نمک عامل فشارخون حدود 50 درصد ایرانی ها
سایر خبرها
کلیه ها با انجام این کارها بیمه می شوند
بررسی عملکرد کلیه های خود به پزشک مراجعه کنید. این گونه داروها در صورت مصرف مداوم در طولانی مدت می توانند به عملکرد کلیه ها آسیب وارد کنند. 3) مراقب قند و فشار خون باشید اگر به قند خون بالا یا فشار خون بالا مبتلا هستید، پس باید به طور منظم و دوره ای برای چکاپ عملکرد کلیه های خود به پزشک مراجعه کنید. رژیم غذایی سالم و غذاهای کم چرب داشته باشید تا احتمال ابتلا به قند خون و فشار خون بالا را کاهش دهید. ورزش کردن نیز به کنترل قند خون و فشار خون کمک می کند. منبع: ایسنا ...
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
. مصرف هندوانه هم چنین راه خوبی برای کاهش مصرف آب است موضوعی که در روز های گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: حاوی مواد مغذی ضروری خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
برنج سفید از مواد غذایی محبوب مردم قاره آسیا است به طوری که مردم این قاره 90 درصد برنج دنیا را مصرف می کنند. در ایران نیز استفاده از این برنج متداول بوده و جزو پر مصرف ترین مواد غذایی است. برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات ها است و گلایسمی بالایی دارد بنابراین پس از خوردن آن قند خون افزایش می یابد. این ماده غذایی فاقد پروتئین و دارای چربی اندکی است. اگر علاقمند به خوردن برنج هستید و هر ...
مضرات فراوان قهوه سبز
می شود. اگر دچار دیابت هستید و قند خون خود را با دقت بررسی می کنید، از کافئین با احتیاط استفاده کنید. قهوه سبز حاوی کافئین است. کافئین در قهوه، به خصوص در مقادیر زیاد، می تواند اسهال را بدتر کند. مصرف کافئین که در قهوه سبز قرار دارد می تواند فشار داخل چشم را افزایش دهد. افزایش ظرف 30 دقیقه شروع می شود و حداقل 90 دقیقه طول می کشد. مصرف کافئین موجود در قهوه سبز ممکن ...
8 نشانه هشدار دهنده که بیش از حد شکر مصرف می کنید
بیش از حد قند می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. این به این دلیل است که قند می تواند باعث مقاومت به انسولین شود، وضعیتی که در آن بدن کمتر به هورمون انسولین پاسخ می دهد. بیماری قلبی: خوردن بیش از حد شکر با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. این به این دلیل است که مصرف قند می تواند فشار خون و تری گلیسیرید را افزایش دهد که هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. ...
11 میوۀ جادویی برای کاهش وزن!
موز های زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبر ها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت ...
شناسایی عامل فشار خون 50درصد ایرانی ها
عضو هیئت مدیره انجمن گوارش و کبد ایران گفت: یکی از عوامل موثر بر بیماری فشار خون بالا مصرف زیاد نمک است.
چرا غذاهایی که فیبر زیاد دارند برای سلامتی ما خوب هستند؟ فهرست غذاها و میوه های با فیبر زیاد
پرخوری کمک کند. جویدن و هضم غذا های غنی از فیبر بیشتر طول می کشد و منجر به آزاد شدن آهسته تر گلوکز در جریان خون می شود، بنابراین به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از افزایش ناگهانی یا تصادف کمک می کند. سلامت قلب: مصرف یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، به ویژه فیبر محلول، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود. فیبر محلول می تواند با اتصال به کلسترول بد یا LDL و کمک به دفع آن، خطر ...
نشانه های سردرد ناشی از افت قند خون
بسیار مهم است که همیشه مانیتور قند خون و یک میان وعده همراه خود داشته باشند. اگر دچار هیپوگلیسمی هستید، قانون 15/15 را دنبال کنید تا سریع احساس بهتری داشته باشید: 15 گرم کربوهیدرات مصرف کنید و سپس 15 دقیقه صبر کنید. سپس: • اگر گلوکز شما افزایش یافته است/ احساس بهتری دارید، یک میان وعده کوچک بخورید. • اگر کماکان کم می کنید یا احساس آن را دارید، این روند را تکرار کنید. ...
