اگر می خواهید مغزتان سالم بماند دور این خوراکی ها را خط بکشید
سایر منابع:
سایر خبرها
حفظ سلامت مغز با قهوه
مجله Alzheimer's Disease منتشر شده است، نوشتند: خطر ابتلا به اختلال ضعیف شناختی در افراد مسن تر که هرگز قهوه مصرف نکرده اند و یا به ندرت قهوه مصرف می کنند و افرادی که عادت مصرف قهوه شان افزایش می یابد، بیشتر می شود. محققان معتقدند که مواد موجود در قهوه از نرون ها در برابر پلاک های مرتبط به بیماری آلزایمر و سایر بیماری های عصبی محافظت می کند. این اولین مطالعه ای نیست که نشان می دهد افرادی که قهوه می خوردند به سلامت بدن و مغز خود کمک می کند ...
7 نشانه هشدارآمیز درباره سلامت روده
، بی خوابی و اختلالات خواب از نشانه های شایع محسوب می شوند. علاقه زیاد به شیرینی: عدم تعادل در باکتری ها به واسطه مصرف منظم قند و شیرینی ها می تواند اشتیاق بی انتها برای مصرف این نوع مواد غذایی را در پی داشته باشد. باکتری ها با این ماده که آن ها را تغذیه می کند، سازگار می شوند و هنگامی که سطوح آن کاهش می یابد، آن ها سوخت مورد نیاز خود را از مغز دریافت می کنند. در نتیجه، اشتهای بیشتری برای ...
این علائم می گویند روده تان سالم نیست
...، بی خوابی و اختلالات خواب از نشانه های شایع محسوب می شوند. علاقه زیاد به شیرینی: عدم تعادل در باکتری ها به واسطه مصرف منظم قند و شیرینی ها می تواند اشتیاق بی انتها برای مصرف این نوع مواد غذایی را در پی داشته باشد. باکتری ها با این ماده که آن ها را تغذیه می کند، سازگار می شوند و هنگامی که سطوح آن کاهش می یابد، آن ها سوخت مورد نیاز خود را از مغز دریافت می کنند. در نتیجه، اشتهای ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
کلسترول بالا در خون کمک می کند و در تنظیم میزان آن موثر است. کاهش خطر بیماری قلبی به نظر می رسد ترکیبات موجود در شکلات تلخ در برابر اکسیداسیون LDL بسیار محافظت کننده هستند و در دراز مدت، این باعث کاهش کلسترول در شریان ها و کاهش خطر بیماری قلبی می شود. بهبود عملکرد مغز شکلات تلخ عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد. یک مطالعه روی داوطلبان سالم نشان داد که خوردن مقدار زیادی شکلات تلخ به مدت 5 روز باعث بهبود جریان خون در مغز می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
استرست را با این خوراکی ها نابود کن!
عین حال کاهش میزان غذاهای حاوی قند، نمک و چربی های اضافه به ویژه چربی های ترانس، الکل، قند و قهوه در رژیم غذایی در کنترل این اختلال موثر است. همچنین افزایش فعالیت های جسمانی لذت بخش می تواند بر سلامت روان اثرات مثبت داشته باشد. از دیگر مواد غذایی موثر در کاهش استرس می توان به انواع میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات، گوشت بوقلمون ، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین اشاره کرد. کدخبر: 922638 1402/06/03 15:03:02 لینک کپی شد ...
این غذاها را هرگز صبحانه نخورید
جلوگیری از آسیب دندان ها به دلیل محتوای قند بالا و ظرفیت بالقوه آن برای ایجاد پوسیدگی دندان ضروری است. غلات و شیرینی ها محیطی را برای رشد باکتری های مضر در دهان ایجاد می کنند، زیرا منبع ثابتی از قند هایی هستند که باکتری ها از آن تغذیه می کنند و منجر به تولید اسید و فرسایش مینای دندان می شوند. مصرف این مواد غذایی در ابتدای روز زمانی که بزاق دهان در طول خواب کاهش یافته خطر آسیب رسانی به دندان را ...
خوردن یک وعده آجیل و فواید باور نکردنی آن
کاهش افسردگی موثر باشد، مورد توجه قرار می گیرد. کاستا توضیح می دهد: امگا 3 که برای عملکرد و رشد مغز ضروری است، اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد و به طور بالقوه خطر افسردگی را کاهش می دهد. این کارشناس تغذیه می افزاید: مصرف منظم گردو غنی از امگا 3 ممکن است به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند. چرا که امگا 3 بر ایجاد عملکرد انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو، مانند سروتونین و دوپامین، تاثیر می گذارد.ژ نتایج یک تحقیق در 2023 نشان داد که مکمل امگا 3 با بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی در افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط مرتبط است. ...
غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
باعث افرایش وزن می شوند و با جذب مقادیر زیاد قند در بدن، باعث افزایش التهاب و سرکوب عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند. به گفته متخصصین تغدیه نوشابه به دلیل داشتن قند و کالری زیاد در صدر لیست مواد غذایی تضعیف کننده سیستم ایمنی قرار دارد و باید تا حد امکان از برنامه غذایی افراد حذف شود. غذاهای سوخاری شده اگر چه غذاهای سوخاری ظاهر جذاب و طعم ترد و فوق العاده ای دارند اما این غذاهای ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابی می آورد
مؤثر بر خواب را تحت تأثیر قرار می دهد. تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که از راه رژیم غذایی وارد بدن شده و در مغز انسان به سروتونین تبدیل می گردد. سروتونین در غده پینه آل به هورمون ملاتونین که القاء کننده خواب است، تبدیل می شود. پروتئین های غنی از تریپتوفان مانند لاکتالبومین سبب افزایش غلظت سروتونین در مغز و در نتیجه القاء خواب می گردند. علاوه بر این برخی از مواد ...
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
به گزارش یکتاپرس، به گفته متخصصان پوست پرتقال سرشار از مواد مغذی است که می تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. کمتر کسی می داند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال ...
نشانه های مصرف مواد مخدر در فرزندان
، آمفتامین ها (مثل شیشه) و حشیش می تواند تغییر اساسی و بلندمدت در عملکرد مغز ایجاد کند و نهایتا به اعتیاد منجر شود. دلیل گرایش به اعتیاد و زمان معتاد شدن دلیل گرایش به اعتیاد و زمان معتاد شدن به ویژگی های فردی بستگی دارد. بعضی از عوامل خطر زیستی، اجتماعی و محیطی احتمال مصرف الکل، سیگار و سایر مواد را برای بعضی افراد زیاد می کنند؛ این عوامل شامل مواردی است که در ادامه به آن اشاره می ...
سیب بخورید؛ این میوه هر چیزی را که برای سلامت بدن لازم است یکجا دارد!
ترکیباتی است که ممکن است به سلامت استخوان کمک کند، از جمله کاهش خطر پوکی استخوان. مصرف منظم سیب با کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در سیب به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می کنند. شیرینی دندان خود را با قندهای طبیعی موجود در سیب ارضا کنید و آن را جایگزین سالم تری برای خوراکی های شیرین کنید. ...
همه چیز در مورد میگرن کودکان
می شود. اکتوپامین: در مرکباتی مثل لیمو، پرتقال، گریپ فروت و ... یافت می شود. مواد غذایی نام برده از گروه آمین ها، باعث افزایش آزاد شدن سروتونین در مغز و تحریک اعصاب مغز می شوند. همچنین ایجاد سردرد می کنند. نیتریت: کالباس، سوسیس و گوشت نمک سود که به آنها ماده نگهدارنده نیتریت افزوده شده، نباید مصرف شوند، چون می توانند عامل بروز میگرن در افراد مستعد باشند. مس: آجیل ها ...
قاتل زردرنگ سرماخوردگی / درمان بی خوابی با شیر طلایی
روز کارهای سنگین انجام می دهید و استخوان درد دارید، مصرف نوشیدنی شیر و زردچوبه به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند و درصد پوکی استخوان را به حداقل می رساند. رفع بی خوابی با مصرف شیر و زردچوبه شیر و زردچوبه به دلیل آن که سرشار از آمینو اسید است به راحت خوابیدن کمک بسیاری می کند. در ضمن شیر حاوی سروتونین و ملاتونین است. این ها مواد شیمیایی هستند که در مغز ترشح می شوند و نقش مهمی ...
5 سایت معتبر که برای خرید خمیر فندق باید آن را بشناسید
.... متاسفانه در سال های اخیر شاهد رشد بیماری سرطان در کشور بوده ایم. این بیماری در اثر عوامل مختلفی مانند آلودگی هوا، استرس و ژنتیک به وجود می آید. برای مقابله با سرطان توصیه می شود به صورت روزانه از مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان استفاده نمایید. این خاصیت علاوه بر جلوگیری از آسیب سلول ها در بدن باعث کاهش التهاب و انواع عفونت ها نیز می شود. فندق دارای مواد مغذی فراوانی است که به بهبود سلامت بدن ...
چند راهکار برای کم کردن مواد قندی در رژیم غذایی
بسیاری از غذاهای روزمره که ما مصرف می کنیم دارای مواد قندی افزودنی است که می تواند انتخاب یک سبک زندگی سالم را دشوار کند. به مواد غذایی مانند نان، ماکارونی یا حتی سوپ، مواد قندی افزوده می شود تا طعم و ماندگاری آنها بهبود پیدا کند اما چند راهکار ساده برای کاهش مصرف مواد قندی در رژیم غذایی وجود دارد. کاهش مصرف این نوع ماده خوراکی مهم است زیرا از نظر متخصصان تغذیه، رژیم های غذایی حاوی قند ...
هشدار نسبت به مصرف زیاد این 10 خوراکی
سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت قلب است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند مقادیر جیوه در بدن را افزایش داده و بویژه برای سلامت زنان باردار مضر باشد. _ کره بادام زمینی: اگر چه این خوراکی منبع سالم چربی ها بوده و به احساس سیری کمک می کند اما، کالری بالایی دارد و برخی از انواع آن حاوی قند است. _ سویا: جایگزین سالمی برای گوشت قرمز است و پروتئین زیادی دارد ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط است. بهبود سطح خلق و خو پسته کالری بسیار کمی دارد و تنها 4 کالری در هر اونس دارد. خوردن پسته همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه مرتبط است، زیرا تنفس را آسان می کند. پسته سرشار ...
افزایش احتمال ابتلا به سرطان کبد
مطالعه بزرگ سلامت زنان استفاده کردند. شرکت کنندگان مصرف معمول خود را از نوشابه یا نوشیدنی های میوه ای (نه آب میوه) و سپس مصرف نوشیدنی های مصنوعی شیرین شده را در مدت سه سال گزارش کردند. این مطالعه زنان را به طور میانگین بیش از 20 سال دنبال کرد. نویسندگان به بررسی موارد ابتلا به سرطان کبد و همچنین مرگ و میر ناشی از بیماری مزمن کبدی مانند فیبروز، سیروز یا هپاتیت مزمن پرداختند. این ...
برنج یا نان؛ کدامیک شما را چاق می کند؟
عنوان مثال، برخی اوقات برنج می تواند حاوی سطوح بالایی از آرسنیک باشد. میزان جذب آرسنیک در برنج بیشتر از سایر مواد غذایی ست. به همین دلیل، کشت این گیاه در مناطق آلوده به این ماده، می تواند درصد آلودگی برنج را افزایش دهد. در صورت مصرف بسیار آرسنیک، خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 افزایش پیدا می کند. علاوه بر این مشکلات، این ماده برای اعصاب مضر است و بر عملکرد مغز تاثیراتی منفی ...
برای داشتن پوستی سالم این خوراکی ها را بخورید
به آفتاب سوختگی کمتر شد و جریان خون در پوست آن ها بهبود پیدا کرد که باعث می شد مواد مغذی بیشتری به پوست برسد. 5 ماده غذایی خوشمزه برای داشتن پوستی سالم در بسیاری از پژوهش ها درباره ی تأثیرات مصرف کاکائو روی پوست نتایج مشابهی مشاهده شد که بهبود ظاهر پوست و کاهش چین وچروک ازجمله ی این نتایج است. سعی کنید شکلات تلخ 70 درصد را انتخاب کنید تا فواید آن را به حداکثر و قند آن را به حداقل برسانید. ...
خوراکی های مضر برای مغز
از آنجایی که دونات ها سرخ می شوند، بنابراین به عنوان یک غذای فراوری شده در صنایع غذایی شناخته می شوند. همین مساله باعث شده است تا متخصصان تغذیه این خوراکی را به عنوان یکی از مضرترین خوراکی ها برای مغز معرفی کنند. در ادامه همین مطلب، با سایر خوراکی هایی که مصرف مداوم آنها سلامت مغز را به خطر می اندازد، آشنا خواهیم شد. 1. مرغ سوخاری قطعا مرغ های ترد و سوخاری، طعم بسیار جذاب ...
از این 5 غذای ضعیف کننده حافظه و تمرکز اجتناب کنید!
انجمن قلب آمریکا، زنان نباید بیش از 25 گرم شکر اضافه شده در روز مصرف کنند و مقدار مصرف روزانه مردان باید کمتر از 36 گرم قند اضافه باشد. 2. غذاهای سرخ شده آیا سیب زمینی سرخ کرده، سمبوسه، ماهی و چیپس و استیک مرغ سرخ شده، دهانتان را آب می اندازد؟ وقتی صحبت از سلامت مغز است، کاهش میزان غذاهای سرخ شده ای که می خورید خیلی خیلی اهمیت پیدا می کند. در واقع، یک مطالعه روی 18080 نفر ...
گردو بهترین منبع منگنز و مس است
گروه علمی: گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا 3 نیاز داریم.به گزارش برنا، مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL ...
عاشق خواهر زنم شدم، بخاطرش پدر زن و مادر زنم را کشتم!
کاهش وزن کمک می کنند. البته مصرف زیاد آب آلبالو می تواند باعث چاقی شود. مصرف آلبالو به خاطر حضور ویتامین A، ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر برای سلامتی مغز بسیار مفید است. این مواد به جلوگیری از نقص های لوله عصبی در جنین و همچنین بهبود حافظه کمک می کنند. آب آلبالو حاوی آنتوسیانین و بیوفلاونوئید هست که التهاب را کاهش می دهد و در نتیجه به تسکین میگرن کمک می ...
10 خوراکی که باعث تغییر رنگ دندان هایتان می شوند
اغلب سرشار از قند است و می تواند سبب تکثیر باکتری ها در دهان و آسیب و تغییر رنگ بیشتر دندان شود. 8) نوشابه قند موجود در نوشابه با باکتری های طبیعی موجود در دهان شما ترکیب می شود و اسید تشکیل می دهد. این اسید، مینای دندان را از بین می برد و ظاهری ناخوشایند به دندان می دهد. 9) سرکه بالزامیک مصرف زیاد سرکه بالزامیک همراه با غذا و سالاد، می تواند سلامت دندان را تحت ...