خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پژوهش جدید درباره تاثیر خواب کافی و منظم در روند پیری
برنامه خواب بی قاعده تر و انعطاف پذیرتری داشتد، سن بیولوژیکی شان 9 ماه بیشتر از کسانی بود که به طور منظم می خوابیدند. دانشمندان می گویند: ما متوجه شدیم که تغییرات بزرگ تر در برنامه خواب، تلاش بیشتر برای جبران خواب، بی نظمی در خوابیدن و اختلاف بالاتر در برنامه خواب در روزهای هفته و آخر هفته ها، با افزایش سن بیولوژیکی ارتباط دارد. دانشمندان می گویند این پژوهش از رابطه ای میان الگوهای خواب و ...
زمان خواب، ضریب هوشی شما را فاش می کند
افراد با گرایش صبحگاهی بهترین نتایج حاصل می شود، اما برای گروه عصرگاهی، صبح زمانی نیست که آنان به دلیل تمایلات شبانه خود در بهترین حالت خود باشند. در نهایت، آنان محروم هستند، زیرا نوع برنامه تحمیل شده بر این محصلان اساسا هر روز با ساعت بیولوژیکی آنان مبارزه می کند. عادات منظم؛ بهترین عملکرد این تحقیق همچنین نشان داد، افرادی که عادات روزانه منظم داشتند، بهترین عملکرد را ثبت ...
خواب نوزادان چه میزان باید باشد؟
: به طور میانگین 12 ساعت خواب شبانه؛ در این سن درد دندان درآوردن و گرسنگی ممکن است نوزاد را از خواب بیدار کند. 12 ماه و بیشتر: به طور میانگین 12 تا 15 ساعت خواب 2 ساله: 11 تا 12 ساعت خواب شب به همراه یک یا دو چرت در روز 3 تا 4 ساله: کودکان در این بازه ی سنی حدودا به 12 ساعت خواب نیاز دارند. البته میزان خواب آن ها با توجه به شرایط هر کودک و سوخت و ساز بدن او می تواند از 8 تا 14 ساعت متغیر باشد. برای مثال شب ادراری کودک از عواملی است که می تواند ساعت خواب مفید او را کاهش دهد. ...
مراقب باشید؛ این علائم 5 تا 10 سال قبل از ابتلا به پارکینسون ظاهر می شود
پرهیز از وعده های غذایی سنگین در شب، همگی به خواب سالم کمک می کنند. چگونه سن خواب در این مطالعه محاسبه شد؟ محققان از یک برنامه یادگیری ماشینی برای پیش بینی سن خواب با استفاده از داده های مطالعه خواب و سن هر فرد در این برنامه ها استفاده کردند، که به آنها می گوید: یک خواب متوسط در یک سن خاص چگونه به نظر می رسد. این الگوریتم الگوهای موجود در داده ها را تشخیص می دهد و ...
70 درصد جوانان تحصلیکرده زیر 27 سال ازدواج نکردند
دانشجویی مقایسه آمارهای ازدواج دانشجویی طی سال های 1386 تا 1391 نشان می دهد که سن ازدواج دختران دانشجو 22.28 سال و پسران 25.07 سال است. از سال 1386 تا 1388 روند سن ازدواج دانشجویی نزولی و از سال 1389 تا 1391 سن ازدواج روند صعودی به خود گرفته است. سال 1391 بیشترین تعداد ازدواج دانشجویی یعنی 61 هزار و 400 نفر ثبت شده و در سال بعد از آن این آمار تقریبا نصف شده و به 38 هزار و 501 ...
گُرگرفتگی هنگام خواب می تواند نشانه ای از آلزایمر باشد
گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می توانند برای مراقبت از سلامت خود انجام دهند. این اقدامات شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، عدم مصرف الکل، درمان هر گونه فشار خون بالا و دیابت، و مراقبت از سلامت روان است. ترستون گفت: تحقیقات قبلی نشان داده است که گرگرفتگی- به ویژه آن هایی که در هنگام خواب رخ می دهند- ممکن است با حافظه ضعیف تر و ...
