سایر منابع:
سایر خبرها
6 راه برای سوزاندن سریع چربی شکم
است که به خاطر داشته باشید که همه فیبرها مثل هم نیستند. به نظر می رسد که فقط فیبرهای گران رو (ویسکوز) هستند که بر وزنتان اثر دارند. اینها فیبرهایی هستند که به آب می چسبند و ژل ضخیمی ایجاد می کنند که در دستگاه گوارش می نشیند. این ژل حرکت مواد غذایی را در شکمتان به طور قابل ملاحظه ای کند کرده و گوارش و جذب مواد مغذی را کندتر می کند. نتیجه نهایی آن احساس سیری طولانی تر و کاهش اشتهاست. در ...
نکات جالبی در مورد چربی ها که بهتر است بدانید!
کنیم مانند گوشت، خمیرها و نان حاوی این مواد هستند. توصیه می شود به اندازه کافی و متعادل کالری روزانه به بدن برسد تا انرژی مورد نیاز تامین شود. این مقدار برای هر مرد حدود 2500 کالری و برای هر خانم 2000 کالری است. همان طور که مصرف این مواد غذایی برای بدن ضروری است در صورت افراط احتمال افزایش وزن را به همراه دارد زیرا کالری اضافی به شکل چربی در بدن ذخیره می شود. در این باره چربی ها نسبت به پروتئین ها و ...
برای تقویت موهای مان چه کنیم؟
...> برای مثال سیگار کشیدن، به هم خوردن توازن هورمونی و نداشتن خواب کافی بر سلامت مو نیز تاثیر دارد که با رعایت یک رژیم غذایی سالم مملو از سبزیجات و میوه می توان روند ریزش مو را کاهش داده و باعث تقویت موهای مان شویم . مواد مغذی که برای جلوگیری از ریزش مو و یا به حداقل رساندن آن و تقویت موهای تان در این گزارش آمده است به شرح زیر است: آهن آهن یک ماده معدنی ضروری است که در ...
خوراکی های ضد پیری را بشناسید
سلامانه : به گزارش ماهنامه دنیای تغذیه، در ادامه به ذکر برخی از این مواد می پردازیم: غلات کامل: مصرف غلات کامل برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر موجود در این مواد غذایی بدن را از شر مواد ناخواسته مثل کلسترول و چربی های بد خلاص می کند. فیبرها همچنین باعث کنترل اشتها شده و قند خون را در حد پایین نگه می دارند. اما یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل مثل جودوسر، گندم کامل و برنج قهوه ای فواید ضد پیری دیگری نیز دارد زیرا آنها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مصرف غلات کامل خطر ابتلا ...
در کنار چای چه چیزی بخوریم؟
احساس گرسنگی می کند و این باعث می شود که مجموع کل کالری هایی که در روز دریافت می کند بیش از حد نیاز او باشد. علاوه بر این، قند زیاد در خون مانند یک ماده اکسید کننده عمل می کند و می تواند به تمام سلول های بدن آسیب برساند. اگر این عادت ادامه داشته باشد، در درازمدت می تواند باعث ایجاد دیابت و بیماری های متابولیک وابسته به آن شود. استانداردی که تعریف می شود، این است که اگر کل کالری دریافتی ...
این خوشمزه ها را بخورید تا شکم تان لاغر شود
برای رسیدن به شکمی تخت لازم است برنامه زندگی تان را کمی تغییر دهید. از مواد غذایی که در این مقاله اشاره می شود غافل نشوید و کمی ورزش کنید. این روزها شکم بزرگ مشکل خیلی ها شده و زن و مرد و کودک و نوجوان هم نمی شناسد. چربی های دور شکم دلایل متعددی دارد که تغذیه ی نامناسب و عدم تحریک از مهم ترین آن هاست. اگر می خواهید شکم تختی داشته باشید باید مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده ...
