خانهرژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آلزایمر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین نان کدام است ؟
لبنیات به مقدار توصیه شده اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند. اما نکته اینجاست که زیاده روی در مصرف این ماده غذایی باعث تجمع چربی در بدن می شود. نیستانی ادامه داد: هر لیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با اعتقاد به اینکه شیر یک غذای سالم و بدون کالری است، نمی توان بیش از مقدار توصیه شده مصرف کرد. دو لیوان در روز) از این ماده. غذای استفاده شده ...
خواص سبوس برنج برای سلامت استخوان
گروه سلامت: پیروی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر به شما در داشتن وزنی سالم و ماندگار کمک می کند و معده شما را برای مدت طولانی تری بعد از غذا سیر نگه می دارد تا شما را از پرخوری در طول روز منع کند.سبوس برنج ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند، زیرا روغن موجود در آن دارای موادی است که ممکن است جذب کلسترول را کاهش داده و سرعت روند حذف کلسترول را افزایش دهد. یکی از مواد موجود در سبوس برنج می تواند منجر به ...
با این 2 خوراکی خوشمزه حافظه خودرا تقویت کنید
انواع ماهی های چرب، حداقل دو بار در هفته تامین می شود. البته مصرف سالادهایی که با مقداری روغن گیاهی تکمیل شده و همچنین خوردن انواع آجیل، در تامین روزانه این مواد سهیم خواهد بود. کاکائو حافظه فعال را تحریک می کند برای تقویت بیشتر حافظه خود، بدون احساس گناه و عذاب وجدان، یک تکه شکلات را همراه با دسر یا قهوه تان نوش جان کنید. نتایج حاصل از چندین مطالعه نشان می دهد که در واقع، کاکائو ...
چرا بازی های حافظه ای برای سالمندان مفید است؟| معرفی 5 بازی برتر حافظه برای بزرگسالان
تبریک از مجلات یا وسایل بافتنی برای نوزادان جدید درست نکنید؟ مغز خود را عضله دیگری در نظر بگیرید که برای عملکرد به بهترین شکل نیاز به تمرین دارد! بازی های تحریک کننده ذهن برای سالمندان این کار را انجام می دهند. انواع خاصی از بازی های حافظه می توانند به افراد مبتلا به زوال عقل کمک کنند تا مغز خود را به روش های مختلف تحریک کرده و به چالش بکشند. تمرینات مغز میتواند از عملکرد ...
سلامت فرآورده های قنادی (شکلات، تافی و آبنبات)
پایین تر است. شکلات پوششی یا روکشی فرآورده ای است که برای پوشش کامل یا قسمتی از فرآورده دیگر استفاده می شود، مانند روکش روی بستنی. در ترکیب شکلات دراژه، پوششی از مواد قندی، رنگ ها و براق کننده ها وجود دارد. فرآورده کاکائویی اگر در ترکیب شکلات به جای کره کاکائو صرفاً از روغن های قابل جانشینی با کره کاکائو استفاده شود، فرآورده کاکائویی نام می گیرد. فرآورده کاکائویی در انواع مختلف ...
روش های خانگی برای کاهش کلسترول خون
کمتر از شش درصد کالری روزانه محدود کنید و میزان چربی ترانس مصرفی را به حداقل برسانید. کاهش این چربی ها به معنای محدود کردن مصرف گوشت قرمز و محصولات لبنی تهیه شده با شیر کامل (پرچرب) است. به جای آن شیر کم چربی، محصولات لبنی بسیار کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید. همچنین به معنای محدود کردن غذاهای سرخ شده و پخت و پز با روغن های سالم مانند روغن گیاهی است. رژیم غذایی سالم برای قلب بر مصرف ...
برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
کنترل کالری، بزرگترین بخش بشقاب (نصف بشقاب) را با سبزیجات کم کالری و پر فیبر مانند بروکلی، اسفناج یا کاهو پر کنید. یکی از دو بخش کوچک را با گوشت کم چرب و سالم مانند سالمون یا سینه مرغ پر کنید و بخش دیگر را با غذاهای نشاسته ای تهیه شده از غلات کامل مانند برنج قهوه ای یا جو پر کنید. یک فنجان شیر بدون چربی نیز برای تامین کلسیم و یک گلابی به خاطر محتوای فیبر محلول برای تعادل وعده غذایی خود به این جمع اضافه کنید. پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز || واحد فنی پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماری های التهابی
های شرایط التهابی عبارتند از: بیماری التهابی روده، اندومتریوز، آسم، آرتریت روماتوئید، آلزایمر و سرطان. این شرایط توسط درمان های تخصصی مدیریت می شوند، اما به گفته کارشناسان دانشگاه هاروارد، التهاب را می توان حداقل تا حدی با غذا و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم کنترل کرد. اگر به دنبال امتحان یک رژیم غذایی ضد التهابی برای مدیریت علائم خود هستید، در ادامه برخی از غذاهایی که باید به ...
برگزاری همایش سلامت گوارش در شیراز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز فارس ،رئیس انجمن گوارش شاخه استان فارس در همایش سلامت گوارش هفت سلامت گوارش را فرصتی برای افزایش و انتقال آگاهی ها به افراد دانست. دکتر سیدعلیرضا هاشمی ، با بیان اینکه ابتلا به بیشتر بیماری ها مانند دیابت،چاقی،و حتی برخی از سرطان هاو بعضی از بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های گوارشی را می توان با تغذیه مناسب و سالم در هزار روز اول زندگی پیشگیری کرد بر ...
این دردها با آجیل درمان می شود
آجیل حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع و سایر مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و غیره است که می تواند مانعی در برابر برخی از انواع سرطان و بیماری های قلبی باشد. در ادامه 7 دردی که فقط با آجیل درمان می شود را بررسی می کنیم. این میزان بالای چربی های غیراشباع در فندق است که می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق و کنترل بهتر دیابت نوع 2 منجر شود. فندق همچنین سرشار از ویتامین E است که به ...
سفیده و زرده تخم مرغ چه خواصی دارند؟
... قطعا تخم مرغ آب پز سالم ترین روش مصرف تخم مرغ است اما چانچه تمایل به مصرف تخم مرغ نیم رو دارید مصرف روغن مایع به مقدار کم و یا تهیه آن بدون روغن در تابه چدنی نیز اشکالی نخواهد داشت. توصیه می کنم از روغن جامد، کره و مارگارین برای نیمرو کردن تخم مرغ استفاده نکنید در این صورت امکان افزایش کلسترول خون شما بالا خواهد رفت. همانطور که گفته شد این اثر ناشی از مصرف تخم مرغ نیست بلکه به علت روغن و کره ...
با دوری از این خوراکی ها روند پیری را به تعویق بیندازید
برد و باعث پوسیدگی می شود. دیگر معایب آنها شامل افزایش وزن و خطر بالای سکته مغزی و زوال عقل است. غذاهای یخ زده یک شام منجمد می تواند نیمی از سدیم یک رژیم غذایی سالم روزانه را تامین کند. وقتی بیش از حد نمک دارید، بیش از حد معمول آب می نوشید و کلیه هایتان پرکار می شوند. هر آب اضافی به مکان هایی در بدن شما منتقل می شود که نمک کمتری دارند، مانند صورت و دست ها. و به این ترتیب، پف کرده به ...
اصول تغذیه ی سالم و مقوی در زمان امتحانات
ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز شود، اما مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. کم خونی سبب ایجاد بی حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. برای پیشگیری از این حالت در ایام امتحانات و قبل از آن توصیه می شود از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات، خشکبار و انواع مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده شود. مصرف میوه و سبزی تازه در سه وعده غذایی اصلی و میان وعده ها مواد لازم برای غلبه بر خستگی را فراهم می کند. انتهای پیام ...
