خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقدارمصرف مواد قندی در روز؟
نوع قندهای طبیعی موجب زیان به بدن شوند، وجود ندارد. اگر به سبد خرید روزانه نگاه کنیم خواهیم دید از آنچه که سازمان جهانی بهداشت میزان حداکثری برای مصرف قند دانسته (50 گرم)، بسیار بیشتر مصرف می شود. مثلا در صبحانه، حداقل دو تکه نان تست با خامه شکلاتی، یک لیوان آب پرتقال سوپرمارکتی و شکلات گرم مصرف می کنیم که جمعا حدود 63 گرم مواد قندی دارد یعنی 13 گرم بیش از آنچه سازمان جهانی ...
این کارها را انجام دهید تا جوش نزنید!
مسلما میلیونها محصول برای درمان جوش در داروخانه ها وجود دارد اما تعداد زیادی روش خانگی نیز برای درمان جوشها وجود دارد . در اینجا چند روش موثر و مفید که شما می توانید برای جلوگیری از جوش زدن بکار بگیرید ذکر می کنیم دستورالعمل : 1 - از خوردن شکر ، غذاهای سرخ شده و چربی های مضر مثل مارگارین و روغن های گیاهی خودداری کنید. 2 - در هر روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید ، مصرف مواد ...
ویتامین D را سربکشید!
. ماست نیز به تنهایی قادر است 20 درصد از ویتامین D مورد نیاز بدن را در روز تامین کند. اضافه کردن اندکی میوه به ماست یا شیر یک معجون گوارا و سرشار از ویتامین D خواهد شد. صبحانه بخورید خوردن صبحانه یک فرصت عالی برای جذب ویتامین D مورد نیاز بدن است. خوراکی های محبوب صبح نظیر تخم مرغ، شیر، ماست، غلات و آب پرتقال سرشار از مواد مغذی هستند. در حقیقت یک پیاله غلات همراه با شیر به علاوه ...
کالای قاچاق و بهداشت و سلامت اجتماع
استانداردهای لازم می توانند مخاطرات جدی به همراه داشته باشند هر چند این مخاطرات چون دو گروه کالایی یاد شده پیشین محسوس و زود هنگام نباشد. در نظام جمهوری اسلامی به دلیل تکلیفی که حکومت در برابر سلامت و حفظ حقوق مادی و معنوی افراد جامعه دارد، راهکارهای بسیاری اندیشیده شده و به مورد اجرا گذاشته می شود تا مردم بتوانند از تغذیه و مصرف سالم و مطمئن بهره مند گردند با این حال سودجویان فراوانی نیز هستند که با ...
بخور نخورهای سرکار
وعده غذایی ایده آل در محل کار سالم: مصرف روغن، نمک و ادویه ها باید حداقل باشد تا مشکلات گوارشی کاهش یافته و راندمان کاری آنها افزایش یابد. علاوه براینکه مصرف غذای چرب و شور باعث سنگینی و خواب آلودگی کارمندان و کاهش راندمان کاری آنها می شود. سبک: هرچه میزان مصرف غذاهای دارای برنج کاهش یافته و به جای آن مصرف غذاهای سبک مانند مرغ، ماهی، سبزیجات و...افزایش یابد، سلامت کارمندان بیشتر حفظ می ...
دشمنی یک خوراکی کوچک با سرطان!
کبد را بهبود داده و به از بین بردن ترکیبات سرطان زا در بدن کمک می کند. سلنیوم همچنین از التهاب جلوگیری کرده و میزان رشد تومور را کاهش میدهد. محتوی بالای فیبر در نخود با کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. سلامت قلب فیبر بالا و پتاسیم و ویتامین های C و B6موجود در نخود، همگی به سلامت قلب کمک می کنند. نخود سرشار از فیبر غذایی است. وقتی با حبوبات دیگه استفاده شود، یه ...
6 راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکم
بتوانید چربی های شکمتان را هدف قرار داده و آنها را بسوزانید. 1. از مصرف شیرینی جات، حتی نوشیدنی های قنددار، خودداری کنید. قند اضافه شدیداً ناسالم است، تحقیقات نشان می دهد که قند اضافه می تواند تاثیرات مخرب و زیان آوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد. قند نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز، هر مقدار که باشد، فقط توسط کبد قابل گوارش است. وقتی مقدار زیادی ...
اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون
به گزارش "سپاس"، در این مطلب به تفصیل درباره آن توضیح خواهیم داد. پرفشاری خون امروزه یکی از بیماری های مزمن غیرواگیر است که خطر مرگ ومیر زودرس را بالا می برد. افزایش فشار خون باعث افزایش مقاومت در برابر جریان خون می شود و این مقاومت خطر ایست قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلب و بیماری های مزمن کلیه را بیشتر می کند. پرفشاری خون یعنی چه؟ اگر به طور مزمن، فشار سیستولی فردی بزرگسال بیشتر از 140 میلی متر و فشار خون سیستولی بیشتر از 90 میلی متر جیوه باشد به آن فشار خ ...
راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری
های سالم بخورید چربی های سالم شامل آووکادو، روغن زیتون، کره بادام زمینی، روغن نارگیل، ماهی آزاد، آجیل و دانه های روغنی هستند که برای سیری مفید هستند، حتی برخی مواد لبنی مانند ماست پرچرب، پنیر بز برای استفاده در رژیم غذایی روزانه خوب است. روغن زیتون در سالاد به جذب بیشتر مواد مغذی موجود در سبزیجات کمک می کند دکتر Lipmanهمیشه می گوید: چربی شما را چاق نمی کند شکر باعث اضافه وزن می شود. ...
چگونه در برابر ریزگردها مقاوم باشیم؟
کولر خودرو استفاده نکنند، در مواقعی که در خانه حضور دارند درها و پنجره ها را بسته نگه دارند و مانع ورود هوای آلوده به درون خانه شوند همچنین بهتر است در محیط خانه دستگاه تصفیه هوا قرار دهند زیرا بخش عمده این مواد آلوده از طریق پوست جذب می شود و تماس پوست با دهان منجر به بروز مشکلات ریوی خواهد شد. مصرف انواع سبزیجات و میوه این فوق تخصص ریه به راهکارهای دیگر اشاره کرد و افزود ...
چگونه در سال نو بدنی سالم تر داشته باشیم؟
مصرف کنید، فیبر بیشتری وارد بدنتان شده و در نتیجه احساس سیری بیشتری می کنید و بدین طریق از خوردن غذاهایی که برای سلامتیتان ضرر دارند نیز دوری می کنید. همچنین ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در این مواد غذایی نیاز بدن شما را برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی برآورده می کنند. ورزشی که دوست دارید را پیدا کنید از پیاده روی و ایروبیک خوشتان نمی آید؟ این به این معنی نیست که باید ...
رسانه های اصفهان در هفته ای که گذشت...
کرد جملاتی که قبول آن برای شهروندان و مردمی که به ناچار باید برای رفع امور روزانه خود دل به دریا بزنند و هر روز در این هوای نه چندان سالم نفس بکشند سخت و سنگین است. قابل توجه مدیران اینکه مردم سلامت هوا را با معیار ریه های خود و تنفس آسان محک می زنند و نه با چیز دیگر. البته دیروز استاندار اصفهان نیز دیروز در نشست خبری با اصحاب رسانه استان گفت: امسال طرح کاهش آلودگی منطقه ...
بهترین میوه ها برای مقابله با کبد چرب
نتیجه کمک می کند که این دو ارگان در سلامت بهتری قرار داشته باشند.توصیه می شود که سیب را با پوست میل کنید. چون حاوی مواد معدنی مفیدی است که با چربی ها مقابله کرده و فلزات سنگین را از بدن دفع می کند. گریپ فروت گریپ فروت و دارابی یا پوملو نیز مانند لیموترش جزو میوه های دوستدار کبد هستند؛ اما هر کدام شیوه خود را دارند. گریپ فروت حاوی آنزیمی است که باعث تحریک کبد شده و چربی ها و ...
هفت میلیون نفر در کشور دیابت دارند
خوبی با بدن خود داشته باشیم و با شناخت از علم به راحتی خداشناس می شویم. گائینی با بیان اینکه آموزش سالم غذا خوردن در واقع آموزش یک رفتار اخلاقی صحیح است، ادامه داد: هفت میلیون دیابت نوع دو در حال حاضر در کشور وجود دارد و پیش بینی می شود در سال 2030 این آمار به مرز 500 میلیون در جهان برسد. ...
10 سبزی که به افزایش چند اینچی قد کمک میکند
غیره می باشد. این منابع غنی از خواص ضد سرطان است. •مصرف جوانه بروکسل در حالت خام و یا در حالت نیمه پخته شده حداقل سه تا چهار بار در هفته موجب تحریک هورمون رشد در بدن میشود که همچنین در افزایش قد کمک می کند. نخود یکی دیگر از سبزیجات مهم است که با مواد معدنی و ویتامین های زیادی دارد و برای سلامت بدن بسیار خوب است. ارزش تغذیه ای بالایی دارد. باید نخود فرنگی تازه باشد و خشک ...
24 روش لاغری بدون رژیم!
کم چرب تر یا کمتر و استفاده از روغن زیتون است. توصیه هوشمندانه: کاهش مصرف شکر نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه را با آب یا آب گاز دار جایگزین کنید تا از مصرف 10 قاشق چایخوری شکر صرف نظر کرده باشید. شکر محلول موجود در نوشابه احساس سیری معمولی بدن را دور میزند. مطالعه ای که کالری نوشابه و پاستیل را مقایسه کرده بود، نشان داد نوشابه 450 کالری در روز بیشتر وارد بدن میکند. افرادی که شکلات ...
آشنایی با بهترین میوه ها برای مقابله با کبد چرب
داشته باشند. توصیه می شود که سیب را با پوست میل کنید. چون حاوی مواد معدنی مفیدی است که با چربی ها مقابله کرده و فلزات سنگین را از بدن دفع می کند. البته به شرطی که سیب تان ارگانیک و عاری از سموم باشد. یادتان باشد که مصرف روزانه حداقل یک عدد سیب باعث ارتقای سلامتی تان خواهد شد. لیموترش: دوست کبد حتما در خصوص خواص فوق العاده لیموترش زیاد شنیده اید و احتمالا تا به حال ...
فرهنگی که زیر شعله مدرنیته کباب شد...
ایرانی مردد مانده اند گاهی در برابر پذیرش و عمل به آموزه های اسلامی ندای ایرانی بودن سر می دهند و گاهی در تقابل با پیشرفت های دنیای غرب حاضرند فلسفه و دانش غربی را یک جا با موجودیت ایرانی خود معاوضه کنند. و جالب این جا است که در گیرو دار جنگ درونی نسل دوم و سوم انقلاب بر سر انتخاب یک سبک زندگی سالم، مسئولان فرهنگی کشور هنوز هم بر سر نوع تلفیق فرهنگ ایرانی و اسلامی با یکدیگر و چگونگی ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
...> • مصرف مواد مخدر آمادگی برای ویزیت پزشک درمان جهت عارضه بی اشتهایی عصبی عموماً با استفاده از یک گروه درمانی شامل اعضاء گروه پزشکی، اعضاء گروه سلامت روان و رژیم شناسان انجام می پذیرد، که همگی در زمینه اختلالات مرتبط با غذا خوردن صاحب تجربه هستند. در اینجا، اطلاعاتی برای کمک به شما جهت آماده شدن برای دیدار با این گروه و اینکه چه انتظاراتی از پزشک و سایر اعضاء گروه ...
حفظ محیط زیست در فرهنگ نبوی
کرده و با کندسازی جریان آبها، آنها را ذخیره نموده و موجب ازدیاد ذخیره آب و محافظت خاکها می گردند. جنگل ها و مراتع کانون تولید اکسیژن و کاهش درجه حرارت زمین و افزایش رطوبت و بستر مناسب زیست انسان ها را تأمین می نمایند. فَلْیَنْظُرِ الْإنْسانُاِلی طَعامِهِ اَنّا صَبَبْنَا الْماءَ صَبّاً ثُمَّ شَقَقْنَا الْاَرْضَ شَقّاً فَاَنْبَتْنا فِیها حَبّاً وَ عِنَباً وَ قَضْباً وَ زَیْتُوناً وَ ...
7 ضرری که صبحانه نخوردن برای بدن تان دارد
...> کاهش جذب مواد مغذی صبحانه اولین وعده غذایی برای تامین مواد مغذی بدن است. افرادی که به صبحانه شان اهمیت می دهند کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامین های A،C و B2 بیشتری دریافت می کنند. اگر از خیر صبحانه بگذرید خودتان را از تغذیه سالم محروم خواهید کرد. خوردن یک واحد میوه در این وعده باعث می شود که راحت تر به میزان 5 تا 8 واحد میوه و سبزیجات در روز دست پیدا کنید. نتایج پژوهش هایی که روی ...
برنامه ای برای لاغر شدن، 12 روز مانده به عید
متعادل مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مثل گردو، آووکادو و روغن زیتون به شما کمک می کند اشتهایتان کنترل شود. البته برای این که این چربی های مفید باعث چاقی نشوند و به عکس به لاغری شما کمک کنند مصرف آنها را محدود کنید. در واقع مصرف روزانه یک تا دو عدد گردو یا دو تا سه قاشق غذاخوری روغن زیتون کافی است و نباید زیاده روی کنید. کلسیم را فراموش نکنید دکتر رمضانی معتقد است بدن ما ...
کیفیت و سلامت آب شرب آستارا تحت کنترل است
علیرضا ملکی نژاد در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: آب شرب شهرهای آستارا و لوندویل یکی از بهترین آب های آشامیدنی کشور با سختی آب پایین بوده و کیفیت آن به لحاظ بهداشتی مورد تأیید آزمایشگاه امور آب و فاضلاب و شبکه بهداشت شهرستان آستارا است. وی با بیان اینکه کیفیت آب شرب آستارا از هر نوع آبمعدنی موجود در بازار بهتر، سالم تر و در حد استاندارد است، افزود: مجموعه امور آب و فاضلاب شهری ...
