با این دانه خوراکی دیابت را ضربه فنی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
احساس خستگی می کنی؟ بیا تا بهت بگم چی باید بخوری!
این سندرم به شما کمک کنند. از این دانه ها می توان به دانه های کتان، چیا و کنف اشاره کرد که مانند گردو حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند. کفیر شیرین نشده و ماست یونانی منابع خوبی از باکتری های مفید هستند که با بهبود وضعیت روده، از خستگی مزمن تان می کاهند. از دیگر مواد خوراکی سالم باید به روغن های سالم، مانند روغن زیتون، آووکادو و روغن تمام دانه ها و آجیل ها اشاره کرد که از التهاب ...
برای دیابت چه رژیمی خوبه؟
...، در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مؤثر است. بهبود عملکرد مغز: رژیم غذایی مدیترانه ای با مصرف روغن زیتون، مواد غذایی با مقادیر مناسب چربی و مضاد اکسیدان ها، به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کند. کاهش خطر بروز سرطان: مصرف میوه ها، سبزیجات و ماهیان کم چرب در رژیم غذایی مدیترانه ای، باعث کاهش خطر بروز برخی از سرطان ها مانند سرطان پستان و سرطان روده بزرگ می شود. ...
بدن به طور طبیعی کلسیم تولید می کند؟
اینجاست که ویتامین D باعث جذب کلسیم از روده می شود. و به این معناست که اگر به اندازه کافی ویتامین D در بدن شما وجود نداشته باشد، نمی توانید از کلسیم موجود در موادغذایی بهره ببرید. ویتامین D در شیر، زرده تخم مرغ، قارچ و ماهی قزل آلا وجود دارد. اما آفتاب بهترین منبع این ویتامین است. پوست شما زمانی که در معرض نور مستقیم آفتاب قرار می گیرد، به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند. اما اگر پزشک شما، برایتان مکمل ویتامین D تجویز کرده، طبق دوز توصیه شده توسط پزشک، آن را مصرف کنید. ...
تخمه کدو دوست مبتلایان به دیابت و فشار خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، دانه های بیضی شکل کدو تنبل سرشار از مواد مغذی است، این دانه ها غنی از منیزیم، فیبر و آهن هستند و می توانند یک میان وعده سالم برای همه افراد باشند. حتی خواص تخمه کدو به حدی زیاد است که انجمن قلب آمریکا هم توصیه می کند روزانه یک چهارم فنجان معادل 30 گرم از آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم مصرف کنید. میزان 28 گرم مغز تخمه کدو تقریبا حاوی 151 ...
مصنوعی و صنعتی را کاملاً از سفره خود حذف کنید
الکترومغناطیسی ایجاد می کند که تغییراتی در مولکول های مواد غذایی ایجاد می کند و باعث ایجاد عوارضی مانند آسیب سلول های مغزی و دستگاه عصبی، اختلالات مغز استخوان، سردرد و انواع سرطان از جمله سرطان خون می شود. امواج مایکروفر تأثیرات منفی بر زنان باردار دارد و باعث اختلال در رشد جنین می شود. 5) نوشیدنی های صنعتی ممنوع! مصرف نوشیدنی های صنعتی باعث پوسیدگی دندان ها، چاقی، سوءتغذیه ...
افزایش امید به درمان سرطان
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا ، به نقل از اینترستینگ انجینیرینگ، درمان با آنتی بیوتیک نشان داده است که باکتری های مضر روده ما و سایر باکتری های سالم را از بین می برد. کاهش باکتری های خوب ممکن است به سلامت افرادی که با بیماری هایی مانند سرطان مبارزه می کنند آسیب برساند. پایگاه اینترنتی اینترستینگ انجینیرینگ نوشت: درمان آنتی بیوتیکی ممکن است بر میکروبیوم کلی بدن، تاثیر منفی ...
مکمل های غذایی را چه زمانی بخوریم؟
منیزیم کافی نیز دریافت می کنیم. همچنین، به خاطر داشته باشیم که برخی از ویتامین های محلول در چربی، از جمله ویتامین E، ممکن است بر جذب ویتامین D تأثیر بگذارد. از سوی دیگر، مصرف ویتامین K در کنار ویتامین D ممکن است برای تراکم مواد معدنی استخوان مفید باشد. ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن عمل می کند و برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. ویتامین ...
