خانه
چند راهکار برای اینکه چاق نشویم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای بهبود اشتها در کودکان بد غذا
، می توان کمی طعم آن را با یک چاشنی مورد علاقه کودک تغییر داد و یا در فرصتی دیگر امتحان کرد. همچنین می توان آن را با غذای مورد علاقه اش مخلوط کرد. سفره غذای کودک در محیطی تمیز، آرام، دوستانه، راحت، مطمئن و همراه با دیگران باشد. ساعات برنامه غذایی کودک خیلی متغیر نباشد. مصرف میان وعده ها با غذای اصلی دست کم یک و نیم تا دو ساعت فاصله داشته باشد. در زمان غذا خوردن، کودک خیلی ...
ماه تولد همسرت رو بگو تا بگم به چه غذایی علاقه داره!
ماهی ها هم به غذاهای تند علاقه دارند. یعنی اگر غذایی فلفل نداشته باشد، اصلاً آن را دوست ندارند. ممکن است به یکباره حجم زیادی از غذا را بخورند و تا 6 ساعت بعدی کلا هیچ چیزی داخل دهانشان نگذارند. یعنی همیشه افراط و تفریط دارند. معمولاً بیش از غذا به نوشیدنی و آب اهمیت می دهند. آبان ماهی ها معمولاً همیشه گرسنه هستند. به خاطر همین است که نیمه شب ها هم غذا می خورند. همیشه در یخچال آن ها غذای آما ...
14 کاربرد جالب مایکروویو که اغلب افراد از آن بی خبرند!
سری کاربرد های مایکروویو است و به وسیله آن می توانید در مدت کوتاهی مواد غذایی را بخارپز کنید. پختن سبزیجات آیا می دانستید که می توانید سبزیجات تان را در دستگاه مایکروویو بدون آب بپزید؟ اگر می توانید سبزیجات تان را به صورت یک لایه داخل یک بشقاب پهن کنید، با پلاستیک بشقاب را بپوشانید و با حرارت بالا آنها را بپزید. البته زمان پخت سبزیجات مختلف، متفاوت است؛ اگر سبزیجات شما ترد ...
یک تغذیه سالم و سیر کننده بعد از ورزش
زمینی شیرین استفاده کنید که سرشار از ویتامین و پروتئین است. برای لذت بردن از میان وعده خود، ظرفی پر از سالاد با سبزیجات تاره هم در کنار بشقاب غذای خود بگذارید. 7-کورن فلکس و شیر کورن فلکس در واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد. خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک وعده سیر کننده و مقوی است. برگه های غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامین ...
صاحبان این گروه خونی خوش اندام ترند!
اسیدی مثل پرتقال، انار، انبه و موز برای شما مناسب نیست و بهتر است به جای آن ها بیشتر آناناس، انجیر تازه یا خشک، گریپ فروت، گیلاس، کیوی، زردآلو و انگور بخورید. دور فلفل قرمز و رازیانه را در برنامه غذایی تان خط بکشید و سیر و زنجبیل را همیشه موقع غذا خوردن کنار دستتان بگذارید. گروه خونی A به طورکلی بهتر است گوشت کمتری در برنامه ی غذایی شما وجود داشته باشد، اما اگر نمی ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
از کودکان طعم آن را دوست ندارند، بعضی دیگر گوشت را خیلی خشک می دانند که جویدنش را سخت می کند پزشکان تغذیه بیان می کنند که مصرف دو وعده گوشت قرمز، با حتی یک وعده، حاوی حدود 5/3 میلی گرم آهن بوده و این مقدار آهن برای کودکان، ایده آل است. برخی کودکان تکه های بزرگ گوشت را نمی خورند اما از خوردن غذاهایی حاوی گوشت چرخکرده لذت می برند. ماهی ماهی غنی از آهن و اسیدهای چرب امگا 3 ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
...> _ سالم غذا بخورید: یک راه خوب برای حفظ انرژی در طول روز، خوردن وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم، هر 3 تا 4 ساعت است. پس سراغ وعده های غذایی حجیم که از هم فاصله زیادی دارند، نروید. _ حرکت کنید: در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست، بلکه باید ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک شروع کنید و به تدریج در طی هفته ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از رکنا، شما عزیزان برای سلامت کبد خود می توانید 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را در 2 لیوان آب بجوشانید؛ به طوری که از آن یک لیوان بماند. هر روز صبح ناشتا از این ترکیب بخورید و تا نیم ساعت بعد از آن چیزی نخورید. کبد چرب تان خیلی سریع درست می شود. پاکسازی کبد چیست؟ کبد، سم زدای طبیعی بدن است، زیرا بدن را از سموم تمیز می کند و تولید صفرا را برای هضم سالم ...
