فواید انار و آب انار در بارداری / میزان مصرف انار برای خانم های باردار
سایر منابع:
سایر خبرها
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
های روزانه، انرژی تولید می شود. بعضی افراد به صورت ارثی سوخت و ساز بدن شان زیاد است. مردان از زنان کالری بیشتری حتی در زمان استراحت می سوزانند. با افزایش سن سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. هر چه سوخت و ساز بدن تان بیشتر باشد، می توانید در عین حال که بیشتر غذا می خورید، لاغرتر بمانید. سرعت سوخت و ساز مناسب در بدن نشانه سلامت شما است. شاید شما هم از بعضی افراد که مدام رژیم می گیرند، شنیده ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
ماده ای به نام پتاسیم است که تحقیقا نشان داده که تاثیر بسیار زیادی بر کاهش فشارخون دارد. هر موز متوسط حدود 375 میلی گرم پتاسیم دارد که مساوی با 11% مصرف روزانه این ماده برای آقایان و مساوی با 16% مصرف روزانه مجاز برای خانم ها است. توجه داشته باشید که پتاسیم برای بیماری های کلیوی مضر است و مصرف آن در هنگام داشتن این بیماری توصیه نمی شود. اگر شما به این نوع بیماری ها مبتلا هستید حتما قبل از مصرف ...
منبع کمیاب فولات برای خانم های باردار
، طالبی می تواند از سلامتی بدن حمایت کند. از طرف دیگر، پتاسیم به عنوان یک ماده ضروری در انقباض عضلات، در تقویت عملکرد سیستم تنفسی بدن بسیار تأثیرگذار است. خواص طالبی برای مو طالبی قوی ترین منبع ویتامین A و C است. این ویتامین ها برای حفظ سلامت مو بسیار ضروری هستند. فقط یک چهارم طالبی حاوی مقدار کافی توصیه شده از این دو ویتامین برای مصرف روزانه است. ویتامین رتینول از خانواده ویتامین A، در مرطوب نگه داشتن پوست سر و مو یک ترکیب عالی می سازد. ویتامین C نیز یک عامل کمک کننده مهم برای ساخت کلاژن در بدن است. ...
یک نوشیدنی شیک و تابستانی!
.... زنان باردار طالبی اکثرا در بیرون از منزل به صورت آب طالبی تهیه می شود. بنابر احتیاط و این که احتمال مسموم شدن از این میوه بسیار بالاست، از مصرف این میوه در خارج از منزل در این دوران صرف نظر کنید. ترجیحا خودتان با شست وشوی کامل، به درست کردن آب طالبی در منزل اقدام کنید. طالبی بمب انرژی غیرمنتظره برای خانم های باردار است. یک فنجان طالبی حدود 95 درصد از نیاز روزانه خانم باردار را برای ویتامینC، به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن تأمین می کند. از طرف دیگر همین میزان طالبی، صددرصد ویتامین A مورد نیاز بدن را که بیشتر به صورت بتاکاروتن است تأمین می کند. ...
چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب مفید است؟
غذایی کاهش وزن کنار مصرف روزانه آب انار می تواند منجر به کاهش در وزن بدن و نمایه توده بدنی شود. همچنین داده های یک مطالعه نشان می دهد که مصرف آب انار باعث کاهش سطح آنزیم های کبدی (ALT و AST) می شود. پیروی از رژیم غذایی کاهش وزن به همراه مصرف روزانه 250 میلی لیتر آب انار (یک لیوان) و مصرف میوه های حاوی فیبر، می تواند منجر به کاهش معنی دار وزن بدن و افزایش میزان غلظت HDL (کلسترول خوب) شود. ...
توصیه هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به گزارش مهر، به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. - تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان ...
چرا در روزهای گرم کم اشتها می شویم؟
. چیزهایی مثل خربزه و طالبی و هندوانه، انواع توت، کاهو، کرفس، گوجه فرنگی، خیار و ماست بسیار هیدراته کننده اند چون می توانند 20 تا 30 درصد از نیاز روزانه ما به مایعات را تأمین کنند و می توانیم با بیشتر مصرف کردن میوه ها و سبزی های آبدار به هیدراسیون بدنمان کمک کنیم. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب و دیگر مایعات می تواند در روزهای بسیار گرم تابستان بدن را آبرسانی کند. البته این یک قانون ...