فواید مصرف سرکه سیب در دوران بارداری | خانم های باردار از این خوراکی غافل نشوند
باعث بهبود سلامت کلی مادر باردار و جنین می شود. تنظیم مصرف نمک روی 2300 میلی گرم در روز به خصوص در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. استفاده از سرکه سیب یک روش عالی برای طعم دادن به غذاها بدون مصرف نمک بیشتر است. سرکه سیب خاصیت آنتی بیوتیکی دارد و با باکتری هایمضر میجنگد و باعث تقویت باکتری های مفید در دستگاه گوارش شده و متابولیسم بدن را ارتقا داده و به هضم بهتر کمک میکند. ...
نان سبوس دار برای لاغری
از درجه اهمیت بالایی برخوردار است. در میان انواع نان، نان سبوس دار جایگاه ویژه ای دارد. این نوع نان نسبت به نان سفید، دارای ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری است. سبوس چیست؟ دانه گندم یا جو از سه قسمت اصلی تشکیل شده است: سبوس، آندوسپرم و جوانه؛ سبوس به عنوان خارجی ترین لایه، بیشتر از سایر قسمت های دانه در معرض هوا و آفتاب است، از این رو دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن بوده ...
چه غذاهایی باعث جوش خوردن استخوان می شود؟
صورت دریافت ویتامین D خوب عمل می کند. ماهی های چرب مانند ماهی تن منبع خوبی از ویتامین D هستند. حتی اگر کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای بهبود استخوان ها است، ویتامین D به همان اندازه و حتی بیشتر برای سلامت بدن مهم و ضروری است. ویتامین D باعث تثبیت سطح کلسیم در خون می شود و نقش مهمی در ساختار و رشد استخوان ایفا می کند. کلم پیچ کلم پیچ منبع خوبی از ویتامین K است، ویتامینی ...
فواید میوه کاکتوس چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در ...
موثرترین ویتامین ها برای تقویت استخوان ها
. پنج عدد انجیر تازه متوسط حدود 90 میلی گرم کلسیم و سایر مواد مغذی محافظ اسکلت مانند پتاسیم و منیزیم دارند. فراموش نکنید که نصف فنجان انجیر خشک 121 میلی گرم کلسیم دارد. ماهی چرب ماهی سالمون و سایر انواع ماهی های چرب مجموعه ای از مواد مغذی تقویت کننده استخوان را ارائه می دهند. آنها حاوی ویتامین D هستند که به بدن شما در استفاده از کلسیم کمک می کند و اسیدهای چرب امگا 3 که ممکن ...
خواص منیزیم برای پوست
طریق پوست جذب می شود بنابراین می توان آلرژی، جوش، پوست چرب، چین وچروک و آکنه را با آن درمان کرد. مصرف قرص منیزیم چه تأثیری بر ایمنی بدن دارد؟ طی چند سال گذشته عملکرد این عنصر در ارگانیسم های مختلف مورد تحقیق قرار گرفته است. بنابراین نقش آن در سیستم های بیولوژیکی به طور گسترده بررسی شده است. بر همین اساس مشخص شده است که منیزیم در ایجاد پاسخ ایمنی غیراختصاصی و پاسخ ایمنی ذاتی و ...
عوامل آسیب رسان به کبد را جدی بگیرید
دیده یا نه. مصرف الکل الکل می تواند آسیب زیادی به کبد وارد کند. مصرف زیاد الکل به مرورزمان موجب سیروز کبد خواهد شد. در میان تمام ارگان های بدن، کبد بیشترین آسیب را از الکل می بیند؛ چون الکل اساساً در کبد متابولیز می شود. مصرف الکل می تواند سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. مصرف چربی های ناسالم انواع چربی ها در غذاهایی که می خورید وجود دارد ...
