سایر منابع:
سایر خبرها
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
... یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش ...
تاثیر چای سیاه در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
...، 1135 نفر سالم و 436 نفر دیابت بودند. محققان در این تحقیقات، سطح گلوکز خون همه این شرکت کنندگان را تحت نظر گرفتند و چگونگی تأثیر مصرف چای بر ترشح گلوکز در ادرار آن ها را تجزیه و تحلیل کردند. زیلین سان، سرپرست این گروه تحقیقاتی می گوید: یافته های ما به اثرات محافظتی نوشیدن چای بر مدیریت قند خون از طریق افزایش دفع گلوکز در ادرار، بهبود مقاومت به انسولین و در نتیجه کنترل ...
گر گرفتگی چگونه خبر از بیماری آلزایمر می دهد؟
...: زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می توانند برای مراقبت از سلامت خود انجام دهند. این اقدامات شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، عدم مصرف الکل، درمان هر گونه فشار خون بالا و دیابت، و مراقبت از سلامت روان است. ترستون گفت: تحقیقات قبلی نشان داده است که گرگرفتگی- به ویژه آنهایی که در هنگام خواب رخ می دهند- ممکن است با حافظه ...
20 دلیل برای اینکه دیگر پفک نخورید
: کمبود ارزش غذایی در پفک ها می تواند غذاهای سالم تر و غنی از مواد مغذی را از رژیم غذایی شما حذف کند و مانع جذب مناسب مواد مغذی شود. 14. تاثیر منفی بر کبد: چربی های ناسالم موجود در پفک می تواند کبد را تحت فشار قرار دهد و به طور بالقوه منجر به بیماری کبد چرب و عوارض مرتبط با آن شود. 15. طبیعت اعتیادآور: ترکیب طعم ها و بافت ها می تواند پفک ها را اعتیادآور کند، باعث تشویق به مصرف بیش ...
نکاتی موثر برای داشتن عمر طولانی
کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به موضوع سن و جنسیت، مصرف سیگار، شاخص توده بدنی، میزان خواب و دیگر متغیرها به این نتیجه رسیدند که افراد کاملاً صبح گرا و کاملاً عصر گرا 10 درصد احتمال مرگ بیشتری به دلایل مختلف دارند. در واقع هر گونه سحرخیزی یا ...
احساس خستگی بعد از خوردن غذا + توصیه های کاربردی
زمان بیشتری حفظ می کنند و چربی های مفید نیز در احساس سیری نقش دارند. 2. کاهش مصرف شیرینی جات مصرف خوراکی های شیرین را به حداقل برسانید زیرا موجب نوسان سریع قند شده و روند هضم را کاهش می دهند. خوراکی های سرشار از فیبرها مانند میوه ها، سبزیجات و دانه ها برای تامین انرژی طولانی مدت مفید هستند. 3. غذا خوردن آهسته حتما برای غذا خوردن وقت بگذارید و هر لقمه را به خوبی ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می شود. بنابراین، اگر می خواهید به طور کامل از خطرات نوشابه در کودکان جلوگیری کنید، آب بهترین گزینه است. مطمئناً آب میوه ها انتخاب بهتری نسبت به نوشابه هستند، اما مراقب محتوای قند موجود در آبمیوه ها هم باشید. والدین برای جلوگیری از مصرف نوشابه در کودکان چه کاری باید انجام دهند؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که بهترین راهکار برای کاهش میزان ...
بهترین میان وعده های غذایی برای دانش آموزان
صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. توجه به دریافت میان وعده های سالم در مدرسه از دیگر مواردی بود که این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به آن اشاره کرد و افزود: با توجه به این که قدرت یادگیری و الگوبرداری در مدرسه بسیار زیاد است و کودکان تحت تاثیر دوستان و محیط هستند، الگوهای غذایی همسالان می تواند در بین دانش آموزان بسیار پررنگ باشد. اسلامیان گفت: همراه کردن کودکان ...
سالمندان برای زندگی سالم تر چه کنند؟
، اما در بعضی سالمندان در ظاهر لاغری و در بعضی چاقی نمایان خواهد شد که هریک ویژگی های متناسب با خود را خواهند داشت. کیهان مهر تصریح کرد: در واقع سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد. وی با بیان اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی تر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز ...
6 اصلِ طب ایرانی برای زندگی سالم در سالمندی
، اما شیوع ابتلاء به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد. وی با بیان اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی تر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر 6 اصل را ضروری می داند، اظهار کرد: با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموماً سرد و خشک است، هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است ...
ادویه ای که سکته قلبی را از شما دور می کند
کاهش می دهد. مطالعه ای در سال 2019 در کشور ایتالیا انجام شد و تاثیر فلفل چیلی یا فلفل تند را روی خطر مرگ و میر بر اثر سکته قلبی بررسی کردند. محققان، 22800 شرکت کننده را وارد این تحقیق کردند و سبک زندگی آن ها را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که مصرف این فلفل به اندازه چهار بار در هفته می تواند خطر حمله قلبی یا سکته بر اثر آن را کاهش دهد. این فلفل خطر مرگ و میر بر اثر هر سکته ای را کم ...
