سایر منابع:
سایر خبرها
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
... یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش ...
تاثیر چای سیاه در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
...، 1135 نفر سالم و 436 نفر دیابت بودند. محققان در این تحقیقات، سطح گلوکز خون همه این شرکت کنندگان را تحت نظر گرفتند و چگونگی تأثیر مصرف چای بر ترشح گلوکز در ادرار آن ها را تجزیه و تحلیل کردند. زیلین سان، سرپرست این گروه تحقیقاتی می گوید: یافته های ما به اثرات محافظتی نوشیدن چای بر مدیریت قند خون از طریق افزایش دفع گلوکز در ادرار، بهبود مقاومت به انسولین و در نتیجه کنترل ...
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟
ایجاد می کند. به علاوه، کمبود خواب، استرس و بی تحرکی نیز در ایجاد خستگی عمومی نقش دارند. توصیه های کاربردی 1. غذا خوردن متعادل اولین نکته برای جلوگیری از خستگی، انتخاب غذای متعادل و مغذی است. بنابراین، سعی کنید پروتئین های کم چرب، غلات سبوس دار و چربی های سالم استفاده کنید. پروتئین ها انرژی را برای مدت طولانی حفظ می کنند، غلات سبوس دار و قندهای پیچیده قوای بدن را در زمان ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می شود. بنابراین، اگر می خواهید به طور کامل از خطرات نوشابه در کودکان جلوگیری کنید، آب بهترین گزینه است. مطمئناً آب میوه ها انتخاب بهتری نسبت به نوشابه هستند، اما مراقب محتوای قند موجود در آبمیوه ها هم باشید. والدین برای جلوگیری از مصرف نوشابه در کودکان چه کاری باید انجام دهند؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که بهترین راهکار برای کاهش میزان ...
سالمندان برای زندگی سالم تر چه کنند؟
، اما در بعضی سالمندان در ظاهر لاغری و در بعضی چاقی نمایان خواهد شد که هریک ویژگی های متناسب با خود را خواهند داشت. کیهان مهر تصریح کرد: در واقع سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد. وی با بیان اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی تر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز ...
6 اصلِ طب ایرانی برای زندگی سالم در سالمندی
، اما شیوع ابتلاء به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد. وی با بیان اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی تر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر 6 اصل را ضروری می داند، اظهار کرد: با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموماً سرد و خشک است، هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است ...
گر گرفتگی چگونه خبر از بیماری آلزایمر می دهد؟
...: زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می توانند برای مراقبت از سلامت خود انجام دهند. این اقدامات شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، عدم مصرف الکل، درمان هر گونه فشار خون بالا و دیابت، و مراقبت از سلامت روان است. ترستون گفت: تحقیقات قبلی نشان داده است که گرگرفتگی- به ویژه آنهایی که در هنگام خواب رخ می دهند- ممکن است با حافظه ...
نکاتی موثر برای داشتن عمر طولانی
کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به موضوع سن و جنسیت، مصرف سیگار، شاخص توده بدنی، میزان خواب و دیگر متغیرها به این نتیجه رسیدند که افراد کاملاً صبح گرا و کاملاً عصر گرا 10 درصد احتمال مرگ بیشتری به دلایل مختلف دارند. در واقع هر گونه سحرخیزی یا ...
بهترین میان وعده های غذایی برای دانش آموزان
صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. توجه به دریافت میان وعده های سالم در مدرسه از دیگر مواردی بود که این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به آن اشاره کرد و افزود: با توجه به این که قدرت یادگیری و الگوبرداری در مدرسه بسیار زیاد است و کودکان تحت تاثیر دوستان و محیط هستند، الگوهای غذایی همسالان می تواند در بین دانش آموزان بسیار پررنگ باشد. اسلامیان گفت: همراه کردن کودکان ...
ادویه ای که سکته قلبی را از شما دور می کند
کاهش می دهد. مطالعه ای در سال 2019 در کشور ایتالیا انجام شد و تاثیر فلفل چیلی یا فلفل تند را روی خطر مرگ و میر بر اثر سکته قلبی بررسی کردند. محققان، 22800 شرکت کننده را وارد این تحقیق کردند و سبک زندگی آن ها را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که مصرف این فلفل به اندازه چهار بار در هفته می تواند خطر حمله قلبی یا سکته بر اثر آن را کاهش دهد. این فلفل خطر مرگ و میر بر اثر هر سکته ای را کم ...
مصرف این غذاها شما را خنگ می کند!
مرتبط است. این مطالعه 104 بزرگسال بالای 65 سال را مورد بررسی قرار داد و افراد را برای مصرف 30 ماده مغذی در طول زمان مورد آزمایش قرار داد. یافته ها نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی با چربی ترانس بالا دارند، مانند افرادی که به بیماری آلزایمر مبتلا هستند، انقباض مغزی داشتند. غذاهای نیمه آماده و فرآوری شده غذاهای از پیش پخته و فرآوری شده حاوی مواد شیمیایی مضری هستند که شما را ...
التهاب چگونه به سلامتی آسیب می رساند؟
است بعد از آن متوقف شود. اما اگر این عادت طولانی مدت در بدن شما شود، می تواند برای شما بد باشد. التهاب طولانی مدت یا “مزمن” در بسیاری از بیماری ها و شرایط دیده می شود. شریان های ملتهب در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی شایع است. برخی از محققان فکر می کنند که وقتی چربی ها در دیواره عروق کرونر قلب جمع می شوند، بدن با مواد شیمیایی التهابی واکنش نشان می دهد، زیرا آن را به عنوان یک “آسیب” به ...
رژیم غذایی پرقند علائم بیماری التهابی روده را تشدید می کند
رژیم غذایی کشورهای پردرآمد فراگیر است و به طور متوسط یک نفر در هفته یک کیلوگرم قند مصرف می کند. این مقدار قند برای گونه ما بی سابقه است و بنابراین اینکه چگونه سطوح بالای مصرف قند ممکن است بر پاسخ روده به آسیب تأثیر بگذارد، به نظر می رسد یک سوال به موقع و مهم باشد. برای این مطالعه، محققان از یک مدل موش برای آزمایش تأثیر یک رژیم غذایی استاندارد یا با قند بالا بر بیماری التهابی روده استفاده ...
اگر دچار اختلال خواب هستید، گوش به زنگ باشید
آفتاب نیوز : یافته های جدید محققان نشان می دهند میزان ابتلا به سرطان در بانوانی که دچار مشکل آپنه تنفسی هنگام خواب هستند بیشتر از سایر بانوان است. مطالعه های پیشین هم ارتباط بین آپنه خواب و ابتلا به سرطان را نشان داده بود و حال دانشمندان در جدیدترین مطالعه دریافتند ابتلا به اختلال آپنه تنفسی هنگام خواب می تواند سبب افزایش ریسک ابتلا به سرطان دربانوان شود. این ...
ورزش کنید تا از این بیماری وحشتناک در امان بمانید
به زمان زیاد و تلاش کمی نیاز دارند، تأثیر بسزایی در درمان اضطراب و افسردگی دارند. زنان باردار، افراد افسرده، افراد مبتلا به HIV، بیماران کلیوی و حتی افراد سالم بیشترین استفاده را از ورزش منظم خواهند برد. محققان می گویند: این یافته ها نشان می دهند که افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب ممکن است سطوح پایین تری از فعالیت بدنی داشته باشند و در نتیجه در مقایسه با افرادی که تحت مراقبت مستقیم پزشکی ...
با این روش عمر طولانی تری داشته باشید
عامل رفتاری قابل تغییر است، یافته های ما نشان می دهد که مداخله با هدف افزایش نظم در الگوهای خواب ممکن است یک رویکرد جدید برای افزایش طول عمر سالم باشد. محققان اظهار کردند که انحرافات روزانه در پارامترهای خواب به طور مستقل با پیری بیولوژیکی در جمعیت عمومی ایالات متحده مرتبط است.از آنجایی که انحراف روزانه در خواب یک عامل رفتاری قابل تغییر است، یافته های ما نشان می دهد که مداخله با هدف افزایش ...
رابطه تحصیلات عالی و کاهش خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر
: مصرف متعادل الکل، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب سالم، ترک سیگار، اجتناب از کم تحرکی، ارتباط اجتماعی مکرر. از بین همه این عوامل، داشتن خواب خوب شبانه، بین هفت تا نه ساعت، بیشترین تاثیر را داشت و منجر به کاهش خطر 22 درصدی ابتلا به افسردگی شد. ارتباط اجتماعی مکرر به طورکلی خطر ابتلا به افسردگی را 18 درصد کاهش داد. نتایج همچنین نشان داد مصرف متعادل الکل خطر ...
کشف باورنکردنی محققان درباره مرگ انسان
... از 53بیماری که جان سالم به در بردند، فقط 28نفر حالشان به قدری مساعد بود که بتوانند تجربه تقریبی مرگ را توصیف کنند. اگرچه هیچ کدام از آن ها علائم خارجی هشیاری را در زمان احیا نشان نداده بودند، اما 39درصد به خوبی خاطراتی از آن رویداد را به خاطر می آوردند. محققان این خاطرات را به چند دسته تقسیم کردند: 1.خروج از کما در طی احیا 2.خروج از کما بعد از دوره پس احیا ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
بعد از غذا را افزایش می دهد. در طول خواب، گرلین کاهش می یابد زیرا انرژی کمتری نسبت به زمانی که بیدار هستید مصرف می کنید. با این حال، کمبود خواب، گرلین را افزایش می دهد و لپتین را سرکوب می کند. این عدم تعادل باعث گرسنگی بیشتر شما می شود که ممکن است خطر خوردن کالری بیشتر و افزایش وزن را افزایش دهد. پژوهش های اخیر نشان می دهد که کمبود خواب مزمن، حتی به مدت پنج شب متوالی ...