کلیه سالم، زندگی سالم | بهترین روش ها برای حفظ سلامت کلیه
منجر شود. بنابراین، نگهداری فشار خون در محدوده طبیعی با مصرف رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس می تواند به حفظ سلامت کلیه کمک کند. مداومت در مصرف آب: مصرف مقدار کافی آب در طول روز برای حفظ رطوبت کلیه و تخلیه سموم بدن بسیار مهم است. باید به طور منظم آب بنوشید و مصرف مایعات دیگری مانند نوشیدنی های غیرالکلی و آبمیوه های طبیعی را هم در نظر بگیرید. جلوگیری از مصرف مواد مضر: مصرف موادی ...
حفظ سلامت کلیه | راهنمای کامل برای یک رژیم غذایی برای داشتن کلیه سالم
. مصرف مقدار کافی آب در طول روز، به تخلیه سموم و مواد ضایعاتی از کلیه کمک می کند. بنابراین، مصرف حداقل 8-10 لیوان آب در روز توصیه می شود. کاهش مصرف نمک: مصرف بیش از حد نمک می تواند به آسیب کلیه و افزایش فشار خون منجر شود. بنابراین، توصیه می شود مصرف نمک را کاهش داده و از انواع نمک های غنی شده با سدیم پرهیز کنید. مصرف مواد مغذی: رژیم غذایی سالم و متنوع که شامل میوه ها، سبزیجات ...
نکاتی برای حفظ سلامت کلیه در طول زندگی
برای حفظ رطوبت کلیه و تخلیه سموم بدن بسیار مهم است. بهتر است در طول روز مقدار کافی آب بنوشید و مصرف مایعات دیگری مانند نوشیدنی های غیرالکلی و آبمیوه های طبیعی را هم در نظر بگیرید. مدیریت فشار خون: فشار خون بالا می تواند به آسیب کلیه منجر شود. بنابراین، نگهداری فشار خون در محدوده طبیعی با مصرف رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس می تواند به حفظ سلامت کلیه کمک کند. جلوگیری از مواد مضر ...
راهنمای کامل سلامت قلب | چگونه با یک رژیم غذایی سلامت قلب خود را حفظ کنیم؟
چربی های اشباع شده و ترانس در مواد غذایی باید به حداقل رسد. به جای این ها، می توانید از چربی های نشاسته ای مانند روغن زیتون، روغن کلزا و آجیل ها استفاده کنید که دارای چربی های غیر اشباع مفید هستند. کنترل مصرف نمک: مصرف بیش از حد نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد و بر سلامت قلب تأثیر منفی داشته باشد. بنابراین، توصیه می شود مصرف نمک را کاهش داده و از جایگزین های طبیعی نمک مانند ادویه ها ...
بیماری های مرگباری که رابطه مستقیم با فست فود دارند
اقتصاد24 - تحقیقات نشان می دهد که مردم دنیا بیش از هر زمان دیگری فست فود مصرف می کنند. طبق اطلاعات موجود در سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها، تقریباً 40 درصد مردم دنیا هر روز فست فود می خورند. همین باعث چاقی و اضافه وزن در اکثر مردم دنیا شده است و باعث می شود که شما دیگر به تناسب اندام نرسید و مهم تر از همه این که بیماری های مزمنی هم هستند که رابطه مستقیم با فست فود دارند و بعضی از آن ها هم ...
قسمت های مفید و مضر کله پاچه را بشناسید
کله پاچه غذایی بسیار سنگین است و می تواند موجب بی خوابی و ناراحتی های معده شود. بهتر است کله پاچه را در فصول سرد مصرف کنید، زیرا مصرف آن در تابستان و در نواحی گرمسیر برای مزاج انسان سنگین تر است. کله پاچه یکی از غذا های موردعلاقه و بسیار لذیذ برای ما ایرانی هاست. کله پاچه از پختن سر، دست و پای گوسفند تهیه می شود و از بخش های مختلفی مانند بناگوش، زبان، مغز، چشم، گوشت، صورت و پاچه تشکیل ...
بیماری های مرگباری که رابطه مستقیم با فست فود دارند
تحقیقات نشان می دهد که مردم دنیا بیش از هر زمان دیگری فست فود مصرف می کنند. طبق اطلاعات موجود در سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها، تقریباً 40 درصد مردم دنیا هر روز فست فود می خورند. همین باعث چاقی و اضافه وزن در اکثر مردم دنیا شده است و باعث می شود که شما دیگر به تناسب اندام نرسید و مهم تر از همه این که بیماری های مزمنی هم هستند که رابطه مستقیم با فست فود دارند و بعضی از آن ها هم مرگبار و ...
