مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
سایر منابع:
سایر خبرها
استفاده نکردن روزه دار از مایعات خنک حین شام یا بلافاصله پس از آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، متخصص طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید بر رعایت توصیه های طب ایرانی و مکمل برای حفظ سلامت و بهره مندی بهتر جسمی و معنوی روزه داران از ماه مبارک رمضان گفت: نباید حین شام یا بلافاصله پس از آن از مایعات خنک استفاده کرد، زیرا غذای خورده شده و معده را سرد می کند و مضر است و همچنین، باعث رقیق شدن شیرةگوارشی می شود از این رو از دو جهت باعث اختلال در هضم غذا ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب ایرانی
، لازمه رعایت این فاصله آن است که شام ساعت 12-11 شب میل شود بیان کرد: برای جبران کم آبی بدن، شخص روزه دارباید، بخشی از این کم آبی را با خوردن افطار (آب جوش، سوپ رقیق و ...) و بخشی از آن را با خوردن شام (نان، برنج و...) برطرف نماید. وی اظهارکرد: نباید در حین شام یا بلافاصله پس از آن از مایعات خنک استفاده کرد، زیرا غذای خورده شده و معده را سردمی کند و مضر است و همچنین ، باعث رقیق شدن ...
رفع بی اشتهایی پس از روزه با این ترفندهای ساده
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
... وی ادامه داد: غذاها بر اساس محتوای پروتئین ، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی ، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است . عبداللهی درخصوص 6 گروه غذایی ...
کسانی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند بخوانند
ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید، اظهار کرد: از آنجا که تمام غذاهایی که دراین وعده مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را برای تمرکز و فعالیت روزمره تأمین می کند. مرادی با اشاره به این که اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت قندخون، کاهش تمرکز و پائین آمدن توان کاری می شوند، ادامه داد: این عوارض، هیچ ...
طب سنتی و راهکارهایی برای تشنگی روزه داری
.../خراسان جنوبی یک متخصص و مدرس طب ایرانی گفت: در ماه رمضان باید سدی در بدن خود بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحری مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدن خود برسانیم. مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا با اشاره به راهکارهای رفع تشنگی ناشی از روزه داری، اظهار کرد: در طول روز با دوش گرفتن با آب معتدل و شستشوی صورت و دست و پا بدن را مرطوب و ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
روزه داران در ماه رمضان اصلا غذاهای پرچرب و شور نباید بخورند!
تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود چراکه مواد غذایی شیرین باعث تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نهایت اُفت قندخون شده و موجب گرسنه شدن زودهنگام شخص می شود. وی با اشاره به جایگزین شیرینی جات، تأکید کرد: افراد روزه دار بهتر است به جای شیرینی جات از خرما استفاده کنند چراکه خرما جزء میوه جات بوده و دارای مقداری فیبر و آهن است و قندخون را هم کنترل می کند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
10 توصیه طب سنتی به دیابتی ها در ماه رمضان
...، زیرا این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند. مبتلایان دیابت باید وعده سحری خود را نزدیک به اذان صبح مصرف کنند تا دچار افت قند خون صبحگاهی نشوند. افراد دیابتی از پرخوری و درهم خوری در وعده های افطار و سحر خودداری کنند. مبتلایان دیابت برای کنترل قند خون و جلوگیری از پرخوری در وعده های افطار و سحر، بهتر است هر دو تا سه ساعت یک بار در فاصله افطار تا سحر، یک وعده غذایی سبک مصرف کنند. دیابتی های روزه ...
برای لاغری چی بخوریم
های گوشتی می توانند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون های سیری را در بدن افزایش دهند. با توجه به همه این دلایل، خوردن روزانه پروتئین در وعده سحر یا افطار یک انتخاب عالی است. 5. سبزیجات را بیشتر دوست داشته باشید سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای حاوی قند یا نشاسته است و محتوای فیبر بالای آن باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. طبق تحقیقات، سبزیجات می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، التهاب و سطح کلسترول را کاهش دهند. ...
راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
.... در این مطلب قصد داریم شما را با راه های مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان آشنا کنیم. آماده کردن بدن برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان 1- قبل از شروع روز های گرم ماه رمضان، سعی کنید خوردن و نوشیدن بین ساعات طلوع و غروب خورشید را کاهش دهید. شما مجبور نیستید قبل از ماه رمضان واقعا روزه باشید، در واقع باید سعی کنید ساعت غذا خوردن و آشامیدن را به تدریج تغییر دهید ...
روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود
پزشک و متخصص طب ایرانی افزود: انواع سبزی خوردن نظیر تره، ترخون، پیازچه و...، به دلیل ترکیبات تندی که دارند، می توانند با افزایش حرارت بدن سبب تشنگی شوند. توصیه بر این است که سبزی خوردن را از وعده سحر حذف و کاهو و سالاد را جایگزین آن کنید. البته می توانید در فواصل افطار تا زمان خواب از انواع سبزی خوردن و منافع سرشار آن بهره مند شوید. به گفته میرغضنفری، افرادی که معده و مزاج گرم دارند بهتر ...
اما و اگرهای مصرف دارو در ماه رمضان
، مصرف نکردن بعضی مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، تغییر نوع دارو از خوراکی به داروهایی که از طریق پوست جذب می شود، می تواند راهنمایی بزرگی به مصرف کنندگان دارو برای روزه داری باشد. افرادی که در ماه رمضان دارو مصرف می کنند باید برای نحوه مصرف با پزشک خود مشورت کنند مریم شکیبا، داروساز اظهار کرد: به طور کلی بیمارانی که تحت دارودرمانی هستند در ماه رمضان از روزه داری منع نمی شوند ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است ...
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ یکی از مواردی که ممکن است افراد در ماه رمضان به دلیل پر بودن معده پس از خوردن وعده افطار با آن روبرو شوند، بی حالی و احساس سیری است. برای همین منظور، پزشکان توصیه هایی را برای جلوگیری از این امر داشته اند. جویدن خوب غذا و دست کشیدن از خوردن به هنگام افطار در صورت پری معده ضرورت دارد و در صورتی که روزه دار هنگام افطار احساس سیری دارد، باید اندکی صبر ...
خواص خرما برای افطار
به گزارش رکنا، اهمیت وعده های غذایی در ، بهترین غذا برای روزه داران، خرما در و کنترل اشتها، بازیابی توان مغزی و عضلانی با خوردن خرما در افطار، ارزش غذایی خرما، شش فایده مهم مصرف خرما در افطارهای ماه رمضان، خاصیت های دارویی خرما برای سلامتی بدن روزه داران را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. دو وعده غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد مواد غذایی باید به گونه ای ...
چند توصیه مهم به مبتلایان دیابت
بدون چربی استفاده کنید. غذاهایی مثل سوپ، آش، حلیم، فرنی و... حاوی مواد مغذی برای تأمین انرژی ازدست رفته بدن هستند. ترجیحاً از مصرف غذاهای سرخ شده پرهیز کنید، گزینه های سالم تری چون غذاهای بخارپز، آب پز یا کبابی جایگزین خوبی هستند. در وعده سحر، خوردن میوه را فراموش نکنید؛ مصرف میوه در وعده سحرگاه احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز را به حداقل می رساند. همچنین غذاهایی را انتخاب کنید که دیرتر ...
5 پیشنهاد برای حفظ انرژی در ماه رمضان
- بین افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشید یکی از مهم ترین توصیه ها به روزه داران، تامین مایعات موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر است. علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی های سالم مانند آب میوه های طبیعی، شیر، دمنوش های گیاهی و سوپ رقیق توصیه می شود. 5- حتما سحری بخورید در وعده سحری لازم است منابع پروتئین، چربی های مفید، میوه ها و سبزیجات مصرف شود. باید از خوردن غذاهای چرب و حجیم پرهیز کرد؛ زیرا فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می کند که موجب احساس خستگی و بی حالی طی ساعات صبح می شود. ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
شفا آنلاین سلامت متخصص تغذیه گفت: در سحر از خوردن چایی پررنگ و قهوه خودداری کنید. چون این مواد مدر هستند و آب بدن را دفع می کنند ، همچنین از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید و نوشابه را از وعده غذایی حذف کنید. به گزارش شفا آنلاین : سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه با اشاره به قرارگرفتن در ماه مبارک رمضان و تاکید بر استفاده از تمام گروه های مواد غذایی در این ایام اظهار کرد: در ماه مبارک ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
. اما برخی از افراد در این ماه با خوردن غیر اصولی مواد غذایی نه تنها کاهش وزن ندارند بلکه دچار اضافه و چاقی نیز می شوند. بر خلاف تصور عموم، رژیم گرفتن برای کاهش وزن در طی ماه رمضان ممانعت خاصی ندارد و شما می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
به خوبی فراهم نمی شود. بنابرین رعایت تدابیر مانع بیماری های جسمی شرط رشد معنوی در ماه مبارک رمضان است. با توجه به شرایط روزه توصیه های غذایی ماه مبارک رمضان را می توان به دو بخش سحر و افطار تقسیم کرد. تدابیر کلی سحری و افطاری از جمله توصیه ها برای صرف سحری یا افطار حفظ فاصله مناسب میان خواب و خوردن غذا است. حداقل فاصله میان خوردن غذا و خواب باید به اندازه ای باشد که غذا کمی از معده ...
برای فرار از ضعف روزه داری چه کنیم؟
تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ماه رمضان مصرف شود. به گزارش ایسکا به نقل از پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی خرما خاصیت ملین دارد و روده ها را پاکسازی می کند. ماده نیکوتینیک موجود در خرما، دارویی فوق العاده مؤثر برای رفع ناراحتی روده ای است و خوردن خرما سبب ایجاد و تقویت باکتری های مفید روده می شود. خرما ویتامین های متعددی دارد و نقش مؤثری در بهبود حافظه ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک رمضان صرف نظر کنند.او در ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
توصیه می کنند از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی سبزیجات، غلات کامل، لبنیات، مغزها و میوه ها در وعده های افطاری و سحر استفاده شود. به گفته کارشناسان فیزیولوژی نیز روزه داری مانعی برای انجام ورزش نیست و انجام تمرین های ورزشی هوازی و سبک مانند پیاده روی و دوچرخه سواری به حفظ سلامت بدن کمک می کند. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در این خصوص با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان تزکیه ...