داستانی تکان دهنده از زندگی زنان معتاد در تهران
مسائلی که در خانواده داشته اند، تحت فشار احساس کرده اند که راهی جز فرار ندارند. مثلا ما مددجویی داشتیم که پدرش او را مجبور می کرد مواد بفروشد یا پدری که به شکلی شنیع، دخترش را در اختیار دوستانش می گذاشت تا مواد خودش تأمین شود. بچه آزار می دید ولی پدر او را مجبور به تحمل می کرد. این فشارها و آزارها در آخر منجر به آواره شدن دختر در خیابان ها و تعرض های متعدد بعدی می شد. ساعت 10:30 صبح ...
آزمایش خون تان را در خانه تفسیر کنید
...> وقتی پزشک به وجود سنگ کلیه شک داشته باشد یا فردی علائم بیماری نقرس را از خود بروز دهد این آزمایش درخواست می شود. به هر حال این آزمایش بخشی از برنامه چکاپ سلامت است. مقدار طبیعی آن در آقایان 3.6 تا 8.2 میلی گرم در دسی لیتر و در خانم ها 2.6 تا 6.1 میلی گرم در دسی لیتر است. اندازه گیری ویتامین ها برای چه کسانی لازم است؟ عمده ترین ویتامین هایی که به طور روتین اندازه گیری می ...
چرا مغزتان نمی گذارد قند نخورید؟
اما اندرو شجاعت بیشتری از من دارد، و سال گذشته خوردن شیرینی ها را ترک کرد. نمی توانم بگویم که من هم امسال کاملا مسیر او را دنبال کردم، اما اگر شما هم تصمیم گرفته اید که امسال خوردن شیرینی را کنار بگذارید، می توانید در طول چهل روز بعدی انتظار بروز این اتفاقات را داشته باشید. پاداش طبیعی، راه حل غیرطبیعی ما غذا را در علوم اعصاب یک پاداش طبیعی می نامیم. برای اینکه بتوانیم به ...
وقتی کلیه ها سنگ ساز می شوند
موجود در مواد غذایی اثری بر ریسک ابتلا به سنگهای کلیوی ندارد . به خوردن مواد غذایی غنی از کلسیم ادامه دهید مگراینکه پزشکتان توصیه ای غیر از این داشته باشد . پیش از دریافت مکمل کلسیم با پزشک خود مشورت کنید چراکه دریافت مکمل کلسیم با ریسک افزایش یافته سنگهای کلیوی مرتبط است . البته چنین ریسکی با دریافت مکمل همراه غذا کاهش می یابد . از پزشک خود بخواهید شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا رژیم غذایی مناسب شرایط شما را تنظیم نماید. منبع: رژیم درمانی نوین ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (84)
عمده ای، مخصوصا در دُزِیج نمکِ برخی دوستانِ خوش نمک، در مقایسه با مجموعه های قبلی خلق کند تا همه چیز به شوری نزند! دیگر این که ای عزیزان شرکت کننده، نام برنامه "شام ایرانی" است! یعنی غذا باید ایرانی باشد، نه این که پیش غذایش (یا همان استارتر خودتان) بروشتا با نان نارگیل گریل شده، غذای اصلی بیف استراگانوف با گوشت گوساله نروژی و دسرش هم تیرامیسو باشد! شرکت کنندکان این مجموعه: هادی ...
15 نکته ای که درباره کاهش وزن نمی دانید
دیگری نیز نتایجی مشابه به دست آمده است. مطالعه انجام شده درمانگاه رویال لایسستر در بریتانیا نشان داد که در 75 درصد بیماران بعد از جراحی کاهش وزن، احساس تنفری نسبت به برخی غذا ها که اغلب گوشت و ترکیبات لبنی هستند بوجود آمده است. تمرینات جسمی باعث خشنودی خاطرتان می شود زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه ...