نعنا و عرق نعنا
...، بلکه سیستم گردش اکسیژن را نیز بهبود بخشیده و شما را سالم تر می کند. خوش بویی دهان مصرف عرق نعنا یا قرص نعنا به رفع بوی دهان و پیشگیری از ابتلا به بیماری های لثه کمک می کند. این گیاه یک ضدعفونی کننده طبیعی دهان نیز به حساب می رود، برای همین در تولید بعضی دهان شویه ها نیز از آن استفاده می شود. بیشتر بخوانید: گیاهان افزایش دهنده و کاهش دهنده شیر مادر ...
چه بیماری هایی در اثر خوردن زیاد آبگوشت می تواند در بدن به وجود بیاید؟
پزشکی دانشگاه دولتی سن پترزبورگ، آندره بوبروفسکی ، هشدار داد. اول از همه، به گفته وی این به خاطر داروهایی است که در پرورش دام و طیور استفاده می شود. وی گفت: "مزارع مدرن از مقدار زیادی هورمون و آنتی بیوتیک برای پرورش سریع طیور و دام استفاده می کنند. بهتر است از آبگوشت دوم یا حتی سوم استفاده شود، مواد مضر بسیار کمتری وجود خواهد داشت. با این حال، غیرممکن است به نحوی محتوای این مواد ...
چرا باید پای مرغ را در لیست غذای کودکان گنجاند؟
پای مرغ و اهمیت مصرف آن برای کودکان آشنا کنیم: پای مرغ شامل موادی از جمله امینو اسید، گلیسین و همچنین پرولین است که به تقویت و سلامت ناخن های کودکان و همچنین بزرگسالان کمک فراوانی می کند. کسانی که به طور مرتب از پای مرغ در غذاهایشان استفاده می کنند دارای ناخن هایی محکم تر و سالم تر نسبت به دیگران خواهند بود. پای مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد مفید برای بدن است. همانطور که می ...
کمبود ویتامینی که باعث تنبلی و توهم مغز می شود
صورت منفی یا مثبت تأثیر بگذارد. مانند ویتامین C، کمبود سایر ویتامین ها و مواد معدنی نیز می تواند باعث بروز بیماری های تغذیه ای شود که بر مغز انسان تأثیر منفی می گذارد. به عنوان مثال، سطوح پایین ویتامین B3/نیاسین در رژیم غذایی - که معمولاً در گوشت و ماهی یافت می شود - باعث پلاگر می شود. پلاگرا بیماری است که در آن افراد دچار زوال عقل می شوند. نیاسین برای تبدیل غذا به انرژی و بلوک ...
نکات طلایی در تغذیه ای بیماران دیابتی را بشناسید
حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس نیز می توان به لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد و نیمه جامد، کله پاچه و مغز، سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. فرشته فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر ، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار، شربت ها و نوشیدنی های شیرین، انواع بستنی و ...
خوراکی های ممنوعه برای کودکان کدامند؟
این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. ...
چند نکته تغذیه ای برای کسانی که عفونت ادراری دارند
بیماران بود. وی تاکید کرد: این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی، پاستا و به ویژه قند و شکر اجتناب کنند . همچنین مصرف انواع گوشت قرمز را کاهش داده و سعی کنند انواع گوشت سفید مانند گوشت مرغ، ماهی و پروتئین های گیاهی را جایگزین کنند. دکتر آرزو حقیقیان با اشاره به ضرورت مصرف متعادل روغن های پخت و پز سالم مانند روغن زیتون این بیماران را به کاهش ...
خوراکی های مفید برای رفع کسالت و خستگی در طول روز
مواد عبارتند از خیار، ماست، عدس و سایر میوه ها چون سیب و به علاوه بر نشاط آور بودن بهتر است به صورت آبمیوه، مربا و .. مصرف شوند. صبحانه مناسب و پر انرژی می تواند کسالت نیمروزی را از بین ببرد استفاده از تخم مرغ، نان سبوس دار، آبمیوه، موز و ... از گزینه هایی هستند که در صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند و سبب می شود که انرژی بدن در طول روز تامین گردد. اشتباهات رایج در تغذیه و ایجاد کسالت و ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
.... بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: این ...
