با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار رفع بوی بد دهان در ساعات روزه داری | سحری؛ وعده پراهمیت روزه داران | روزه خود را چگونه باز کنیم؟
اندام های گوارشی و کبد استفاده می شود. همچنین این رژیم به اندام های گوارشی اجازه استراحت می دهد و باعث می شود سلامت بدن رو به بهبود رود. اما نوع تغذیه در وعده سحری، افطار و شام در کاهش وزن بسیار مهم است که در این گزارش آن را بررسی می کنیم. سروناز علی عسگری، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی درباره اهمیت وعده سحری برای روزه داران گفت: بسیاری از افراد می گویند ما عادت به خوردن سحری نداریم یا برخی ...
7 عارضه روزه داری را با این روش درمان کنید!
فرد به کما برود. در افراد غیر دیابتی، مصرف زیاد قند های ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. همچنین عدم مصرف سحری می تواند سبب افت شدید قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد در طول روز شود. پرهیز از مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند های ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف دارو های کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
راهکارهایی برای چاق شدن
. تهیه یک برنامه غذایی برای چاق شدن برای افزایش وزن باید خیلی بیشتر بخورید. به جای غذاهای ناسالم، روی غذاهای مغذی و پرکالری تمرکز کنید. غذاهای زیادی وجود دارند که به افزایش وزن شما کمک می کنند و همچنین حاوی تمام مواد مغذی موردنیاز برای سالم ماندن بدن هستند. برنامه ریزی کنید در روز بیش تر از سه وعده غذایی مصرف کنید. وعده های غذایی خود را به پنج یا بیشتر در روز افزایش دهید که ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است ...
روزه داری سلول های بدن را در برابر استرس مقاوم می کند
به گزارش خبرنگار گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا، روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان یا رژیم روزه داری متناوب امروز به یک رژیم غذایی محبوب تبدیل شده است. در اکثر نسخه های روزه داری متناوب، افراد چند روز در هفته روزه می گیرند یا خیلی کم غذا می خورند و سپس در طول روز های باقی مانده مقدار طبیعی غذا می خورند. روزه چیزی است که بشر در طول تاریخ آن را اغلب از روی شرایط و نه انتخاب انجام داده است ...
بهترین راه کاهش چربی خون
در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی افزایش می یابد. افزایش خون چه خطراتی دارد؟ افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می شود. درمان به موقع و مناسب افزایش چربی خون نه تنها قادر است از تنگی عروق قلب جلوگیری کند، بلکه می تواند ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین می کنند. عبداللهی درخصوص وعده غذایی در سحر توضیح داد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی هستند. به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی درخصوص نکات مهم در وعده ...
راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای مبارزه با تشنگی در ماه رمضان می باشد. اجتناب از برخی مواد غذایی موثر در کاهش آب بدن 1- از آنجا که آب میوه های غیر طبیعی برای سلامت افراد مضر بوده و باعث ایجاد آلرژی می شود، به روزه داران توصیه می شود در فاصله ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
در مصرف این ماده خوراکی باید بر همین اساس باشد. برای تأثیر بیشتر اگر آن را بعد از غذا مصرف کنید، به افزایش متابولیسم بدن و جذب مواد معدنی کمک می کند. برخی از افراد که به خوردن سرکه قبل از غذا و یا ناشتا حساسیت دارند، بهتر است آن را بعد از خوردن غذا میل کنند. اما از آن جا که خوردن سرکه خالی باعث ضعف و بی حالی می شود، باید مقدار کمتری بخورید و در عین حال آن را با آب ترکیب کنید. زیرا برخی ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
داری نقش مهمی در آموزش صبر، عطوفت و شکرگزاری دارد. روزه داران در ماه رمضان برای بهبود روح و روحیه خود تلاش می کنند. اگر این تزکیه نفس با سلامت جسمانی هم همراه شود، می تواند بسیار موثر و لذت بخش باشد. وعده سحر یک وعده بسیار مهم است؛ چرا که بدن در آن برای ساعت ها روزه داری آماده می شود. پس مصرف غذاهایی که بتواند انرژی کافی برای طول روز بدن را تامین کند، در کیفیت روزه داری نقش مهمی دارد. پایان پیام/63101/ ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
شامل مصرف وعده های غذایی غنی از مواد مغذی با فاصله یکنواخت در طول روز است، منجر به کاهش بیشتر وزن بدن، چربی کل و چربی احشایی در مقایسه با محدودیت کالری شد. به خاطر داشته باشید که شواهد قدیمی تری وجود دارد که نشان می دهد روزه داری متناوب ممکن است بر کنترل قند خون در زنان تأثیر منفی بگذارد، نه مردان. اگرچه برخی از روش های اصلاح شده روزه داری متناوب به نظر می رسد گزینه های بهتری ...