اگر روی صورت تان چین و چروک دارید در معرض این 6 بیماری هستید
...، چین و چروک های عمیق پیشانی، می تواند نشانه ابتلا به "آترواسکلروز"، سخت شدن سرخرگ ها و در نهایت ابتلا به بیماری قلبی باشد. چروک پیشانی و "آترواسکلروز" هر دو با استرس ارتباط نزدیک دارند. همچنین رگ های خونی در پیشانی نسبت به سایر قسمت های بدن ظریف تر هستند و خطر ایجاد پلاک در آنها بیشتر است. - فشار خون بالا: مطالعات نشان داده زنانی که چهره جوان تری نسبت به همسن و سالان خود دارند ...
این خوراکی ها شما را خنگ می کنند!
برای شما مضر است و این چیز جدیدی نیست، اما نکته جدید این است که مصرف مقدار زیادی شکر در مدت زمان طولانی باعث مشکلات عصبی می شود. مصرف زیاد شکر بر حافظه و توانایی یادگیری شما تأثیر می گذارد. همچنین، قند بیش از حد در خون، استفاده سلول های مغز از انسولین را برای تجزیه قند برای کمک به پردازش افکار و احساسات کاهش می دهد و منجر به کاهش فعالیت مغز می شود. نمک نمک علاوه بر تأثیر بر ...
رژیم غذایی پرقند علائم بیماری التهابی روده را تشدید می کند
رژیم غذایی کشورهای پردرآمد فراگیر است و به طور متوسط یک نفر در هفته یک کیلوگرم قند مصرف می کند. این مقدار قند برای گونه ما بی سابقه است و بنابراین اینکه چگونه سطوح بالای مصرف قند ممکن است بر پاسخ روده به آسیب تأثیر بگذارد، به نظر می رسد یک سوال به موقع و مهم باشد. برای این مطالعه، محققان از یک مدل موش برای آزمایش تأثیر یک رژیم غذایی استاندارد یا با قند بالا بر بیماری التهابی روده استفاده ...
با این روش عمر طولانی تری داشته باشید
عامل رفتاری قابل تغییر است، یافته های ما نشان می دهد که مداخله با هدف افزایش نظم در الگوهای خواب ممکن است یک رویکرد جدید برای افزایش طول عمر سالم باشد. محققان اظهار کردند که انحرافات روزانه در پارامترهای خواب به طور مستقل با پیری بیولوژیکی در جمعیت عمومی ایالات متحده مرتبط است.از آنجایی که انحراف روزانه در خواب یک عامل رفتاری قابل تغییر است، یافته های ما نشان می دهد که مداخله با هدف افزایش ...
رابطه تحصیلات عالی و کاهش خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر
: مصرف متعادل الکل، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب سالم، ترک سیگار، اجتناب از کم تحرکی، ارتباط اجتماعی مکرر. از بین همه این عوامل، داشتن خواب خوب شبانه، بین هفت تا نه ساعت، بیشترین تاثیر را داشت و منجر به کاهش خطر 22 درصدی ابتلا به افسردگی شد. ارتباط اجتماعی مکرر به طورکلی خطر ابتلا به افسردگی را 18 درصد کاهش داد. نتایج همچنین نشان داد مصرف متعادل الکل خطر ...
التهاب چگونه به سلامتی آسیب می رساند؟
است بعد از آن متوقف شود. اما اگر این عادت طولانی مدت در بدن شما شود، می تواند برای شما بد باشد. التهاب طولانی مدت یا “مزمن” در بسیاری از بیماری ها و شرایط دیده می شود. شریان های ملتهب در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی شایع است. برخی از محققان فکر می کنند که وقتی چربی ها در دیواره عروق کرونر قلب جمع می شوند، بدن با مواد شیمیایی التهابی واکنش نشان می دهد، زیرا آن را به عنوان یک “آسیب” به ...
برای کنترل فشار خون چه بنوشیم و چه ننوشیم؟
باعث می شود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید. این هوشیاری معمولاً حدود سه ساعت طول می کشد و اثر طولانی مدت قابل توجهی ندارد. اما از سوی دیگر، مصرف مکرر مقادیر زیاد کافئین می تواند باعث فشار خون بالای مزمن شود. الکل یک مطالعه در مورد افزایش فشار خون ناشی از مصرف الکل نشان می دهد که مصرف زیاد الکل و فشار خون بالا با هم مرتبط هستند. گفته می شود که الکل فشار خون را افزایش می دهد ...
کشف باورنکردنی محققان درباره مرگ انسان
... از 53بیماری که جان سالم به در بردند، فقط 28نفر حالشان به قدری مساعد بود که بتوانند تجربه تقریبی مرگ را توصیف کنند. اگرچه هیچ کدام از آن ها علائم خارجی هشیاری را در زمان احیا نشان نداده بودند، اما 39درصد به خوبی خاطراتی از آن رویداد را به خاطر می آوردند. محققان این خاطرات را به چند دسته تقسیم کردند: 1.خروج از کما در طی احیا 2.خروج از کما بعد از دوره پس احیا ...
