خانهچه نوع ورزشی باعث کاهش فشار خون می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دو تمرین ورزشی برای کاهش فشار خون
اقتصاد24- زمانی که نوبت به کاهش فشار خون می رسد مطالعات نشان داده اند که ورزش های هوازی یا کاردیو بهترین هستند. اکنون نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد که نوع دیگری از فعالیت بدنی به عنوان ابزاری موثر برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا حائز اهمیت است. به گزارش فرارو به نقل از سی ان ان، طبق نتیجه مطالعه بزرگ صورت گرفته که روز سه شنبه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد ورزش هایی که ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون
پاها در فاصله 2 فوتی (60 سانتی متری) از دیوار و لغزش پشت آن به سمت پایین است تا جایی که ران ها موازی با زمین شوند. بیشتر بدانید : 10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو مشخص شده در میان آنها ورزش های ایزومتریک مانند انجام حرکت پلانک و اسکوات به دیوار بیشتر از بقیه به کاهش فشار خون کمک می کنند. در تمرین های ایزومتریک برای تقویت عضلات از اعمال نیرو علیه یک مقاومت ثابت مانند ...
این دو تمرین ورزشی فشار خون را پایین می آورد
فشار خون است. او گفت: این حرکات باید در کنار سایر حرکات ورزشی انجام شود، چرا که هدف گسترش طیف فعالیت بدنی است، نه محدود کردن حرکات ورزشی. پزشکان و کارشناسان همواره توصیه کرده اند برای حفظ سلامت بدن، ورزش را جدی بگیریم، اما بیشتر این توصیه ها بر ورزش های هوازی یا قلبی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا تاکید دارند. محققان 270 گزارش منتشر شده بین سال های 1990 تا فوریه 2023 را که شامل داده های 15 ...
بدون باشگاه رفتن از سرطان و فشار خون جلوگیری کنید!
فشار خون صحبت به میان می آید، تمرین های ورزشی هوازی و ایروبیک در نظر می آید، اما نتایج این مطالعه حاکی از آن است که نوع دیگری از ورزش نیز می تواند در جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا موثر باشد. براساس این پژوهش، حرکت های ورزش هایی مانند پلانک ، شامل حرکتی که عضلات شکم، پایین کمر، باسن و دست ها را درگیر می کند یا اسکات دیواری شامل تکیه دادن به دیوار در حالتی که زانوها در زاویه 90 درجه ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
های انجام که نتایج نشان دادند، رابطه معکوسی بین فعالیت بدنی و بیماری قلبی وجود دارد. محققان بالینی نیز در مورد ورزش و فعالیت های بدنی، دلیل هایی را مبنی بر تقویت عضلات قلب توسط تمرین های ورزشی ارائه داده اند از جمله: • تقویت سیستم قلبی و عروقی. • افزایش کلسترول HDL. • کاهش تری گلیسیرید را می دهد، نوعی چربی که وارد خون می شود. • کاهش فشار خون و ضربان قلب. • کاهش التهابات ...
تاثیر معجزه آسای لیمو برای درمان 13 بیماری!
شما می شود. آب لیمو اگرچه اسیدی است اما خاصیت قلیایی دارد و می تواند ریفلاکس را درمان کند. _ فیبرومیالژیا: این اختلال مزمن باعث ایجاد حساسیت و درد در تمام بدن می شود. اگر از این اختلال رنج می برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است. _ التهاب: لیمو خاصیت ضد التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو در بهبود التهاب بدن موثر است. _ فشار خون بالا: اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید، این داروها را ترک نکنید و با پزشکتان به طور خاص درباره جایگزین کردن آب لیمو مشورت کنید. ...
هموفیلی؛ بیماری وابسته به جنس/علائم و درمان این بیماری
...> - در هنگام ورزش هایی مانند دوچرخه سواری از وسایل محافظتی استفاده شود. - ورزش هایی نظیر شنا برای این کودکان مفید است اما حتی در هنگام ورزش های ساده تر نیز باید رعایت احتیاط انجام شود. - با توجه به اهمیت رشد سالم روانی این کودکان می توان از مشاوره های روانشناسی بویژه در سنین نوجوانی بهره گرفت. - در این افراد رعایت اصول پیشگیری، پیگیری و انجام به موقع و صحیح مراحل ...
گرفتگی عضلات پا در خواب؛ علت و روش جلوگیری از گرفتگی عضلات پا
از یک سبک زندگی بی تحرک که در آن فرد برای مدت طولانی می نشیند. استفاده بیش از حد از عضلات پا نارسایی کلیه، آسیب عصب دیابتی، کمبود مواد معدنی و مشکلات جریان خون. بارداری و پیری دارو هایی که برای درمان مشکلات فشار خون، کلسترول بالا و قرص های ضد بارداری استفاده می شوند. فشرده سازی عصب و گرفتگی پا اعصاب در ساق پا، مانند عصب سیاتیک یا ...