بیماری های قلبی، عامل یک سوم مرگ و میر ها
خطرناک است؛ بنابراین میزان شکر اضافه شده مصرفی در روز را کاهش دهید؛ به جای نوشیدنی های شیرین، آب بخورید و میان وعده های سالم تر را به جای غذا های غنی از قند افزوده مانند کیک انتخاب کنید؛ برچسب های مواد غذایی را بخوانید تا میزان شکر اضافه شده در چیزی را که می خرید بررسی کنید؛ آگاهی بیشتر از قند پنهان به شما کمک می کند تا میزان مصرف شکر را کاهش دهید. علاوه بر تلاش های فردی افراد، دولت ها ...
کشک بادمجان و ماست و خیار، جهانی شدند!
.... ماست و خیار را می توان را با مواد دیگری مانند سیر، گردو، کشمش، سبزیجات معطر و ادویه های مختلف مخلوط کرد. ماست و خیار میان وعده سریع و مغذی است که به صورت سرد همراه با نان ترد سرو می شود و در کنار بشقاب غذای هر ایرانی دیده می شود. این وب سایت پیش از این، زیتون پرورده را به عنوان بهترین غذای وگان جهان در سال 2023 و قرمه سبزی را به عنوان هشتمین غذای سنتی برتر جهان در سال 2022 میلادی معرفی کرده بود. رسانه قطبنما ...
چه مواد غذایی برای صبحانه کودک مورد نیاز است ؟
تازه با عسل ما پیشنهاد می کنیم روی میز صبحانه تان همیشه یک بشقاب میوه پوست کنده کنار بگذارید. اینکار، خوردن میوه را برای بچه ها آسان تر میکند و توجه شان جلب خواهد شد. علاوه بر ان؛ شما با درست کردن یک سالاد میوه میتوانید مخلوطی از ویتامین ها را دریک کاسه جمع کنید ودر آخر این که شربت پرتقال، آلبالو یا عسل می تواند طعم تازه ای به سالاد میوه شما اضافه کند. تست وانیلی ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
سوپ یا پودر کلاژن شروع کنید. علت هوس خوردن نوشابه اگر همیشه هوس خوردن نوشابه را دارید و از طعم شیرین و گازدار نوشابه لذت می برید، بدنتان به دنبال کافئین است. یک وعده نوشابه حاوی 30 میلی گرم کافئین است که برای بیدار نگه داشتن شما کافی است. گاهی هوس نوشابه به علت کمبود کلسیم است. اسید فسفریک موجود در نوشابه کلسیم و منیزیم را از استخوان ها شسته و یک دور باطل تخلیه و ولع به مصرف ...
فوت و فن های رژیمی کردن سالاد ماکارونی
این سوال پیش بیاید که آیا راهی برای رژیمی کردن این غذا وجود دارد؟ نحوه درست کردن سالاد ماکارونی رژیمی برای افراد چاق در دوران رژیم کاهش وزن به چه صورت است؟ ما در این مطلب به شما خواهیم گفت که چطور با انجام چند ترفند کوچک سالاد ماکارونی خود را به صورت رژیمی درست کنید و با خیال راحت نوش جان کنید. قطع به یقین، بعد از خواندن این مطلب دیگر معطل نمی کنید و سریع برای درست کردن این سالاد خوشمزه ...
اگر به خوردن پفک علاقه دارید، این مطلب را حتما بخوانید
فرآوری شده اند و اغلب حاوی طعم دهنده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و افزودنی هایی هستند که می توانند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارند. 7. افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. 8. مشکلات گوارشی: کمبود فیبر در پفک می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه شود. 9. نگرانی های سلامت دندان ...
طرز تهیه استریپس سیب زمینی خونگی + ادویه استریپس
استریپس سیب زمینی رستورانی از میان وعده های راحت و سریعی می باشد که به عوان غذای خوشمزه با سیب زمینی پیشنهاد داده می شود. استریپس سیب زمینی جزوه میان وعده های سریع می باشد که یکی از ساده ترین دستور پخت های استرپیس را دارد. می توانید از این استریپس لذیذ به عنوان پیش غذا و میان وعده برای بچه ها نیز استفاده کنید. این غذا خیلی سریع و با کمترین مواد تهیه می شود و یکی از خوشمزه ترین غذا های ...