سخت ترین ورزش های جهان کدامند
فوتبال 90 دقیقه و مسابقه کشتی فقط 6 دقیقه است. ژیمناستیک ورزشی است که تلفیقی از قدرت فیزیکی، انعطاف، چالاکی، قدرت، تمرکز ذهن، هماهنگی، تعادل و کنترل جزء به جزء اندام های بدن را نیازمند است. فدراسیون جهانی ژیمناستیک از اواخر قرن 18 و اوایل قرن 19 میلادی توسط کشور آلمان پایه گذاری شد. چندین حرکت انعطافی از یونان باستان به رشته های مختلف ژیمناستیک اضافه شده است. ...
باید با استفاده از ظرفیت ساب پرتال ها رفتار شهروندی را ارتقا دهیم
خودروی کمتری داریم اما نوع فرهنگ رفتاری ما در به کارگیری وسیله نقلیه و نوع فرهنگ مصرف ما سبب شده چندبرابر آلودگی هوایداشته باشیم. ضمن اینکه مصرف ما نیز چندبرابر آنهاست، درحالی که ما نیز همه زیرساخت ها را فراهم کرده ایم. قالیباف خاطرنشان کرد: در گذشته می گفتند خودرو نیست بزرگراه نیست تقاطع نیست، اما امروز همه اینها وجود دارد منتهی ما در فرهنگ استفاده از آنها دچار اشکال جدی هستیم. در حقیقت ...
چطور از سر دردهای تنشی جلوگیری کنیم؟
سردرد تنشی زمانی رخ می دهد که عضلات سر و پشت گردن دچار گرفتگی و انقباض شوند. عوامل متفاوتی موجب شروع این گرفتگی ماهیچه ای می شوند. عوامل آغاز کننده رایج شامل استرس ، وعده های غذایی فراموش شده، کمبود خواب، خستگی، خستگی چشم، ضربه یا تکان سریع و طرز نامناسب قرارگیری بدن هستند. این مشکلات می توانند موجب وخیم تر شدن سردردهای تنشی موجود هم بشوند. سردرد های تنشی عموما به دارو های ...
پنج توصیه علمی برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه
می شود؛ سیترات یک ماده شیمیایی موجود در ادرار است که به پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند. ***پرهیز از مصرف خوراکی هایی که موجب تشکیل سنگ می شوند چغندر، شکلات، اسفناج، ریواس، چای، و بیشتر آجیل سرشار از اگزالات هستند و کولاها (نوشابه های گازدار) مملو از فسفات هستند، که هر دو یعنی اگزالات و فسفات به تشکیل سنگ کلیه کمک می کنند. بنابراین اگر مستعد سنگ سازی هستند از مصرف این ...
چه چیزی باعث میگرن می شود؟
سمپاتیک واکنش نشان دهد و احساس تهوع، اسهال و استفراغ ایجاد کند. این واکنش ها همچنین تخلیه معده به روده کوچک (موثر در جذب مواد غذایی) را به تاخیر می اندازد و باعث کاهش گردش خون (که منجر به سردی دست و پاها میشود) و افزایش حساسیت به نور و صدا میشود. طبق کتابخانه ملی پزشکی، حدود 12٪ از آمریکایی ها دچار سردرد میگرنی هستند. زنان نسبت به مردان احتمال بیشتری برای ابتلا به میگرن دارند. ...
نکاتی درمورد مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز
ایمنی بدن هم می شود. در مغز پسته مقدار قابل توجهی آهن وجود دارد و به همین دلیل است که آن را خون ساز می دانند و مصرف نوع خام آن را به افراد کم خون توصیه می کنند. میزان فیبر موجود در پسته هم بسیار زیاد است. میزان ویتامین ای، کلسیم و روی موجود در پسته هم قابل توجه است. در طب سنتی، برای مغز پسته و هر دو پوست نرم و سخت آن مصارف دارویی فراوانی قایل شده اند. بادام سرشار از ویتامین ای (E): ...
چرا بهتر است مرغ منجمد نخوریم؟/رودخانه ها ارثی که باید به همه نسل ها برسد
در حال حاضر در رابطه با بحث مرغ و عرضه آن مشکلاتی وجود دارد که مسئولان را بر آن داشته تا در سبد خرید مردم مرغ منجمد را وارد کنند اما به هر حال نمی توان این موضوع را انکار کرد که قطعا مرغ منجمد از نظر ارزش غذایی نمی تواند جایگزین مناسبی برای مرغ تازه باشد. این متخصص طب سنتی اضافه داشت: دتانوره شدن اسیدهای آمینه موجود در مرغ، از بین رفتن ویتامین ها و مواد معدنی مفید موجود در آن از مشکلات و ...