ارتباط بین مصرف غذاهای فوق فرآوری شده و افسردگی چیست؟
، سرطان روده بزرگ و مرگ ومیر ناشی از سرطان به ویژه سرطان سینه و تخمدان را افزایش می دهد. به گفته پژوهشگران، غذاهای فوق فرآوری شده نه تنها بر سلامت جسم، بلکه بر سلامت روان افراد نیز تأثیر می گذارد. متخصصان معتقدند که پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم همچون رژیم غذایی مدیترانه ای احتمال بروز افسردگی را کاهش می دهد. نتایج این مطالعه در مجله Affective Disorders منتشر شده است. کد خبر 662974 ...
راه اندازی پیتزا فروشی با تنور دوار رستورانی
را با مراحل راه اندازی و دستگاه های مورد استفاده آن، آشنا سازیم. یکی از مهمترین مواردی که در هنگام راه اندازی پیتزا فروشی مورد توجه قرار می گیرد، استفاده از مواد اولیه با کیفیت و مرغوب است. برای راه اندازی این نوع کسب و کار نیاز به انواع تجهیزات مختلف مانند تجهیزات انبار کردن، آماده سازی غذا، سرو غذا، پخت و پز، شست و شو و یخچال و سردخانه دارید. برای آماده سازی تجهیزات نیاز به ماشین های ...
آنچه باید درباره انواع تاب آوری و اهمیت آن بدانید
... تاب آوری اجتماعی تاب آوری اجتماعی توانایی یک فرد یا گروه برای حفظ روابط اجتماعی در زمان بحران است . تاب آوری اجتماعی را می توان به عنوان یک عامل مهم در پیشگیری از مشکلات سلامت روان، اختلالات مصرف مواد و خودکشی در نظر گرفت. انواع تاب آوری و اهمیت آن این تاب آوری برای کمک به افراد برای بهبودی از رویدادهای آسیب زا و تجربه تغییرات مثبت در زندگی بسیار مهم است ...
قیمت روز روغن خوراکی + جدول
قیمت روغن خوراکی عنوان مقدار قیمت (تومان) کره مغز پسته هر کیلوگرم 910,000 روغن خشخاش خالص هرلیتر 870,000 روغن مغز فندق هرلیتر 720,000 روغن جامد گیاهی اصیل 4 کیلوگرم 615,000 روغن مغز بادام درختی (شیرین) هر لیتر 610,000 روغن سیاهدانه هرلیتر 520,000 روغن شاهدانه هرلیتر 500,000 روغن رازیانه خالص هرلیتر ...
راز داشتن قلب سالم کشف شد؟!
غذایی متعادل و مغذی که با طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات بسته بندی شده است یکی از بهترین اقدامات محافظتی برای قلب است که می توانید انجام دهید. ترکیب غلات کامل، منابع کم چربی پروتئین و چربی های سالم نیز مهم هستند. هم چنین، به حداقل رساندن مصرف غذا های فوق فرآوری شده که حاوی سدیم و قند های افزوده بالایی هستند اهمیت دارند. مزایای باغبانی نه تنها باعث سلامت قلب می شود بلکه از سلامت روحی و ...
غذاهایی که نباید دوباره گرم شوند
کردن غذایی که قبلاً تهیه شده تا در وقت دیگری مصرف شود. درباره غذاهای نیمه آماده و فراوری شده بسیار گفته شده، اما از گرم کردن غذاها کمتر گفتیم. برخی از غذاها ممکن است پس از گرم کردن مجدد ایمن و سالم نباشند یا بر اثر گرم شدن، ارزش غذایی خود را از دست بدهند. در این مطلب، مواد غذایی را که نباید دو باره گرم شوند، معرفی می کنیم. سبزیجات با نیترات بالا سبزیجاتی که برگ سبز دارند مانند ...
