سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش سطح کلسترول بد با خوردن این میوه ها
انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند سطح کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را در خون شما افزایش دهد. خوردن غذاهای چرب، مصرف الکل و داشتن یک سبک زندگی غیر فعال و بی تحرک می تواند یک ترکیب خطرناک و کشنده برای افرادی با سطوح بالای کلسترول باشد که می تواند منجر به چاقی شود و احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. همه کلسترول ها بد نیستند و برای عملکردهای مهم بدن ما به کلسترول ...
قابل توجه والدین؛ از این زمان می توانید ماست را به غذای کودکتان اضافه کنید
. مدتی بعد از معرفی ماست ساده به شیرخوار خود می توانید طعم های جدید دیگری را به ماست اضافه کنید. برای مثال اضافه کردن تکه های کوچک میوه های بدون هسته یا له شده مثل هلو یا موز و سبزیجات پوره شده می تواند فصل جدیدی از طعم ها را با خود به همراه داشته باشد. از 12 تا 23 ماهگی، کودک در حال رشد شما می تواند مصرف لبنیات را تا مجموع دو وعده در روز افزایش دهد. که می تواند شامل شیر گاو، ماست و پنیر باشد. ...
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
گوشت ها و سبزیجات ترکیب می شود و شما می توانید از این غذاها به عنوان یک سبد کامل مواد غذایی استفاده کنید. مصرف گردو به صورت تکه شده گردو می تواند به صورت جداگانه یک میان وعده مقوی برای شما باشد. می توان از گردو به روش های ساده در طول روز استفاده کرد که حمل کردن آن در یک جعبه در بسته و میل کردن چند تکه از گردو در طول روز یکی از ساده ترین روش ها به حساب می آید. گردو به صورت خالص ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
ها همچنین دارای فیبر بالایی هستند و آنها را به یک میوه عالی برای کسانی که قند خون را کنترل می کنند، تبدیل می کند. در صورت امکان توت های ارگانیک (تازه یا منجمد) را انتخاب کنید. آنها را به تنهایی بخورید یا به بلغور جو دوسر، ماست، سالاد یا اسموتی اضافه کنید. ماهی سالمون تومینو بیان کرد: ماهی قزل آلا در حالت ایده آل صید آزاد آن، به دلیل محتوای امگا 3 که دارد، یک غذای عالی برای ...
قیمت انواع میوه و سبزیجات سه شنبه 14 شهریور 1402
... هرکیلوگرم انگور کندری 28هزار تومان هرکیلوگرم انگور عسگری 27 هزار تومان هرکیلوگرم انگور بی دانه سفید 32 هزار تومان هرکیلوگرم انگور بی دانه قرمز 35هزار تومان هرکیلوگرم بادام تازه با پوست سبز 45هزار تومان هرکیلوگرم پسته تازه 190 هزار تومان هرکیلوگرم پاپایا(تولید داخل) 84 هزار تومان هرکیلوگرم توت فرنگی 53هزار تومان ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
...، باید به راهنمایی های زیر در رژیم غذایی روزانه خود نیز عمل کنید: خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه (کمتر از 500 گرم در روز) باید حداقل هفته ای 3 بار ماهی بخورید. اگر گوشت مصرف میکنید،گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. در طول هفته فقط دو عدد تخم مرغ مصرف کنید. در طول روز مقدار زیادی آب و چای سبز بنوشید. از غذاهای سرخ شده تا حد ممکن اجتناب کنید. شیرینی های زیادی( مانند مربا، آب نبات و بستنی) را حذف کنید. سیگار نکشید. انتهای پیام/ ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه کیک بیسکویتی بدون فر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر به کیک های خانگی علاقه دارید اما از مراحل زیاد برای درست کردن آن ها خسته هستید ما برای شما طرز تهیه کیک بیسکویتی بسیار ساده و بدون فر را آماده کرده ایم. امروز قصد داریم که در این قسمت طرز تهیه کیک بیسکویتی شکلاتی را به شما آموزش دهیم که کیکی خوشمزه است و خیلی سریع و آسان هم آماده خواهد شد. مواد لازم مقدار شکر 3/4 فنجان پودر ...
