سایر منابع:
سایر خبرها
کودکان را با غذاهای مغذی چاق کنیم
روده بسیار مفید است. موز: منبع فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین B6 موز، یکی از بهترین میوه ها برای کودکان کم وزن، حاوی عناصر مغذی بسیاری است که به هضم سالم و رشد کودک کمک می کند. موز برای افزایش وزن کودک بسیار مناسب است. تخم مرغ، غذایی کامل برای رشد کودکان تخم مرغ آب پز، یکی از غذاهای سرشار از پروتئین و مواد معدنی است که برای کودکان بسیار مفید است. این ...
روش صحیح مصرف تخم کتان
تجزیه و هضم کند. بنابراین دانه های آسیب شده کتان را می توانید به سس های سالم و خانگی، ماست و اسموتی، غلات یا سایر مواد خوراکی در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از حداکثر فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید و تمام مواد مغذی آن جذب بدن تان شود. منبع: ایسنا
روتین و توصیه های مراقبت از پوست کف سر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فراموش نکنید که مو از ریشه رشد می کند و این ریشه ها زمانی در سالم ترین حالت خود هستند که پوست سر سالمی داشته باشید. به خاطر همین است که مراقبت از پوست کفِ سر حیاتی و ضروری است؛ اما به نظر شما چگونه باید این مراقبت را انجام داد. در این قسمت با ما همراه باشید تا نکات مراقبت از پوست سر را به شما بگوییم. پوست سر مانند پوست بقیه بدن است و این مهم ترین نکته ...
عضو دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری: همه چربی ها مضر نیستند
اگر در دوران جنینی، نوزادی و کودکی که بافت مغز در حال رشد است امگا3 دریافت می کردیم بدن به لپتین حساس شده در نتیجه بدنی که به لپتین حساس باشد با توجه به اینکه هورمون تغییر وزن لپتین است خیلی راحت و بهتر کاهش وزن صورت می گیرد. رضایی با بیان اینکه امگا3 در منابع گیاهی نیز یافت می شود اما متأسفانه کوتاه زنجیر هستند، افزود: بهترین منبع امگا3 گیاهی بذرکتان (بذرک)، خرفه، سویا، گردو، دانه گلزا است ...
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت ریه
مزمن ریوی تا حدودی مورد مطالعه قرار نگرفته است. این مطالعه به شواهد فزاینده ای اضافه می کند که اسیدهای چرب امگا 3، که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، ممکن است برای سلامت ریه نیز مهم باشند. علاقه به تلاش برای درک اینکه آیا مداخلات تغذیه ای می تواند به تلاش های پیشگیری از بیماری ریه کمک کند، افزایش یافته است. مطالعات گذشته نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است کمک کننده باشند، زیرا ...
روشی برای داشتن موهای سالم و پرپشت
چربی زا مویتان جلوگیری کنید. نمک می تواند به عنوان یک جذب کننده طبیعی عمل کند و از موها روغن و چربی زیاد جذب کند. با استفاده از نمک در شامپو، می توانید روغن مو را از بین ببرید و به موهایتان ظاهری مات و کم درخشان ببخشید. نمک می تواند به عنوان یک ماده تمیز کننده طبیعی برای پوست سر عمل کند. با اضافه کردن نمک به شامپو و ماساژ دادن آرام به پوست سر، می توانید مواد آلوده و روغن های ...
بهترین روغن ها برای سلامت ناخن
موثر کند. همچنین به بهبود سلامت کلی ناخن کمک می کند. این روغن حاوی خواصی است که می تواند به تسکین هرگونه ناراحتی ناخن یا التهاب آن کمک کند. اگر می خواهید ناخن های سالم تر و قوی تری داشته باشید، می توانید روغن میخک را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. همه روغن ها به طور طبیعی حاوی مواد مغذی باورنکردنی هستند، با این حال، ممکن است روغن خاصی برای شما مناسب نباشد. از این رو، مهم است ...
کشف جدید محققان نشان داد؛ اسیدهای چرب امگا-3 برای سلامت ریه مفید هستند
، اطلاعات زیادی در رابطه با نقش رژیم غذایی در ایجاد بیماری های مزمن ریوی در دسترس نیست؛ یافته های ما نشان داده اند، اسیدهای چرب امگا 3، که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، ممکن است برای سلامت ریه نیز مفید باشند. یافته های مطالعات گذشته نشان داده بودند که اسیدهای چرب امگا 3 دارای اثرات ضد التهابی هستند؛ برای کسب اطلاعات بیشتر، محققان در این مطالعه، به بررسی ارتباط بین سطوح اسید چرب امگا 3 ...