چرا در روز های گرم کم اشتها می شویم؟
....چیز هایی مثل خربزه و طالبی و هندوانه، انواع توت، کاهو، کرفس، گوجه فرنگی، خیار و ماست بسیار هیدراته کننده اند، چون می توانند 20 تا 30 درصد از نیاز روزانه ما به مایعات را تأمین کنند و می توانیم با بیشتر مصرف کردن میوه ها و سبزی های آبدار به هیدراسیون بدنمان کمک کنیم. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب و دیگر مایعات می تواند در روز های بسیار گرم تابستان بدن را آبرسانی کند. البته این یک قانون کلی ...
بهترین روش مصرف و استفاده از BCAA
با توجه به نیاز بدن و میزان فعالیت های فیزیکی به صورت روزانه مصرف نمود. معمولا ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش حجم عضلات و همچنین جلوگیری از تحلیل رفتن ماهیچه های خود روزانه از این نوشیدنی ها (حین و قبل از تمرین) استفاده می نمایند. استفاده از مکمل ها نیز می تواند در تامین آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن موثر باشد. معمولا افرادی که تمرینات ورزشی سنگین و طولانی مدت انجام می دهند از این مکمل ...
تائورین چیست؟ چه تاثیری در بدنسازی دارد؟
لبنیات دسترسی داریم؛ همچنین بدن توانایی تولید تائورین را دارد؛ به همین دلیل کمتر پیش می آید بزرگسالان با کمبود این آمینواسید مواجه شوند؛ بااین حال، بسیاری از ورزشکاران به دلیل خواص تائورین بر بهبود عملکرد ورزشی و تقویت عضلات، این مکمل را مصرف می کنند. قیمت مکمل تائورین درست مانند به حجم، برند و کشور سازنده آن بستگی دارد. تاثیر مصرف مکمل تائورین در بدنسازی چیست؟ اکنون که متوجه ...
خواص گردوی سیاه که شما را شگفت زده می کند
آفتاب نیوز : گردوی سیاه یکی از مواد خوراکی و جزء مغزهایی است که می تواند به طور روزانه مورد استفاده قرار گیرد. این ماده غذایی به مانند گردو دارای خواص متعدد و مفیدی برای بدن انسان است. مواردی نظیر کمک در کنترل و درمان اختلالات پوستی، حفظ و بهبود سلامت سیستم قلبی – عروقی فرد مصرف کننده، اثر ضد قارچی، کاهش التهاب، بهبود گردش خون و پیشگیری از ابتلای به انواع مختلفی از سرطان است ...
6 ریزمغذی موثر در جلوگیری از ریزش مو
...: اگر دچار ریزش مو هستید بخشی از علل این ریزش می تواند کاهش یک سری از ریز مغذی ها باشد که با رعایت برخی نکات و مصرف ریزمغذی هایی که کمبود آن در بدن شما وجود دارد می توانید از این آسیب جلوگیری کنید. مو یک "فیلامنت پروتئینی" است که از فولیکول های موجود در پوست می روید. اگرچه مو یک بافت مرده است اما فولیکول های مو سلول های زنده هستند که رشد و سلامت مو وابسته به سلامت این سلول ها است ...
رژیم لاغری در بارداری را جدی بگیرید | رژیم غذایی برای زنان باردار چیست؟
معدنی روبه رو نشود . رژیم دوران بارداری برای خانم ها اهمیت بسیاری دارد و همانطور که گفته شد باید از پیگیری رژیم لاغری در بارداری خودداری کنند. خانم های باردار باید به صورت کلی در طی دوران بارداری به میزان کافی و در حدود 8 تا 10 لیوان آب و مایعات مصرف کنند و به دلیل ریسک بالای مشکلات گوارشی در این دوران، همچون یبوست، باید روزانه میزان زیادی میوه و سبزیجات استفاده کنند. همچنین در این ...
ارتباط کمبود آهن بدن با ریزش مو
ارتجاعی و ضخامت پوست را حفظ می کند. در طول روز به چقدر آهن نیاز دارید؟ مصرف روزانه پیشنهادی برای آهن برای مردان 8 میلی گرم و برای خانم ها 18 میلی گرم است. علاوه بر آن خانم های باردار در روز تقریباً به 27 میلی گرم آهن نیاز دارند. گیاه خواران و خام خواران باید بیشتر مراقب دریافت آهن باشند، آهن از منابع گیاهی به راحتی جذب نمی شود اما گوشت جذب راحت تری دارد. همچنین ...