درمان خانگی موخوره
. ماسک دوم هم ترکیب تخم مرغ، موز رسیده، عسل و روغن نارگیل است. به همان روش قبل اما بیشتر بر قرار دادن ماسک روی قسمت های ابتدایی ریشه مو تمرکز کنید. ماسک عدس عدس منبع غنی از پروتئین، آهن و اسیدفولیک است. موادی که برای تغذیه مو ضروری هستند. مقداری عدس را خوب بپزید تا کاملا له شود. آن را میکس کرده و با ماست ترکیب کنید. این مخلوط را روی موهای خود بمالید و پس از یک ساعت با یک شامپوی ساده آن را بشویید. ...
اعلام نرخ اقلام اساسی بازار سمنان در روز دوشنبه سیزدهم شهریور
...> پنیر 520 گرمی تتراپک روزانه بسته 610,000 شیر استریل 1 لیتری پاکتی پرچرب لیتر 240,000 شیرخام درب واحد صنفی کیلو گرم 172,500 شیر بطری 1 لیتری کم چرب (پگاه) بطر 1 لیتری 240,000 کره پاستوریزه 100 گرمی (پگاه) بسته 270,000 کره پاستوریزه 50 گرمی (پگاه) بسته 140,000 شکر یک کیلویی بسته 340,000 شکرسفید کیلو گرم 280,000 قند شکسته کیلو گرم 440,000 چای خارجی ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن
کنند که بزرگسالان برای کمک به پیشگیری از بیماری های مزمن، 14 گرم فیبر در هر 1000 کالری مصرف کنند. خوردن فیبر همچنین ممکن است به افراد کمک کند که بعد از غذا احساس سیری و رضایت بیشتری داشته باشند و از پرخوری جلوگیری پیشگیری کنند. غلات کامل منبع خوبی از فیبر هستند. تحقیقات معتبر نشان می دهد که مقدار کل فیبر رژیم غذایی در دانه های خاص (وزن خشک) به شرح زیر است: به عنوان مثال، خوردن یک پرس 40 ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 16 شهریور | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این غافله جا نمونی + ...
... هر بطری نوشابه 10 قاشق غذاخوری شکر دارد. این مقدار شکر بخصوص به شکل مایع در نوشابه ای که شما مصرف می کنید به شدت قند خون را بالا می برد و یکی از عوامل بروز بیماری دیابت و مقاومت به انسولین است. با جمع شدن شکر در بدن، کبد ناچار است آن ها را به چربی تبدیل کند که در نتیجه چاقی را هم علیرغم میل تان ناچارید تحمل کنید. نوشابه حاوی اسید فسفریک است. اسیدی که مانع جذب کلسیم ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
شدید چه مقدار کالری مصرف می کنید، آن عدد را در 10% و 35% ضرب کنید تا محدوده مورد نظر خود را بدست آورید. به عنوان مثال، فردی که روزانه 2000 کالری مصرف می کند، باید روزانه 200 تا 700 کالری از پروتئین مصرف کند. گرم پروتئین در روز شما می توانید تعداد خاصی از گرم پروتئین در روز را به عنوان جایگزینی برای رویکرد درصدی هدف قرار دهید. یک راه ساده برای دریافت طیف وسیعی از گرم پروتئین ...
معرفی چند لایه بردار پوست جادویی و گیاهی
خنک نگه دارید تا غلیظ می شود این مخلوط را روی صورت بزنید و بگذارید خشک شود شروع به پاک کردن پوست از طرف چانه در جهت بالا کنید صورت را با آب گرم بشویید و با حوله پوست را خشک کنید. ماسک آب انگور ،ماست، توت فرنگی و عسل برای لایه برداری پوست صورت خشک انگور ، ماست، توت فرنگی و عسل برای لایه برداری پوست عالی عمل می کند از اسیدهای طبیعی میوه ها برای تمیز کردن پوست استفاده می شود ماست و ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
، کلسترول و نمک کمی دارد. آنها سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین K، منگنز، تیامین، فولات و منیزیم هستند. نخود فرنگی دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که تاثیر کمتری بر سطح قند خون شما دارد. نخود سبز همچنین حاوی ترکیبات مفیدی مانند ایزوفلاون ها، لکتین ها و ساپونین هاست که اثرات محافظتی در برابر سرطان دارند. می توانید مقداری نخود سبز برای تقویت ...
