سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های گردش خون ضعیف
زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از سیگار نیز می تواند نقشی حیاتی در ارتقای گردش خون و حمایت از سلامت کلی شما داشته باشد. منبع: ae.24 باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک
نتیجه یک تحقیق؛ کمتر از 5 هزار قدم در روز برای سالم ماندن کافی است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مدت هاست که گفته می شود ده هزار قدم پیاده روی در روز عدد جادویی است که برای تناسب اندام و سلامت به آن نیاز دارید، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که کمتر از پنج هزار قدم هم ممکن است برای دیدن فایده آن کافی باشد. تجزیه و تحلیل یک بررسی بر روی بیش از دویست و 26هزار نفر در سراسر جهان نشان داد که چهار هزار قدم برای شروع کاهش خطر مرگ زودرس به هر دلیل کافی است. کمی بیش از 2300 قدم هم برای سلامت قلب و عروق خونی کافی است. به گفته محققان، هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، متوجه مزایای سلامتی بیشتری می شوید. ...
7 ورزش عالی برای آب کردن شکم
...، یعنی در آن تعداد کالری دریافتی از طریق غذا و نوشیدنی کمتر از تعداد کالری هایی است که می سوزانید و سپس شروع به کاهش وزن می کنید. علاوه بر این، تمرینات روزانه ماهیچه، قدرت، سلامت استخوان و مفاصل، سلامت قلب و عروق را افزایش می دهند تا بتوانید بهبود بخش تر و سالم تر شوید. پیاده روی اگر می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید یا چربی شکمی خود را کاهش دهید و سلامت کلی ...
خواص باورنکردنی برگ انگور برای این افراد
. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ انگور همچنین ...
راز خوش رنگ شدن چای سیاه | خواصی از چای سیاه که نمیدانستید
لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و دیگری، لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL). LDL به عنوان لیپوپروتئین بد در نظر گرفته می شود، زیرا کلسترول را به سلول های بدن منتقل می کند. در همین حال، HDL به عنوان لیپوپروتئین خوب شناخته می شود، زیرا کلسترول را از سلول های شما به کبد منتقل می کند تا دفع شود. وقتی LDL بیش از حد در بدن وجود داشته باشد، می تواند در عروق جمع شده و باعث رسوبات مومی موسوم به پلاک شود. هم چنین می ...
آجیل بخورید تا لاغر شوید
...> مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری ...
11 توصیه مهم یک متخصص قلب در این روز های خیلی گرم
برای پوست خود استفاده کنید. - استراحت کافی داشته باشید. مشاغل روزانه و پر فشار، استرس و خستگی را در شما افزایش می دهد و خواب مفید بطور چشمگیری می تواند به افزایش سلامت تان کمک کند. - فعالیت، تمرین و ورزش کردن در پارک ها در ساعات خنک، شنا کردن، پیاده روی و دوچرخه سواری و یا تمرین های روزانه در خانه به شما کمک می کند تا سلامت و توانایی فیزیکی خود را حفظ کنید. - تغدیه سالم داشته باشید ...
هر روز 8 تا توت فرنگی بخورید؛ بیا تا بگم چرا!
منتشر شده قبلی برخی از فواید حاد و طولانی مدت توت فرنگی برای سلامت قلب و عروق را در جمعیت های مختلف نشان داده است، بنابراین برای تأیید برخی از این یافته ها عالی است . این مطالعه نشان می دهد که مصرف توت فرنگی ممکن است عملکرد شناختی را تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. ما تشویق می شویم که یک تغییر رژیم غذایی ساده، مانند افزودن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه ...
علائم این بیماری خطرناک که روی پاها خود را نشان می دهد!
شرایط جدی از جمله بیماری عروق کرونر قلب می شود و می تواند افراد را در معرض خطر سکته مغزی قرار دهد. سازمان سلامت بریتانیا (NHS) در دستورالعمل های خود می گوید، این یک بیماری شایع است که در آن تجمع رسوبات چربی در شریان ها، خون رسانی به عضلات پا را محدود می کند. سه علامت اصلی وجود دارد که پزشکان می گویند برای جلوگیری از شدید شدن PAD باید از همان ابتدا درمان شوند. اگر هنگام ورزش درد مکرر پا را ...
