چگونه خشم و عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

حذف غیرمنتظره آلکاراس از مسترز شانگهای با شکست برابر دیمیتروف

آموزش ماساژ روزانه پوست برای جوان سازی

.... این کار کمک می کند پوست کشیده نشود. ماساژ را به یک سمت انجام دهید تا خون در زیر پوست جریان پیدا کند. این کار نیز موجب افزایش تولید سلول های تازه در زیر پوست می شود. زمان بندی ماساژ روزانه برنامه ریزی برای ماساژ روزانه می تواند بسیار ساده باشد. در واقع اگر فقط صورت خود را ماساژ می دهید؛ تنها 10 الی 15 دقیقه در روز برای انجام این کار کافی است. با این وجود اگر می ...

روش هایی ساده برای کنترل عصبانیت کودک

ها برای کمک به کودکی که احساس عصبانیت می کند، آموزش تکنیک های خاص کنترل خشم است. برای مثال، نفس های عمیق می تواند ذهن و بدن کودک شما را در هنگام ناراحتی آرام کند. پیاده روی سریع، شمردن تا 10 یا تکرار یک عبارت مفید نیز ممکن است کمک کننده باشد. مهارت های دیگری مانند مهارت های کنترل تکانه و خود انضباطی را نیز به آنها آموزش دهید. برخی از بچه ها گاهی به یک مربی نیاز دارند تا به یادگیری ایم ...

7 فایده ی بی نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی دانستید!

.... در نهایت اینکه اکثر افراد با یک ماساژ خوب، احساس آرامش خوبی پیدا می کنند. ماساژ پا می تواند فواید بسیار زیادی به جز احساس خوب در شما ایجاد کند. در این مطلب یک روش ساده برای ماساژ پا را به همراه فواید آن بررسی کردیم. در صورت نیاز از یک پزشک مشاوره بگیرید و به مراکز ماساژ مراجعه کنید یا در خانه به صورت رایگان احساس خوب بعد از یک روز کاری سخت را به خود هدیه دهید. ...

محمدخانی: پرسپولیس، الدحیلی را برد که برای قهرمانی آسیا بسته شده

به همین دلیل هم ایشان چندی قبل گفتند که بیماری ام خوب شده و حالم بهتر شده و در حال استراحت هستم که عین واقعیت بود و بقیه حرف ها هم شایعه بود و صحت نداشت. بالاخره حرف که همیشه هست و بازار شایعات هم همیشه داغ است اما دلیل بستری شدن من بیماری سخت ریوی بود که مدت زیادی بود مرا خیلی اذیت می کرد به شکلی که اگر ده متر راه می رفتم نفسم می گرفت و دیگر توان راه رفتن و نفس کشیدن را نداشتم. اتفاقاً دو سه ماه ...

چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟

ضربان قلب را کاهش دهد که این امر برای کاهش استرس و اضطراب مفید است. از رختخواب بیرون بیایید اگر بیش از 20 تا 30 دقیقه در رختخواب بیدار بودید، باید بلند شوید و کاری انجام دهید تا زمانی که دوباره خواب آلود شوید زیرا کلنجار رفتن با خود برای رها کردن افکار مختلف و رفتن به خواب آرام، بدتر شما را بی خواب می کند. فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید ...

زاهدی و یک گل برای خروج از بحران

به دست بچرخانند اما در نهایت رضایت یحیی گل محمدی شرط است. اگر شهاب بتواند مثل یانکر ساده بازی کند و ساده گل بزند، یعنی با همان داشته های کم و بدون پیچیدگی خاصی یا رو کردن فن فوتبالش وظیفه خودش را به عنوان گلزن انجام دهد شاید همچنان در تیم 5 ستاره ای مثل پرسپولیس مهاجم فیکس باشد یا زمان زیادی به او بازی برسد و البته امیر قلعه نویی هم به تیم ملی دعوتش کند. لینک کوتاه لینک کپی شد اعتماد به نفس پرسپولیس خشم فولاد آلومینیوم اراک ...

