سایر منابع:
سایر خبرها
فواید باورنکردنی عسل خوردن قبل از خواب + جزییات
خواب یک راه خوب برای جلوگیری از فشار خون بالا است. 2) پایین آوردن تری گلیسیرید تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. سطح بالای تری گلیسیرید به معنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت است. خوشبختانه عسل به کاهش میزان تری گلیسیرید در بدن شما کمک می کند و خون شما را از چربی های غیر ضروری پاک می کند. 3) خواب راحت عسل حاوی مواد مغذی به نام تریپتوفان است که ...
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
که در وعده شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. ...
این 5 عادت بد باعث بی خوابی شما می شود
کاملاً مختل می کند. ریتم شبانه روزی طبیعی معمولاً از سیگنال هایی مانند نور برای تشخیص زمان مناسبِ بیدارشدن استفاده می کند، اما اگر خودتان را عادت بدهید که در تمام ساعات بخوابید، بدن دیگر متوجه نمی شود که چه زمانی وقت بیداری و چه زمانی وقت خواب است. سعی کنید یک زمان خواب ثابت داشته باشید و به آن پایبند باشید تا ریتم شبانه روزی بدن دچار اختلال نشود. 3. نگاه کردن به نور آبی پیرو ...
12 ترفند طلایی برای آن که همیشه خوش عکس باشید
قرار می گیرد، فرم کلی بدن تان بزرگ و زمخت به نظر می رسد. استفاده از یک زاویه ی اشتباه می تواند باعث شود دست ها و پاها کوتاه تر از آنچه که واقعاً هستند به نظر برسند. راه حل: برای حل این مشکل کافی است زاویه ی خود را تغییر دهید، به طوری که اندکی مایل به دوربین بنشینید. برای آنکه تصویر پاهایتان در هم یکی نشود و بلندتر و باریک تر هم به نظر برسند، یک پا را اندکی بالاتر از پای دیگر قرار دهید. ...
با این رژیم غذایی شب ها راحت بخوابید
رژیم غذایی کم چرب / کم قند تقسیم شدند. پس از هر رژیم غذایی، محققان الگوهای خواب شرکت کنندگان را با استفاده از روشی به نام پلی سومنوگرافی، یک تکنیک نظارت بر خواب، در یک محیط آزمایشگاهی ثبت کردند. آنها مدت زمان خواب و همچنین مراحل و الگوهای مختلف خواب از جمله مواردی مانند الگوهای نوسانی و امواج آهسته بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که مدت زمان خواب بین دو رژیم غذایی ...
خواص عجیب گیاه خوش عطر و بو که قاتل پیری است
است پس اگر شما کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را در رژیم غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ریحان تازه یا یک قاشق غذا خوری ریحان خشک شده 10 درصد آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. خواب راحت شبانه برای داشتن خواب راحت شبانه بعد از یک روز کاری سخت و یا یک غذای سنگین، از جوشانده برگ های تازه ریحان استفاده کنید. ضد پیری ...
کفش مدرسه مناسب فرزندتان باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
نکات مهم در خرید کفش مدرسه پا تکیه گاه بدن است که تمام نیروی وزن را به زمین منتقل می کند و با برخورد به زمین، این نیرو به صورت عکس العمل از طریق پا به زانو، ستون فقرات و مفاصل منتقل می شود. به همین دلیل مراقبت از سلامت پاها و کنترل نیروهایی که از بدن و زمین به آنها وارد می شود، حائز اهمیت است. یکی از مسائل مهمی که سلامت کودکان را تضمین می کند و طی سال تحصیلی آسودگی را ...
خواص حیرت انگیز خوردن عسل قبل از خواب! | فواید خوردن عسل هر روز ؛ عسل شما را چاق می کند؟
فواید سلامتی آن به شما خواهیم گفت. آیا عسل به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید؟ آیا عسل شما را چاق می کند؟ چرا خوردن عسل قبل از خواب خوب است؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد. اگر شما عسل را دوست دارید، این مقاله را نیز دوست خواهید داشت، پس بیایید شروع کنیم. این مقادیر مربوط به مواد مغذی موجود در یک نمونه 100 گرمی عسل است: انرژی 304 کیلوکالری آب 17 ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
...! ترکیبی مهلک برای چربی ها ترکیب عسل با لیمو و خوردن آن قبل از صبحانه، منجر به کنترل وزن و چربی سوزی شده ، جهت رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند. عسل و داشتن خوابی راحت! اغلب مردم، مصرف عسل را فقط برای صبحانه ترجیح می دهند اما آگاهی از فواید خوردن عسل قبل از خواب شما را تشویق می کند تا عسل را در برنامه شبانه هم بگنجانید.باید دانست که مصرف عسل طبیعی به اندازه یک قاشق ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
مغذی نیز می تواند در این مورد نقش داشته باشد یعنی آن چه شما انتخاب می کنید (یا انتخاب نمی کنید) درست قبل از خواب بخورید. 3-خوب غذا خوردن ممکن است منجر به مشکلات گوارشی کم تر و برخورداری از روده سالم تر شود در حالی که هیچ راه یکسانی برای تغذیه سالم وجود ندارد شواهد نشان می دهند که داشتن مقدار زیادی سبزیجات، آجیل، غلات کامل، دانه ها و میوه در رژیم غذایی ایده خوبی است. وعده های ...
التهاب چگونه به سلامتی آسیب می رساند؟
کلمه التهاب به زبان لاتین به معنای آتش کشیدن برمی گردد. در برخی شرایط، مانند آرتریت روماتوئید، فرد احساس گرما، درد، قرمزی و تورم می کند. اما در موارد دیگر – مانند بیماری قلبی، آلزایمر و دیابت – چندان واضح نیست. اگر با آزمایش پیگیری نشود، حتی فرد متوجه نمی شود. در واقع التهاب در کوتاه مدت خوب است. این بخشی از پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن شما برای التیام آسیب یا مبارزه با عفونت است. قرار ...
5 غذایی که شب ها ما را بیدار نگه می دارند!
وعده شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. منبع: سلامت ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذاها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها و همچنین تغییرات سبک زندگی که می تواند به شما کمک کند، مانند کاهش استرس، خواب کافی و فعال ماندن صحبت می کند. مواد غذایی موثر 10 ماده غذایی وجود دارد که می تواند به تقویت سیستم ایمنی ...
بهترین مرکز ماساژ برای لاغری را بشناسید
استفاده می کند. این تکنیک ها می توانند شامل ترکیبی از فشار، نوازش، کاهش تنش و فشرده سازی باشند. هدف از این ماساژ، تحریک گردش خون در ناحیه های مختلف بدن و کاهش چربی ها از سلول ها است. استفاده از روغن ها و کرم ها: معمولاً در ماساژ لاغری از روغن ها یا کرم های خاصی برای کمک به جذب بهتر واکنش ماساژ در پوست استفاده می شود. این مواد ممکن است دارای عصاره ها یا مواد فعالی مانند کافئین یا عصاره گیاهی باشند ...
درمان فوری بی خوابی با دمنوش فوق العاده | دمنوش به لیمو را حتما امتحان کنید
میلی لیتر دمنوش به لیمو قبل از خواب به طور قابل توجهی توانایی آن ها را برای به خواب رفتن، کیفیت خواب و خواب آلودگی در طول روز را بهبود بخشیده. این دمنوش مانند یک آرام بخش برای بدن عمل می کند. یک قاشق غذاخوری به لیمو را همراه آب جوش در قوری بریزید و به مدت 20 دقیقه روی حرارت بسیار کم قرار دهید تا دمنوش شما آماده شود. بهترین نکته برای استفاده از آب جوش این است که برای دمنوش ها از آب گرم ...
همه چیز درباره ی انواع سقف متحرک
استفاده از فضایی دلنشین را در هر مکانی فراهم میکند. معمولاً در این مکان ها فضا باز است و در هنگامی که شرایط آب و هوایی مناسب نیست مانند بارندگی یا آفتاب شدید با ایجاد سقف فضا برای استفاده مناسب می شود. سقف متحرک انواع مختلفی دارند که بسته به کارایی و محل تعبیه ی آن ها می تواند تنوع بالایی داشته باشند. بر اساس متریالی که در تولید سقف متحرک برقی به کار رفته است، دسته بندی های انواع سقف ...
خواب شبانه خوب می تواند روند پیری را به تأخیر بیندازد
مدت 4 تا 7 روز از یک ردیاب خواب استفاده کردند که مدت زمان خواب و سایر شاخص ها مانند نظم را ثبت می کرد. شرکت کنندگان همچنین به یک پرسشنامه در مورد عادات زندگی خود پاسخ دادند. برای تعیین سن بیولوژیکی شرکت کنندگان، دانشمندان نمونه های خون آنها را تجزیه و تحلیل کردند که حاوی انواع شاخص های سلامت مانند سطح کلسترول، دیابت و بیماری کلیوی بود. حدود 65 درصد از شرکت کنندگان ...
خواب راحت شبانه، با انجام این نکات!
بزرگ و انگشت دوم پای خود را فشار دهید. بعضی مواقع قرار گرفتن در معرض آفتاب در طول روز می تواند به شما کمک کند تا شب راحت تر بخوابید اگر قبل از خوابیدن دچار اضطراب شدید، روی صورت خود آب سرد بپاشید. استفاده از روغن های اسانس دار همچون اسطوخودوس به خواب آرام کمک می کند و باعث می شود سرحال تر از خواب بیدار شوید. مصرف غذا هایی که سرشار از منیزیم هستند، مانند تخم کدو، برای خوابیدن مفید است. ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟ شب بیداری چه خطری دارد؟
در کمین شماست، تا انتهای این مقاله با ما باشید. آیا خواب روز با خواب شب تفاوتی دارد؟ یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی که افراد مرتکب می شوند، یکسان دانستن خواب روز و شب است. به همین دلیل افراد شب زنده دار ترجیح می دهند خواب روز را جایگزین خواب شب کنند. اما باید بدانید که شاید این تفاوت برای شما مهم نباشد، اما برای بدنتان بسیار مهم است. فعل و انفعالاتی که درون بدن رخ می دهند در خواب ...