چرا قلب کودک درون تان می ایستد؟
وزن خیلی پایین نیز احتمال زایمان زودرس بیشتر است. خسته نباشید! اگر مادر کار سنگین داشته باشد، ساعات کار طولانی، ایستادن زیاد و کار پراسترس طی بارداری همه سبب زایمان زودرس می شوند. سیگار، تریاک و مواد مخدر نیز سبب زایمان زودرس، مرگ داخل رحمی نوزاد و تولد نوزاد کم وزن می شود. اگر سابقه سقط مکرر دارید... کم خونی مادر قبل و طی بارداری هم یکی از مواردی است که ...
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
آنکه این شهر آبستن حوادثی تازه بود. در سال 2014 میلادی، یعنی 11 سال پس از اشغال عراق توسط آمریکا، تکریت به تسخیر "اشباح سیاه" در آمد. اشباح سیاهی که وجه اشتراک آنها با صدام ، تعلق خاطر آنها به ایالات متحده آمریکا و دستگاههای امنیتی کشورهای عربی منطقه بود. مدیریت عملیات اشغال تکریت توسط داعش بر عهده بعثیون و بازماندگان صدام بود. به عبارت بهتر، اشغال تکریت محصول همکاری مشترک دو تفکر خطرناک ...
خوردن چه غذاهایی قبل از خواب توصیه نمی شود+تصاویر
محققان پیشنهاد داده اند که برخی مواد غذایی وجود دارند که اگر قبل از خوابیدن مصرف شوند بر الگوی خواب تأثیر زیادی می گذارند. چه شب هایی که به توصیه برخی برای داشتن خواب آرام، ساندویچ کره بادام زمینی، کیک، تکه ای گوشت خورده ایم. ظاهراً این غذاها برای گرسنگی آخر شب مناسب به نظر می رسد، اما در حقیقت اینطور نیست. شما برای داشتن خواب آرام در شب باید از خوردن یک سری از غذاها پرهیز ...
با افسردگی مان چه کنیم؟/ علائم و درمان آن
کننده باشند: - استرس خود را کنترل کنید، در جهت افزایش انعطاف پذیری و تقویت عزت نفس تان. - به دوستان یا اقوام تان دسترسی داشته باشید، مخصوصاً در زمان های بحرانی، برای کمک به بهتر شدن حالتان. - درمان را به محض متوجه شدن اولین نشانه بیماری شروع کنید، که این کار به پیشگیری از بدتر شدن افسردگی تان کمک می کند. - برنامه های بلند مدت و ثابت داشته باشید، به منظور جلوگیری از بازگشت علائم و نشانه ها. ...
سن سکته قلبی در کشور پایین آمده است
گاهی اوقات ممکن است، دچار تعریق سرد، رنگ پریدگی و فشار پایین خون شوند که این علایم نه به دلیل سکته که به علت افت قند خون است. به عبارتی بیمار دیابتی به دلیل آنکه مدت زیادی ناشتا بوده یا غذا نخورده است، همچنین در برخی مواقع به علت تزریق بیش از حد انسولین یا قرص کاهنده قند خون، دچار افت قند خون شده که بهترین اقدام برای وی، رساندن مواد قندی به اوست. یعنی در صورتی که بیمار قادر به خوردن باشد، بهتر است ...
بازگشت از جهنم مالزی
میانسال وارد اتاق می شود، در تمام طول مدت اسارت این دختر جوان به خاطر بیماری اش در قسمت زندانیان بیمار نگهداری می شد که این سلول هم تعریف چندانی نداشت. در ادامه وقتی از وضع غذا و خوراک می پرسم، شهلا می گوید:اسمش را نمی شد گذاشت غذا.یک ماهی آکواریومی آب پز، آن هم سر ماهی یا دم ماهی و هیچ وقت گوشتش نصیب ما نمی شد و یا خیار آب پز و چند قاشق برنج.آب یک دبه کوچک پر از سوسک و هزارپا و کرم و سیاه رنگ برای خوردن، استحمام، شست و شوی ظرف و دستشویی. منبع: همشهری سرنخ ...
نشانه های کم خونی
پایگاه خبری تحلیلی پارس - رژیم غذایی فاقد ویتامین های مورد نیاز: رژیم های غذایی که میزان کمی آهن ویتامین b 12 و فولیک اسید در آنها موجود است، خطر ابتلا به کم خونی را افزایش می دهد. اختلالات روده ای: ابتلا به اختلالات روده ای که بر جذب مواد مغذی توسط بدن شما تاثیر می گذارد، می تواند خطر ابتلای شما به کم خونی را افزایش دهد. قاعدگی: عموما زنان در سنین قاعدگی بیشتر ...
بهترین غذا برای درمان نفخ شکم
غذا برای درمان نفخ شکم مصرف "نخود آب "با ادویه دارچین و زعفران است به این ترتیب که مقدار دلخواه نخود را با آب پخته و به آن ادویه اضافه کرده و مصرف کنند البته نخودآب را با مقداری گوشت نیز می توان پُخت. این متخصص طب سنتی عنوان کرد: خوردن آسیاب شده مصطکی با شکر و روغن مالی شکم با روغن هایی مانند سیاه دانه خود برا رفع نفخ مفید است. نجات بخش یادآور شد: به طور کلی برای پیشگیری از نفخ باید از تمام عواملی که موجب بروز نفخ می شود پرهیز کرد. تسنیم ...
روش های موثر کاهش وزن دریک هفته
داشته باشید و یا بدون رژیم غذایی باشید باید هر روز صبحانه تان سالم و کامل باشد. البته این بدان معنا نیست که برای صبحانه گوشت و سوپ بخورید. صبحانه شما باید سرشار از پروتئین باشد تا بتواند گرسنگی شما را در طول روز کنترل کند. کم بخورید کم کردن مقدار غذایی که میخورید یکی از روشهای اثبات شده کاهش وزن است. بجای خوردن غذا در یک بشقاب بزرگ از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. گوشت و سبزیجات و ...
راهکارهایی برای از شیر گرفتن کودک
کودک را پرت کنند. مادری که تصمیم به این کار می گیرد، باید قاطعیت داشته باشد. اگر در دوره قطع شیردهی، به دلیل بی تابی یا از سر دلسوزی در یک نوبت به کودکش شیر دهد، به هدفش نمی رسد. اگر چه در برخی از کودکان بعد از قطع شیردهی دوره های بی قراری و گریه کردن وجود دارد اما والدین به خصوص مادران عزیز نباید نگران باشند زیرا این مشکل با گذشت زمان حل می شود. بهتر است در مواقعی خاص برای کودک برنامه خاص بیرون ...
خوراکی های مفید برای معده
در این صورت سوزش با غذا خوردن بهبود می یابد. وی افزود: در هر صورت افرادی که دچار سوزش معده و ترش شدن آن می شوند بهتر است از غذاهای غلیظ و نان هایی مثل فطیر و باگت که هضم خوبی ندارند بپرهیزند و از گوشت هایی استفاده کنند که به صورت کبابی بوده و سریع هضم شوند. وی افزود: اگر سوزش و ترش کردن معده با غذا خوردن بهتر می شود، می توان از شربت سکنجبین استفاده کرد. کردافشاری گفت: مصرف مخلوط کنجد له شده با نبات، ترشی و رطوبت معده را برطرف می کند، همچنین استفاده از دم کرده بابونه، نعناع، رازیانه سوزش معده را تسکین می بخشد. ...
بنیاد در آینه مطبوعات
کدام از قبور شهدا چهار میلیون تومان می باشد افزود: امسال برای ساماندهی گلزار شهدا دو میلیارد و 300 میلیون تومان هزینه شده است. وی تصریح کرد: طبق برنامه ریزی انجام شده مقرر شده است که با همکاری دستگاه های مربوطه طی 3سال همه گلزارهای شهدا ساماندهی شود. وی با بیان اینکه با معرفی روز 22 اسفند ماه به عنوان روز شهدا امیدوار هستیم تا همه در این باره احساس مسؤولیت کنند، افزود: برای این روز برنام ههای مختلفی ...