5 عادت بدی که باعث بی خوابی می شود
به این مورد فکر نکرده باشید که چرت زدن و خوابیدن در طول روز می تواند باعث بی خوابی شود؛ بخصوص در مواردی که زمان این چرت ها طولانی تر بوده یا نزدیک به ساعت خواب شبانه باشد. چرت زدن در لحظه، احساس خوبی دارد و خستگی شما را رفع می کند، اما از طرف دیگر نظم طبیعی خواب را مختل می کند و بدن نمی تواند تشخیص دهد که چه زمانی برای خوابیدن مناسب است. این بدان معنا نیست که شما هرگز نباید چرت بزنید؛ سعی کنید مدت ...
برای اینکه مغزمان پیر نشود چه کنیم؟
هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه یکی دیگر از مسائل خیلی مهم برای داشتن مغز سالم و پیشگیری از پیری زودهنگام آن، خواب کافی و باکیفیت است گفت: متاسفانه والدین با افتخار شب زنده داریهای فرزندانشان را برای قبولی در امتحانات مختلف تعریف می کنند در حالی که خواب از معدود نیازهای فیزیولوژیک است که اثرات ماندگار و غیرقابل جبرای روی مغز می گذارد و بدن انسان بسته به سن فرد به ساعات مشخصی از خواب شبانه نیاز ...
نور روز، کنترل قند خون را بهبود می بخشد
به گزارش سیناپرس همدان، پژوهش جدیدی که در نشست سالانه انجمن اروپایی مطالعه دیابت (EASD) در هامبورگ آلمان ارائه شد، نشان می دهد قرار گرفتن در معرض نور طبیعی می تواند به درمان و پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. ایوو هابتس، از دانشگاه ماستریخت، هلند، می گوید: ناهماهنگی ساعت فیزیولوژیکی بدن ما با خواسته های یک جامعه 24 ساعته با افزایش بروز بیماری های متابولیک از جمله دیابت نوع 2 همراه است ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟ شب بیداری چه خطری دارد؟
روز و شب بسیار متفاوتند و به همین دلیل است که دچار عوارض دیر خوابیدن می شوید. بدن ما در طول میلیون ها سال تکامل، بهینه ترین الگوی خواب یعنی خواب در شب را انتخاب کرده است. تحقیقات انجام شده در آکادمی ملی علوم آمریکا نشان می دهد تغییر الگوی خواب، باعث تغییر میزان 30 پروتئین مختلف در خون می شود. همین تغییرات است که عوارض شب بیداری برای بدن را افزایش می دهند. برای مثال می توان به کاهش سطح ...
درمان فوری بی خوابی با دمنوش فوق العاده | دمنوش به لیمو را حتما امتحان کنید
...> همان طور که از اسمش پیداست، این دمنوش عطر و طعم مرکباتی دارد. این دمنوش اغلب با ترکیب نعناع تهیه می شود که آن را به یک نوشیدنی نشاط آور تبدیل می کند که مجاری تنفسی را پاکسازی می کند و در نتیجه به خواب بهتر کمک می کند. تحقیقات محدودی نشان می دهند که دمنوش به لیمو می تواند برای کسانی که مشکلات خواب مانند بی خوابی دارند، مفید باشد. یک مطالعه روی 100 فرد مبتلا به بی خوابی نشان داد که مصرف 10 ...
