خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
های غذایی به صورت بشقاب سلامتی، بدین صورت است که نصف بشقاب غذا را سبزی ها؛ یک چهارم آن را غلاتی مانند نان، برنج، سیب زمینی و یا ماکارونی و یک چهارم آن را انواع پروتئین ها مانند گوشت، مرغ، ماهی و یا حبوبات تشکیل دهد؛ بنابراین نه تنها خوردن سالاد و سبزی در وعده های غذایی اشتباه نیست، بلکه بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش ...
5 میان وعده برای خنک ماندن در روزهای گرم
گروه سلامت: این روزها که دمای هوا به بالاترین حد خود در تابستان رسیده، بیش از بیش باید به دمای بدن و هیدراتاسیون توجه داشت. این امر به واسطه مصرف خوراکی هایی با طبع سرد که آب فراوانی هم در خود دارند، به سادگی میسر است.به گزارش خبرآنلاین،سپری کردن یک روز گرم تابستانی می تواند شما را تشنه و گرسنه کند. به غیر از آب آشامیدنی، بسیاری از انواع سبزیجات و میوه ها نیز وجود دارند که سرشار از آب هستند و ...
معرفی خوشمزه ترین میوه های پاییزی با اسنپ فود
انار از جمله میوه های محبوب و بسیار خوش طعم فصل پاییز است. این میوه در کنار ظاهر و رنگ بسیار جذابش، خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. به عنوان مثال آنتی اکسیدان موجود در این میوه به افزایش گردش خون، بهبود بیماری های قلب، جلوگیری از بیماری های عفونتی و حتی سلامت پوست و مو کمک می کند. از این میوه پر خاصیت برای تهیه سالاد میوه، سس انار، زیتون پرورده، چند نوع نوشیدنی، غذا هایی چون ...
طرز تهیه انواع نوشیدنی های خنک تابستانی با اسنپ فود
ترین روش تهیه آن به صورت زیر است: موز: 1 عدد ماست پر چرب: 1فنجان شیر نارگیل: نصف فنجان عسل: 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه پس از آماده کردن مواد اولیه کافی است همه آنها را درون مخلوط کن ریخته و به خوبی ترکیب کنید. در انتها نیز عسل را به آن اضافه کنید تا ترکیب نهایی یک دست شود. برای تهیه انواع اسموتی موز روی لینک https://blog.snappfood. ...
تاثیر فوق العاده تغذیه در تعیین جنسیت نوزاد
...، هویج، نخود سبز خوردن مواد غذایی که حاوی نمک هستند از قبیل خیارشور، تنقلات نمکی و ... مصرف مواد پروتئینی مانند کنسرو ماهی تُن، کالباس، ماهی نمک شور و سوسیس تخم مرغ به اندازه یک تا دو عدد در هفته مصرف انواع گوشت مصرف آب و نوشیدنی به مقدار زیاد در طول روز کربوهیدرات هایی که در تهیه آنها شیر به کار نرفته باشد مانند انواع نان، گندم پرک شده، برنج، ذرت، ماکارونی و بیسکویت مصرف کره و سس مایونز ...
چرا دیابتی چرا دیابتی ها ولع خوردن دارند؟
مصرف کنند که بدن بتواند با حداقل انسولین خودش را اداره کند. ضرر سیب زمینی برای مبتلایان به دیابت انتظاری گفت: قندی که در سبزیجاتی مانند سبزی خوردن وجود دارد آنقدر کند جذب می شود که برای دیابتی ها مصرف سبزیجات آزاد است، اما قند سیب زمینی بسیار سریع جذب می شود؛ حتی از نان و برنج هم سریع تر. بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید آن را به حداقل برسانند. باید کربوهیدرات هایی هم مصرف ...
