خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای درمان گلو دردم چه بخوریم؟
ارل گری از چای سیاه و اسانس ترنج تشکیل شده است. ترنج موجود در چای ارل گری دارای اثرات ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد درد است و سال هاست که در طب سنتی ایتالیایی برای درمان گلودرد و سایر بیماری های بهداشتی استفاده می شود. تخم مرغ تخم مرغ یک غذای عالی برای گلودرد است که سرشار از پروتئین و مواد معدنی مانند روی، آهن و سلنیوم می باشد. شما می توانید تخم مرغ را به روش های مختلف تهیه و ...
تغذیه نوزاد شش ماهه
.... حتماً باید مطمئن بود که از مواد تازه و بهداشتی استفاده کرد و سوپ ها را باید با دقت پخت و مناسب و نرم باشند. نان و غلات: می توان نان خرده نان، نان تست و غلات مانند برنج، جو و ذرت را به صورت پخته و نرم به نوزاد بدهید. برای کاهش خطر خفقان، رعایت اندازه پوره و قطعات کوچک مهم است. پروتئین ها: به تدریج می توانید به نوزاد خود گوشت، ماهی و تخم مرغ را به صورت نرم و پخته شده ارائه ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
...، ساردین، شاه ماهی و خال مخالی، گوشت قرمز، جگر و زرده تخم مرغ برای تامین ویتامین D مفیدند. ویتامین K هم با افزایش تولید پروتئین استئوکلسین، به تشکیل بافت های استخوانی کمک می کند. کلم پیچ، اسفناج، بروکلی، جگر گاو، مرغ، لوبیا سبز و آووکادو سرشار از ویتامین K هستند. 5. منیزیم و روی علاوه بر کلسیم، منیزیم و روی برای تقویت استخوان ها مهم هستند. منیزیم موجب فعال شدن ویتامین D و ...
آخر شب چی بخوریم؟ 17 خوراکی مناسب آخر شب
و هم مغذی و هم اینکه حتی شاید به خواب شما نیز کمک کنند آشنا شوید. با ادامه مطلب همراه علم ورزش باشید. خوراکی هایی که می توان آخر شب مصرف کرد شیر و غلات شاید غلاتتان را برای وعده غذایی صبحتان رزرو کرده باشید. اما این خوراکی یک انتخاب هوشمندانه برای شب است و ممکن است به خواب شما نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داد که خوردن کربوهیدرات با شاخص گلایسمیک بالا – که بسیاری از غلات ...
تاثیر فوق العاده تغذیه در تعیین جنسیت نوزاد
می توانید از مواد غذایی زیر در تغذیه خود بیشتر استفاده کنید تا احتمال دختردار شدن تان بیشتر شود: سبزیجات برگ سبز ذرت میوه هایی مانند زغال اخته غذا های سرشار از منیزیم مانند غلات کامل، ماهی، گوشت بدون چربی و برخی از مغز ها مواد غذایی دارای کلسیم نظیر لبنیات از قبیل کره، شیر، تخم مرغ و ماست. اگر دختر می خواهید از خوردن این غذاها پرهیز کنید همان طور که خوردن برخی غذاها در ...
توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
...، قند خون را بالا می برد؛ بنابراین ساعت های خیلی گرم روز بهتر است بیرون نروید، حتماً ضدآفتاب بزنید (هر قسمتی از پوست که در معرض تابش خورشید است)، از کلاه های لبه پهن و عینک آفتابی و چتر استفاده کنید و تا جایی که امکان دارد در سایه باشید. میوه و سالاد بخورید پرتقال، گریپ فروت، کیوی، هلو، زیتون، آلو و سیب برخی از میوه هایی هستند که هم شما را طولانی مدت سیر نگه می دارند و درعین ...
به همین سادگی در خانه پیراشکی درست کنید
...> مقداری شکلات آب شده برای تزئین 1. ابتدا تخم مرغ، شکر و روغن را در ظرفی بریزید و با همزن برقی خوب بزنید تا مایه ای سفیدرنگ داشته باشید. سپس ماست را اضافه کرده، هم بزنید. 2. آرد را در ظرف دیگری با نمک و بیکینگ پودر مخلوط کرده و کم کم به مایه بالا اضافه کنید و به آرامی هم بزنید. 3. در این مرحله پس از خوب مخلوط شدن مواد با یکدیگر، خمیر را درون کیسه پلاستیک بگذارید، در ...
