سایر منابع:
سایر خبرها
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
است از خوردن وعده های غذایی خود صرف نظر کنند یا فراموش کنند. در عین حال استرس می تواند با ایجاد خواب سبک تر یا بیداری های مکرر، خواب را مختل کند که منجر به خستگی در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
، کافی است غذا های سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذا ها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن ها گرسنگی شما را بیشتر می کند. 4- رژیم غذایی کم چربی چربی، در سیری ...
چگونه می توان چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟
خوردن ناهار سنگین به خصوص اگر غذا حاوی قند بالایی باشد خودداری کنید، زیرا این موضوع باعث می شود بعد از ظهر احساس خواب آلودگی داشته باشید. مطالعات متعددی نشان داده اند وقتی نخوابیده ایم تمایل ما به خوردن غذا های سالم کمتری می شود، اما وعده های غذایی غنی از پروتئین ممکن است به جلوگیری از احساس خواب آلودگی بعد از ظهر کمک کند. در صورت امکان، پیاده روی سریع و کمی هوای تازه ممکن است به دفع احساس خواب آلودگی روزانه و بیخوابی شبانه کمک کند. مهمتر از همه، با خودتان مهربان باشید و انتظارات خود را برای آنچه که ممکن است روز بعد از یک شب بی قرار به دست آورید، کاهش دهید. ...
چه چیزی باعث سوزش معده می شود؟
.... • رفلاکس صفرا: کبد برای کمک به هضم غذا های چرب، صفرا تولید می کند. "ریفلاکس" به معنای برگشتن است. رفلاکس صفرا زمانی اتفاق می افتد که صفرا به جای حرکت در روده کوچک به معده برمی گردد. • مصرف داروهای مسکن : استفاده مداوم از دارو های ضدالتهابی غیراستروئیدی یا کورتیکواستروئید ها (ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم) برای کاهش درد می تواند پوشش معده را تحریک کند. استفاده منظم از این مسکن ها یا مصرف بیش از حد این داروها ممکن است باعث کاهش یک ماده کلیدی در بدن شود که به حفظ پوشش محافظ معده شما کمک می کند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
با فردی که به او اهمیت می دهید هم در افزایش تولید اکسی توسین موثر است. 9- حیوان خانگی خود را نوازش کنید اگر حیوان خانگی دارید، محبت کردن به دوست پشمالویتان راهی عالی برای افزایش سطح اکسی توسین هم برای شما، هم برای او است. بیشتر بخوانید: عادت های خوب و بد روزانه، تو کدام را داری؟ 10- شب ها خوب بخوابید نداشتن خواب کافی و با کیفیت می تواند باعث ...
7 دمنوش مفید و با خاصیت که حتما باید امتحان کنید
به دلیل طبیعت آرامش بخشش معروف است. مصرف دمنوش بابونه قبل از خواب به شما کمک می کند خواب راحتی داشته باشید. در یونان باستان از بابونه برای درمان بیماری های گوارشی و اختلالات خواب استفاده می شد. بابونه دارای خاصیت ضد التهابی است و باعث کاهش سردردهای تنشی و میگرنی می شود. همچنین خاصیت ضد التهابی بابونه باعث کاهش ناراحتی معده و نفخ می شود و زخم معده را درمان می کند. دمنوش نعناع یکی از ...
خوردن این غذاها در دوران قاعدگی ممنوع | غذاهای مضر در دوران قاعدگی
در زمان قاعدگی احساس بدتری پیدا کنند. برای مثال، غذاهای کنسروی و چیپس حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و سدیم موجب نفخ و پف کردن می شود. بجای این غذاها باید سعی شود غذاهای سالم و بی نمک مصرف شود. گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که موجب التهاب و درد می شود. به علاوه اگر از آن دسته از خانم هایی هستید که در هر عادت ماهانه کرامپ های شدیدی را تجربه می کنید، این چربی ها درد شما را بیشتر ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
پرانرژی سپری کنید. بی حوصلگی و بداخلاقی خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصاً اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. قطعا آخر شب حال و حوصله خوبی ندارید و از لحاظ روحی به هم می ریزید. گرسنگی سبب نوسان سطوح هورمون سروتونین شده و بر بخشی از مغز تاثیر می گذارد که کنترل خشم را بر عهده دارد. توصیه: ساعت مشخص برای غذا خوردن تنظیم کنید ...
عادت های اشتباهی که روند پیری مغز را سرعت می بخشد
متخصصان می گویند نمی توان روندهای طبیعی پیری مغز را متوقف کرد، اما می توان سبک زندگی مناسبی را برای کاهش سرعت این روندها انتخاب کرد. خواب شبانه باکیفیت، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم همگی جزو مهم ترین اصول در یک سبک زندگی سالم هستند. در این مطلب می خواهیم شما را با شماری از عادت هایی آشنا کنیم که می توانند سرعت روندهای پیری مغز را کاهش بدهند. پس اگر می خواهید مغز سالم تر و جوان تری داشته باشید ...