وضعیت آب و هوا آذربایجان غربی فردا دوشنبه 10 مهر ماه 1402
کیفیت هوا (Air Quality Index = AQI) معیاری برای تعیین روزانه کیفیت هوا و میزان ارتباط آن با سطوح سلامتی افراد است که به ترتیب از صفر تا 50 در شرایط پاک (سبز)، 51 تا 100 در شرایط سالم (زرد و حدمجاز استاندارد یا حد سلامت)، 101 تا 150 در شرایط ناسالم برای گروه حساس (نارنجی)، 151 تا 200 در شرایط ناسالم برای همه (قرمز)، 201 تا 300 در شرایط بسیار ناسالم (بنفش) و 301 تا 500 در شرایط خطرناک (ارغوانی) تعیین ...
دارویی که موجب افزایش شدید قند خون می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، دکتر نیل آیینگار ، یکی از نویسندگان این مطالعه از مرکز سرطان مموریال اسلون کترینگ در نیویورک، توضیح داد: این یک داروی بسیار مؤثر است که باید برای درمان سرطان سینه از آن استفاده کنیم، اما مشکل این است که باعث افزایش قند خون می شود که می تواند اثربخشی دارو را نیز کاهش دهد . آیینگار گفت: این یافته ها دلیلی برای اجتناب از مصرف این دارو نیستند اما نشان می ...
چگونه از کبد چرب دوری کنیم؟
روز ها شیوع بیشتر آن را می بینیم، کبد چرب است. از سال 1991 مرگ های ناشی از بیماری کبد چرب تقریبا دو برابر شده است و تقریبا 50 درصد افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم به این بیماری مبتلا شده اند. فراموش نکنید مصرف الکل و یا غذا های پرچرب آنقدر عوامل قدرتمندی هستند که به تنهایی هم می توانند منجر به کبد چرب شوند، اما ترکیب این دو عامل، به یک تهدید جدی برای ابتلا به کبد چرب در آینده ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه نخوردن ...
نور روز، کنترل قند خون را بهبود می بخشد
ساکن شدند، که اجازه می داد قرار گرفتن در معرض نور، الگوهای غذا و فعالیت آنها به شدت کنترل شود. آنها در طول ساعات اداری (8 صبح تا 5 بعد از ظهر) به صورت تصادفی در معرض دو شرایط نوری قرار گرفتند: نور طبیعی روز از پنجره ها و نور مصنوعی LED. بین دو مداخله حداقل چهار هفته فاصله وجود داشت که هر کدام 4.5 روز به طول انجامید. در طول مطالعه نور طبیعی روز، شدت نور معمولاً در ساعت 12:30 بعد ...
عامل اصلی حمله قلبی و سکته مغزی را بشناسید
ایسنا نوشت: معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی مصرف دخانیات و الکل، رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی است که به شکل فشارخون بالا، قند خون بالا و کلسترول خون بالا، اضافه وزن و چاقی در افراد ظاهر می شود. مهدی دلاوری اظهار کرد: بیماری های قلبی عروقی، 31 درصد کل مرگ ها و نیمی از مرگ های ناشی از بیماری های غیرواگیر را تشکیل می دهد که به شکل ...
ارتباط فشارخون بالا در 18 سالگی و خطر حمله قلبی در میانسالی
به گزارش بهداشت نیوز، فشار خون بالا یک عامل خطر شناخته شده برای حمله قلبی، سکته مغزی و سایر انواع بیماری های قلبی عروقی است. اکنون، یک مطالعه طولانی مدت بزرگ نشان می دهد که این خطرات حتی در نوجوانی و بزرگسالی هم وجود دارد. در این مطالعه، محققان دریافتند که مردان مبتلا به فشار خون بالا در سن 18 سالگی در مقایسه با افرادی که فشار خون طبیعی داشتند، در دهه های بعد بیشتر در معرض ...
با این روش گرانقیمت هم می توان لاغر شد!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که آجیل می تواند باعث کاهش وزن باشد البته مشزوط بر آن که بدون شکر یا نمک و با رعایت رژیم سالم استفاده شود، گرچه یک مشکل بزرگ این است که این ماده غذایی گرانقیمت است. تحقیقات جدید حاکی از آن است که گنجاندن انواع آجیل ها در رژیم غذایی، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه همچنین می تواند در طولانی مدت وزن شما را پایین نگه دارد. یک مطالعه جدید ...
شکلات تلخ اگر با کیفیت باشد...
فشار خون را نیز کاهش می دهد. یک مطالعه کوچک در سال 2015 تاثیر مصرف شکلات را در 60 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا بررسی کرد. محققان دریافتند: شرکت کنندگانی که روزانه 25 گرم شکلات تلخ به مدت 8 هفته مصرف می کردند، نسبت به افرادی که به همان میزان شکلات سفید مصرف کرده بودند فشار خون بسیار پایین تری داشتند. یافته های یک بررسی در سال 2017 نشان داد که اثرات مفید شکلات تلخ بر ...