سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه این خوراکی برای رفع کسالت و بی حالی
بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد. خوردنی های که انرژی را افزایش داده و موجب رفع کسالت و بی حالی می شود برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 ...
ورزش قبل از خواب خوب است یا بد؟
اگر هنوز هم فکر می کنید اگر شب ها قبل از خواب ورزش کنید این کار باعث مختل شدن خواب تان می شود بهتر است در طرز فکر خود تجدید نظر کنید. علم، ورزش شبانگاهی را تأیید می کند و اثبات کرده به اندازه ی ورزش صبحگاهی مفید و مؤثر است. ورزش قبل از خواب را اگر امتحان کنید متوجه خواهید شد که خللی در خواب تان ایجاد نمی کند. از آنجایی که همه ی ما صبح ها فرصت ورزش کردن نداریم، با این مطلب همراه باشید تا از فواید ورزش شبانه برایتان بگوییم. ...
چرا دیابتی ها ولع خوردن دارند؟
بی شک رژیم غذایی مناسب روی روند بهبودی و کنترل برخی بیماری ها تاثیر بسزایی دارد. مانند دیابت که چگونگی خوردن و آشامیدن بر اساس میزان قند خون در کنترل این بیماری بسیار اهمیت دارد. دیابت نوعی بیماری مزمن است که در آن بدن نمی تواند از گلوکز که نوعی قند است، استفاده و یا آن را ذخیره کند، بنابراین اگر در خون جمع شود باعث بالا رفتن قند خون می شود. دیابت زمانی رخ می دهد که بدن قادر به ساخت ...
ادویه های چربی سوز و لاغرکننده
، قند خون، سطح کلسترول و سایر شرایط متابولیک ناشی از چاقی کمک کند. داشتن یک سبک زندگی سالم به این معنی نیست که باید قهوه خود را بدون طعم و مزه اضافه میل کنید. فلفل تند فلفل تند نیز یک ادویه عالی برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن است. فلفل تند حاوی ترکیبی به نام کپسایسین است که این ترکیب دارای اثر ترموژنیک است. به این معنی که می تواند به طور موقت متابولیسم شما را افزایش دهد ...
چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟
، خواب نیز تفاوت زیادی در میزان گرسنگی ایجاد می کند. به عنوان مثال، یک مطالعه سوئدی در سال 2022 نشان داد که تنها یک شب کم خوابی منجر به کاهش سطح لپتین و سطوح بالاتر گرلین در بدن می شود. تغییرات لپتین به دنبال از دست دادن خواب در بین زنان بارزتر بود و افزایش گرلین در افراد چاق قوی تر بود. به همین دلیل کمبود خواب می تواند به میل شدید مصرف غذاهای پر کالری مانند خوراکی های مملو از شکر منجر شود ...
چگونه صبح ها راحت تر از خواب بیدار شویم؟
شیفت شب پرواززدگی یا جت لگ اختلالات خواب گاهی اوقات دلیل سخت بیدارشدن از خواب، به وجود اختلالات خواب مربوط می شود و برای رفع آن حتما باید با یک پزشک مشورت کرد. هایپرسومنیای ایدئوپاتیک یا پرخوابی، یکی از انواع اختلالات خواب است که باعث می شود تا شما صبح ها سخت تر از خواب بیدار شوید و درطول روز هم احساس خواب آلودگی شدیدی داشته باشید. افراد مبتلا به این ...
خواص دارویی نخود سیاه برای سلامتی و پوست و مو + نحوه مصرف
ایش قند خون می شوند. این امر همچنین مقاومت به انسولین را بهبود بخشیده و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. 5. منبع غنی آهن نخود سیاه به عنوان منبع غنی آهن، می تواند از کم خونی جلوگیری کرده و سطح انرژی بدن را تقویت کند. این امر به ویژه برای زنان باردار یا شیرده و همچنین کودکان در حال رشد مفید است. آهن با انتقال اکسیژن از ریه ها به همه ی س ...
چاق کننده های خوشمزه!
شود تشکیل می شود و می تواند باعث التهاب و بهم خوردن تعادل اسیدیته بدن شود. به علاوه، بیشتر روغن هایی که برای سرخ کردن استفاده می شوند، در حضور اکسیژن و دمای بالا فاسد شده و باعث به وجود آمدن بسیاری از بیماری های مزمن در بدن می شوند. مطالعات نشان می دهد التهاب یکی از عوامل اصلی بیماری های مختلف مانند سرطان، دیابت، فشار خون، کبد چرب، سندرم متابولیک، بیماری قلبی، آرتروز، روماتیسم ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی از یک رژیم غذایی سالم به حساب می آیند. همچنین مصرف میوه تازه به جای ...
تاثیر نوشیدنی های انرژی زا بر سلامتی
شب برای امتحانات بیدار می مانند یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود. این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی بر بدن مانند افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده دارند.
خوردن آب ناشتا برای چی خوب است؛ از لاغری تا پوست مو
توسط مطالعات مختلف مورد حمایت قرار گرفته است. در اینجا یک برنامه آموزشی مناسب در مورد این که چگونه می توانید از روش آب درمانی پیروی کنید، آورده شده است. به محض اینکه صبح از خواب بیدار شدید، قبل از هرکاری 4 لیوان آب بنوشید.بعد از نوشیدن آب می توانید دندان های خود را تمیز و مسواک بزنید. از خوردن یا نوشیدن هر چیزی به مدت 45 دقیقه خودداری کنید. بعد از این، می توانید صبحانه بخورید ، بعد از وعده ...
چرا قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود؟
نوشیدن یک فنجان قهوه غلیظ صبحگاهی قبل از صبحانه ممکن است به ما کمک کند پس از یک خواب ضعیف شبانه سرحال شویم اما تاثیر غیرمنتظره ای نیز به همراه دارد.
چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟
می دهد و هضم را بهبود می بخشد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون استرس کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شود، به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به استرس رخ می دهد، بنابراین برای ...
توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
صبح ها یا عصرها که هوا خنک تر است به پیاده روی بروید. همچنین ورزش ممکن است باعث نوسان سطح قند خونتان شود، پس قبل از شروع ورزش و بعد از پایان آن سطح قند خونتان را تست کنید. ساعت های خیلی گرم روز بیرون نروید شما نیاز دارید در روزهای خیلی گرم بیشتر مراقب خودتان باشید تا سطح قند خونتان را در حدی نرمال نگه دارید. شاید تعجب کنید اگر بدانید آفتاب سوختگی با استرسی که به بدن وارد می ...
لاغری/ کاهش وزن با توجه به زمان غذاخوردن
(آزمایشگاه) مراجعه کردند. این اتاق دقیقا میزان انرژی مصرفی افراد در یک دوره و متابولیسم آنها را اندازه گیری کرد. نتایج نشان داد که وقتی مردم عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن دیگر چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، نویسنده اول این مطالعه، نتایج را چنین توضیح داد: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به وعده صبحانه شد. این مورد تایید کرد که زمان خوردن وعده ...
این غذاها شما را شجاع می کند!
بهتر شدن حال شما کمک کنند را ارائه می دهیم تا از آنها استفاده کنید. اگر زود خسته می شوید زمانی که سطح انرژی تان کاهش می یابد و احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید احتمالا یکی از واکنش های تان این است که سراغ قهوه یا شکلات ها بروید و سطح کافئین خون خودتان را بالا ببرید اما بالا رفتن سریع کافئین و قند خون و سپس پایین آمدن سریع سطح آنها انتخاب خیلی خوبی نیست. دکتر لوئیس می گوید ...
اثر استرس بر قاعدگی و روش های کنترل استرس
تاثیر بگذارد و به مشکلات جسمی منتهی شود، استرس باعث بالا رفتن فشار خون می شود، کارکرد دستگاه گوارش را مختل کرده و می تواند باعث اسهال یا دردهای شکمی شود. تکرر ادرار و تنفس سریع هم از علائم اضطراب زیاد است. علت خواب آلودگی در بسیاری از زنان نیز به استرس برمی گردد. وقتی سطح استرس یا هورمون کورتیزول در بدن بالا رود، بخش هایی از مغز بعضی از کارکردها را در طول مدت واکنش به استرس، غیرضروری تشخیص ...
10 روش طبیعی برای کاهش اضطراب در زندگی
قند خون، کم آبی بدن و مواد شیمیایی موجود در غذاهای فرآوری شده مانند طعم دهنده های مصنوعی، رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در خلق و خوی افراد شود. همچنین در مقابل نیز یک رژیم غذایی با قند بالا، ممکن است بر خلق و خوی افراد تاثیر بگذارد. اگر شما از جمله افرادی هستید که بعد از غذا خوردن، سطح اضطراب شما افزایش می یابد؛ پیشنهاد می کنیم عادات غذایی خود را بررسی کنید ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
می دهد و هضم را بهبود می بخشد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون فشار روانی کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شود، به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به فشار روانی رخ می دهد، بنابراین ...
کدام خوراکی ها تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند؟
به واسطه مصرف قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های انرژی زا می تواند چرخه خواب را مختل کند و تعادل هورمونی را هم از بین ببرد. توجه داشته باشید که بستنی های حاوی قهوه یا قهوه سرد نیز همچنان کافئین زیادی دارند و گزینه های خوبی برای فصل تابستان نیستند. با زیاده روی در دریافت کافئین هم سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهید، درحالی که این هورمون استرس مستقیما ذهن و بدن شما بیشتر می کند. بنابراین، محدودسازی دریافت کافئین در فصل تابستان، نقش مهمی در حفظ تعادل هورمون های بدن دارد. منبع: سلامت ...