بررسی علل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان
افراد پس از خوردن سحری در یک مدت زمان طولانی از خوردن پرهیز می کنند درنتیجه زمان شام دچار گرسنگی و تشنگی بیش از حد می شوند به همین جهت غذایی که در هنگام افطار و پس از آن مصرف می کنند حجم بالایی دارد و همین امر می تواند موجب بروز افزایش وزن در آن ها شود. وی ادامه داد: به افراد روزه دار توصیه می شود در ماه مبارک رمضان وعده سحری مناسبی داشته باشند، در این وعده فرد باید مواد غذایی را مصرف کند ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
با توجه به کاهش میزان قند خون در طول روز مواد قندی ساده مثل خرما، یک قاشق مربا یا عسل استفاده شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه روزه داران زمان افطار غذا را آرام آرام میل کنند، گفت: مصرف سوپ ها و آش های رقیق توصیه می شود و از مصرف آش های غلیظ همچون آش رشته به دلیل ایجاد سوء هاضمه در وعده افطار پرهیز کنند. وی اضافه کرد: با توجه به استراحت معده به مدت 14 ساعت ...
خواص خرما برای افطار
به گزارش رکنا، اهمیت وعده های غذایی در ، بهترین غذا برای روزه داران، خرما در و کنترل اشتها، بازیابی توان مغزی و عضلانی با خوردن خرما در افطار، ارزش غذایی خرما، شش فایده مهم مصرف خرما در افطارهای ماه رمضان، خاصیت های دارویی خرما برای سلامتی بدن روزه داران را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. دو وعده غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد مواد غذایی باید به گونه ای ...
دمنوشی که مصرف مداوم آن به کاهش وزن کمک می کند
موثری ایفا می کند، بنابراین در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. مینایی تاکید کرد: نوشیدن دمنوش چای سیاه همراه با لیمو عمانی سیاه نیز سبب تعادل وزن بدن، تسکین سیستم اعصاب مرکزی و تقویت کبد و قلب می شود. دمنوش سیب برای تعادل وزن بدن وی تصریح کرد: نوشیدن دمنوش به لیمو همراه با بادرنجبویه و ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
قرار می گیرند. چند راهکار طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان هرگز سحری را حذف کنید اگر قصد کاهش وزن دارید به هیچ وجه وعده سحر خود را حذف نکنید. چون این کار باعث می شود دریافت پروتئین در طول روز کاهش پیدا کرده و در نتیجه به مرور عضلات شروع به سوختن کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می گیرند. غذای سالم بخورید روزه خود را با غذایی سالم باز ...
اصول تغذیه و روزه داری در بهبود یافتگان کرونا
سحری باید نکاتی رعایت شود که شامل مصرف کافی سبزی ها، سالاد و سیفی جات است. زیرا این مواد غذایی حاوی آب هستند و در طول روز باعث کم آب شدن بدن و خشکی دهان پیشگیری می کنند. یکی از عوامل زمینه ساز برای فعالیت ویروس کرونا، خشکی دهان و گلو است. اگر در وعده سحری، سبزی و سالاد در کنار غذا وجود داشته باشد، از خشکی دهان پیشگیری می کند. همچنین این مواد حاوی ویتامین هایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ...
چطور بعد از بهبود یافتن کرونا روزه بگیریم؟
. زیرا این مواد غذایی حاوی آب هستند و در طول روز باعث کم آب شدن بدن و خشکی دهان پیشگیری می کنند. یکی از عوامل زمینه ساز برای فعالیت ویروس کرونا، خشکی دهان و گلو است. اگر در وعده سحری، سبزی و سالاد در کنار غذا وجود داشته باشد، از خشکی دهان پیشگیری می کند. همچنین این مواد حاوی ویتامین هایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد طبیعی بدن مفید محسوب می شوند. مصرف مواد قندی و نوشیدنی های ...
معرفی بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؛ علاوه بر این در افراد مبتلا به PCOS احتمال ابتلا به کلسترول یا فشار خون بالا دو برابر، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 سه برابر و احتمال ابتلا به پیش دیابت چهار برابر بیشتر است؛ در نهایت، اضافه وزن یا چاق بودن یک ویژگی رایج در میان افراد مبتلا به PCOS است، مطالعات نشان می دهد 33 تا 83 درصد از مبتلایان به این اختلال وزن بدن بالاتر از حد متوسط دارند. ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
سبب ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود. این هورمون انرژی را در بدن ذخیره می کند، حتی وقتی انرژی زیادی صرف نکرده اید یا کالری بالایی نسوزانده اید. تا زمانی که استرس ادامه داشته باشد، بدن به تولید کورتیزول ادامه می دهد. در مواقعی که دچار استرس هستیم به سراغ بروکلی یا کلم نمی رویم. وقتی بدن دچار استرس است، هوس غذاهای شیرین، نمکی و سرشار از چربی می کنیم، چون خوردن این نوع غذاها سبب تولید مواد شیمیایی ...
چرا باید حجامت کنیم؟ | خواص شگفت انگیز حجامت برای سلامت بدن
...> سبب افرایش مایع لنف در بدن میشود. با کم کردن غلظت خون باعث بهبود اکسیژن رسانی به بافتها میشود و بار کاری قلب و ریه را کاهش میدهد. باعث تصفیه خون میشود و مواد زائد و سموم از خون دفع میشود. مواد زائدی مثل تری گلیسرید و اسید اوریک در خون کاهش میابد. همچنین باعث میشود علائم بیماریهای عفونی در خون کاهش یابد، از جمله این بیماری ها میتوان به زونا، آبله مرغان، کهیر، سرخک ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
50 گانه از این طریق تامین شود. هرگونه بیش خوری و کم خوری منجر به سوء تغذیه یا اضافه وزن شده و تبعات خودش را به همراه دارد. وی با اشاره به اینکه در کنار ایجاد تعادل در هیچ ماهی از سال به اندازه ماه مبارک رمضان، اسراف در مصرف مواد قندی و چربی مشاهده نمی شود، گفت: مواد قندی که در این ایام از طریق مصرف مواد غذایی چون زولبیا و بامیه، حلوا و شله زرد به بدن می رسد، بسیار فراتر از نیاز آن بوده و ...
روزه گرفتن باعث افزایش طول عمر می شود
به گزارش علم و فناوری ،به نقل از فوربس، تحقیقات جدید نشان می دهد که یکی از موثرترین استراتژی های کاهش وزن تغییر دادن زمان خوردن است نه چیزی که می خورید. غذا خوردن با محدودیت زمانی که نوعی روزه داری متناوب است، فرصت کمتری برای خوردن در طول روز به افراد می دهد. در طول دوره های روزه داری طولانی، کالری وعده های غذایی قبلی تمام شده و بدن مجبور می شود که شروع به سوزاندن چربی های بدن کند. ...