تشخیص ساده سلامت قلب با شکل دست ها
تواند همچون نشانه ای قوی در کنار فشار خون برای تشخیص بیماری های قلبی عمل کند. قدرت دست ها حتی در دست دادن با دیگران هم معیار مهمی در شناسایی احتمال بروز بیماری ها و حملات قلبی به شمار می رود؛ به عبارتی، افرادی که هنگام دست دادن با طرف مقابل، دستان او را محکم می فشارند، معمولا قلب سالم تری نسبت به افرادی دارند که در دست دادن، خیلی آرام دست می دهند و حتی دست طرف مقابل را نمی فشارند. یافته ...
8 فایده خوردن آجیل کاج برای سلامتی
کاج برداشت می شود، قرن ها یک لذت آشپزی بوده است. علاوه بر طعم متمایز و تطبیق پذیری آشپزی، این گنجینه های کوچک در مورد فواید سلامتی بسیار خوب هستند. از سلامت قلب گرفته تا بهبود حافظه، آجیل کاج دارای مزایای فراوانی است که آنها را به یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی متعادل تبدیل می کند. مزایای سلامتی خوردن آجیل کاج 1. نیروگاه مواد مغذی با وجود اندازه کوچکشان، آجیل کاج ...
رژیم کتوژنیک بهتر است یا رژیم مدیترانه ای؟
کتو می تواند برای کاهش سطح قند خون، کاهش سطح تری گلیسیرید خون، کاهش فشار خون، کاهش علائم دیابت نوع دو، کبد چرب و ... هم مناسب باشد. علی رغم مزایایی که این رژیم دارد معایب عمده ای نیز دارد که به دلیل افزایش چربی های اشباع شده و افزایش سطح کلسترول خون، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. رژیم مدیترانه ای چیست؟ رژیم مدیترانه ای نوعی رژیم غذایی سالم است ...
ریواس بهتر است خام مصرف شود یا پخته؟
ها گوشتی، ترش و اسیدی هستند. در حالی که می توانید آنها را به صورت خام مصرف کنید، بسیاری از مردم آنها را به صورت پخته ترجیح می دهند. فواید سلامتی ریواس ریواس منبع عالی ویتامین K، یک ویتامین ضروری برای سلامت استخوان و لخته شدن خون است. ویتامین A موجود در ریواس همچنین ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد که باعث آسیب پوستی و پیری زودرس می شوند کمک کند و پوست شما را سالم و جوان نگه ...
دلایل ایجاد درد در دست چپ
...: آگاه بودن نسبت به دلایل احتمالی و ویژگی های درد در دست چپ می تواند کمکتان کند بفهمید بدن شما به چیزی در حال واکنش نشان دادن است و تصمیم بگیرید لازم است به پزشک مراجعه کنید یا نه. درد، ضعف و بی حسی دست چپ دلایل متعددی می تواند داشته باشد. در ادامه به ویژگی دردهایی در دست چپ می پردازیم که با درد در قفسه سینه همراه نیست: . دردی که ممکن است از آسیبی در قسمتی دیگر به ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی تان را خراب می کند!
بسیاری از عوامل و عادات روزانه می توانند بر روی رابطه زناشویی اثرات منفی بگذارند. جالب است بدانید یکی از این عوامل نوع نفس کشیدن است. برترین ها: شاید صحبت کردن از مشکلات اتاق خواب کار راحتی نباشد؛ مخصوصا زمانی که مشکلاتی مانند اختلال نعوظ در مردان وجود داشته که ممکن است ناشی از چندین عامل به ظاهر نامرتبط باشد. اضطراب، استرس، سلامت روان، فشار خون و حتی نحوه تنفس شما می تواند بر روابط ...
کم خونی و فقر آهن در 30 درصد جمعیت جهان
و تپش قلب از علائم شایع کم خونی است. آزیتا چگینی گفت: از علائم دیگر کم خونی بی رنگ شدن کف دست، التهاب و زخم در اطراف دهان و زبان، ناخن های قاشقی، ریزش مو، تمایل به خوردن خاک و سردی غیر معمول دست و پا است. این متخصص بیهوشی توصیه کرد: در صورت مشاهده هر یک از علائم کم خونی، مراجعه به پزشک ضروری است. ...
فوق تخصص خون و سرطان: مراقب قاتل خاموش باشیم
... محمد عباسی اظهار کرد: دستگاه گردش خون هم مانند همه ارگان های بدن یعنی مغز، قلب، ریه، کلیه و... یک ارگان است بنابراین هر چیزی که برای بهداشت سالم بدن نیاز است برای خون نیز لازم است. وی ادامه داد: 60درصد خون از پلاسما و باقی مانده از گلبول های سفید و گلبول های قرمز تشکیل می شود. افزایش تعداد مطلق گلبول های قرمز در واحد حجم را در اصطلاح، غلظت خون (پلی سیتمی) می گویند ممکن است این ...