کودکان به این ویتامین ها نیاز دارند
درمان آن، بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونت ها. کمک به جذب آهن در بدن توسط غذا های غنی از آهن. ویتامین D کمک به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و ساخت دندان و استخوان های قوی، ضروری برای تراکم توده ی استخوانی و رشد بالقوه، کار کردن مانند یک هورمون در بدن با نقش سلامت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول. ویتامین E محدود کردن تولید رادیکال های آزاد که ...
8 توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم!
کند. اما یک وعده صبحانهٔ سالم سرشار از فیبر، کم چرب، کم قند و کم نمک، می تواند بخشی از یک رژیم متعادل بوده و تغذیه سالم بوده و به شما در دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی کمک کند. غلات سبوس دار کم شکر به همراه شیر نیمه چرب و برش هایی از میوه می تواند صبحانه ای مقوی و سالم باشد.
6 گروه غذایی که قلب و مغزتان را سالم نگه می دارد
... دکتر اندرو منته، نویسنده این مطالعه و استادیار دانشگاه مک مستر کانادا، در بیانیه ای خبری اعلام کرد: مردم به مصرف غذاهای کم چرب روی آورده اند... و برچسب های روی مواد غذایی هم بر کم چرب بودن و کاهش چربی اشباع شده در آن تاکید می کنند. با این حال نتایج مطالعه ما نشان می دهد، لبنیات عمدتا پرچرب را می توان حداکثر دو وعده در روز در رژیم غذایی سالم گنجاند. رژیم غذایی پیور که در نشریه قلب ...
هفت عارضه خطرناک خوردن انجیر
انجیر یکی از میوه های خوشمزه و پرخواصی است که به صورت تازه یا خشک شده مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی متعدد است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
.... 3. ریزش موی شدید ریزش مو می تواند به دلایل مختلفی مانند ژنتیک، شرایط پزشکی، درمان مو و عدم تعادل هورمونی اتفاق بیفتد. از دست دادن مواد مغذی کلیدی رشد مو نیز ممکن است علت باشد. اگر مو های شما نازک است یا مانند گذشته سالم نیست، ممکن است به این دلیل باشد که به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت نمی کنید: ویتامین B2، بیوتین، فولات، فلز روی. باید توجه داشت که اگر ...
اگر آکنه دارید، این مواد غذایی را در تابستان نخورید
گزینه های غذایی خوبی نیستند زیرا باعث افزایش قند خون و اختلال در میکروبیوم روده می شوند. همین دو مشکل هم باعث شکل گیری التهاب در بدن و پدید آمدن جوش های پوستی می شوند. بنابراین باید مواد غذایی سرشار از فیبر مثل سبزیجات برگدار، میوه ها، حبوبات و مغزدانه های خام را جایگزین مواد غذایی کم فیبر کنیم تا گوارش سالم تر، میکروبیوم متعادل و قند خون پایدار داشته باشیم و از شکل گیری آکنه جلوگیری کنیم. منبع: سلامت ...
فواید و خواص گوشت بوقلمون
بتوانند به طور طبیعی نیازهای ما را برآورده سازند به خوبی آشکار می گردد. در این راستا دستیابی به منابع غذایی سالم تر و در عین حال تامین کننده احتیاجات غذایی منطبق با سلیقه های گوناگون و در عین حال اقتصادی بسیار مورد توجه قرار گرفته است. مواد خوراکی طبیعی مطمئن ترین راه جهت تامین این نیازها هستند و یکی از این مواد گوشت بوقلمون به عنوان بهترین منبع تامین پروتئین حیوانی و مواد معدنی با کلسترول و ...
اثر استرس مزمن بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی
...> داشتن رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل از سیستم ایمنی سالم و ترمیم سلول های آسیب دیده حمایت می کند و انرژی اضافی مورد نیاز برای مقابله با رویدادهای استرس زا را فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای خاصی مانند چربی های امگا 3 (گردو و روغن ماهی)، سبزیجات و میوه ها به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کنند. اگر به دلیل خستگی یا مشغله زیاد برای تهیه وعده های غذایی در خانه، بیشتر به فست فودها ...
کدام مواد غذایی حاوی آهن است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آهن یک ماده معدنی مهم است که به گلبول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را در بدن حمل کند. آهن سیستم ایمنی را تقویت می کند و از پوست، مو و ناخن ها محافظت می کند. کمبود آهن یک مشکل نسبتاً رایج است که افراد زیادی را درگیر کرده است. علائم کمبود آهن چیست؟ علائم و نشانه هایی که نشان می دهد فرد دچار کمبود آهن شده است، شامل مه مغزی، خستگی، سبکی سر و ...
قوی ترین فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
محسوب می شود، پیوند خورده است. شما می توانید منابع غذایی سرشار از ویتامین D مانند ماست و شیر کم چرب، ماهی های تن، سالمون و دیگر ماهی های چرب، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و خوراکی های غنی شده با این ویتامین مانند شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از فیبر حفظ سلامت دستگاه گوارش بخشی مهم از تقویت سلامت کلی سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. یک رژیم ...
بهترین مواد خوراکی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش
است که برای بهبود عملکرد گوارشی مفید خواهد بود. این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی و بهبوددهندگی فرایند هضم دارند. 7. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از بهترین سبزیجات سرشار از ویتامین C و فیبر ها است. ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت ایمنی بدن و تسهیل گوارش کمک می کند. فیبر های موجود در فلفل دلمه ای نیز در عملکرد منظم روده ها نقش دارند. ...
مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن
آفتاب نیوز : با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول ...
معجزه این میوه ها برای سلامت پوست!
ویتامین های موجود در این میوه برای سلامت پوست مفید هستند. آووکادو، معجزه سلامت پوست برخی افراد آووکادو را به عنوان معجزه سبز می شناسند، زیرا خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. از این میوه در تهیه غذا و اسموتی های مختلف نیز استفاده می شود. آووکادو دارای ماده ای به نام لوتئین است که به آبرسانی عمیق پوست کمک می کند، در نتیجه پوستی سالم و شاداب تر خواهید داشت. وجود اسیدهای چرب امگا 3 ...
میوه هایی معجزه گر برای سلامت پوست
. همچنین ویتامین های موجود در این میوه برای سلامت پوست مفید هستند. آووکادو، معجزه سلامت پوست برخی افراد آووکادو را به عنوان معجزه سبز می شناسند، زیرا خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. از این میوه در تهیه غذا و اسموتی های مختلف نیز استفاده می شود. آووکادو دارای ماده ای به نام لوتئین است که به آبرسانی عمیق پوست کمک می کند، در نتیجه پوستی سالم و شاداب تر خواهید داشت. وجود اسیدهای چرب ...
خواص حلوا ارده در طب سنتی چیست؟
، اسیدهای چرب غیراشباع، ویتامین های گروه ب، ویتامین آ و اسید اولوئیک می شوند. ترکیبات موجود در این ماده غذایی نیز مواردی همچون سفیده تخم مرغ، اسید سیتریک، ریشه چوبک، هل، وانیل، ارده، شکر و... را در بر می گیرند که هرکدام اهمیت بسیار زیادی در تامین سلامت بدن دارند. خواص حلوا ارده در طب سنتی این روزها در طب سنتی به طور گسترده ای مصرف حلوا ارده تجویز می گردد و این امر به دلیل خواص بی ...
خواص دارویی نخود سیاه برای سلامتی و پوست و مو + نحوه مصرف
ایش قند خون می شوند. این امر همچنین مقاومت به انسولین را بهبود بخشیده و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. 5. منبع غنی آهن نخود سیاه به عنوان منبع غنی آهن، می تواند از کم خونی جلوگیری کرده و سطح انرژی بدن را تقویت کند. این امر به ویژه برای زنان باردار یا شیرده و همچنین کودکان در حال رشد مفید است. آهن با انتقال اکسیژن از ریه ها به همه ی س ...
بهترین راه درمان روماتیسم مفصلی
دارای مزاج خاص خود است که مزاج استخوان و غضروف ها سرد است. با توجه به سرد بودن مزاج این اعضا واکنش بیشتری نسبت به سردی از خود نشان می دهند. هر معلولی که سردی و رطوبت بدن را افزایش دهد، مثل خواب زیاد، کم تحرکی، خوردن غذای سرد و هوای سرد می تواند علائم بیماری را افزایش دهد. در درمان روماتیسم باید از خوردن غذا هایی یا طبع سرد مانند ماست، دوغ و خیار و ترشی پرهیز شود و حتماً باید لبنیات به همراه ...
تغذیه در دوران بارداری
اصلی مانند اسیدفولیک و آهن اهمیت دارد. پروتئین: مصرف مقدار مناسب پروتئین که می تواند از منابع مختلف مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات تأمین شود، مهم است. پروتئین به رشد جنین کمک می کند. آب: مطمئن شوید که در طول روز از آب به میزان کافی نوشیده می شود. مصرف آب کافی برای حفظ هیدراتاسیون بدن و عملکرد صحیح افراد بسیار اساسی است. اجتناب از مواد مضر: در طول بارداری ...
دانه ای سیاه با پرونده ای سفید
. سیاه دانه دارای 84 درصد اسید های چرب مانند اسید لینولئیک و روغن های فراری است که این روغن ها خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ دارند. سیاه دانه در عین حال دارای طبع گرم و خشک است. در این مطلب از بین خواص بی شمار این دانه های ریز و مفید به ذکر چند نمونه از مهمترین آن ها بسنده می کنیم: - سیاه دانه بادشکن و ضدنفخ است. - از کرم خوردگی دندان جلوگیری می کند. - سیاه دانه ...