آخر شب چی بخوریم؟ 17 خوراکی مناسب آخر شب
... سالاد سبزبرگ ها سالاد سبز مانند کاهو غنی از موادی شیمیایی به اسم لاکتوکوپیکرین است که بعضی مطالعات نشان داده اند که می تواند به به خواب رفتن فرد کند. البته سال هاست که از کاهو به عنوان یک خواب آور طبیعی استفاده می شود. کاهو و دیگر مواد غذایی سبزبرگ کالری کمی دارند که به همین دلیل به یک انتخاب خوب برای افرادی که حواسشان به کالری مصرفی شان است تبدیل می شوند. شما می ...
بهترین نان های ایران
...> مزایا: دورریز کمتری دارند و در طی مراحل آماده سازی در کارخانه این امکان وجود دارد که با عناصر و املاح موردنیاز بدن مانند اسید فولیک یا آهن غنی شوند. شکل نان های صنعتی متنوع است و خمیر آنها به خوبی تخمیر می شود. معایب: به دلیل گران بودن مواد اولیه و آرد نان های صنعتی، این نان ها نسبت به انواع سنتی گران تر هستند و همین موضوع مصرف آنها را محدود می کند. ...
افرادی که کلسترول بالا یا دیابت دارند چگونه سیر مصرف کنند؟
به گفته دکتر آنو پراساد، گنجاندن سیر در رژیم غذایی منظم شما می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی از جمله ارتقای سلامت قلب، کنترل دیابت و کاهش سطح تری گلیسیرید را به همراه داشته باشد. در حالی که سیر خام ممکن است برای همه خوش طعم نباشد، چندین راه خوشمزه و موثر برای مصرف سیر و به حداکثر رساندن فواید آن وجود دارد. نحوه خوردن سیر به شکل روزانه سیر خام با معده خالی خوردن ...
ماده ای که خوردن آن از نان شب هم واجب تر است
داشته و یکی از روغن های مهم امگا 6 دریافتی ماست و دومی یعنی آراشیدونیک اسید ( AA) در گوشت قرمز، تخم مرغ و انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی است. اثر لینولئیک بر سلامت اسید لینولئیک یکی از مهم ترین چربی های است که مصرف آن اثرات بیشماری بر بدن داشته و باعث حفظ سلامتی می شود. این شاید به این دلیل است که 85 تا 90 درصد از اسیدچرب دریافتی ما از نوع اسید لینولئیک است. • ضد التهاب: این ...
خانم های کدبانو با این غذا شوهرتان را شوکه کنید!
بسیار مغذی است. یک وعده از این غذا معمولا با یک یا دو تخم مرغ درست می شود و همراه نان برشته سرو می شود. در این غذا ادویه های خوشبوی زیره و پاپریکا دودی به همراه پیاز تفت داده شده، فلفل دلمه ای و هالوپینوی تند ترکیبی شگفت انگیز از طعم را برای گوجه های خرد شده شیرین ایجاد می کنند. مواد لازم: روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری پیاز زرد: 1 عدد متوسط فلفل ...
حیات انسان ها در برزخ آلودگی
، بادام، لوبیای سویا، کلم سبز، اسفناج و کلم بروکلی از منابع قابل توجه کلسیم تلقی می گردند، به خصوص مصرف شیر، ماست و دوغ های پروبیوتیک عمل دفع آلاینده های زیانبار از طریق مدفوع و ادرار را افزایش داده و با پر کردن ظرفیت فلزات دو ظرفیتی از جذب سرب ممانعت به عمل می آورد. آهن، به دو صورت هِم و غیرهِم در اختیار بدن فرد قرار گرفته و تأمین آهن بدن جهت خونسازی هموگلوبین و میوگلوبین، تقویت نیروی ...
با این گیاهان بی اشتهایی عصبی را درمان کنید
حالت خام یا مخلوط در سالاد و یا دم کرده گیاه این گیاه را یا به صورت خام یا دم کرده مصرف کنید اگر خواستید دم کرده بادرنجبویه را برای بی اشتهایتان استفاده کنید به مقدار 3الی 4 فنجان در روزدر برنامه غذایتان قرار دهید./ بهداشت نیوز بیشتر بخوانید بی اشتهایی عصبی دارید؟ این گیاهان کمک تان می کنند همه خواص خرما+کاربرد، مضرات و فواید ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین دلیل در این بخش رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول ...
میوه و سبزیجات با کیفیت ، قیمت مناسب و تخفیف های بالای 30 درصد و انلاین خرید کنید!
همراه است که هر کدام از آن ها خواص مختلفی دارند و سرشار از مواد مغذی خواهند بود. در حقیقت یکی از جذاب ترین بخش تغییر فصل ها وجود میوه های نوبرانه در رنگ ها و طعم های مختلف است. مثلا با آمدن فصل بهار همه ما در انتظار میوه هایی مانند چاقاله بادام، گوجه سبز و توت فرنگی هستیم یا با آمدن روزهای سرد سال منتظر نارنگی و انار خواهیم بود. فراموش نکنید که در هر فصلی از سال مصرف میوه های مختلف برای بدن بسیار ...
خواص و مضرات دنبلان کوهی؛ چگونه دنبلان کوهی پیدا کنیم؟
طریقه مصرف قارچ دنبلان قارچ دنبلان را می توان به صورت خام یا پخته برای تهیه انواع غذا، سوپ، سالاد، ماکارونی، ساندویچ و به عنوان طعم دهنده انواع سس ها استفاده کرد. خوارک قارچ دنبلان کوهی مواد لازم برای خوراک دنبلان کوهی روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری کنجد خام 2 تا 3 قاشق سوپ خوری پیاز یا پیازچه یک عدد یا 5 عدد پیازچه ...
مواد غذایی معجزه آسا برای درمان کم خونی
فراوان هستند برای مثال جعفری، تره و اسفناج منبع غنی آهن هستند که می توانند موجب خون سازی در بدن شما شوند. میوه های قرمز نیز جز مواد غذایی خون ساز بوده و آهن بالایی دارند مانند گیلاس، آلبالو، توت فرنگی و انار.در این میان خوردن میوه های خشک و عرقیجات را نیز فراموش نکنید. میوه های خشک مثل آلبالو، انجیر، زرشک و مویز سرشاز از آهن هستند. در میان عرقیجات نیز عرق گزنه، عرق بابونه و عرق آویش دارای خواص زیادی ...
بهترین روش استفاده از دارچین برای لاغری
غذاها بیش از انرژی مصرفی باشد؛ وزن فرد افزایش می یابد و بنابراین نمی توان انتظار داشت که بدون محدود کردن میزان انرژی دریافتی یا افزایش فعالیت بدنی، صرفاً با مصرف یک نوع ماده غذایی وزن افراد کاهش یابد اما برخی مواد غذایی می توانند با افزایش سوخت وساز به کاهش وزن کمک کنند. افزایش سوخت وساز بدن با دارچین نتایج مطالعات نشان می دهد که دارچین از جمله موادی است که می تواند با افزایش ...
مفیدترین نان ها برای مصرف روزانه را بشناسید
...: مصرف نان جوی خشک بدون هیچ افزودنی برای افرادی توصیه می شود که از اضافه وزن رنج می برند و دلشان می خواهد، کمی لاغرتر شوند. نان جوی خشک ساده علاوه بر آرد جو، مقداری آرد و سبوس گندم هم دارد که به افزایش فیبر موجود و طعم بهتر آن کمک می کند. نان یکی از مهم ترین بخش های سبد غذایی ماست و با کمک آن می توانیم انرژی مورد نیاز بدن مان را تامین کنیم. شاید بیشتر ما به مصرف نان های سنتی عادت ...
بهترین روش مقابله با گرسنگی در دوران بارداری
.... برای دریافت چربی های سالم بیشتر، به روغن زیتون، آووکادو ، ماست و آجیل روی بیاورید. وقتی صحبت از میان وعده ها به میان می آید به بدنتان گوش بدهید. بسیاری از زنان باردار باید یک یا دو میان وعده مصرف کنند. می توانید یک عدد سیب با کره بادام زمینی ، ماست یونانی پرچرب ساده با زغال اخته، یا سالاد تن با کراکر غلات کامل مصرف کنید. این غذاها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه به شما کمک می کنند تا برای مدت ...