ضررهای نشستن زیاد و استفاده از موبایل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،احمد موذن زاده روز دوشنبه به مناسبت روز ملی فیزیوتراپی (2 مرداد) افزود: انجام ورزش در یک روال تدریجی و مرتب روزانه به صورت ایروبیک، همراه با گرم کردن مناسب و رعایت اصول و تمرینات ورزشی صحیح، می تواند از عارضه های کم تحرکی بکاهد. وی اظهار داشت: افرادی که کار پشت میز نشینی دارند، بیشتر دچار کمردرد می شوند و باید همواره از نشستن یا ایستادن به طور خمیده ...
شرایط اهدای خون و موارد معافیت از آن چیست؟
به گزارش ایران اکونومیست، با وجود پیشرفت های وسیع در علم پزشکی هنوز ماده ای که بتواند به طور کامل جایگزین خون شود، ساخته نشده است؛ بنابراین برای درمان بیمارانی که به خون و فرآورده های آن نیاز دارند لازم است از افراد داوطلب، خون گرفته شود و پس از طی مراحل مختلف به مصرف بیماران برسد. از سوی دیگر هر فرآورده خونی برای مدت زمانی محدود و مشخص قابل نگهداری است. مثلاً پلاکت در دمای 22 درجه سانتیگراد، فقط ...
افراد مستعد استرس و اضطراب در معرض ابتلا به فشار خون بالا
ر خون توجه کنند تا از بروز عوارض جدی جلوگیری شود. فشار خون یک پدیده کاملا ثابت نیست و فرد بر اساس فعالیتی که انجام می دهد، باعث تغییر در میزان و شدت آن می شود. به عنوان مثال ورزش و فعالیت های هیجان انگیز در تنظیم یا بالا رفتن فشار خون تغییر ایجاد می کند و در مقابل استراحت طولانی مدت موجب افت فشار خواهد شد. باشگاه خبرنگاران جوا ...
روزمرگی: نشستن و خوابیدن با حالت نادرست بدن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
، خمیده شود، پرهیز کنید. در این حالت می تواند از یک بالش کوچک برای پرکردن فضای خالی میان کمر خود با پشتی صندلی استفاده کنید – به خصوص اگر گودی کمر دارید و اجازه نمی دهد فضای میان کمر شما با پشتی صندلی پر شود. اگر بیشتر وقت خود در طول روز را پشت میز و در حالت نشسته می گذرانید، باید به صورت مرتب پیاده روی کنید. نشستن طولانی مدت می تواند سبب ضعف عضلات شود و روی ستون فقرات فشار وارد کند. ستون ...
خواص لیمو برای درمان بیماری!
اسیدی است اما خاصیت قلیایی دارد و می تواند ریفلاکس را درمان کند. _ فیبرومیالژیا: این اختلال مزمن باعث ایجاد حساسیت و درد در تمام بدن می شود. اگر از این اختلال رنج می برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است. _ التهاب: لیمو خاصیت ضد التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو در بهبود التهاب بدن موثر است. _ فشار خون بالا: اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید، این داروها را ترک نکنید و با پزشکتان به طور خاص درباره جایگزین کردن آب لیمو مشورت کنید. ...
امکان درمان سریع تهوع در بارداری
زایمان و کاهش خطر ابتلا به فشار خون و دیابت از مزیت های دیگر ورزش در دوران بارداری هستند. آروماتراپی؛ درمان سریع حالت تهوع دوران حاملگی با رایحه ها رایحه درمانی یا آروماتراپی روش درمانی است که برای بهبود بسیاری از بیماری ها مانند حالت تهوع در بارداری استفاده می شود. رایحه های متفاوتی مانند نعناع، لیمو، اسطوخودوس و زنجبیل روی معده و روده تاثیر می گذارند و حالت تهوع بارداری را کاهش ...
یک تمرین برای کاهش فشار خون
توانبخشی ناشی از آسیب همراه هستند، اما آنها حرکات چالش برانگیزی هستند که باعث ایجاد قدرت و استقامت می شوند. به دیوار نشستن، پلانک، بالا بردن ساق پا، اسکات عمیق همگی از این نوع تمرین ها هستند. جالب اینجاست که در حال حاضر، به نظر می رسد که آنها می توانند موثرترین حرکت برای کاهش فشار خون نیز باشند. محققان دانشگاه کانتربری کریست چرچ در بریتانیا دریافتند که افرادی که به مدت دو هفته یا بیشتر در یک ...