پای تخمه هم به دادگاه تندرستی باز شد | تخمه آفتابگردان بالاخره مفید است یا مضر؟
ترتیب مصرف این دانه چرب مغذی برای سلامت استخوان ها و به دست آوردن انرژی بسیار مفید است. دوستان عزیز، به گفته پژوهشگران کمبود منیزیم در بدن باعث بالا رفتن فشار خون، گرفتگی ماهیچه ها، سردردهای میگرنی و همچنین خستگی و تنش می شود. من از این فرصت استفاده می کنم و به همه توصیه می کنم اگر این علائم در شما وجود دارد، تخمه آفتابگردان مصرف کنید. یک چهارم فنجان تخمه آفتابگردان می تواند 32 درصد ...
کشف کلید جوانی با مسدود کردن مولکول آر ان ای
موارد فوق، محققان این تیم مطالعاتی کشف کردند که microRNA-141-3p قادر به تنظیم بیان ژنتیکی AUF1 است. این ژن یک ژن خوب با چندین نقش حیاتی مانند تنظیم پایداری آر ان ای پیام رسان است. در حقیقت ژن AUF1 از افراد جوان در برابر تولید بیش از حد محصولات التهابی مانند IL-6 محافظت می کند. این ماده با افزایش سن منجر به التهاب مزمن و مضر در بدن موجودات زنده می شود. با این حال، هنگامی که microRNA-141-3p ...
درد سیاتیک چیست و چگونه به وجود می آید؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از مایوکلینیک، سیاتیک به دردی گفته می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک حرکت می کند. عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و هر پا به پایین حرکت می کند. سیاتیک اغلب زمانی رخ می دهد که فتق دیسک یا رشد بیش از حد استخوان به بخشی از عصب فشار وارد کند. این باعث التهاب، درد و اغلب کمی بی حسی در پای آسیب دیده می شود. اگرچه درد همراه با سیاتیک ...
چرا کلسترول خون ما بالا می رود؟
سبزی و میوه، غلات کامل، حبوبات و دانه ها باعث کاهش LDL و همچنین کاهش وزن می شود. برای کاهشLDL ، توصیه می شود مصرف چربی های اشباع را کاهش دهیم. تمام چربی های گوشت قرمز و پوست مرغ را قبل از پخت جدا کنیم. مغز دانه ها به کاهش کلسترول خون کمک می کند، البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا تعادل در مصرف آنها باید رعایت شود. روغن های غیر اشباع مانند کانولا ...
موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین | آشنایی با بهترین مولتی ویتامین های گیاهی
ویتامین ضروری (A ، C ، D ، E ، K و 8 ویتامین B) و مواد معدنی ضروری (مانند کلسیم و پتاسیم) شنیده اید. آنها برای شما مفید هستند و بدن شما را تقویت می کنند. هر ویتامین و ماده معدنی مقدار توصیه شده روزانه (RDA) دارد که توسط USDA تعیین می شود و این بدان دلیل است که شما فقط به مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ...
8 روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
غذاهای فرآوری شده منجر به چاقی و دیگر بیماری های مزمن، مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت می شود. این بیماری ها به اندام های مختلف بدن، از جمله کبد و کلیه که در سم زدایی نقش مهمی دارند، صدمه می زنند و از توانایی آنها در سم زدایی طبیعی بدن می کاهند. مثلا، مصرف بالای نوشیدنی های شیرین شده با شکر موجب کبد چرب شده و عملکرد آن را تحت تاثیر قرار می دهد.سیستم سم زدایی بدن را می توانید با مصرف کمتر غذاهای ...
خواص خرما؛ از سلامت استخوان تا سرشار از آهن
...، این خوراکی به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از فیبر های محلول و نامحلول به رفع مشکلات گوارشی کمک می کند. خرما همچنین ترشح اسید های گوارشی را افزایش می دهد که در نهایت جذب غذا را آسان می کند. علاوه بر این، مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. تغذیه کننده پوست سرمای هوا باعث می شود پوست چربی طبیعی خود را از دست بدهد و مصرف منظم خرما پوست را تغذیه کرده و سطح رطوبت را کنترل می کند. خرما همچنین با خواص آنتی اکسیدانی به جوانی پوست و ترمیم آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. ...