مصرف این خوراکی ها را قبل از ورزش فراموش نکنید
ماست یونانی می تواند تا حدی به تامین آب و الکترولیت های بدن در تابستان هم کمک کند. انواع غلات سبوس دار، علاوه بر داشتن فیبر فراوان، ترکیب شیمیایی خاصی به نام بتائین دارند. تحقیقات ثابت کرده اند که بتائین در کنار فیبر باعث بهبود عملکرد فیزیکی بدن و افزایش سرعت متابولیسم شود. علاوه بر این، مصرف غلات سبوس دار در ساعات پیش از تمرینات ورزشی به پیشگیری از کم آب شدگی بدن در طول ورزش هم کمک می کند ...
10 ماسک صورت خانگی که پوست شما را روشن و درخشان میکند
قاشق غذاخوری پودر زردچوبه و یک قاشق غذاخوری ماست یونانی ترکیب کنید. همه مواد را با هم مخلوط کنید و ترکیب به دست آمده را روی کل سطوح پوست به غیر از زیر چشم ها بمالید. بگذارید 20 دقیقه به همان حال بماند و سپس آبکشی کنید. یک ماسک ساده و موثر برای کمک به کوچک کردن منافذ پوست و درخشان شدن آن. ابتدا صورت خود را با آب گرم بشویید تا منافذ آن خوب باز شوند. تخم مرغ را بشکنید و سفیده را از زرده جدا ...
طرز تهیه کوکی بادامی آمارتی | بی نظیره!
از کوکی های بادامی را کوبید و به دسر اضافه کرد. خمیر بادام 225 گرم شکر 200 گرم سفیده تخم مرغ 60 گرم (2 تخم مرغ یزرگ) شکر برای تزیین به مقدار کافی فر را با دمای 190 درجه سانتیگراد روشن کنید و دو سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید. میتوانید برای اینکه کوکی ها هم اندازه شوند از یک کاغذ راهنما استفاده کنید. به این ترتیب که روی یک کاغذ به اندازه ...
رژیم غذایی متعادل برای افزایش وزن کودک
...، ماهی، مرغ، تخم مرغ و گوشت اختصاص دهید. اگر از ماهی های چربی مانند قزل آلا استفاده کنید که عالی می شود. اما دقت کنید که باید مصرف روغن های اشباع در حداقل میزان باشد. هر روز یک یا دو میان وعده سالم حاوی انواع مغزجات، میوه ها و سبزیجات به کودک بدهید. چرا که فیبر زیادی دارند و باعث تقویت سیستم گوارشی کودک می شوند. در این صورت احتمال بروز یبوست و بی اشتهایی ناشی از آن بسیار کم می شود ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
یک عدد قند اضافه کنید. میانه وعده صبحگاهی (اگر گرسنه هستید) هویج و بروکلی با ماست یونانی در یک کاسه ماست یونانی، 1 قاشق سوپ خوری سیر، 1 قاشق سوپ خوری پیازچه ، 1 قاشق سوپ خوری آب لیمو و کمی فلفل سیاه ترکیب کنید. از باقی مانده به عنوان سسی نرم و تند، روی سیب زمینی پخته شده روزی 2 بار استفاده کنید. سیب زمینی شیرین را پوست کنده و آن را بپزید و به همراه سالاد کاهو ...
شیرینی بدون فر | شیرینی مشهدی خیلی خوشمزه س!
...> وانیل 1/4 قاشق چایخوری مرحله اول: درست کردن خمیر شیرینی مشهدی 1- کره و روغن صاف را در کاسه ای بریزید و به مدت 20 ثانیه با همزن برقی هم بزنید تا بافت هر دو باز شود و یکدست شوند. 2- سپس پودر قند را به آن ها اضافه کرده و مجددا 5 دقیقه هم بزنید. زرده های تخم مرغ و وانیل را نیز به مواد افزوده و 30 ثانیه با هم مخلوط کنید. با استفاده از لیسک، مواد را از دور کاسه تمیز ...
خانم های کدبانو با این غذا شوهرتان را شوکه کنید!
آب آن ها اضافه کنید. اگر گوجه کنسروی در دسترس ندارید، گوجه ها را در آب پخته و در آب یخ قرار داده، پوست آن ها را جدا کرده و در غذا بریزید. به مدت 20 دقیقه بگذارید گوجه ها به ارامی بپزند. گاهی آن ها را بهم بزنید. این باعث می شود یک سس غلیظ و خوش طعم ایجاد شود. 4. وقتی که سس قل خورد، حفره هایی را با قاشق در آن ایجاد کنید تا فضای کافی برای هر تخم مرغ ایجاد کنید. 5. برای اضافه ...