از بین رفتن سنگ کلیه تا تقویت بینایی با این میوه
...، جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری، سم زدایی بدن و بهبود عملکرد قلب و عروق می شود. با این وجود، در برخی موارد توصیه می شود که مادران باردار از این میوه استفاده نکنند یا در مصرف آن احتیاط به خرج دهند. این توصیه خاص زمانی است که خانم باردار با مشکل یبوست مواجه باشد، زیرا مصرف خرمالو در برخی افراد، باعث تشدید یبوست می شود. البته در دوران باردای، به خصوص در ماه های آخر که مشکل یبوست ...
این میوه پاییزی دشمن سکته است
ها بسیار مهم و مفید است. همچنین مصرف نارنگی به شما کمک می کند تا مو هایی براق و درخشان داشته باشید. ضد عفونی کننده بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام شده اثبات شده است که در صورت مصرف نارنگی به شکل روغن و استعمال خارجی می تواند باکتری به نام استروپتوککس ارئوس را که عامل بسیاری از عفونت ها است را بکشد. بهبود عملکرد شناختی نارنگی سرشار از پتاسیم، اسید فولیک و آنتی ...
بهبود علائم 13 بیماری با مصرف روزانه آب لیمو
به گزارش شیعه نیوز ، گاهی بروز برخی علائم در افراد ممکن است گذرا باشد و یا فرد تصمیم بگیرد در کنار مراجعه به پزشک متخصص و مشورت با او، از روش های غیردارویی نیز استفاده کند. در این شرایط لیمو می تواند به بهبود علائم 13 بیماری کمک کند. لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین کند. ...
برای کاهش حساسیت و التهاب های بدن باید رژیم کم هیستامین راگرفت
رعایت رژیم کم هیستامین رعایت رژیم کم هیستامین می تواند به برخی افراد کمک کند تا علائم حساسیت و ناراحتی های مرتبط با مصرف غذاهای حاوی هیستامین را کنترل کنند. علاوه بر این، رعایت رژیم کم هیستامین ممکن است به کاهش التهاب بدن و بهبود علائمی همچون سردرد، خستگی، درد مفاصل، اختلالات روده ای و علائم آسم کمک کند. همچنین، رعایت رژیم کم هیستامین ممکن است به بهبود کیفیت خواب، افزایش انرژی و بهبود ...
چرا احساس خستگی می کنیم؟
همشهری آنلاین: احتمالاً در چنین شرایطی با خود فکر می کنید حتماً به بیماری خاصی مبتلا شده اید که بارها و بارها این دردهای ناخوشایند و خستگی عجیب وغریب به سراغتان می آید. برای رفع این مشکل، ممکن است ساعت های زیادی را هم استراحت کنید ولی همچنان درد همراه با خستگی به قوت خود باقی است. شما همچنین برای برطرف کردن دردهای ناشی از خستگی به مصرف انواع و اقسام قرص ها روی می آورید، ولی استفاده از ...
درمان خانگی نفخ بارداری
به گزارش بهداشت نیوز، آب بهترین گزینه برای درمان نفخ در بارداری است. هر روز هشت تا ده لیوان آب مصرف کنید. البته مایعات دیگر هم می توانند مفید باشند. نفخ در بارداری خطرناک است؛ چراکه اگر شدید باشد، احتمال ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر وجود دارد. ورزش را فراموش نکنید ورزش و فعالیت بدنی باید بخشی از برنامه روزانه یک خانم باردار باشد. اگر نمی توانید به باشگاه بروید، پیاده روی ...