توصیه هایی که سالمندان باید جدی بگیرند
D همراه شود. فرآیند پیری تولید ویتامینD را برای بدن دشوار می کند و بدن بزرگسالان به دلیل کمبود ویتامینD دچار کاهش کارایی در جذب کلسیم می شود. درنتیجه استخوان ها ضعیف می شود و سالمندان در معرض خطر شکستگی استخوان قرار می گیرند. برای جلوگیری از این مشکل، مصرف ویتامینD از منابع دیگر بسیار مهم است. ویتامینB12 در تولید گلبول های قرمز خون و حفظ عملکرد مناسب مغز نقش دارد. متأسفانه در 10تا ...
چرا بعد از خوردن خربزه گلو درد می گیریم؟
خربزه چیست؟ ارزش غذایی خربزه طبع خربزه از دیدگاه طب سنتی فواید و خواص خربزه آب رسانی به بدن تقویت سیستم ایمنی خواص خربزه جلوگیری از سرطان بدون خطر برای دیابت مفید برای افراد دارای مشکلات ریوی مفید برای بارداری مفید برای مشکلات قاعدگی کمک به کاهش التهاب کمک به سلامت استخوان افزایش سطح انرژی مضرات و موارد منع مصرف خربزه خطر از دست دادن سایر درشت مغذی های ضروری برای بدن احتمال بروز اسهال مضر برای ...
4 نوبرانه بهاری
بدن شود. همچنین دارای املاح کلسیم، آهن و فسفر می باشد. از مواد موثر مهم آن می توان تانن، موسیلاژ، قندهای مختلف، سالیسیلات ها و بخصوص اسیدهای میوه را نام برد. توت فرنگی سرشار از ویتامین و فاقد چربی اشباع است و کالری کمی دارد. دریافت روزانه یک واحد توت فرنگی باعث افزایش قابل توجهی در مقدار فولات خون شده و نیز فشار خون بالا را کاهش می دهد. فولات، مقدار هموسیستئین خون را کاهش می دهد. همچنین ...
رژیم شیر چیست و چه تاثیری دارد؟ | رژیم شیر و لاغری
معتقدند مصرف شیر کم چرب در نوجوانان ممکن است با تاثیر در هورمون هایی خاص مانند انسولین باعث ایجاد آکنه و مشکلات پوستی شود. اگرچه شیر در تامین کلسیم و استخوان بندی بدن نقش اساسی دارد اما تحقیقات نشان می دهد ممکن است مصرف بیش از اندازه لبنیات و شیر در افراد بالغ احتمال شکستگی استخوان به دلیل پوکی را افزایش دهد. البته تحقیقات بیشتری برای اثبات علمی این ادعا وجود دارد. افزایش ...
فواید مصرف کرفس برای سلامتی
می شود. شایان ذکر است طب سنتی و اکثر تحقیقات بیشتر روی عصاره کرفس متمرکز شده اند تا مصرف ساقه کرفس. با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می دهند مصرف انواع میوه ها و سبزیجات تازه می تواند از جهات مختلف برای سلامتی فرد مفید باشد. عصاره دانه کرفس به عنوان مکمل در دسترس است، اما مانند هر مکمل دیگری باید با پزشک در مورد اینکه آیا استفاده از آن بی خطر و مفید است مشورت کرد. برخی مکمل ها می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند یا در غیر این صورت برای افراد خاصی مناسب نباشد. ...
بارداری |این املت ویژه دوران بارداری است
، سیستم ایمنی شما را در برابر باکتری، ویروس، توکسین، و سایر مهاجمان خطرناک قوی نگه می دارند که می توانند منجر به بیماری و ناخوشی شوند.به خانم های باردار توصیه می شود که این غذا را از هفته 1 تا 13 بیشتر مصرف کنند. از جمله انواع دیگر املت می توان به : املت قارچ ، املت جعفری و اسفناج ، املت پنیر و خاگینه اشاره کرد. گام 1: ابتدا در ظرفی بزرگ تخم مرغ ها ، شیر و نمک را با هم مخلوط کرده و کنار ...