این نان ها معجزه می کنند | مفیدترین نان ها برای مصرف روزانه را بشناسید
روی میز می گذارید رایحه این گیاهان مختلف فضا را پر می کند و بویی شبیه عطاری ها در خانه می پیچد. این نان جو از گیاهان مختلفی مانند تخم گشنیز، شوید، شاهدانه، زعفران، زیره، کنجد و... تهیه شده و در مجموع نان گیاهی سالمی است. 10. نان جوی خشک مصرف این نان بدون هیچ افزودنی برای افرادی توصیه می شود که از اضافه وزن رنج می برند و دلشان می خواهد تا روزهای اولیه سال جدید، کمی لاغرتر شوند. نان ...
این فرمول لاغری معجزه می کند
...، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های نشاسته ای، ایده آل غلات کامل تهیه کنید. • 30 گرم فیبر در روز: این مانند خوردن همه موارد زیر است: 5 وعده میوه و سبزیجات، 2 بیسکویت غلات سبوس دار، 2 برش ضخیم نان سبوس دار و سیب زمینی پخته بزرگ با پوست. • برخی از لبنیات یا لبنیات جایگزین (مانند نوشیدنی های سویا) انتخاب گزینه های کم چربی و قند کمتر داشته باشید. • مقداری لوبیا، حبوبات ...
چه غذاهایی برای عفونت کلیه خوب است؟
سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. همچنین به گفته ی یکی از دانشگاه های پزشکی: این پروبیوتیک ها می توانند از مجاری ادراری شما در برابر عفونت های مختلف محافظت کنند. اگر می خواهید از فواید پروبیوتیک بهره مند شوید، باید غذا های حاوی این مواد را در برنامه ی غذایی خود جای دهید. این موارد شامل ماست و فرآورده های غذایی دارای ارگانیسم های زنده مثل اسیدوفیلوس می شوند. لبنیات تخمیر شده مثل کره، سرشیر ...
دیگر پولتان را هدر ندهید | با ماسک صورت خانگی شادابی را به پوست خود برگردانید
...، نیمی از سیبی هسته گرفته را به همراه 2 قاشق غذاخوری ماست، 2 قاشق غذاخوری عسل و یک عدد سفیده تخم مرغ داخل مخلوط کن بریزید. به مدت 45 ثانیه مخلوط کنید سپس مخلوط اتمیل گرم را اضافه کنید. به مدت 20 ثانیه دیگر با مخلوط کن، میکس کنید. این مخلوط بدست آمده را روی صورت بگذارید و اجازه دهید 15 دقیقه روی صورت بماند. تا پوست تان را تغذیه کند. ...
بهترین روش مقابله با گرسنگی در دوران بارداری
؟ گرسنگی سیری ناپذیر می تواند یک چالش جدی در دوران بارداری باشد، اما راه هایی برای کنترل آن وجود دارد: ابتدا روی برنامه ریزی وعده های غذایی کامل تمرکز کنید. شما باید غذاهای سیرکننده مصرف کنید که شامل غذاهای حاوری پروتئین، فیبر و چربی های سالم است. پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و سویا را انتخاب کنید. برای تقویت فیبر، از غلات کامل، میوه ها و سبزیجات استفاده ...
اسنپ میوه: میوه های باکیفیت با قیمت ارزان را بصورت آنلاین درب منزل تحویل بگیرید!
: آب پرتقال، آب طالبی، آب انار، آب سیب، آب گریپ فروت، آب هندوانه، کوکتل سیب و کرفس و... پیش غذا و سالاد: سالاد میکس کاهو فرانسوی، سوپ جو کانادایی، سالاد میوه، سالاد شیرازی و... لبنیات: سوپ ماست بامیکا، ماست و خیار مخصوص، ماست بورانی بادمجان و... سس و ادویه: سس سزار، سس تارتار، سس شیرازی، سس زرشک، سس پستو اسفناج و... روغن طبیعی: روغن کنجد، روغن نارگیل، روغن بادام شیرین، روغن سیاه دانه، روغن آرگان و ...