درمان فوری کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
های زیادی برای بدن دارد، از جمله کاهش کلسترول و بهبود خواب. 6 غذای خطرناک برای کبد اگر مبتلا به کبد چرب هستید، حتما باید از خوردن این غذاها اجتناب کنید. این غذاها به طور کل منجر به افزایش وزن و بالا رفتن قند خون می شوند. این غذاها عبارتند از: الکل: الکل یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری کبد چرب و همچنین سایر بیماری هاست. قند افزوده : از خوردن خوراکی های حاوی قند ...
آثار مخرب سیگار در مردان
؟" در پاسخ می توان گفت که نیکوتین موجود در تنباکو بسیار اعتیادآور است و باعث می شود تا مغز یک ماده شیمیایی به نام دوپامین ترشح کند. دوپامین یک هورمون شادی آور است و باعث می شود احساس خوشحالی کنید؛ همچنین در لحظه باعث افزایش تمرکز شده و احساس انرژی مضاعفی ایجاد می کند، اما این تاثیر خیلی دوام نمی آورد. با کاهش سطح نیکوتین در بدن، مغز بیشتر دوپامین ترشح می کند. هرچه مدت طولانی تری سیگار ...
خطر بزرگ در کمین زنانی که اضافه وزن دارند
. آیا شب ها راحت می خوابید؟ درد مفاصل می تواند خوابیدن شما را با مشکل روبه رو یا خواب تان را منقطع کند. حتی اگر در طول شب از خواب هم نپرید، درد مفاصل نمی گذارد مرحله خواب عمیق تان کامل شود. اگر می خواهید شب ها راحت تر بخوابید؛ • به طور منظم ورزش کنید: حتماً ورزش را 3 ساعت قبل از خواب به اتمام برسانید. • قبل از خواب حتماً به بدن تان آرامش دهید ...
با این 3 دمنوش حافظه خود را تقویت کنید
بیماری های متعدد از آن استفاده می شود. تقویت کننده حافظه، معده، مانع سفید شدن مو، مؤثر در هضم غذا، کاهش دهنده بیماری آسم، ملین و درمان یبوست و ناراحتی های چشمی، تصفیه کننده خون، برطرف کننده سیاهی دور چشم است. جویدن روزانه مقداری از آن به صورت ناشتا، بیماری های متعدد از جمله بواسیر، قولنج، یبوست و آسم را درمان می کند. شب ها قبل از خواب یک دانه هلیله سیاه را تکه تکه کنید (پودر نکنید) و ...
آشنایی با خوراکی های مناسب فصل گرم تابستان
حجم بالایی از آب و الکترولیت ها در لوله گوارشی می شود. الکترولیت ها مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند. آن ها در بافت، خون و سایر مایعات بدن وجود دارند و برای عملکرد اعصاب و عضلات، تنظیم فشار خون و آبرسانی بسیار مهم هستند. برخی از نوشیدنی ها به طور طبیعی غنی از الکترولیت هستند، در حالی که برخی دیگر برای تهیه الکترولیت ها فرمولاسیون خاصی دارند. الکترولیت ها موادی با بار ...
حقایق و باور های غلط برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> 3- عسل گلو درد را تسکین می بخشد عسل در حالی که ممکن است سرماخوردگی را درمان نکند، اما یک مطالعه جدید نشان داد که عسل تقریباً به اندازه شربت های خاص سرفه در تسکین سرفه موثر است؛ بنابراین اگر می خواهید تمام شب را با سرفه سر نکنید، سعی کنید قبل از خواب یک فنجان چای را با عسل بنوشید تا کمی آرامش موقتی داشته باشید و تسکینی باشد برای سرفه های شما. قند باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن می ...
خواص فوق العاده سرکه های طبیعی برای بدن
بیوتیکی و ضدعفونی کننده است؛ ضدباکتری و ضدقارچ است و باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا می شود. خواص سرکه سیب طبیعی برای کاهش قندخون گفته می شود که سرکه سیب به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا سطح قند خون خود را مدیریت کنند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف سرکه بعد از یک وعده غذایی پرکربوهیدرات می تواند حساسیت به انسولین را تا 34 درصد بهبود بخشد و سطح ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی از یک رژیم غذایی سالم به حساب می آیند ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
طرف دیگر در 100 گرم، این میوه تنها 7.7 گرم قند دارد. هلو فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین دلیل در این بخش رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول ...