گُرگرفتگی هنگام خواب می تواند نشانه ای از آلزایمر باشد
سایر منابع:
سایر خبرها
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
طول روز تجمع می کنند، دفع می کند. این به مغز شما اجازه می دهد تا زمانی که از خواب بیدار می شوید خوب کار کند. تحقیقات نشان می دهد که خواب با تبدیل خاطرات کوتاه مدت به خاطرات بلند مدت و همچنین پاک کردن یا فراموش کردن اطلاعات غیر ضروری که ممکن است در غیر این صورت سیستم عصبی را بهم بریزد، به عملکرد حافظه کمک می کند. خواب بر بسیاری از جنبه های عملکرد مغز تأثیر می گذارد، از جمله ...
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است
شروع خواب را در موش ها- به ویژه خواب REM - تا دو ساعت نسبت به چرخه روشنایی تا تاریکی تغییر می دهد. در طول این مطالعه، دانشمندان همچنین دریافتند که جریان خون مغز موش ها در هنگام بیدار شدن بیشتر و در هنگام خواب کمتر است. با این حال، در طول دوره های خواب REM که افزایش زیادی در جریان خون مغز وجود داشت، یک استثنا وجود داشت. دکتر چارلز، سرپرست تیم تحقیق، توضیح داد: ما دریافتیم که ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه باعث می شود که دانش آموزان از روی گرسنگی، در طول روز پرخوری کنند و همین عامل باعث افزایش وزن در آن ها می شود. ***سلامت روانی- اجتماعی را بهبود می بخشد تاکنون تحقیقات مختلفی درموردنقش صبحانه در سلامت کودکان انجام شده و اکنون محققان این موضوع را ازنظر سلامت روانی و اجتماعی موردتوجه قرار داده اند و به نتایج جالبی دست پیداکرده اند. نتایج مطالعه جدیدی نشان می دهد کودکان و ...
تمرین هایی ساده برای حفظ سلامت مغز
که خواب برای عملکرد بهینه مغز بسیار مهم است. تمرینات استقامتی به سلامت کلی شما می افزاید و هم برای قلب شما و هم مغزتان مفید است. به طور خاص، ورزش استقامتی به حفظ حجم هیپوکامپی، مراکز اصلی حافظه مغز شما، کمک می کند. "برای تولید "سیگنال" قوی تر برای مغز، تمرینات جدیدی را برای بالا بردن ضربان قلب خود آزمایش کنید. سعی کنید کاری تحریک کننده تر انجام دهید و با انجام تمرینات استقامنی ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
گروه سلامت: بهترین زمان مصرف عسل برای معده را می دانید؟ حتما تا حالا از خودتان پرسیده اید که چه زمانی برای خوردن عسل مناسب است؟ یا چطور می شود بهترین زمان مصرف عسل را تعیین کرد؟ مصرف عسل در زمان های مختلف، صبح ناشتا و با معده خالی یا حتی قبل از خواب تاثیرات مختلفی دارد اما هرکدام به نوعی دیگر! اگر تمایل به لاغری دارید یا می خواهید حافظه تان را تقویت کنید خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب پیشنهاد خوبی ...
این بیماری ها در نوجوانان به خاطر کم خوابی بروز می کنند
... تحقیقات همچنین نشان داد، افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت می خوابند، در مقایسه با افرادی که هشت ساعت خواب کامل داشتند، تا 29 درصد بیش از سایر افراد در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند. محققان اسپانیایی که این مطالعه را انجام دادند تاکید کردند، از دست دادن خواب می تواند باعث شود بدن هورمون گرسنگی گرلین را تولید کند که باعث می شود افراد بیشتر غذا بخورند و آنها را در معرض خطر بیشتر ...
6 اصلِ طب ایرانی برای زندگی سالم در سالمندی
ایرانی در خصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان اظهار داشت: سالمندان معمولاً به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولاً طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. وی، ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن ...
هورمون استروژن کلید سلامت مغز زنان است
بر اساس تحقیقات جدید قرارگیری در معرض استروژن بیشتر در طول زندگی یا مدت باروری طولانی تر ممکن است برای مغز مفید باشد. *** هورمون استروژن کلید سلامت مغز زنان است به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، بیماری عروق کوچک مغزی از آسیب به عروق خونی کوچک در مغز رخ می دهد و می تواند خطر اختلالات فکری و زوال عقل را افزایش دهد. کوین ویتینستال ، نویسنده این مطالعه از ...
فواید آفتاب پاییزی برای در امان ماندن از بیماری آنفولانزا
با نور آفتاب متغیر های محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند، همچنین تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. نور آفتاب سدی بر سر راه اختلال های خواب دریافت نکردن نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود، این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
زندگی شما اضافه کند. عواملی مانند کلسترول، فشار خون و حتی محتوای مواد مغذی رژیم غذایی می توانند شاخص های خوبی برای بهبود طول عمرتان باشند حتی اگر از مزایای فوری بیشتری برخوردار هستید. فعال ماندن از نظر بدنی به هر طریقی که از آن لذت می برید و هم چنین مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی نقش مهمی در سلامت طولانی مدت مان دارد. اگر شما فردی هستید که با سطح انرژی، خلق و خوی تان یا خواب تان دست و پنجه نرم می کنید انجام کار های ذکر شده امروز قطعا می تواند فردای تان را تغییر دهد. ...
5 غذایی که شب ها ما را بیدار نگه می دارند!
محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذاهای چرب انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟ شب بیداری چه خطری دارد؟
روز و شب بسیار متفاوتند و به همین دلیل است که دچار عوارض دیر خوابیدن می شوید. بدن ما در طول میلیون ها سال تکامل، بهینه ترین الگوی خواب یعنی خواب در شب را انتخاب کرده است. تحقیقات انجام شده در آکادمی ملی علوم آمریکا نشان می دهد تغییر الگوی خواب، باعث تغییر میزان 30 پروتئین مختلف در خون می شود. همین تغییرات است که عوارض شب بیداری برای بدن را افزایش می دهند. برای مثال می توان به کاهش سطح ...
مراقب باشید؛ این علائم 5 تا 10 سال قبل از ابتلا به پارکینسون ظاهر می شود
...> بنابراین برای مثال، اگر ویژگی های خواب ده ها فرد 55 ساله را تجزیه و تحلیل کنید و آنها را میانگین بگیرید، ایده ای خواهید داشت که خواب در آن سن چگونه است. به عنوان مثال، فردی که 55 سال دارد و در طول شب با چرخه های REM با کیفیت خوب می خوابد، از نظر تئوری ممکن است، 45 سال داشته باشد. متخصص خواب امانوئل میگنوت و همکارانش حدود 12000 مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند، که هر یک از آنها بر روی یک ...
خواب شبانه خوب می تواند روند پیری را به تأخیر بیندازد
مطالعه جدیدی از جورجیا نشان می دهد که داشتن یک برنامه خواب ثابت و پایدار می تواند روند پیری بیولوژیکی را کند، کند. این تحقیق که ماه گذشته در مجله Sleep Health منتشر شد، نتیجه گرفت که افرادی که الگوهای خواب نامنظمی داشتند، نسبت به افرادی که برنامه خواب منظمی داشتند، سن بیولوژیکی بالاتری داشتند. در حالی که آزمایش های سن بیولوژیکی می توانند بحث برانگیز باشند، یک متخصص می گوید ...
عوارض خطرناک قرص های خواب آور
...، سرگیجه و تیزبینی ذهنی کمتری داشته باشند. این علائم به ویژه در صورتی حادتر می شوند که به خود فرصتی هشت ساعته برای استراحت ندهید یا اگر در نیمه شب دوز دیگری مصرف کنید. شما در معرض خطر رفتار غیرعادی هستید از راه رفتن در خواب تا فراموشی، قرص های خواب آور شما را در معرض خطر بیشتری از حوادث ناشی از رفتارهای غیرعادی قرار می دهند. رفتارهای غیرعادی که افراد در هنگام خواب تجربه می ...
خوردن کدام غذاها می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟
به مغز بهتر و همچنین در بهبود حافظه و تشخیص نیز تسهیل می کند. علاوه بر این، آن به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت، یکی از عوامل خطر آلزایمر کمک می کند.دارچین را در چای، نان برشته، بلغور، بلغور جو دو سر، سالاد میوه و غیره قرار دهید همچنین می توانید دارچین را به شکل مکمل مصرف کنید. زردچوبه نشان داده شده است که به پیش گیری از زوال شناختی و درمان جنون در حال حاضر در موش ...
چگونه به فردی که با اختلال استرس دارند کمک کنیم | اختلال استرس PTSD چیست
...، اشمار نمی شود. در چنین شرایطی بنزودیازپین ها برای کمک به آرام سازی و کاهش اختلالات خواب ممکن است تجویز شود. عوارض جانبی این داروها شامل مشکلات حافظه و خطر وابستگی به آن هاست. داروهای ضد روان پریشی هم برای درمان PTSD می تواند مفید باشد. این داروها برای افرادی که بیماری های همراه دارند مورد استفاده قرار می گیرد. عوارض جانبی داروهای ضد روان پریشی شامل افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت است. ...
خواص بی نظیر آفتاب پاییز برای سلامت جسم و روان
کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال خواب ...
افزایش آگاهی جهت کاهش فاکتورهای خطر و کاهش بیماریهای قلبی است
چند کار ساده ، قلبی سالمتر و عمری طولانی تر داشته باشیم . کنترل منظم قند،چربی ، وزن و فشارخون و در حد طبیعی نگه داریم . عادات سالم شامل رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی کافی،خواب کافی و عدم مصرف دخانیات داشته باشیم جالب است بدانید که خواب شبانه حداقل 6ساعت و کمتر از 9 ساعت برای سلامت قلب بسیار مفید است. انتهای پیام/ ...
مطالعات جدید خبر از تاثیر نور درمانی در پاکسازی پروتئین های سمی آلزایمر می دهند
. علاوه بر این، محققان مشاهده کردند که علی رغم نابودی عروق لنفاوی منژها (MLV) که توانایی مغز جهت پاکسازی آمیلوئید-بتا را سرکوب می نماید، این توانایی پس از انجام درمان بازگشته بود و در هنگام خواب، عملکرد تاثیرگذارتری نسبت به هوشیاری از خود نشان می داد. محققان اذعان داشتند: در نتایج خود کشف کردیم که روش نوردرمانی با سطح پایین (PBM) باعث ترمیم عملکردهای لنفاوی مغز پس از ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
سلامت نیوز نوشت: اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از مردم به سختی به خواب می روند و برخی از افراد نیز همیشه خواب را در اولویت قرار نمی دهند، به خصوص زمانی که استرس دارند. بزرگسالان اغلب متوجه می شوند که دیر می خوابند و زود بیدار می شوند و 7 تا 8 ساعت خواب ...
احساس گرما و گرگرفتگی نشانه اولیه این بیماری است
طور سرپایی اندازه گیری شد. دکتر تورستون می گوید: در میان چیزهای دیگر، این یافته ها نشان می دهد زنانی که گرگرفتگی های مکرر، به ویژه هنگام خواب را تجربه می کنند، ممکن است نیازمند تلاش های کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر باشند. دکتر استفانی فاوبیون، مدیر پزشکی انجمن یائسگی افزود: با توجه به تاثیر نامطلوب بر کیفیت زندگی و بار مالی بیماری آلزایمر، مهم است که ما تا حد امکان در مورد ...
خواب خوب در گرو یک تشک خوب
شده در سال های اخیر، داشتن یک خواب خوب و منظم شبانه می تواند بیشترین تاثیر را روی عملکرد مغزی انسان مانند: تمرکز بهره وری توانایی شناختی و... داشته باشد. این تاثیر، بیشتر روی کودکان و نوجوانان بوده و در صورت نداشتن خواب صحیح می تواند عملکرد تحصیلی آنها را تحت تاثیر قرار دهد؛ علاوه بر این، یک خواب خوب باعث کاهش خطر افزایش وزن می شود. در بسیاری از مطالعاتی ...
6 دلیل که چرا شب ها نباید در اتاق گرم بخوابیم؟
خشکی پوست و دیگر علائم ذکر شده هستند. 5- می تواند هوای اتاق را مسموم کند اگر اتاق تهویه ی مناسبی نداشته باشد (امری که مدیریت آن در هنگام خواب دشوار است) انتشار طولانی مدت حرارت زیاد می تواند اثری منفی بر کیفیت هوای اتاق داشته باشد. این امر می تواند در بلند مدت پیامدهایی برای سلامت بدن داشته باشد و منجر به مشکلات تنفسی همچون ، واکنش های آلرژیک و دیگر بیماری های جدی شود. ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبت های روز نیاز ندارید و باید حواس تان به مراقبت های شبانه از پوست و موهای تان هم باشد. اگرچه خوابیدن برای کسب آرامش و جوان ماندن لازم است اما وقتی می خوابیم، ناخواسته آسیب هایی به پوست و موی خود وارد می کنیم. ...
توصیه هایی برای پیشگیری از فراموشی
: در مرحله اول تنظیم خواب، امری ضروری است؛ به ویژه خواب شبانه برای عملکرد مغز مهم است و افراد باید حتی الامکان از ساعت 10 شب، استراحت کنند؛ البته خواب بعد از ظهر، بعد از غذا و در هنگام غروب آفتاب، برای عملکرد مغز و سایر اعضای بدن ضرر دارد. وی با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی در سلامت، یادآور شد: اگر سالمندان ورزش کنند، کارکردهای ذهنی شان افزایش پیدا می کند. همچنین کنترل استرس در پیشگیری از بسیاری ...