با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید

روز پیاده روی کنید. اگرچه این ممکن است بسیار ساده به نظر برسد، اما باعث می شود شماکالری بسوزانید و به مرور زمان چربی شکمی خود را از دست بدهید.. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. اگر نمی توانید آن را در یک دور انجام دهید، آن را در طول روز پخش کنید. باکس اسکوات اسکات یک راه عالی برای سوزاندن کالری و آب کردن چربی است. شما همچنین می توانید آنها را هر روز انجام دهید، چه در چند ...

با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید

. اگرچه این ممکن است بسیار ساده به نظر برسد، اما باعث می شود شماکالری بسوزانید و به مرور زمان چربی شکمی خود را از دست بدهید.. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. اگر نمی توانید آن را در یک دور انجام دهید، آن را در طول روز پخش کنید. اسکات یک راه عالی برای سوزاندن کالری و آب کردن چربی است. شما همچنین می توانید آنها را هر روز انجام دهید، چه در چند ست در طول روز و یا یک تمرین واقعی. ...

چگونه همسرمان را صدا بزنیم؟

عباراتی مانند "عزیزم" بهره ببرید و از کلمات بی احساس مثل "این"، "اون" یا "الو" اجتناب کنید. با محبت به صدا زدن هایش پاسخ دهید وقتی همسرتان شما را صدا می کند یا به شما توجه می کند، به جای پاسخ با عبارات ساده مانند "هان" یا "بله"، از کلمات دلنشین تری مثل "جان"، "عزیزم جان" و "عشقم " استفاده کنید. این نوع مکالمه نشان دهنده توجه و اراده شما به ایجاد ارتباط عاطفی عمیق با همسرتان است ...

ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید

اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن 7 ساعت ...

10 خواب رایج که اغلب می بینیم و تعبیر آن ها از نظر روانشناسی!

...، این خواب ممکن است به این معنی باشد که شما نگران ظاهر خود هستید یا نگران توانایی های ارتباطی تان با دیگران هستید. خواب از دست دادن دندان نیز ممکن است ریشه در واقعیت داشته باشد. یک مطالعه انجام شده در سال 2018، اگر دندان خرابی هم در دهان دارید، ممکن است چنین خوابی ببینید. تحت تعقیب بودن فرار از چیزی یا تحت تعقیب بودن در خواب نشان می دهد که شما از چیزی فرار می ...

ترفند اسیر ایرانی برای نجات از شکنجه بعثی ها

باز بود. بیهوش بودم تا اینکه خواستند با سیگار بسوزانند به هرحال پزشکشان آمد و مرا معاینه کرد و گفت: چیزیش نیست. ضربان گرفت و نبض گرفت گفت: چیزیش نیست. یک دفعه گفت: خاموش و ضربه مغزی شده و از اینجا تکانش ندهید. کسی اینجا حرف نزند، کسی سیگار نکشد، این باید برود بیمارستان. خلاصه بچه ها هم ناراحت شدند. آمدند فشار دادند دیدند که نمی توانند دهنم را باز کنند، گفتند برید آتیش سیگار ...

وقتی حال مان خوب نیست چه کار کنیم؟

جالب داشته باشد و این چرخه ادامه می یابد. به گزارش عرشه آنلاین ، دائم در ذهن شما متبادر می شود. ممکن است فعالیت های اجتماعی خود را محدود کنید و به جای آن گزینه ماندن در رختخواب و تماشای تلوزیون را انتخاب کنید. درک اینکه چرا این اتفاق می افتد آسان است: وقتی احساس افسردگی یا بی حوصلگی می کنید، حتی کارهای ساده هم تلاش و انرژی زیادی را از شما می طلبد. ضمنا خود این موضوع که فعالیت هایی که قبلا ...

آموزش مدیتیشن به روش مربیان، به زبان ساده + اینفوگرافیک

. بهتر است چشمان خود را ببندید. 3. اسکن کردن را از پاها و انگشتان پا شروع کنید، هر چیزی را که احساس می کنید مثل درد، گزگز، ضربان، سوزش یا ناراحتی، مورد توجه قرار دهید. 4. نفس عمیق بکشید، عمل دم را به کمک بینی انجام دهید و هوا را هنگام بازدم از طریق دهان خارج کنید و تمام آن احساسات ناراحت کننده را با بازدم خود از بدنتان خارج کنید. انجام این کار به شما کمک می کند تا آن ناحیه از ...