5 ماده غذایی که باعث تغییرات فیزیولوژیکی می شوند
کاملا درست است. برخی مواد غذایی به سرعت تاثیر خود را روی بدن گذشته و تغییراتی ایجاد می کنند. برای همین بعد از خوردن غذای تند یا فلفل گرمتان می شود و بعد از مصرف سیر نفس تان بدبو می شود. در این مطلب چند ماده غذایی که با سرعت تمام، تغییراتی فیزیولوژیکی روی بدن می گذارند عنوان شده و نگاهی گذرا به خواص هر کدام می اندازیم. مارچوبه بوی ادرار را تغییر می دهد مارچوبه ...
بدون خوردن گوشت، پروتئین بدنتان را تأمین کنید
ادامه داد: در مصرف نان باید توجه داشت از جوش شیرین در هنگام پخت استفاده نشده باشد که بهترین نان که بدون جوش شیرین پخت می شود نان سنگک است. انواع غلات بو داده مثل برنجک، گندم برشته، ذرت بو داده می تواند میان وعده خوبی از گروه غلات باشد. وی در پایان گفت: مصرف برنج همراه با انواع حبوبات مثل عدس، لوبیا، ماش و باقلا می تواند در تأمین پروتئین بدن بسیار موثر باشد چرا که انواع حبوبات، منابع بسیار غنی تأمین کننده پروتئین هستند. ...
بفرماید آش دوغ سرعین
خوشمزه تر می کند. 2. استفاده از گوشت قلقلی اجباری نیست. 3. می توانید کمی شوید تازه خرد شده هم به همراه تره و گشنیز به آش دوغ اضافه کنید. 4. این آش نیاز به صبر و حوصله بسیاری دارد چرا که مدام باید هم زده شود. 5. استفاده از نعنا و سیر داغ برای تزیین روی آش اختیاری است. 6. هرگز نباید در آش دوغ از جعفری استفاده کرد، چراکه طعم آش دوغ را به طور کل عوض می کند. 7. اگر دوغ محلی در دسترستان نبود می توانید از دوغ های پاکتی بدون گاز استفاده نمایید. 8. همراه خوردن آش دوغ نان بربری فراموش نشود. انتهای پیام/ ...
در ماه چهارم بارداری چه می گذرد؟
های تان اندازه تان نمی شود. تا هفته 16 خط کمر شما کم کم ناپدید می شود و تا هفته 17 بالای رحم شما بین استخوان شرمگاهی و ناف قرار می گیرد، بنابراین سعی نکنید با لباس های تنگ به خودتان فشار بیاورید. حالا که حال تان بهتر است سری به فروشگاه های لباس بارداری بزنید و یکسری لباس گشاد بخرید. دیگر تغییراتی که باید انتظار داشته باشید، شامل موارد زیر است: • این ماه هیجان انگیز است زیرا برای اولین ...
پشت میزنشین ها بخوانند!
اید فراموش نکنید. این غذاها از ابتلا به یبوست در اثر زیاد نشستن جلوگیر می کنند. میوه، سبزی، نان و بیسکوییت های سبوس دار از این دسته اند. - موس را به صورت محکم در دستتان نگیرید. فاصله موس یا خودکار را با دستتان جوری تنظیم کنید که به راحتی و بدون فشار قابل کنترل باشند. - خوردن صبحانه مفصل در هر صبح، هم به نشاط کاری و هم به جلوگیری از افزایش وزنِ پشت میزنشین ها کمک خواهد کرد. ...
بارداری بدون چاقی!
. به جای مصرف این مواد از میوه های تازه، ماست کم چرب، کیک میوه ای یا میان وعده های کم کالری دیگر بهره ببرید. • حد تعادل در مصرف چربی را حفظ کنید. چربیها عبارتند از روغن، مارگارین، کره، آب گوشت، سس، مایونز، خامه، خامه ترش، پنیر خامه ای و از این قبیل موارد. گزینه های کم چرب را به جای آنها انتخاب کنید. • غذا را به شیوه سالم بپزید. غذاهای سرخ شده در روغن یا کره کالری و چربی زیادی دارند ...