، سبزیجات می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، التهاب و سطح کلسترول را کاهش دهند. ...
نقش طب ایرانی در پیشگیری و درمان بیماری دیابت
عسکرفراشاه متخصص طب ایرانی گفت: دیابت بیماری قرن است که در همه جهان افراد درگیر آن هستند، همچنین در استان یزد نیز به دلیل مصرف زیاد شیرینی، غذا های فسفودی، سرخ کردنی و همچنین نداشتن تحرک کافی آمار ابتلا به این بیماری افزایش یافته است. او با تأکید براینکه پیشگیری از بیماری مهم تر از درمان آن است گفت: تغذیه سالم، تحرک کافی و خواب مناسب برای جلوگیری از ابتلا به بیماری دیابت موثر است. ...
قبل از رابطه با معشوقه تان این خوراکی ها را نخورید! + عکس
.... مصرف مناسب این ماده غذایی به روابط جنسی شما کمک می کند. ولی مصرف زیاد آن تاثیر بسیار منفی در میل جنسی شما خواهد داشت. زیرا مصرف بلغور جو موجب کاهش هورمون سروتونین در بدن می شود. در صورتی که مقدار متوسط این هورمون برای تحریک جنسی مورد نیاز خواهد بود. البته کاهش هورمون سروتونین باعث کاهش استرس نیز خواهد شد. لازم به ذکر است که مقدار فیبر زیادی که در این ماده غذایی وجود دارد می تواند ...
درمان های خانگی معده درد را بشناسید
... موز، برنج، سس سیب و تست که به رژیم غذایی برت معروف اند برای درمان معده درد مفیدند. این مواد غذایی روند گذر فضولات از بدن و روده را بهبود می بخشند و در صورت وجود اسهال، آن را بند می آورند. از دیگر درمان های خانگی می توان به مصرف جوش شیرین برای بهبود سوزش معده با کاهش اسیدیته معده، انجیر، آب آلوئه ورا، ریحان، شیرین بیان و برنج اشاره کرد. همچنین باید از مصرف سیگار، نوشیدنی های الکلی و مصرف غذاهای دیرهضم اجتناب کرد. پ ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
به گزارش شفا آنلاین : برای افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مقابله با این بیماری می تواند از نظر جسمی و روانی خسته کننده باشد. این تا حدی به این دلیل است که PCOS که روی هورمون های زنان تاثیر می گذارد، می تواند باعث عوارض مادام العمر از جمله ناباروری شود. در حالی که هنوز درمانی برای PCOS وجود ندارد، راه هایی برای مدیریت این بیماری وجود دارد. برای برخی افراد، این ممکن است شامل ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ماه رمضان
تواند انرژی بدن که بر اثر روزه از دست رفته است را دوباره تامین کند. گرسنه ماندن در طول روز به دلیل روزه و خوردن غذای زیاد در وعده افطار، ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و از هضم غذا جلوگیری کرده و دل درد را به همراه داشته باشد. اسانس گلاب باعث می شود که ذرات غذایی تجزیه شوند و راحت تر هضم گردند. گلاب به دلیل خاصیت ضد سودا و عطر و بوی خوش، خاصیت دارویی نیز داشته و برای تقویت معده مفید است. شربت گلاب دمای بدن را کنترل می کند و برای افرادی که از تب رنج می برند، مناسب است و می تواند دمای بدن را به حالت متعادل در بیاورد. انتهای پیام/ ...
لاغرهایی که دوست دارن هیکلشون رو فرم بیاد حتما این مطلب رو بخوانند!
.... همچنین خودتان را وزن کنید. 2) بعد از انجام مرحله یک ، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که 500 کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید بیافزایید. مثلاً اگر در یک روز معمولی 2000 کالری مصرف می کردید، بقیه ی هفته هر روز 2500 کالری مصرف کنید. بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی روزانه را به 5 تا 6 وعده تقسیم کنید و وعده ها را با ...
معجزه مصرف بادام برای لاغری
گروه علمی: بسیاری از ما در طول روز گرسنه می شویم و هوس غذا خوردن می کنیم. این میان وعده هایی که عمدتا ناسالم هستند، یکی از اصلی ترین دلایل چاقی است. مطالعات جدید نشان می دهد بهترین میان وعده برای سیر شدن و پیشگیری از چاقی، خوردن بادام است. به گزارش سیناپرس، اگر به دنبال کاهش کالری روزانه خود هستید، تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها چیزی که لازم دارید، یک مشت بادام است. دانشمندان دانشگاه ...
این علائم یعنی به فلج معده دچار شده اید
وعده غذا در روز، سعی کنید وعده های غذایی کوچک تر را انتخاب کنید تا معده راحت تر بتواند آنها را تخلیه کند. - سعی کنید غذاهای نرم و مایع که راحت تر هضم می شوند را مصرف کنید. - قبل از بلعیدن غذا آن را خوب بجوید. - نوشیدنی های گازدار در وعده های غذایی مصرف نکنید. - غذاهای با فیبر بالا که راحت تر هضم می شوند مانند سیب با پوست، پرتقال یا کلم بروکلی را جایگزین غذاهای پرچرب یا موادی که دیر هضم می شوند، کنید. همچنین باید به خاطر داشته باشید که هر نوع دارویی را باید با تجویز پزشک متخصص و تحت نظر وی مصرف کنید. ...