منبع کمیاب فولات برای خانم های باردار
گروه سلامت:طالبی در هر فنجان حاوی 21.7 میلی گرم فولات است. گرچه این میزان در برابر 600 میلی گرم فولات روزانه، مقدار اندکی است اما همین میزان هم برای تغذیه نوزاد مقدار قابل توجهی است.فولات برای رشد سیستم عصبی کودک و جلوگیری از نقص لوله عصبی ماده ای بسیار حیاتی است. نظر طب سنتی چیست؟ طبع طالبی گرم و تر است و مصرف آن برای سردمزاجان بسیار عالی است و حال آنها را جا می آورد. البته از ...
خاصیت سماق برای لاغری
میزان انرژی و کاهش احساس خستگی، به بهبود کیفیت زندگی شما نیز می انجامند. پس اگر به دنبال یک راهکار جدید و مؤثر برای مدیریت وزن و افزایش سطح انرژی هستید، از امروز سماق را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. چه مقدار سماق باید مصرف کنیم؟ تا کنون میزان دقیق مصرف سماق توسط متخصصان مشخص نشده است، اما تحقیقات بالینی اطلاعاتی را ارائه داده اند که بر اساس آن، مصرف روزانه 2 تا 3 گرم سماق برای ...
نحوه خوردن سیر به شکل روزانه| افرادی که کلسترول بالا یا دیابت دارند چطور "سیر" بخورند؟
تفت داده شده را از پوست آن ها گرفته و روی نان بمالید یا به صورت دیپ و سس مخلوط کنید. سیر تفت داده شده در عین حال که فواید سلامتی متعددی را ارائه می دهد، طعم لذیذی به غذاهای شما می بخشد. از سیر در آشپزی روزمره استفاده کنید یکی از ساده ترین راه ها برای گنجاندن سیر در رژیم غذایی روزانه، افزودن آن به وعده های غذایی معمولی است. سیر به خوبی با انواع غذاها از ...
میزان قند هر میوه را بدانید
، تنها 5 گرم کربوهیدرات خواهید گرفت. گیلاس: 18 گرم قند برای هر پیمانه گیلاس . گیلاس یک میوه شیرین است و این نشان دهنده وجود قند در آن است. انبه: 46 گرم شکر در هر میوه. این میوه های شیرین گرمسیری مقدار زیادی شکر دارند. انگور: 15 گرم شکر در هر فنجان ؛ در حالی که آن ها یک میان وعده خوب هستند، اگر به مصرف شکرشان نگاه کنید، باید میزان مصرفشان را کمی محدود کنید. آلو سیاه: (66 گرم شکر در هر فنجان)، کشمش (86 گرم شکر در هر فنجان) و خرما (93 گرم شکر در هر فنجان) میوه های خشک شده ای هستند که شکر بسیار بالایی دارند. * برنا ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
1. غلات کامل غلات کامل مانند جو دو سر، گندم کامل و برنج قهوه ای دارای فیبرهای غذایی بالا هستند. این فیبرها به معده شما احساس پر بودن می دهند و به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. 2. میوه های تازه میوه های تازه مانند سیب، پرتقال، و توت فرنگی دارای حجم زیادی از آب و فیبر هستند که احساس سیری و اشباع را تسریع می کنند. 3. سبزیجات سبزیجات ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
شفا آنلاین سلامت تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. به گزارش شفا آنلاین : صرف نظر از سن شما، مهم است که از سلامت قلب خود محافظت کنید؛ انجام این کار خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز یکی از راه ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود. افرادی که در معرض بیماری قند شدید هستند از مصرف بیش از حد این مواد غذایی باید پرهیز کنند. تاثیر ماست بر کاهش فشارخون مصرف ماست می تواند تا حد بسیار زیادی فشارخون شما را کاهش دهد. ماست دارای مواد مغذی بسیار زیادی همچون کلسیم، پتاسیم و منیزیم است که همگی آنها ثابت کردند که خاصیت کاهش فشارخون را دارند. علاوه بر آن، لبنیات دارای مقدار زیاد پروبیوتیک هستند که ...