گروه سنی 45 تا 65 سال، بیشترین آمار سکته های قلبی
: نصب دستگاه جدید سی تی اسکن در بیمارستان رازی بیرجند امکان CT آنژیوگرافی کرونر را نیز فراهم می کند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با اشاره به اهمیت پیشگیری از بیماری های قلبی گفت: خوشبختانه در تمامی سطوح پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی در استان امکانات داریم و فعالیت های بسیار خوبی انجام می شود. نکشیدن سیگار، رژیم غذایی سالم، فعالیت فیزیک مناسب و خواب کافی شبانه، چهار مولفه رفتاری برای پیشگیری از بیماری قلبی است. ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
بعد از غذا را افزایش می دهد. در طول خواب، گرلین کاهش می یابد زیرا انرژی کمتری نسبت به زمانی که بیدار هستید مصرف می کنید. با این حال، کمبود خواب، گرلین را افزایش می دهد و لپتین را سرکوب می کند. این عدم تعادل باعث گرسنگی بیشتر شما می شود که ممکن است خطر خوردن کالری بیشتر و افزایش وزن را افزایش دهد. پژوهش های اخیر نشان می دهد که کمبود خواب مزمن، حتی به مدت پنج شب متوالی ...
5 غذایی که شب ها ما را بیدار نگه می دارند!
به گزارش تازه نیوز، پس اگر نمی دانید که کدام غذاها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع کافئین دار ...
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
کدام غذاها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع کافئین دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور ...
نتایج یک مطالعه: نوجوانان از فیسبوک متنفرند
ساعت و 52 دقیقه در هر روز با برنامه ی تیک تاک کار کرده اند و این یعنی حدود نیمی از مدت استفاده ی روزانه ی آن ها از گوشی برای فعالیت در شبکه ی اجتماعی مذکور صرف می شود. داده های Common Sense Media نشان داد نوجوانان روزانه 40 دقیقه از یوتیوب، 16 دقیقه از اینستاگرام و فقط 10 دقیقه از اسنپ چت استفاده کرده اند. باید اشاره کنیم برای استفاده از این پلتفرم ها باید حداقل 13 سال سن داشته باشید ...
احساس گرما و گرگرفتگی نشانه اولیه این بیماری است
طور سرپایی اندازه گیری شد. دکتر تورستون می گوید: در میان چیزهای دیگر، این یافته ها نشان می دهد زنانی که گرگرفتگی های مکرر، به ویژه هنگام خواب را تجربه می کنند، ممکن است نیازمند تلاش های کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر باشند. دکتر استفانی فاوبیون، مدیر پزشکی انجمن یائسگی افزود: با توجه به تاثیر نامطلوب بر کیفیت زندگی و بار مالی بیماری آلزایمر، مهم است که ما تا حد امکان در مورد ...
نور آبی موبایل این بلا را سر نوجوانان می آورد!
خواب و ریتم شبانه روزی انسان ها صورت گرفته است، اما تحقیقات خاص درباره تأثیر آن بر بلوغ اولیه در انسان ها انجام نشده است. لازم به ذکر است که نور آبی موجود در دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن های همراه، تبلت ها و نمایشگرهای ال ای دی می تواند تأثیر مستقیمی بر خواب و ریتم شبانه روزی افراد داشته باشد. استفاده از این دستگاه ها در ساعات شبانه ممکن است باعث کاهش تولید ملاتونین در بدن شود و خواب آرام و کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد. ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
سلامت نیوز نوشت: اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از مردم به سختی به خواب می روند و برخی از افراد نیز همیشه خواب را در اولویت قرار نمی دهند، به خصوص زمانی که استرس دارند. بزرگسالان اغلب متوجه می شوند که دیر می خوابند و زود بیدار می شوند و 7 تا 8 ساعت خواب ...
پایان کار برادران عالمیان با مدال برنز دونفره بازی های آسیایی | نوشاد پرافتخارترین شد
حوزه خواب توصیه می کنند نباید گوشی را به رختخواب برد. جفری سی هال، مایکل روزباش و مایکل دبلیو یانگ، سه دانشمندی که امسال جایزه نوبل فیزیولوژی یا پزشکی را برای کارهایی که بیش از 30 سال پیش آغاز کردند، برنده شدند، آزمایشی انجام دادند که محور اصلی آن سلامت خواب و ریتم شبانه روزی خواب بود که در همه پستانداران یافت شده است. افرادی که خواب معمولی دارند، حدود نیمه شب به خواب می روند و حدود ...