آشنایی با انواع مکمل برای حجم گرفتن
حداقل میزان برساند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. همچنین، مصرف بتا آلانین می تواند در افزایش حجم عضلات نیز مؤثر باشد. بررسی ها نشان می دهد مصرف روزانه 4 گرم بتا آلانین به مدت 8 هفته، توده بدون چربی را در کشتی گیران و بازیکنان فوتبال بیشتر از گروه دارونما افزایش می دهد. مطالعه دیگری نیز حاکی از آن است که افزودن مکمل بتا آلانین به یک برنامه ورزشی شدید تناوبی به مدت 6 هفته، توده بدون چربی بدن را حدود ...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی و کاهش وزن
گرچه همچنان به پژوهش های بیشتری نیاز است، ولی کاکائو می تواند کارکرد سیستم ایمنی بدن را تنظیم کند. پژوهش هایی که روی موش ها آزمایش کرده اند نشان می دهند مصرف کاکائو به بهبود کارکرد سیستم ایمنی کمک می کند. 11. یک منبع سرشار از آهن است شکلات مواد معدنی گوناگونی از جمله پتاسیم، منیزیم و آهن را دارا است. شما با مصرف روزانه ی شکلات تلخ می توانید آهن کافی دریافت کنید و جلوی کمبود ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
دچار خواب آلودگی می شوید، باید به پزشک مراجعه کنید، چون محققان می گویند بین سطح ویتامین D بدن و خواب آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود. اگر مکمل مصرف می کنید کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هریک از ...
فواید انار در دوران بارداری
دوره اشاره کند، یافت نشده است. برعکس، عصاره و آب انار غنی از مواد مغذی است و علاوه بر ارضاء ذائقه شما، به هیدراتاسیون بدن نیز کمک می کند. فولات: عنصری حیاتی برای رشد جنین انار حاوی مقادیر بالایی از فولات است، که یکی از مواد مغذی ضروری برای توسعه عصبی جنین محسوب می شود. به عنوان مثال، فقط یک لیوان آب انار می تواند حداقل 10٪ از نیاز روزانه شما به فولات را تامین کند. فولات به ...
آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهیم
بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان ...
راز داشتن پوست شفاف| چی بخوریم تا پوست شفاف داشته باشیم؟
به خوبی مرطوب نگه می دارد و نتیجه آن کاهش قرمزی و حساسیت پوستی میباشد. 12- هندوانه دارای مقدار زیادی از ویتامین C بوده که در بهبود زخم بسیار موثر میباشد و با افزایش میزان گردش خود منجر به شفافیت پوست می شود و علاوه بر این ها سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و از بروزبیماریها ی قلبی جلوگیری میکند. 13- الاژیک اسید و پونیکالاگین توانایی حفظ کلاژن و مراقبت از پوست در برابر رادیکاله ای آزاد را دارند در دانه های انار به وفور یافت می شوند ...
اهمیت پیشگیری از مشکلات دهان و دندان در بارداری
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر بهناز ولی زاده ضمن بیان این مطلب بارداری را روندی طبیعی در زندگی زنان عنوان کرد که با تغییراتی در بدن از جمله دهان و دندان همراه است. وی با اشاره به اهمیت بهداشت دهان و دندان در دوران بارداری و تاثیر آن بر سلامت مادر و جنین گفت: مادران باردار نسبت به سایر افراد جامعه بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوسیدگی دندان و بیماری های لثه (پریودنتال) قرار دارند. ...
فقر آهن قابل درمان است؟
دیگر علت های نادر در بروز کم خونی می توان به افرادی اشاره کرد که گیاه خوار مطلق هستند، شیر، لبنیات و گوشت مصرف نمی کنند و دچار درجاتی از کم خونی می شوند و علت نادر دیگر اختلال سوءجذب آهن است و این گروه از افراد آهن مصرف می کنند، اما جذب بدن آنها نمی شود. کم خونی ناشی از فقر آهن چه علائمی دارد؟ وی با تاکید به اینکه علائم کم خونی در بدن بستگی به شدت آن دارد، گفت: فقر آهن یک ...
با استفاده از این 9 روغن طبیعی، ظاهر خودت رو یک هفته ای زیباتر کن!
اگر می خواهید از اثرات زیباکننده این روغن ها بهره کافی ببرید، لازم است که حداقل یک هفته از آنها استفاده کنید. همچنین می توانید این روغن ها را به کرم های روزانه یا شامپو و سرم های مختلف نیز اضافه کنید و از خواص آنها بهره ببرید. در این مطلب شما را با 9 روغن طبیعی آشنا می کنیم که استفاده از آنها به مدت یک هفته تاثیر خوبی در بهبود وضعیت ظاهر پوست و موهایتان خواهد داشت. روغن کنجد برای دندان ...