وضعیت آب و هوا آذربایجان غربی فردا دوشنبه 10 مهر ماه 1402
کیفیت هوا (Air Quality Index = AQI) معیاری برای تعیین روزانه کیفیت هوا و میزان ارتباط آن با سطوح سلامتی افراد است که به ترتیب از صفر تا 50 در شرایط پاک (سبز)، 51 تا 100 در شرایط سالم (زرد و حدمجاز استاندارد یا حد سلامت)، 101 تا 150 در شرایط ناسالم برای گروه حساس (نارنجی)، 151 تا 200 در شرایط ناسالم برای همه (قرمز)، 201 تا 300 در شرایط بسیار ناسالم (بنفش) و 301 تا 500 در شرایط خطرناک (ارغوانی) تعیین ...
چگونه از کبد چرب دوری کنیم؟
روز ها شیوع بیشتر آن را می بینیم، کبد چرب است. از سال 1991 مرگ های ناشی از بیماری کبد چرب تقریبا دو برابر شده است و تقریبا 50 درصد افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم به این بیماری مبتلا شده اند. فراموش نکنید مصرف الکل و یا غذا های پرچرب آنقدر عوامل قدرتمندی هستند که به تنهایی هم می توانند منجر به کبد چرب شوند، اما ترکیب این دو عامل، به یک تهدید جدی برای ابتلا به کبد چرب در آینده ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه نخوردن ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
بعد از غذا را افزایش می دهد. در طول خواب، گرلین کاهش می یابد زیرا انرژی کمتری نسبت به زمانی که بیدار هستید مصرف می کنید. با این حال، کمبود خواب، گرلین را افزایش می دهد و لپتین را سرکوب می کند. این عدم تعادل باعث گرسنگی بیشتر شما می شود که ممکن است خطر خوردن کالری بیشتر و افزایش وزن را افزایش دهد. پژوهش های اخیر نشان می دهد که کمبود خواب مزمن، حتی به مدت پنج شب متوالی ...
نور روز، کنترل قند خون را بهبود می بخشد
ساکن شدند، که اجازه می داد قرار گرفتن در معرض نور، الگوهای غذا و فعالیت آنها به شدت کنترل شود. آنها در طول ساعات اداری (8 صبح تا 5 بعد از ظهر) به صورت تصادفی در معرض دو شرایط نوری قرار گرفتند: نور طبیعی روز از پنجره ها و نور مصنوعی LED. بین دو مداخله حداقل چهار هفته فاصله وجود داشت که هر کدام 4.5 روز به طول انجامید. در طول مطالعه نور طبیعی روز، شدت نور معمولاً در ساعت 12:30 بعد ...
با این روش گرانقیمت هم می توان لاغر شد!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که آجیل می تواند باعث کاهش وزن باشد البته مشزوط بر آن که بدون شکر یا نمک و با رعایت رژیم سالم استفاده شود، گرچه یک مشکل بزرگ این است که این ماده غذایی گرانقیمت است. تحقیقات جدید حاکی از آن است که گنجاندن انواع آجیل ها در رژیم غذایی، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه همچنین می تواند در طولانی مدت وزن شما را پایین نگه دارد. یک مطالعه جدید ...
شکلات تلخ اگر با کیفیت باشد...
فشار خون را نیز کاهش می دهد. یک مطالعه کوچک در سال 2015 تاثیر مصرف شکلات را در 60 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا بررسی کرد. محققان دریافتند: شرکت کنندگانی که روزانه 25 گرم شکلات تلخ به مدت 8 هفته مصرف می کردند، نسبت به افرادی که به همان میزان شکلات سفید مصرف کرده بودند فشار خون بسیار پایین تری داشتند. یافته های یک بررسی در سال 2017 نشان داد که اثرات مفید شکلات تلخ بر ...
استفاده زیاد از این دستگاه ها موجب بلوغ زودرس می شود
به نقل از هلث، نتایج تحقیق کنونی نشان می دهد که دلیل دیگری برای محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش برای فرزندتان وجود دارد؛ دانشمندان می گویند که قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های هوشمند و تبلت ها ممکن است منجر به بلوغ زودرس شود. نور آبی یکی از رنگ های طیف نور مرئی است که کوتاهترین طول موج و بیشترین انرژی را دارد. خورشید منبع اصلی نور آبی است. لامپ های فلورسنت، لامپ های LED (دیود ...
مشکلات عاطفی می تواند نشانه اولیه بیماری ام اس باشد
هلن ترملت ، نویسنده ارشد این مطالعه از مرکز سلامت مغز جواد موفقیان در دانشگاه بریتیش کلمبیا در ونکوور کانادا، گفت: برای مدت طولانی، تصور می شد که ام اس از نظر بالینی تنها زمانی شروع می شود که فرد اولین رویداد میلین زدایی خود را تجربه کند، مانند مشکلات بینایی. ترملت در بیانیه خبری دانشگاه گفت: اما ما متوجه شدیم که یک دوره کامل قبل از این رویدادها وجود دارد که در آن بیماری خود را به روش ...