ریفلاکس و کبد چرب؛ شایع ترین بیماری دستگاه گوارش
التهابی روده مثل کولیک اوستروز، کرون، اسهال خونی بلغمی مزمن در ایران زیاد شده که البته تعدادشان نسبت به بیماری های شایع کم تر است. دکتر رضا ملک زاده گفت: شیوه ی سالم زندگی این است که افراد غذا را به شیوه متعادل و به اندازه نیاز مصرف کند، 70 درصد مردم ایران یا چاقند یا اضافه وزن دارند که منشا بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش و سایر بیماری قلبی عروقی است. عضو هیات مدیره انجمن ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
بدانیم؟ متخصصان تغذیه می گویند جو دو سر یک منبع عالی برای فیبر است؛ اوتمیل یکی از سالم ترین انتخاب های صبحانه است. یک فنجان جوی دوسر پخته شده 10 گرم فیبر دارد و عمدتا هم فیبر محلول است؛ کلسترول LDL (بد) و قند خون را کاهش می دهد و به عملکرد سیستم گوارش شما کمک می کند. برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و بر همین اساس می تواند به مدیریت و کاهش وزن کمک کند. برندا براسلو ...
پنج اشتباه رایج در آشپزی که عامل سرطان است
کننده عطش است. نعمت الله مسعودی با بیان اینکه طبیعت میوه هلو سرد بوده و برای افراد گرم مزاج به خصوص آنان که طبیعت گرم و خشک دارند مفید است، ادامه داد: هلویی که نرسیده و سفت باشد، درصد آب آن کم است و موجب سنگینی معده می شود؛ البته باید در مصرف هلو مانند هندوانه مراقب باشیم؛ چراکه برخی افراد وقتی این میوه را مصرف می کنند دچار سردرد می شوند؛ این افراد کسانی هستند که سو مزاج معده دارند. ...
30 درصد غذا و انرژی مصرفی ایرانیان اضافی است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، دکتر رضا ملک زاده عضو هیئت مدیر انجمن گوارش و کبد ایران گفت: حدود 30 درصد غذا و انرژی ایرانیان اضافی است که تبدیل به چاقی، رفلاکس و سرطان های دستگاه گوارش می شود، 30 درصد مردم ایران کبد چرب دارند، سرطان های دستگاه گوارش در سال های اخیر افزایش یافته است که ریشه بسیاری از این ها چاقی است و 72 درصد مردم ایران یا چاقند یا افزایش وزن دارند. عضو هیئت مدیر ان ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
های غذایی گهگاهی به شما آسیبی نمی رساند، اما انجام مکرر آن خطرناک است. بنابراین، یک شام سبک بخورید نه اینکه آن را به طور کامل حذف کنید. یک مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی انجمن غدد درون ریز می گوید که رژیم غذایی صبحانه سنگین و شام سبک می تواند به شما کمک کند تناسب اندام خود را حفظ کرده و سلامت بمانید. همچنین می تواند از چاقی و قند خون بالا جلوگیری کند. ...
این خوراکی ها را نخورید؛ استرس می گیرید و چاق می شوید
...، منجر به پرخوری می شوند. خوردن این غذاها باعث افزایش قند و در نهایت کاهش سریع میزان قند در خون می شود، که این حالت موجب می شود ما هوس بیشتری برای مصرف تنقلات شیرین داشته باشیم؛ که همین موضوع در صورت تکرار، باعث افزایش وزن می شود، زیرا بدن قادر به تنظیم درست سطح قند خون نیست. اگر کورتیزول خیلی بالا باشد، بر متابولیسمِ قند، تأثیر منفی می گذارد و سبب می گردد انرژی را به عنوان چربی ذخیره ...
چای را با چه بخوریم که سالم تر باشد؟
به گزارش رکنا، از نوشیدنی های غالب در بین ایرانی هاست اما اغلب افراد چای را با شیرینی جات ناسالم می خورند که منجربه بیماری های جدی که شایع ترین آن دیابت است در آینده خواهد شد. در ادامه به مقایسه کالری خوراکی های مختلفی که در کنار چای مصرف می شود پرداخته ایم. قند: 10 کالری دارد و اگر می خواهی مریض شوی یک عدد قند بخور با چای! خرما: 46 کالری دارد و اگر ورزشکاری 10 عدد بخور. ...