انواع میز اداری و ویژگی های آن
باکیفیت تر باشند، برای استفاده در ادارات و شرکت ها به صرفه تر هستند. بنابراین، حتما هنگام خرید میز اداری به کیفیت آن ها توجه داشته باشید؛ چون عملا اگر میز کیفیت اولیه خود را از دست دهد از چرخه استفاده در اداره خارج خواهد شد. داشتن ظاهر مناسب و متناسب با سبک دکوراسیون یک میز mdf اداری خوب باید دارای ظاهر مناسب باشد. طراحی این میزها اهمیت بسیار زیادی داشته و می تواند روی ظاهر یک ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از ...
آیا می توان با اضطراب خوابید؟
خواب سالم در هنگام بروز اضطراب هستند؛ بیایید نگاهی به برخی فعالیت هایی بیندازیم که می توانید قبل از خواب انجام دهید و می توانند به شما برای داشتن خواب بهتر کمک کنند: یک برنامه خواب داشته باشید: یک برنامه خواب ایجاد کنید که بتوانید به طور معمول از آن پیروی کنید تا در زمان خاصی وارد ریتم خوابیدن شوید. محققان دریافتند که خواب نامنظم تا حد زیادی به کیفیت پایین خواب منجر می شود. یادداشت نویسی ...
6 دلیل که چرا شب ها نباید در اتاق گرم بخوابیم؟
به گزارش رکنا، استفاده از وسایل گرمایشی ممکن است گزینه همیشگی شما با فرا رسیدن فصل باشد. و گرچه حس خوبی است که صبح ها وقتی از زیر پیتو بیرون می آییم از سرما به خود نلرزیم، اما شاید دستگاه ایمنی بدن تان نظر دیگری داشته باشد. خوابیدن با روشن در طی شب می تواند شما را بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها و دیگر بیماری های جدی کند و هوای اتاق را هم مسموم می سازد. در ادامه از مضرات خوابیدن با وسیله ...
پروتئین شیر پگاه | قیمت و فواید mpc پگاه
. در این صورت میتوانید اطمینان داشته باشید هزینه و تلاش های شما در باشگاه های بدنسازی به هدر نرفته و تاثیر مثبتی بر بدن شما میگذرد. وجود آنالیز ازمایشگاه محصول میتواند خیال شما را در جهت خرید مکمل ها راحت تر میکند. زمان مصرف پروتئین mpc پگاه: جذب پروتئین کازئین به مدت متوسط انجام می شود و به همین دلیل مناسب است که قبل از خواب از آن استفاده کنید. در این ...
خوردن این 8 ماده غذایی به شما پوستی صاف و شاداب می بخشد
همانگونه که رژیم غذایی نامناسب باعث چاقی، دیابت و بیماری قلبی می شود، تغذیه مناسب هم روی سلامت و زیبایی پوست اثر دارد. افزودن غذاهای مغذی به رژیم غذایی به شما کمک می کند که حتی با افزایش سن، یک پوست سالم و شاداب داشته باشید. برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی زیر را در رژیم خود بگنجانید: 1. روغن زیتون روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و می تواند در برابر پیری شدید ...
بهترین پارچه ها برای فصل پاییز
پشمی پارچه پشمی یک عایق یکپارچه هست که به گرم نگه داشتن ما تو آب و هوای سرد کمک می کنه که علاوه بر زیبایی، از گرمای بدن هم محافظت می کنه. یکی از عیب های پارچه پشمی اینه که خیس بشه، حدود یک چهارم قدرتش رو از دست میده. کادوی این پارچه یک شکل ضخیم از پنبه با خطوط موازی برجسته هست که "ولز" نامیده می شه. پارچه کادوی؛ شکل سفت و سختی از پارچه مخمله. پاره ولز یا کادو؛ یکی از انواع پارچه ...
طریقه پیوند زندن کاکتوس های مختلف روی یک کاکتوس | فیلم
پایه و پیوندک متناسب و همسان باشد تا آوندهایشان خوب با هم چفت شود . برای اینکه پیوندک پس نزد بهتر است، پایه کمی بزرگ تر از پیوندک باشد، زیرا بعد از پیوند، پیوندک رشدش سریع تر است و پایه رشد جزئی دارد بنابراین باید پایه توانایی نگهداری آن را داشته باشد. 6. با پنس پیوندک را از روی کاکتوس هایی که بچه کرده اند، بردارید و با چاقوی تیز یا تیزبر لایه نازکی از کف آن را ببرید و روی پایه قرار ...
نکات انتخاب یک دکتر زنان خوب
در این مطلب با ویژگی های یک متخصص زنان خوب و همچنین خدماتی که انجام می دهند، بیشتر آشنا می شوید. با ما همراه شوید. متخصص زنان کیست؟ متخصص زنان و زایمان به پزشک و یا جراحی گفته می شود که توانایی تشخیص تمام بیماری های مربوط به دستگاه تناسلی و زنان را دارد. این پزشکان بعد از تشخیص، به درمان بیماری ها می پردازند. یک دکتر زنان خوب بیماری هایی مانند اختلالات مربوط به قاعدگی، انواع ...