بهترین ورزش برای لاغری ران
سلام نو _ سرویس علم و فناوری: برای کاهش وزن و لاغری ران ها، باید ورزش هایی انتخاب کرد که بیشترین تمرکز خود را روی این منطقه قرار داده و باعث سوختن چربی در آن شوند. ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و تمرینات مربوط به کاهش وزن برای ران ها، بسیار موثر هستند. برای داشتن تاثیر بیشتر، تمرینات با شدت بالا و انجام تمرینات ترکیبی (مانند ترکیب تمرینات مقاومتی و تمرینات قلبی-عروقی ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن خانمها
آن را در اولویت ورزش خود قرار دهید. البته نحوه پیاده روی هم اهمیت زیادی دارد. برای یک فرد با وزن 70 کیلوگرم نیم ساعت پیاده روی در طی روز لازم است. این پیاده روی باید با سرعت 6.4 کیلومتر در ساعت باشد تا 167 کالری سوزانده شود. دویدن دویدن بهترین ورزش برای کاهش وزن خانم ها است. پژوهش ها نشان داده است که دویدن می تواند بر تقویت عضلات قلب و بهبود جریان خون در بدن تاثیرگذار باشد ...
با این 5 راهکار فوق العاده آرتروز زانوی خود را درمان کنید!
برترین ها استوری مادر مهدی قائدی اشک همه رو درآورد | چه اتفاقی برای مهدی قائدی افتاد؟ نعیمه نظام دوست سکوتش را شکست | نعیمه نظام دوست با این ویدئو دهان همه را بست سحر دولتشاهی سکوتش را شکست | واکنش عجیب سحر دولتشاهی به حرکت جنجالی بازیگر معروف راز فال قهوه و کشف آینده پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: 1. ماساژدرمانی؛ بهبود آرتروز در ناحیه زانو با تقویت عضلات اطراف مفاصل آرتروز باعث خشکی مفصل و ضعف عضلات اطراف مفصل زانو می شود. ماساژدرمانی با افزایش گردش خون در ناحیه زانو، مواد غذایی لازم را به عضلات اطراف این ناحیه می رساند. عضلات با دریافت مواد مغ ...
کدام ورزش باعث لاغری میشود
همراه خواهد داشت. با از بین بردن اضافه وزن، از فشار زیادی که به زانو و کمر خود وارد می کنید، جلوگیری خواهید کرد. همچنین با کاهش میزان چربی بدن، از خطراتی مثل دیابت نیز به دور خواهید بود. آشنایی با ورزش هایی که باعث لاغری می شود به طور کلی انواع مختلف ورزش ها را می توان در دو دسته ورزش های بی هوازی و ورزش های هوازی طبقه بندی نمود. ورزش های بی هوازی دسته ای از ورزش ها هستند که مدت ...
این تمرین ها به درمان درد مفاصل کمک می کند
.... انقباض و انبساط عضلات زانو کارشناس ارشد فیزیوتراپی می گوید یکی از ساده ترین ورزش های غیر تخصصی که می تواند برای همه مؤثر واقع شود و عضلات را تقویت کند، منقبض و منبسط کردن عضلات زانو است. این کار را می توان هر زمان و در هر موقعیتی انجام داد، یعنی با سفت کردن عضلات ناحیه زانو و چند ثانیه مکث، می توان آن را رها کرد. البته این تمرین باید چندین بار در روز تکرار شود. تمرین ...
برای کاهش بدن دردهای بعد از ورزش چه کنیم؟
"توپ ماساژ" را برای کمک به افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد عضلانی امتحان کرد. این عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی کرمانشاه به نحوه انجام مدیریت درد برای کاهش دردهای پس از ورزش هم اشاره و اظهار کرد: استفاده از داروهای مسکن بدون نسخه می تواند در مدیریت درد عضلانی مفید باشد. داروهای ضد التهابی مانند تیلنول یا ایبوپروفن می توانند درد و ناراحتی را کاهش دهند. وی در پایان اظهار کرد: درد عضلانی پس از ورزش یک اتفاق رایج است و انجام این تکنیک های مختلفی باعث به حداقل رساندن درد، آرامش و بهبود سریع درد عضلات پس از ورزش می شود. انتهای پیام ...