ترفند های کاربردی و قدیمی خانه داری که از آن ها بی خبرید
.... شما هم می توانید از آن ها به عنوان دستمال یا حوله استفاده کنید. شستن راحت توت فرنگی برای شستن توت فرنگی نیاز به جدا نمودن دم و ساقه ی توت فرنگی است. برای جدا نمودن راحت دم و برگ توت فرنگی یک نی پلاستیکی را از انتهای توت فرنگی وارد کرده و فشار دهید تا از آن طرف توت فرنگی خارج شود و دم و برگ جدا شود. تازه نگه داشتن میوه سیب برای جلوگیری از قهوه ای شدن سیب ها ...
خوردن این خوراکی ها برای افرادی که یبوست دارند ممنوع! جدی بگیرید تا اذیت نشوید!
بیرون روی می شوید به سراغ کته ماست می روید. برنج سفید حاوی میزان قابل توجهی نشاسته بوده و فیبر کمی دارد. بنابراین باعث کند شدن دفع می شود. به همین دلیل هم این ماده ی غذایی برای افرادی که دچار اسهال می شوند توصیه می شود. یادتان باشد که علاوه بر برنج مواد غذایی نشاسته ای دیگر مانند سیب زمینی، نان سفید و گندم تصفیه شده نیز همین خاصیت را دارند و اگر شما از یبوست رنج می برید بهتر است مصرف آن ها را محدود ...
رژیم غذایی کم نمک همیشه سالم نیست | فواید خوردن نمک در رژیم غذایی
بهتری نیز بهره مند بودند. به گفته مور، مصرف بیشتر پتاسیم رابطه قوی ای هم با کاهش فشارخون و هم با ریسک کمتر بیماری قلبی دارد. با این حال انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از 2300 میلی گرم، در حدود یک قاشق چایخوری، سدیم را در روز توصیه نمی کند. مواد خوراکی سرشار از پتاسیم نیز شامل سبزیجات برگدار سبز، سیب زمینی، لوبیا، کدو، ماست، ماهی قزل آلا، آووکادو، موز و قارچ است. ...
شادمهر عقیلی آهنگ "اتفاق" روزبه بمانی را اجرا کرد! +ویدئو
برای اطلاع از طرز تهیه پیراشکی موزی در خانه با ما در ادامه همراه باشید. پیراشکی موزی یکی از انواع پیراشکی ها می باشد که فوق العاده ساده و خوشمزه می باشد و شما می توانید به سادگی در کمتر از 30 دقیقه این پیراشکی را در خانه تهیه کنید. اگر طرفدار موز در شیرینی و کیک ها هستید این پیراشکی فوری با طعم موز را حتما تست کنید. این خمیر به دلیل نداشتن خمیر مایه فوق العاده سریع می باشد و شما نیازی ...
با این غذاها عضلات خود را تقویت کنید
همشهری آنلاین: ا نتخاب های غذایی مناسب به شما کمک می کند تا قدرتتان را بیشتر کنید، حجم عضلاتتان را افزایش دهید و بیشتر چربی های مزاحم را (به خصوص در ناحیه شکم) که عضلاتتان را پنهان کرده اند، بسوزانید. درحالی که اگر موقع غذا خوردن حواستان نباشد، با یک انتخاب غلط ممکن است اثرات خوب تمرین را از بین ببرید. ماست یونانی علاوه بر اینکه در هر فنجان، 23 گرم پروتئین عضله ساز دارد، منبع خیلی خوب ...
تغذیه سالم در سفر اربعین
با خود کمی نعناع و پونه همراه داشته باشند و با دوغ مخلوط و میل کنند، زیرا نعناع و پونه خاصیت ضد عفونی کننده دستگاه گوارش دارند. غذا هایی که زود فاسد می شوند مانند سالاد الویه، کباب، غذا های حاوی کشک مانند کشک بادمجان، ماهی و یا سس مایونز نیز با خود به همراه نداشته باشند. وی عنوان کرد: به منظور جلوگیری از مسمومیت ماست کم چرب و پاستوریزه، لیموترش و یا آب لیمو همراه با غذا میل شود. برای ...