راه های طبیعی ترشح سروتونین در مغز
سیستم عصبی مرکزی سنتز را شامل می شود. این ماده در تنظیم خلق وخو، اشتها، هضم غذا، خواب و حافظه نقش دارد. سروتونین همچنین به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند و همچنین در عملکرد جنسی نقش دارد. سروتونین در ساقه مغز تولید می شود و سپس به سایر قسمت های مغز و سیستم عصبی منتقل می شود. حداکثر سروتونین در دستگاه گوارش یافت می شود، جایی که به تنظیم سیستم گوارش کمک می کند. سطوح ...
برای زنده ماندن خواب مهمتر است یا غذا؟
شیرین و کافئین دار در قبل از زمان خواب پرهیز کنید. 14. خوردن یک عدد سیب یا یک فنجان چای بابونه و همچنین مصرف کاهو قبل از خواب می تواند بسیار آرام بخش، مفید و مؤثر درداشتن خوابی راحت باشد. 15. از بالشی مناسب قبل از خوابیدن استفاده کنید که متناسب با نیاز شما نرم یا سفت باشد. 16. استراحت در اتاق کاملا تاریک، آرام بخش تر است و ذهن عصبی شما می تواند بیشتر و بهتر استراحت ...
راهکار های سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
...، 60 درصد افزایش پیدا می کند.به یاد داشته باشید که مغز شما کالری مایع را مانند کالری جامد ثبت نمی کند، بنابراین شما بعد از خوردن هر ماده خوراکی، این کالری مایع را به آن اضافه می کنید. 10. مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید کربوهیدرات تصفیه شده دسته ای از مواد غذایی محسوب می شوند که اکثر مواد مغذی مفید و فیبر خود را از دست داده اند. در فرآیند تصفیه کردن تنها کربوهیدراتی ...
معجزه سرکه سیب برای جلوگیری از عفونت
نیازها و اهداف بدن خود یک برنامه ورزشی روتین داشته باشید زیرا سرکه سیب به خودی خود به کاهش وزن کمک نمی کند. مصرف مقادیر زیادی سرکه رقیق شده در آب توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند مخاط معده را تحریک کرده و باعث ناراحتی آن شود. بنابراین، با توجه به توصیه های متخصص، بهتر است مصرف به موقع داشته باشید. قبل از غذا خوردن و ناشتا، زمان های دیگری نیز وجود دارد که در آن استفاده از سرکه ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
شما کمک کند تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول استراحت و هضم است، فعال کنید. به این ترتیب فعالیت سمپاتیک کاهش پیدا کرده و بدن راحت تر به خواب فرو می رود. این تکنیک همچنین بر ضربان قلب و فشار خون نیز اثر می گذارد.
اگر هر روز گوشت قرمز بخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
در چند دهه اخیر نشان می دهد مصرف زیاد گوشت قرمز، با افزایش خطر ابتلا به بیماری های روده ای را در ارتباط است. 6) احساس سیری تحقیقات نشان می دهد که این درشت مغذی جزو سیرکننده ترین مواد غذایی است؛ با گنجاندن گوشت قرمز در رژیم غذایی خود، می توانید برای زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. ترکیب گوشت قرمز با سایر مواد مغذی سیرکننده مانند کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم می تواند در تثبیت و تعادل وزن هم نقش مثبتی داشته باشد. ...
آب این میوه قوی تر از شربت سرفه است
و ورم را کاهش می دهد. از این رو، نوشیدن یک فنجان آبمیوه آناناس به صورت منظم می تواند به کاهش علائم آرتروز کمک کند. سلامت قلب: آبمیوه آناناس برای قلب بسیار مفید است. این آبمیوه از گردش خون بهتر اطمینان حاصل کرده و به جریان خون اجازه می دهد تا در سیستم گردش به چرخش در آید. محتوای بروملاین آبمیوه آناناس خون را رقیق تر می کند. این کار ریسک بیماری های قلبی مانند سکته و دیگر مشکلات مرتبط به ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
برای شما شرح دادیم. البته به دلیل اینکه تعداد مواد معدنی که برای سلامتی بدن ضروری هستند، زیاد است ما فقط به مهم ترین آنها اشاره کردیم./ اخبار سلامت برای آرامش این ویتامین را فراموش نکنید این هیجان و تلاش باعث شده تا برای کسب آرامش، سرصبح یا شب ها موقع خواب، یک عدد قرص نمی دانم چند میلی گرم از یک نوع آرامبخش را خورده و صبح را شروع کنیم یا شب را به صبح گره بزنیم اما می شود با ...
20 ترفند بی نظیر و جادویی جوانی که تا به حال نمی دانستید!
دوسر که معمولا با کشمش، گردو و روغن بذر کتان مخلوط شده است، تشکیل می شود. همچنین زود صبحانه خوردن متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند. من ساعت 10 شب می خوابم 3. خوب بخوابید برنامه های تلویزیونی که آخر شب ها پخش می شوند، نباید در سیستم زندگی شما تغییر ایجاد کنند. 7 ...
بهتر است با آبگوشت دوغ بنوشیم یا نوشابه؟
به گزارش سلام نو، شاید برای کسانی که نوشابه پای ثابت سفره های ناهار یا شام شان، باز هم این سوال مطرح شود که در مورد آبگوشت، استثنا قائل شوند و در کنار آن، دوغ سرو کنند. اما سوال این است که خوردن آبگوشت با دوغ یا نوشابه، چه فرقی دارد؟ اصلا چه غذاهایی را نباید با دوغ خورد یا فواید خوردن دوغ همراه غذا چیست؟ دوغ را با چی نخوریم؟ قبل از این که به این موضوع بپردازیم که بهتر است ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
4 صبح سیستم تنفسی قدرتی تنگ می شود و اثرات روانی در اشخاص خواب بیشترین تاثیر را دارد به همین دلیل احکام اعدام و بازداشتهای پلیسی یا حمله های نظامی در این ساعت انجام میگیرد . حدود ساعت 5 صبح داروها بیشترین تاثیر را دارند و در ساعت 6 صبح برای تامین انرژی در طول روز قندخون و اسید آمینه بیشتری مصرف می شود به همین دلیل یک مخلوط پروتئینی و کربوهیدرات زود هضم حدود ساعات 5.5 صبح عضلات را از ...
13 روش برای رفع خواب آلودگی در بهار
پرخوابی مبتلا می شوند. رفع خواب آلودگی در بهار 1) برای هوشیاری در طول روز، آب گرم و عسل را باهم مخلوط کنید و بنوشید. 2) از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری کنید. 3) غذاهای دارای تریپتوفان مثل شیر، ماست و دیگر لبنیات شما را به خواب می برند. از خوردن لبنیات زیاد پرهیز کنید. 4) از مصرف زیاد شیرینی ها و قند و شکر دوری کنید. 5) صبحانه کامل بخورید. صبحانه کامل ...
کاهش وزن چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟
: زمانی که شما وزن کمتری دارید، انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. _ تقویت حافظه: مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از شش ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. _ کاهش خطر ابتلا به سرطان: اضافه وزن ...
چطور یک تن ماهی سالم و خوشمزه انتخاب کنیم؟
گروه سلامت: کنسرو ماهی یک غذای سریع و مقوی است که به تنهایی یا با دیگر مواد غذایی سالم مانند تخم مرغ، سبزیجات و... قابل استفاده است. اگر به ماهی علاقه مندید می توانید با این کنسروها غذاهای خوشمزه ای بپزید که هم سفره شما را رنگین تر می کند و هم شکم تان را راضی تر. به گزارش ایسنا، در گذشته کنسرو ماهی تنوع زیادی نداشت اما امروزه کارخانجات تولیده کننده با کمی تغییر در ترکیب و شکل ظاهری ...
5 دلیل که استفاده از لباس خواب باعث افزایش کیفیت خواب می شود
ن را دارد. لباس خواب پا و تمامی اندام را به صورت کامل می پوشاند و در طول شب از شما در برابر سرما محافظت می کند. داشتن لباس خواب زنانه (https://www.lebassecret.com/product-category/pajamas/womens-sleepwear/) و مردانه گرم مانند؛ بلوز و شلوار ساتن ابریشم، پیراهن و شلوار پشمی در شب های سرد موثرتر است. پوشیدن این مدل لباس ها باعث گرم شدن بدن و افزایش گردش خون شده و به مغز این سیگنال را م ...
5 عادت غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند
در هفته از این دسته از سبزیجات را در رژیم غذایی تان بگنجانید! برای شروع بهتر است سبزیجات سبز بیشتری را به رژیم غذایی تان اضافه کنید و غذا ها و نوشیدنی های حاوی شکر اضافه را کم کنید، سپس به تدریج این پنج عادت غذایی سالم را تجربه کنید تا به مرور زمان به برنامه ی روزانه تان تبدیل شوند. به یاد داشته باشید که ایجاد تغییرات کوچک در سبک غذایی شما در دراز مدت اثرات شگرفی بر سلامت تان می گذارد. مترجم: زهرا ذوالقدر ...