لاغری آسان با سه گام ساده به سرعت لاغر شوید
متعادل مصرف کنید. 3. ورزش و حرکت بدنی سومین گام برای سریع لاغر شدن، ورزش است. ورزش، به ویژه کار با وزنه ها، کالری های اضافی بدن تان را می سوزاند و سوخت وسازتان را افزایش می دهد. در نتیجه این دو ویژگی، از وزن تان کاسته می شود. هفته ای سه تا چهار بار ورزش های استقامتی مانند وزنه برداری انجام دهید. البته اگر علاقه ای به وزنه برداری ندارید، ورزش های قلبی عروقی ماند پیاده روی، دو، دوچرخه سواری یا شنا هم برای کاهش وزن ایده آل هستند. با توجه به سه گام ساده فوق می توانید خیلی سریع لاغر شوید و سلامت تان را هم حفظ کنید. ...
قبل از ورزش این 7 کار را انجام ندهید
...> حرکات کششی ایستا ممکن است عملکرد را کاهش دهند اثر منفی بر سرعت دویدن و سرعت عکس العمل داشته باشند. به علاوه، اگر اول بدن تان را گرم نکرده باشید، انجام این حرکات کششی می تواند به عضلات آسیب وارد کند. این بدان معنی نیست که حرکات کششی ایستا را باید به کلی کنار بگذارید. فقط آن ها را بعد از ورزش انجام دهید، چرا که اینگونه مزایای بیشتری دارند. روزهای استراحت برای ترمیم و التیام بدن ...
بهترین قوزبند طبی برای افتادگی شانه از زبان دکتر مهندس
نظر می رسد، اما فرد بعد از مدتی، در زمان ورزش یا انجام کارهای روزمره در قسمت گردن، کتف و کمر درد زیادی احساس می کند. با مشاهده علائم زیر، احتمالاً دچار مشکل عدم تقارن کتف های خود هستید: گرفتگی و انقباض ناگهانی عضلات کتف تضعیف و کاهش دامنه حرکتی مفصل کتف سفت و سخت شدن مفاصل بازو ملتهب شدن شانه عملکرد قوزبند طبی در رفع افتادگی شانه قوزبند طبی به عضلات بدن کمک می کند که در یک ...
کنترل قند خون با یوگا و مدیتیشن
ها مشخص شد، افرادی که چند بار در هفته تمرین های یوگا را انجام دهند، شاهد بیشترین کاهش هموگلوبین A 1 c را در خون خود خواهند بود. براساس گفته پژوهش گران چنانچه انجام دادن تمرین های مراقبه و ذهن آگاهی با مصرف دارو ترکیب شود، اثربخشی دارو ها دو برابر خواهد شد. یکی از این محققان که متخصص در جمعیت و علوم بهداشت عمومی و همچنین فیزیولوژی علوم اعصاب است می گوید، آنچه که این تحقیق را ...
کلسترول بالا چه عوارضی دارد؟
می تواند به سکته قلبی یا سکته مغزی منجر شود. انواع کلسترول در بدن دو نوع کلسترول اصلی در بدن وجود دارد که تاثیر محسوسی بر سلامت قلب و عروق دارند: کلسترول LDL (کلسترول بد): LDL به عنوان حامل بزرگ کلسترول در خون شناخته می شود. اگر مقدار کلسترول LDL بالا باشد، میزان کلسترول مضر در خون افزایش می یابد و به رگ های خونی رسوب کرده و باعث تشکیل پلاک چربی می شود. ...
حرکات پیلاتس برای لاغری ران
می شود. این ورزش همراه با تمرکز و تنفس عمیق انجام می شود و از ورزش هایی است که عوارض خاصی ندارد. به اعتقاد بعضی از افراد پیلاتس باعث کاهش وزن نمی شود و فقط باعث می شود که بدن انعطاف پذیری بیشتر و ظاهری خوش فرم تر داشته باشد. تحقیقات انجام شده نشان داده اند که تمرینات پیلاتس به صورت 3 جلسه در هفته و هر جلسه یک ساعت باعث کاهش چربی و کاهش وزن شده و به کاهش شاخص توده بدنی کمک می کند. البته ...
شناسایی 867 مبتلا به دیابت در هرمزگان
هرمزگان وی افزود: بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و بیماری های مزمن تنفسی به همراه 4 عامل خطر مانند کم تحرکی، تغذیه ناسالم، مصرف الکل و دخانیات از مهم ترین علل مرگ و میر زودرس در جمعیت بالای 30 سال است و به همین علت سازمان بهداشت جهانی برنامه کنترل این بیماری ها و عوامل زمینه ساز آن ها را به عنوان هدف اصلی برای کاهش مرگ و میر ناشی از این بیماری ها تا سال 1404 شمسی (2025 میلادی) هدف گذاری کرده است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان بر اصلاح سبک زندگی، ورزش مداوم، پایش مستمر وزن و کنترل فشارخون و قند خون تاکید کرد. ...