چای کرک چیست و چه خواصی دارد؟
حدود 2 میلیارد از جمعیت جهان زمانی که از خواب بیدار می شوند، روز خود را با نوشیدنی آغاز میکنند. یکی از محبوب ترین چای هایی که در جهان مرسوم است چای کرک یا چای کاراک است. چای کرک یک چای شیرین و مقوی است که به همین دلیل در سراسر جهان به شهرت رسیده است. چای کرک سبکی از چای ماسالا است که منشاء اصلی آن کشور هند است. در زبان هندی چای کرک به معنی چای مقوی است. اگر قصد خرید چای کرک داشتید، میتونید ...
اگر این علائم را دارید، دچار سردی معده شده اید
سرد یا سایر عادات غذایی ناسالم از عوامل اصلی ابتلای به سرمای معده هستند. مصرف مکرر غذا های خام و سرد می تواند به معده و طحال آسیب برساند و باعث سرد شدن دستگاه گوارش شود. علاوه بر این، مصرف همزمان غذا های گرم و سرد ممکن است به دستگاه گوارش آسیب رسانده و منجر به کمبود انرژی بدن برای گرم نگه داشتن معده شود و به ایجاد این حالت دامن بزند. سبک زندگی ناسالم سرعت زندگی بالا، استرس و ...
آیا خواب بعد از غذا سلامت ما را به خطر می اندازد؟
بدن فراهم می کند. از جمله مهم ترین و البته خطرناک ترین عواقب چاق شدن، ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است. یکی از شایع ترین بیماری های قلبی کرونر است. چربی ها در جدار سرخرگ ها جمع می شوند و با تنگ کردن مسیر جریان خون، مانع رسیدن آن به قلب می شوند. همچنین بیماران دیابتی که چاقی بسیار بیش از دیگران برایشان خطرناک است، باید بیشتر مراقب باشند چون چاق شدن باعث بالا رفتن قند خونشان می شود ...
اثرات و فواید بی نظیر زردچوبه برای درمان کبد چرب
که به صورت موادخوراکی و نوشیدنی به بدن ما سرازیر می شوند. این مواد در پالایشگاه بزرگ بدن (کبد) به مواد ارزشمند و مضر و سمی تغییر شکل می دهند. به همین دلیل است که در سال های اخیر مشکلات کبدی در جهان بسیار گسترده شده است. مصرف زیاد زردچوبه باعث تحریک دستگاه گوارش می شود زردچوبه پودر ریشه گیاه معروف زردچوبه است و سالیان درازی است که به عنوان مهم ترین ادویه های خوراکی به شمار می ...
آیا می توان مصرف آب را با مایعات دیگر جایگزین کرد؟
کافئین را به حدود 400 میلی گرم در روز محدود کنیم که معادل تقریباً چهار تا پنج فنجان قهوه یا هشت تا 10 فنجان چای است. وقتی صحبت از شکر به میان می آید، سازمان های بهداشت توصیه می کنند که بیش از 30 گرم قند در روز مصرف نکنید که شامل قندهای اضافه شده توسط تولید کنندگان مواد غذایی و همچنین قندهای طبیعی در آب میوه، عسل و شربت ها می شود. پاتل می گوید که برخی از نوشابه های گازدار یا نوشابه های ...
ضرورت پیشگیری از سرطان روده بزرگ، سومین سرطان شایع در ایران
میکروب ها برای هضم و جذب غذا، دفاع دربرابر عوامل بیماری زا و حفظ سلامت روده لازم هستند. پوراکبر در ادامه می افزاید: نکته دیگری که در این سن اهمیت دارد، این است که آنتی بیوتیک ها به صورت خودسرانه و بدون تجویز پزشک مصرف نشوند. آنتی بیوتیک ها باکتری های دستگاه گوارش را تغییر می دهند. پس از اینکه کودک به پنج سالگی رسید، باکتری های داخل روده تثبیت می شود، اما در سن بیشتر نیاز است که مراقبت هایی ...
نشانه های سردرد ناشی از افت قند خون چیست؟
بهبود وضعیت شما و جلوگیری از سردردهای هیپوگلیسمی کمک کند. برای افراد مبتلا به هیپوگلیسمی بسیار مهم است که همیشه مانیتور قند خون و یک میان وعده همراه خود داشته باشند. اگر دچار هیپوگلیسمی هستید، قانون 15/15 را دنبال کنید تا سریع احساس بهتری داشته باشید: 15 گرم کربوهیدرات مصرف کنید و سپس 15 دقیقه صبر کنید. سپس: اگر گلوکز شما افزایش یافته است/ احساس بهتری دارید، یک میان وعده کوچک ...