فواید پیتزا؛ از لذت خوردن تا مزایای سلامت
قلب کمک می کنند. گوجه فرنگی و سبزیجات نیز باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. 8. مواد مفید برای مغز بسیاری از مواد موجود در پیتزا، مانند روغن زیتون، سبزیجات، گوجه فرنگی و پنیر، حاوی مواد مفیدی هستند که به سلامت و عملکرد بهتر مغز کمک می کنند. مواد چرب بدون اشباع موجود در روغن زیتون، بهبود عملکرد حافظه، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و افزایش تمرکز و ...
12 سرنخ که نشان می دهد بیماری قلبی دارید
...> تورم در ساق پا زمانی که برای مدت طولانی ایستاده یا نشسته ایدتورم در ساق پا اتفاق می افتد و در دوران بارداری نیز رایج تر است. تجمع مایعات همچنین می تواند ناشی از نارسایی قلبی و گردش خون ضعیف در پاهای شما باشد. پاهای متورم می تواند ناشی از لخته ای باشد که مانع از بازگشت خون از اندام تحتانی به قلب شما می شود. اگر تورم ناگهانی ظاهر شد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. خستگی نارسایی قلبی ...
تقویت قلب با هندوانه
فعال متنوعی است که برای سلامت قلب مفید هستند. به عنوان مثال، لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی در هندوانه، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مانند بیماری عروق کرونر و سکته، را کاهش دهد. 3. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در هندوانه هندوانه میزان بالایی از پتاسیم دارد که می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. همچنین، میزان آب بالای این میوه به حفظ هیدراتاسیون مناسب بدن کمک می ...
10 فایده شگفت انگیز چای سیاه
آسیب رادیکال های آزاد را به حداقل برسانند. رادیکال های آزاد می توانند با تجمع در سلول ها، به آنها آسیب برسانند. آسیب سلولی می تواند باعث التهاب مزمن شود که به بیماری قلبی، سرطان و دیگر مشکلات می انجامد. آنتی اکسیدان ها هم چنین برای تقویت سیستم ایمنی مهم هستند. 2. سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد تیافلاوین ها (نوعی فلاونوئید) دلیل رنگ سیاه و تیره چای هستند. یک مطالعه نشان ...
عناب برای چی خوبه؟
و به درمان بی خوابی کمک کند. فواید عناب برای بهبود سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم رگ های خونی شما را شل می کند و به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند.این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل می کند. از رسوب چربی و گرفتگی عروق شما جلوگیری می کند. همچنین مشخص شد که عناب به کاهش میزان چربی در خون نوجوانان چاق کمک کرده است. می تواند خطر بیماری قلبی ...
درمان های غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
به گزارش ایران پزشک، بر اساس اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف این 6 ماده غذایی بر جلوگیری از غلظت خون تاثیر دارد. منظور از غلظت خون، افزایش تعداد گلبول های قرمز خون به نسبت حجم خون است. وظیفه گلبول های قرمز در بدن این است که اکسیژن را به اندام و بافت ها برسانند. وقتی تعداد این سلول های خونی از حد مجاز بیشتر می شود، خون غلیظ شده و احتمال ایجاد لختگی به وجود می آید ...
13 فایده شگفت انگیزِ رابطه جنسی برای سلامتی
است که برانگیختگی جنسی می تواند سطوح هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد، که به نوبه خود می تواند مزایایی برای سلامت قلب مانند کاهش فشار خون داشته باشد. جاشوا گونزالس، پزشک متخصص، می گوید: فشار خون و تنش عضلانی می تواند در طول رابطه جنسی افزایش یابد، اما در دوره پس از ارگاسم، همه آن ها آزاد می شوند، و پس از آن دوره ای وجود دارد که در آن فشار خون شما می تواند کاهش یابد. متخصص اورولوژیست که در مدیریت ...
عوارض خطرناک و جدی دندان پوسیده در دهان
دهان وارد جریان خون شوند و باعث ایجاد عفونت و التهاب می شود. بسیار مهم است که به طور متناوب به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت کلی بدنتان مطمئن شوید. در این بخش برخی از مشکلات رایج و جدی ناشی از سلامت دهان و دندان وجود دارد که خواهیم گفت. داشتن بهداشت دهان دندان ضعیف، خطر بیماری قلبی را در فرد افزایش می دهد. اگر لثه ها به علت باکتری هایی که باعث بیماری پریودنتال می شوند ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن ...