خانهآیا می توانیم یاد بگیریم رویا هایمان را کنترل کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟
.... برای بسیاری از افراد، زمان خواب صرفا زمانی است که بتوانند بخوابند. با این حال با استناد به یافته های علمی، همه ما باید از زمانی ایده آل برای خوابیدن به خاطر سلامت قلب خود پیروی کنیم. طبق مطالعه ای جدید در بریتانیا که از طریق مجله قلب اروپایی قابل دسترسی است، اگر قصد محافظت تمام و کمال از قلب خود را داریم باید هر شب بین ساعت 10 تا 11 به رختخواب برویم. دیوید پلنز، نویسنده ...
علل خشکی دهان صبحگاه
غذاهای نمکی، قندی و نفاخ در شب می تواند باعث خشکی دهان در صبح شود. • شما از طریق دهان نفس می کشید : آیا اغلب با دهان باز از خواب بیدار می شوید؟ این می تواند باعث خشکی دهان در صبح شود. • ممکن است آپنه خواب داشته باشید : اگر شما خروپف مزمن دارید و صبح ها با دهان خشک از خواب بیدار می شوید، ممکن است به آپنه خواب، یک اختلال خواب که با تنفس غیرطبیعی در هنگام خواب مشخص می شود، مبتلا ...
7 دلیل احتمالی تعریق های شبانه چیست؟
رختخواب بلند شوید. مقابله با تعریق شبانه نه تنها آزاردهنده است، بلکه می تواند خواب خوب و آرام را نیز از شما بگیرد؛ با این حال راه هایی برای خنک ماندن در هنگام خواب وجود دارد. در ادامه هفت علت اصلی تعریق های شبانه آزاردهنده و بهترین درمان ها برای کمک به خوابیدن در طول شب ارائه شده است. گرما از جمله عواملی است که می تواند خواب شبانه شما را مختل کند، اما با چند راهکار ...
چطور بیش از 90 سال عمر کنیم؟ | خانم ها بخوانند!
ابتکار سلامت زنان (WHI) بودند، پژوهشی بلندمدت که در دههٔ 1990 آغاز شد. زنان که موضوع مطالعه قرار گرفتند 19 فوریه 1932 یا پیش از آن متولد شده بودند. پژوهشگران سه بار وزن این زنان را اندازه گرفتند: بار اولْ هنگام شروع برنامه، بار دوم در سومین سالِ آن، بار آخر در دهمین سال آن، و پس از آن، تا 19 فوریه 2022، وضع بقای آن ها را پی گرفتند. آن ها دریافتند زنانی که وزن بدنشان در طول سال ها ثابت ...
اگر فشارخون دارید حتما بخوانید
را در موقعیت های مختلف بدن تنظیم می کند. نویسندگان خاطرنشان کردند: با این حال، گرانش ممکن است باعث تجمع خون در هنگام نشستن یا ایستادن شود، و بدن گاهی اوقات قادر به تنظیم صحیح فشار خون در حالت دراز کشیدن، نشستن و ایستادن نیست.دوک جیائو، سرپرست تیم تحقیق ار دانشگاه هاروارد، گفت: اگر فشار خون فقط در حالتی که افراد به صورت عمودی اندازه گیری شود، و در حالت درازکشیده اندازه گیری نشود، ریسک بیماری قلبی ...
افراد فریبکار چه ویژگی هایی دارند و چگونه در دام آن ها نیفتیم؟
فریب چه برای شخص فریبکار و چه برای فردی که فریب می خورد؛ نشانه وجود شخصیت ضعیف و شکننده در این افراد است که باید علت آن ها را در کودکی و چگونگی رابطه آن ها با والد جست وجو کرد. ناگفته نماند که همه ما در طول زندگی با چنین موقعیت هایی روبه رو شده ایم و کمتر کسی می تواند ادعا کند هیچگاه این موقعیت ها را تجربه نکرده است. شخصیت افراد فریب دهنده و اغواگر دکتر اسکندری با اشاره به شخصیت ...
جایزه ایگ نوبل 2023 به عجیب ترین دستاوردهای علمی جهان
موها در هر یک از دو سوراخ بینی یک فرد برابر است یا خیر. کار پرچین آنها را از دست ندهید "کمی سازی و اندازه گیری موهای بینی در یک جمعیت جسد". ناتاشا مسینکوفسکا، متخصص پوست در دانشگاه کالیفرنیا، ایروین، سرپرست تیم، می گوید: اطلاعاتی که ما نیاز داشتیم در متون آناتومی موجود نبود، بنابراین تصمیم گرفتیم خودمان آن را پیدا کنیم. این مطالعه مو می تواند به درمان بیماران مبتلا به آلوپسی ...
ارتباط اضطراب کار و بازدهی شغلی؛ بجنگم یا فرار کنم
داشته باشید که کافئین باعث اضطراب می گردد. پس اگر فرد مضطربی هستید بهتر است به جای کافئین از نوشیدنی هایی مانند آب، آب میوه و اسموتی کم قند، آب همراه با لیمو استفاده کنید. سعی کنید در طول شب خواب مناسب و باکیفیت داشته باشید: یکی از راه های مهم و اساسی مقابله با اضطراب، خواب کافی در طول شب است. کیفیت خواب به طور مستقیم با میزان بهره وری کاری و انرژی شما در هنگام بیدارشدن ارتباط دارد ...
این هورمون ها را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
نقش داشته باشد. ورزش منظم، تنظیم ساعت خواب و تغذیه سالم عاداتی هستند که می توانند حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، مانند دیابت، بهبود بخشند. کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در هنگام استرس باعث افزایش ضربان قلب و سطح انرژی می گردد. سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث بروز بسیاری از مشکلات ...
17 عادتی که برای قلب ضرر دارد
نظر بدنی فعال تر شدن خواب کافی مدیریت استرس عادات مرتبط با سلامتی سایر جنبه های سلامتی شما می تواند در سلامت قلب شما نقش داشته باشد: عدم کنترل استرس احساس استرس و افسردگی می تواند بر قلب شما تأثیر بگذارد و استرس حاد ممکن است منجر به افزایش ضربان قلب، انقباضات قلب و فشار خون شود. قرار گرفتن در معرض استرس مزمن نیز می تواند خطر فشار خون ...
آپنه خواب خطر بروز افسردگی را افزایش می دهد
آپنه خواب بر سلامت روان، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 293 فرد مبتلا به آپنه خواب را مورد ارزیابی قرار دادند، 213 نفر (73 درصد) این افراد علائمی افسردگی را تجربه کردند و بسیاری از افراد شرکت کننده در مطالعه پس از اینکه برای درمان آپنه خواب به پزشک مراجعه کردند و روش های درمانی خاص را دریافت کردند، احساس بهتری داشتند و خوشحال تر بودند. نتایج مطالعات دیگر انجام شده ...
10 ترفند طلایی برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
قرار دهید داشتن خواب کافی اولین قدم برای راحت بیدار شدن کودکان در هنگام صبح است. ابتدا باید بدانید کودک شما به چه میزان خواب در شبانه روز نیاز دارد. همانطور که می دانید کمبود خواب می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را دچار اختلال کند. تحقیقات نشان می دهند که نوجونان 11 تا 17 ساله که خواب کمی دارند، به مشکلاتی مانند افزایش اضطراب، افسردگی و درد های فیزیکی دچار می شوند. مقدار خواب مورد نیاز ...
بهترین خوراکی ها برای مصرف در طول شب
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، برای خیلی از ما پیش آمده که در خواب ناز شبانه ایم و ناگهان از شدت گرسنگی مغزمان به بدن مان پیام بیداری می دهد. در این مواقع نمی دانیم چه بخوریم و از طرفی هم نگران اضافه وزن هستیم. ما در این مطلب نگرانی شما را از این بابت برطرف کرده ایم. چطوری؟ برای شما عزیزان فهرستی از خوراکی های سالم را به همراه کالری شان ذکر کرده ایم تا هروقت دچار گرسنگی شبانه شدید با خیال راحت ...
باید و نبایدهای استفاده از جکوزی
آسیب نرسد. هنگام خروج از وان جکوزی ، مراقب عملکرد موتور تاخیری که ممکن است داشته باشید باشید. ما نمی خواهیم به شما بگوییم که زیاد در آبگرم بمانید، اما برای ماندن طولانی مدت در جکوزی احتیاط کنید. با این حال، هر آبگرم به مقداری TLC نیاز دارد و نگهداری آن بسیار ساده است. اگر آب بدبو یا کدر باشد، هیچ کس نمی خواهد به جکوزی شما نزدیک شود. بررسی های منظم و چند دقیقه ...
مهمترین سپر در مقابل افسردگی چیست؟
به نقل از ارث، طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ، از هر 20 بزرگسال، یک نفر افسردگی را تجربه می کند. این وضعیت بار قابل توجهی بر سلامت عمومی در سراسر جهان دارد. محققان بسیاری از عوامل ازجمله سبک زندگی، ژنتیک، ساختار مغز و سیستم ایمنی و متابولیک ما را مورد بررسی قرار دادند. محققان تجزیه و تحلیل خود را بر روی 290 هزار نفر که 13 هزار نفر از آنان افسردگی داشتند در یک دوره 9 ساله انجام دادند ...
سردی رابطه میتواند زنگ خطر خیانت باشد
شدن سوق دهد. یادگیری مدیریت استرس به روش های سالم و سازنده می تواند به شما کمک کند تا در زمان های استرس آوری که در طول ازدواج با آن ها مواجه خواهید شد، عملکرد و رفتار خوبی داشته باشید. نکته: مدیریت استرس چیزی است که می توانید نه فقط در ازدواج بلکه در تمام زمینه های زندگی خود اعمال کنید،. راه هایی برای کاهش فشار پیدا کنید و نگذارید استرس شما را تحت تأثیر قرار دهد، این روش تنش های ازدوا ...
فرماندهان خسته از کردستان با دیدن چهره بروجردی برمی گشتند
بروجردی در مقطعی از زمان، در تیم حفاظتی حضرت امام خمینی (ره) بود. از این مقطع برای مان قدری صحبت کنید... بله حتی در آن مقطع برای حفاظت از حضرت امام خمینی (ره) تیر خورد و مورد اصابت قرار گرفت. داستان ورود او به تیم حفاظتی حضرت امام (ره) اینچنین بود که در سال های 57 یا 58، شهیدان مطهری، بهشتی و عراقی قدری نگران وضعیت بودند. در آن مقطع به دلیل وجود منافقین قدری شرایط سخت شده بود. به همین ...
5 راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، با این وجود، قواعد اساسی برای رسیدن به هدف شما، مانند رژیم غذایی کم کالری همراه با تمرین ورزشی برای افزایش مصرف انرژی، وجود دارد. به گزارش اسپرت پشن، در این مطلب به 5 راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن اشاره می کنیم. 5 وعده غذایی به جای 3 وعده این توصیه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه 3 وعده غذایی ...
لینک پرومکس چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟
بیشتری داشته باشد. حتما توجه داشته باشید که کلمه کلیدی موردنظر شما در مقاله وجود داشته باشد؛ البته اگر وجود نداشت هم می توان با موافقت رسانه، کلمه کلیدی مدنظر شما را به عنوان انکرتکست در متن قرار داد. با بهینه سازی سئوی داخلی و سئوی تکنیکال، لینک پرومکس می تواند تاثیر بهتری در تغییر رتبه شما داشته باشد. برای مثال می توانید کیس استادی سایت تخفیفان را مطالعه کنید تا بهتر متوجه ...
ترفند ساده برای درمان فوری بی خوابی در 2 دقیقه!
بطور کلی باید از هر گونه فکر و دغدغه رهایی یابید و تنها به استراحت در آن زمانیکه می خواهید، فکر کنید. 5- اینک سینه را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6- نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل ...
اهمیت حضور مشفقانه درمانگر در روان درمانی
. بهوشیاری، به معنی آگاهی کامل از تجارب درونی و بیرونی و حضور لحظه به لحظه، به عنوان راهی برای بهبود تعاملات درمانی در نظر گرفته شده است. این مطالعه به این پرسش می پردازد که چگونه احساس شفقت نسبت به دیگران، از جمله تشخیص رنج و تحمل پریشانی در دیگران، می تواند تأثیر بهوشیاری را بر حضور درمانگرانه تسهیل کند. رئیس مؤسسه روانشناسی دانشگاه تهران با اشاره به اینکه این پژوهش از طریق ...
اگر گوش شما وزوز می کند، بخوانید
به گزارش بلاغ به نقل از بهداشت نیوز، وزوز گوش بیشتر به صورت صدای سوت ناخوشایند در گوش ها تجربه می شود که برای بسیاری از افراد ناخوشایند و آزاردهنده است. در این مطالعه متخصصان ارتباط بین قرار گرفتن در معرض سر و صدای ترافیک و پیامدهای مربوط به شنوایی را بررسی کردند. یکی از متخصصان این مطالعه گفت: در داده های خود بیش از 40 هزار مورد ابتلا به عارضه وزوز گوش را پیدا کرده ایم و می توانیم بگوییم که به ...
10 تا از پرتکرارترین کابوس هایی که می بینیم و تعبیر آنها! البته از نظر علمی
حتی خواب می بینیم توافقی نداشته است. اما به گفته شردل، الگو های اساسی در موضوعات کابوس وجود دارد که ممکن است به ما کمک کند آنچه که مغزمان سعی در بیان آن دارد، ترجمه کنیم. درک این الگو ها می تواند نقطه شروعی برای شناسایی احساساتی باشد که در ناخودآگاه خود با آن ها سروکار دارید. در یک مطالعه در سال 2018، شردل و همکارش بیش از 1200 کابوس را تجزیه و تحلیل کردند. آنها از شرکت ...
رویای شفاف چیست؟/ 10 کابوس رایج در خواب
می شود تا اینکه سرانجام به یک ساعت می رسد. در آخرین چرخه ی مرحله ی REM، احتمال تجربه ی رویاهای طولانی تر یا رویای شفاف بیشتر است. رویای شفاف معمولا خودبه خود اتفاق می افتد و اگر ذهن برای آن آمادگی نداشته باشد، کنترل اتفاقات و معماری خواب بسیار دشوار خواهد بود. بااین حال، می توان با به کارگیری روش های مختلف، هم ضمیر ناخودآگاه را وادار به تجربه ی رویای شفاف کرد و هم با کنترل المان های خواب ...
10 کابوس رایج به روایت علم؛ از حضور شیطان تا سقوط از ارتفاع
توانند نماد اضطراب اجتماعی شما در ارتباط با رابطه ای شخصی باشد. شاید از بحثی که قرار است در آینده داشته باشید، هراس داشته یا در حال پردازش درگیری باشید که قبلاً رخ داده است. کپی لینک 5. بیماری و مرگ نگرانی های مرتبط با سلامتی و مرگ در 11٫6 درصد از گزارش ها مشاهده می شد. در این نوع کابوس ها، فرد بیننده ی خواب گزارش می کند که خواب دیده خود یا یکی از عزیزانش بیمار شده است ...
چیز های بخصوصی که تا 30 سالگی باید آن ها را یاد بگیریم
پیدا کنید که به مشخصه ی شما بدل شود. برای مهارت یافتن در آن می توانید مواد و روش های مختلف را امتحان کنید و از به خرج دادن خلاقیت با تغییر دستور آن ابایی نداشته باشید. داشتن یک غذا که به مشخصه ی شما تبدیل شود می تواند در عین تحت تأثیر قرار دادن مهمان هایتان، اعتماد به نفس تان را هم بالا ببرد. 3- دوستان واقعی تان را بشناسید در دوران جوانی اغلب، افراد زیادی دور ما وجود ...
5 دلیل استفاده از جکوزی خانگی برای سلامتی شما
. شما همچنین تغییری در دمای بدن خود تجربه می کنید که به بدنتان می گوید زمان سرزمین رویایی فرا رسیده است. دمای بدن شما در طول روز تغییر می کند و با نزدیک شدن به زمان خواب به طور طبیعی کاهش می یابد. بنابراین، گرم کردن در وان آب گرم - و سپس خنک کردن - باعث کاهش دما می شود که قبل از به خواب رفتن اتفاق می افتد. دکتر تودوروف می گوید: این افزایش دما و کاهش متعاقب آن پس از بیرون آمدن ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند ولی خبر ندارید
از کافئین کمتری برخوردارند. ما در دنیایی پرشتاب زندگی می کنیم که دوری از اضطراب در آن تقریباً غیر ممکن است. تجربه ی گهگاه اضطراب امری طبیعی است اما داشتن اضطراب مداوم می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برهم خوردن تعادل هورمون ها بر سلامت کلی اثر می گذارد و می تواند به رشد موهای ناخواسته سرعت بیشتری دهد. نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ...