احساس خشم و رفتار پرخاشگرانه چیست ؟

...، دوره دانشگاهی و سبک زندگی - احساس بی عدالتی - احساس سوءظن یا خصومت. "آنها آن کار را از روی قصد انجام دادند، فقط برای اینکه مرا آزار دهند؛ بهترین شکل دفاع، حمله پیش از انجام کاری از سوی آنهاست". همانگونه که می بینید، علاوه بر ببر تیزدندان چیزهای دیگری نیز وجود دارند که ما را خشمگین می سازند . خشم چه زمان به یک معضل تبدیل می شود؟ خشم، برای برخی افراد معضل نیست ...

معرفی یک روش ساده برای پر پشت کردن ابروها

ابروهای پرپشت و درمان ریزش ابرو دارد. چند مورد از بهترین های درمان کم پشتی ابرو و مژه در این بخش جمع آوری شده است که توصیه می کنیم با دقت مطالعه کنید. نکاتی کلی برای ترمیم ابروی ریخته و کم پشت برای داشتن ابروهای زیبا و پرپشت لازم است برخی موارد کلی را رعایت کنید ، نکاتی شامل : غذاهای سالم بخورید بیوتین یک ویتامین است که به رشد مو کمک می کند. شما باید تخم مرغ، آووکادو ...

9 نشانه مرد ترسو و فاقد اعتماد به نفس

نشانه های مرد ترسو و فاقد اعتماد به نفس آن است که او مرتب نسبت به حلقه اجتماعی اطرافیان یا رابطه اش دچار احساس حسادت می شود. همه ما گاه گاه حسادت را تجربه می کنیم. این مسئله به خصوص وقتی رخ می دهد که ما میل به داشتن چیزی داریم که دیگری هم اکنون آن را دارد. این حس معمولا به ما انگیزه می دهد که سخت تلاش کنیم و به آنچه آروزی مان است برسیم. اگر به خودتان اعتماد داشته باشید، مهارت ها، پوشش ...

بررسی علت و روش درمان میگرن قاعدگی

. تغییرات هورمونی اغلب باعث تغییر خلق و خو نیز می شود. بنابراین، احساساتی چون خشم، عصبانیت، اضطراب و استرس می تواند منجر به بروز این عارضه شود و یا آن را تشدید کند. از آن جایی که در دوران قاعدگی، بدن خانم ها در شرایط ضعف و بی حالی قرار می گیرد، لازم است حتماً تغذیه و استراحت کافی داشته باشند. چنانچه خواب فرد، کافی نباشد و یا تحت فشار کاری زیادی قرار بگیرد ممکن است به میگرن قاعدگی مبتلا شود ...

تاثیرات جکوزی بر سلامت بدن و روان

روان جکوزی دارای خواصی است که به بهبود شرایط روانی کمک میکند. در واقع جکوزی یک اثر آرامش بخش فوری و ایده آل برای افراد استرس زا و مضطرب ایجاد می کند. آب گرم و جت ها بدن و ذهن را عمیقاً آرام می کنند، و در نتیجه به فرد کمک می کنند تا احساس سبکی و آرامش داشته باشد. با استفاده از جکوزی تحریک تولید اندورفین،( یک مسکن طبیعی ترشح شده توسط بدن)، تسهیل می شود و به افرادی که مشکل اختلال خواب دارند ...

چطور یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کنیم؟

به شما کمک کند. به این ترتیب ذهن شما به جای تمرکز بر مشکلات، خود را درگیر برنامه ی تلویزیونی می کند ؛ اما مراقب باشید که چه برنامه ای را انتخاب می کنید. از تماشای اخبار یا هر برنامه که احساس می کنید حال شما را بدتر می کند پرهیز کنید بنابراین برنامه های تلویزیونی ای را انتخاب کنید که سرگرم کننده و شاد بوده و توجه شما را جلب کنند. خوراکی موردعلاقه تان را بخورید اگر روز بسیار بدی ...

چه کنیم وقتی حال خوبی نداریم؟/ توصیه های کاربردی متخصصان سلامت

علی سلیمی: وقتی احساس ناراحتی یا ضعف می کنید، وسوسه اینکه کار و زندگی و روابط خود را کامل یا تا حدی تعطیل کنید دائم در ذهن شما متبادر می شود. ممکن است فعالیت های اجتماعی خود را محدود کنید و به جای آن گزینه ماندن در رختخواب و تماشای تلوزیون را انتخاب کنید. درک اینکه چرا این [...]

هفت سال برای شوهرم نقش بازی کردم تا آخرش مچم را گرفت!

...! با این حال شماره تلفن پسرم را بلاک کردم و گفتم هیچ احساسی به تو ندارم و نمی خواهم آینده ام تباه شود و ... شایان ذکر است با صدور دستوری از سوی سرگرد علی امارلو (رئیس کلانتری شفا) رسیدگی کارشناسی به این پرونده در دایره مددکاری اجتماعی آغاز شد تا شاید مرد جوان از هفت سال پنهان کاری و حیله گری بگذرد و با انجام مشاوره های تخصصی در کلانتری، همسرش را ببخشد و به زندگی مشترک با او ادامه دهد. این خبر مربوط به گذشته بوده و تنها برای عبرت آموزی باز نشر گردیده است. ...

ضرورت ساده سازی اندیشه های رفیع حافظ برای نسل جوان

درادامه گفت: در جهانی که مدعیان انسان دوستی انسانیت انسان را به سخره گرفته و ابتذال را به نام آزادی بشر ترویج می کنند، به معنویت و عرفان نهفته در اشعار حافظ بیش از هر زمان دیگر نیازمندیم: شعر حافظ همه بیت الغزل معرفت است آفرین بر نفس دلکش و لطف سخنش کنعانی در پایان گفت: امیدوارم به همت همۀ ادیبان و فرهنگ دوستان پارسی گوی به ویژه شما فرهیختگان حاضر در جمع، امروز نیز این ...

چطور با وسواس فکری خود مقابله کنیم؟

توانید به چیز دیگری فکر کنید و بایستید چند نفس عمیق بکشید و به حال آن لحظه خود حضور پیدا کنید. تمرین ذهن آگاهی در مواقعی که درگیر وسواس نیستید به شما بسیار کمک می کند. نشانه های ابتلا به وسواس تشخیص اختلال وسواس و یافتن راهکار و روش درمان مناسب برای افرادی که با مشکلات ناشی از وسواس دست وپنجه نرم می کنند، بسیار حیاتی و ضروری است. البته ممکن است گاهی اوقات، بسیاری از ما نیز ...

ژاپنی ها با این ورزش های ساده جلوی پیری رو میگیرن

سمت بالا بکشید. با انجام این کار ستون فقرات تان هم کشیده می شود. چند نفس عمیق بکشید فراموش نکنید که باید تنفس خوب و صحیح داشته باشید. روی تنفس تان تمرکز کنید و سعی کنید که شبیه به یوگا کارتان را انجام دهید. تنفس باعث اکسیژن رسانی به بدن و از بین بردن سموم می شود. تمرینات تنفسی به کاهش وزن هم کمک می کند. نفس عمیق را داخل و بیرون بدهید، بدون این که بخواهید نفس تان را نگه دارید ...

این بازی ها کودک تان را باهوش تر می کند

، مسیرهای عصبی و اطلاعات حسی کودکان می شود. این فعالیت ها ممکن است ساده و ابتدایی به نظر برسند اما یک روش عالی برای بهبود رشد شناختی، زبانی و حافظه در کودکان هستند و مهم ترین مسئله درباره این بازی ها این است که شما می توانید با حداقل وسایل در داخل خانه یک سرگرمی مفید برای کودکتان فراهم کنید. همچنین وجه مشترک همه این فعالیت ها این است که آن ها از ذهن، بدن و حواس خود به طور هم زمان استفاده می کنند و این مهم ترین هدف است؛ بنابراین، بازی هایی را که کودکتان دوست دارد با شما بازی کند را انتخاب کنید و از آن لذت ببرید. ...