این عادت های بد خواب را از چشم شما می گیرد
رفتن را سخت تر کند. دلیل این امر این است که در چنین حالتی بدن سخت کار می کند تا غذا را هضم کند؛ همین موضوع فرایند خواب را مختل می سازد و حتی باعث می شود نیمه شب برای رفتن به سرویس بهداشتی از خواب بپرید. برای جلوگیری از این وضعیت، حداقل سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید تا بدن زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد و خواب راحت تری را تجربه کنید. اگر در این فاصله گرسنه شدید، یک میان وعده سبک ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند. اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوس دار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید. ماست طعم دار این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه کارشناسان تغذیه اغلب ماست را به عنوان یک صبحانه سالم در نظر می گیرند. اما ماست های طعم دار می ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
بعد از خوردن صبحانه دوباره گرسنه بشوید. در این مقاله قصد داریم درباره ی افزایش مصرف مواد مغذی در وعده ی صبحانه از زبان متخصصان تغذیه و رژیم غذایی با شما صحبت کنیم؛ چیزی که شاید خیلی از ما به آن نیاز داریم. با این اطلاعات می توانید در عرض 21 روز تا چند کیلوگرم بدون رژیم گرفتن و با تغذیه ی سالم وزن کم کنید. تخم مرغ یک ماده ی اساسی برای وعده ی صبحانه است. با توجه به مطالعاتی که ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
مغذی نیز می تواند در این مورد نقش داشته باشد یعنی آن چه شما انتخاب می کنید (یا انتخاب نمی کنید) درست قبل از خواب بخورید. 3-خوب غذا خوردن ممکن است منجر به مشکلات گوارشی کم تر و برخورداری از روده سالم تر شود در حالی که هیچ راه یکسانی برای تغذیه سالم وجود ندارد شواهد نشان می دهند که داشتن مقدار زیادی سبزیجات، آجیل، غلات کامل، دانه ها و میوه در رژیم غذایی ایده خوبی است. وعده های ...
فواید خوردن عسل قبل از خواب
وزن می شود، جای نگرانی نیست. کبد ما در طول شب به سوخت نیاز دارد، بنابراین عسل می تواند انتخاب خوبی باشد تا کبد ما را پر کند. عسل تولید گلوکز می کند که منجر به انتشار بسیاری از هورمون های چربی و دیگر هورمون ها خواهد شد. مشخص است که مغز شما در طول شب از انرژی زیادی استفاده می کند، بنابراین کمی قند طبیعی قبل از خواب به عملکرد مغز شما کمک می کند. ثابت شده است که عسل خام دارای نسبت ایده آل ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
تمرینات سبک یا کم ضربه مثل پیاده روی، گلف یا یوگای ملایم ممکن است نیازی به سوخت قبل از ورزش نداشته باشید؛ یعنی می توانید با معده خالی سراغ ورزش خود بروید. همچنین اگر مدت زمان ورزش شما زیاد است، لازم است پیش از تمرین حتما مواد غذایی مصرف کنید. مثلا اگر قرار است دو ماراتن شما یک ساعت طول بکشد، جهت حفظ گلوکز خون حتما باید پیش از تمرین چیزی خورده باشید. در این صورت مصرف غذا به شما کمک می کند ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه نخوردن ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
عسل بیشتر بهره مند شد. خوردن عسل ناشتا چه فایده ای دارد؟ بهترین زمان خوردن عسل، هنگام صبح است. و بهتر است ناشتا مصرف شود.خوردن عسل ناشتا با مخلوط آب ولرم برای سلامتی اثرات شگفت آوری دارد. این وعده می تواند توانایی های جسمی را بالا برده و انرژی بدن را تقویت کند، ضمن اینکه بدن را از عفونت ها محافظت می کند، ضد حساسیت است و برای معده و پاکسازی روده نیز مفید می باشد. عسل و ...
نوشیدن آب در این زمان از روز معجزه می کند! باور کنید
باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. موجب کاهش وزن می شود همه ما این جمله را شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری می شود. دلیل این موضوع آن است که با نوشیدن آب، شکمتان پر از آب شده و گرسنه نخواهید بود. مهمتر از همه، پرکردن معده با آب و ...
با این روش گرانقیمت هم می توان لاغر شد!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که آجیل می تواند باعث کاهش وزن باشد البته مشزوط بر آن که بدون شکر یا نمک و با رعایت رژیم سالم استفاده شود، گرچه یک مشکل بزرگ این است که این ماده غذایی گرانقیمت است. تحقیقات جدید حاکی از آن است که گنجاندن انواع آجیل ها در رژیم غذایی، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه همچنین می تواند در طولانی مدت وزن شما را پایین نگه دارد. یک مطالعه جدید ...