شیرینی خوش طعم| طرز تهیه شیرینی قزوینی
.... 2- زرده های تخم مرغ، زعفران، هل و گلاب را به مواد اضافه کرده و حدود 1 دقیقه هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند. 3- ماست و بیکینگ پودر را در ظرفی جداگانه با هم مخلوط کنید و اجازه دهید چند دقیقه بماند. سپس آن ها را به مواد شیرینی اضافه کنید و کمی هم بزنید. 4- آردها را با هم مخلوط کرده و الک کنید. در مرحله ی آخر آن ها را به مواد اضافه کرده و با یک قاشق و یا با استفاده ...
نکات طلایی تغذیه برای بیماران مبتلا به فشارخون
موثر است. در میان وعده ها به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات پرنمک، از مغزها (بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بونداده و خام)، ماست کم چرب، ذرت بدون نمک، انواع سبزی (کاهو، جعفری و...) که دارای منیزیم هستند استفاده کنید. برخی سبزی ها مثل چغندر، هویج، کلم پیچ، اسفناج، کرفس، شلغم و انواع کلم ها سدیم زیادی دارند و بهتر است مصرف آنها محدود شود. از غلات، نان و ...
آشنایی با غذاها و میوه هایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردیم!
ماست حاوی آب است که البته خیلی ها راغب به مصرف آن نیستند. این در حالی است که این مایع حاوی پروتئین، ویتامین ب 12 و فسفر است. به گزارش گروه سلامت حیات ؛ ماست حاوی آب است که البته خیلی ها راغب به مصرف آن نیستند. این در حالی است که این مایع حاوی پروتئین، ویتامین ب 12 و فسفر است. پس ماست را با آب موجود در آن مخلوط کنید و از حرارت دادن آن با غذاها نیز اجتناب نمایید، چون باکتری های مفید ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی
...، ماهی قزل آلا و تخم مرغ یافت. منیزیم نیز یک ماده مغذی حیاتی برای حمایت از سلامت مغز است. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مکمل منیزیم در کاهش علائم افسردگی و اضطراب بسیار مفید است. غلات کامل، سبزی های برگ تیره، لوبیا و حبوبات منابع خوبی از منیزیم است. اسید فولیک و ویتامین B مفید برای سلامت مغز به ویژه در نوزادان در حال رشد یکی از اجزای کلیدی مکمل های ویتامین قبل از تولد ...
صبحانه کامل و مقوی| املت اسفناج
شده مقداری کره آب کرده و سپس تخم مرغ همزده را میریزیم بعد اسفناج های بخار پز را روی نصف تخم مرغ قبل از اینکه کامل ببنده میریزیم و مقداری پنیر خامه ای و اگر پنیر گودا هم داشتین اضافه میکنیم و نصف تخم مرغ رو میاریم روی نصف موادمون و تمااام من عاشق این املت تخم مرغ و اسفناجم خیلی خوشمزست امتحان کنید. مواد لازم: تخم مرغ 2 عدد اسفناج پخته 2 قاشق غذاخوری کره ...
شیرینی جدید و خوشمزه| دستور تهیه شیرینی کلمپه کرمان
کرمان محسوب میشه. برای درست کردن شیرینی کلمپه از قالب های متنوع و خاصی استفاده میشه. علاوه بر این، شیرینی کلمپه انواع مختلف داره و در طعم های مختلف مثل گردویی، کنجدی، پسته ای و لقمه ای درست میشه. این شیرینی به دلیل مواد اولیه پر خاصیتی که توش استفاده میشه خیلی مقویه و بهترین انتخاب برای میان وعده ی شماست. البته طبع این شیرینی گرمه و بهتره تو خوردنش زیاده روی نکنید! اگر می خواهید شما هم به روش سنتی ...
غذای سالم چگونه است؟
بنابراین همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزی ها و میوه های رنگارنگ، می توان نیمی دیگر را بین غلات کامل و پروتئین سالم تقسیم کرد. به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه با انواع گروه های غذایی و انتخاب های مناسب در هر گروه، آشنا می شویم: سبزی ها: در مورد انتخاب سبزی ها برای بشقاب کودک، استفاده بیشتر از این گروه غذایی با تنوع بیشتر بهتر است. سیب زمینی و سیب زمینی سرخ ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
گروه سلامت: خوردن ترکیبی از انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی، شامل درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) است. به گزارش بهداشت نیوز، بنابراین همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزی ها و میوه های رنگارنگ، می توان ...