میوه تازه را از نزدیک ترین میوه فروشی محل زندگی تان خریداری کنید
برترین ها نگار جواهریان از چهره بعد از عمل بینیش رونمایی کرد | خانم با این حرکتش 20 سال جوون شد رونمایی محمدرضا گلزار از ماشین میلیون دلاری همسرش | محمدرضا گلزار زن جوانش را با این حرکت سورپرایز کرد متولدین این ماه ها ترسناکترین افراد هستند | اگه عشقت متولد این ماه هاست وقتی عصبانی شد فرارکن!! دور دور بهاره رهنما با بازیگر عرب حسابی سوژه شد | خانم با این لباس خواسته ادای ملکه امارات در بیاره پایگاه خبری ت ...
کدامیک از غذاهای ما شکر مخفی دارند؟
کاهش دهید، اولین قدم این است که کیک ها، کلوچه ها و خوراکی های که آشکارا حاوی شکر هستند را حذف کنید. اولین گام شما در واقع باید این باشد که بدانید چگونه قند اضافه شده را روی برچسب مواد غذایی تشخیص دهید زیرا بسیاری از غذاهای روزانه شما مانند سس گوجه فرنگی، ماست کم چرب و نان حاوی شکر هستند و در نهایت در مصرف کلی قند شما را افزایش می دهند. نحوه تشخیص قند اضافه شده به مواد غذایی به ...
اولین پیتزا را سربازان داریوش درست کردند یا پادشاهان روم؟
از او آدم های دیگری و البته در قرن های دیگر این غذا را کشف کرده بودند. در کتاب تاریخ روم نوشته شده مارکوس پورچیوس کاتو به خمیر گرد صافی می گویند که با روغن زیتون و سبزیجات و عسل در اجاق پخته می شده است. حتی باستان شناسان در حفاری هایی که در شهر پومپی در ایتالیا داشته اند، بقایای مغازه هایی را پیدا کرده اند که در آن تنورهایی بوده که بی شباهت به پیتزاپزهای امروزی نیست. البته پیتزای آن دوران، اصلا این ...
غذای سالم چگونه است؟
های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم. از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزی ها و سر سفره استفاده کنیم. کره را نیز به مصرف گهگاهی محدود کنیم. لبنیات: شیر بدون طعم، ماست ساده ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم.از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزی ها و سر سفره استفاده کنیم. کره را نیز به مصرف گهگاهی محدود کنیم. لبنیات: شیر بدون طعم، ماست ساده، مقدار کمی پنیر و سایر غذاهای لبنی شیرین نشده را انتخاب کنیم. شیر و سایر محصولات لبنی منبع مناسبی از کلسیم و ویتامین D است. میزان مصرف بهینه ...
هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید/ حتما بخوانید
ایران پرورش می یابند از لحاظ داشتن خواص طبی کامل بوده و هیچ گونه خطری در مورد کم کردن املاح طبیعی بدن و کلسیم خون گزارش نشده است و برعکس اسیدسیتریک موجود در آن مقوی خون و بالابرنده ی میزان کلسیم بدن است. طبق آخرین مطالعاتی که بر روی لیمو و ترکیبات آن انجام شده، معلوم گردیده است که لیمو دارای مواد آنتی اکسیدان می باشد که درموارد متعدد موجب جلوگیری از گسترش سلول های سرطانی و کنترب سرطان است.آب لیمو ...
کدام خوراکی ها تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند؟
به واسطه مصرف قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های انرژی زا می تواند چرخه خواب را مختل کند و تعادل هورمونی را هم از بین ببرد. توجه داشته باشید که بستنی های حاوی قهوه یا قهوه سرد نیز همچنان کافئین زیادی دارند و گزینه های خوبی برای فصل تابستان نیستند. با زیاده روی در دریافت کافئین هم سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهید، درحالی که این هورمون استرس مستقیما ذهن و بدن شما بیشتر می کند. بنابراین، محدودسازی دریافت کافئین در فصل تابستان، نقش مهمی در حفظ تعادل هورمون های بدن دارد. منبع: سلامت ...
