تغییر این عادت ها به درمان کمردرد شما کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان فوری یبوست با چند حرکت ورزشی ساده در خانه + آموزش قدم به قدم
را از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد تا بدن خود را تحت فشار نگذارید. 30 دقیقه رکاب زدن در روز، به واسطه تحریک حرکات روده، سبب سهولت در عمل دفع می شود. تمرینات کف لگن شایان ذکر است که این تمرینات یکی از مؤثرترین روش ها برای تحریک حرکات روده به شمار می آید. برای انجام کگل، همان ماهیچه هایی را که ...
بهترین و بدترین کفش برای کمر درد
. پاشنه کفشی که ارتفاع مساوی یا کمتر از قسمت پنجه کفش داشته باشد ( یعنی در جایی که انگشتان پای شما قرار می گیرد)، به ساق پا و حتی لگن هم آسیب وارد می کند و شاید ستون فقرات قسمت پایین کمر را هم درگیر کند. دفع ضربه وارد شده علاوه بر بلندی پاشنه، باید به مقداری که پاشنه کفش، شوک و ضربه را جذب می کند توجه کنید تا ببینید کمرتان چه احساسی دارد. بعضی از افراد پای خود را محکم تر از ...
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان چیست؟
طول روز دارد و در شب هنگام دراز کشیدن از شر آن خلاص می شود. این باعث تولید ادرار اضافی در شب می شود. غده پروستات پروستات غده کوچکی است که در مردان یافت می شود. اندازه آن به اندازه یک گردو است و درست زیر مثانه قرار می گیرد. وظیفه آن ترشح مایع شیری است که بخشی از مایع منی می شود و اسپرم را تغذیه می کند. از آنجایی که غده پروستات در نزدیکی مثانه قرار دارد، می تواند بر جریان ادرار ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری ...
آنچه باید درباره احیای قلبی ریوی بدانیم
اصطلاحا پاشنه دست را در پایین استخوان سینه در خط نوک پستان، قرار دهید. دست دیگر خود را در بالای دست پایینی قرار دهید و انگشتان دست بالایی را در دست پایین تر گره کنید. موقعیت بدن خود را طوری تنظیم کنید که شانه ها مستقیما روی دستانتان قرار گیرند. آرنج ها صاف و قفل شده باشد. حالا با شدت و سرعت بر قفسه سینه فرد بیمار فشار وارد کنید. با هر فشار، قفسه سینه باید 5 سانتی متر پایین برود. قبل از فشار دادن ...
دیگه از بیرون قهوه نخر! | طرز تهیه آیس موکا تو دو دقیقه+ویدئو
بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. طرف دیگر را نیز تکرار کنید. حرکت خم شدن به جلو : بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه ها از هم باز کنید. دستان خود را پشت سر خود قرار دهید و عضلات شکم خود را سفت کنید. به آرامی به سمت جلو خم شوید تا قفسه سینه خود را به سمت ران های خود برسانید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. از انجام حرکات با شدت زیاد خودداری کنید. اگر در حین انجام حرکت احساس درد کردید، فوراً متوقف شوید. تنفس خود را حفظ کنید. از فرم صحیح بدن استفاده کنید. منبع: تناسب و سلامتی ...
کلینیک تخصصی قلب و فشار تپش متخصص ترین در بیماری های قلب
خون رسانی به عضلات قلب بیشتر شود و آرامش به بدن شما برگردد. 3. آب بنوشید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر درد وسط قفسه سینه با موارد زیر همراه باشد، باید فوراً با متخصص قلب یا پزشک قلب مشورت کنید. می توانید در مورد مشکل خود از متخصصان آنلاین قلب که به صورت 24 ساعته در دسترس هستند، راهنمایی بخواهید. • اگر سابقه بیماری قلبی دارید. • اگر فشار و درد روی قفسه سینه ...
به این دلایل آقایان بیشتر سیب زمینی بخورند
طولانی تر احساس سیری کنید. سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C و آهن است و این یعنی همه مواد مغذی مهم برای سلامت مردان. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند؛ ویتامین C از عملکرد سیستم ایمنی حمایت کرده و آهن به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن را در سراسر بدن شما انتقال می دهند. منیزیم ریتم قلب را با انقباض بافت ماهیچه ای تنظیم کرده و در صورت نیاز خون را ...
نکاتی که انگشتان پا به ما می گویند
محصولات نمکی دوری کنید، اما در رژیم غذایی خود کمی پروتئین داشته باشید، اگر شما ناگهان احساس سوزش / خارش در پاهای خود می کنید، این می تواند نشانه مصرف الکل باشد، مصرفتان را قطع کنید و چک کنید که آیا به اندازه کافی ویتامین دارید یا خیر، به طور کلی به خاطر داشته باشید که تمام فشار بدن شما روی پاهایتان می افتد، داشتن اضافه وزن می تواند باعث درد پا شود، همچنین دانشمندان فرض می کنند که چربی می تواند ...
علائم هشدار دهنده این بیماری روی پوست
یا درمان های آن ایجاد می کند، به شما اطلاع بدهد. آسیت آسیت تجمع مایع در شکم است که با زخم های بد کبدی به نام سیروز همراه است. آسیب کبدی، با فشار خون بالا در سیاهرگ های کبدی همراه با افزایش وزن سریع، مشکل در تنفس و کبودی بیشتر می شود.احتمالاً پزشک به شما می گوید که یک رژیم غذایی کم نمک را امتحان کنید و داروهایی به نام دیورتیک ها را تجویز می کند که به بدن شما کمک می کنند تا آب اضافی ...
چگونه پارگی رباط صلیبی زانو را درمان کنیم؟
زانو را بشنوید و همچنین احساس کنید زانو از محل خود خارج شده باشد که درد همراه با تورم در عرض 24 ساعت به سراغ شما می آید و باعث تورم شدید زانو خواهد شد. از دیگر علائم پارگی رباط صلیبی زانو که شامل موارد زیر است: احساس بی ثباتی در زانو از دست دادن دامنه حرکتی ناراحتی در زمان راه رفتن اقدامات لازم جهت پیشگیری از پارگی رباط صلیبی زانو انجام تمرینات و حرکت های ...
حرکات اصلاحی گودی کمر و افزایش قد+ تقویت عضلات
در حالت طبیعی اگر فرد پشت به دیوار بایستد، انگشتان فرد باید به صورت مماس از فاصله بین کمر و دیوار عبور کند ولی اگر این فاصله به قدری باشد که دست آزادانه در محدوده بیان شده حرکت کند، آنگاه فرد دچار گودی کمر بیش از حد است. چرخش لگن به سمت جلو فاکتور مهمی در به وجود آمدن گودی کمر می باشد. با افزایش گودی کمر فشار وارده به تمام نواحی ستون مهره ها افزایش می یابد و باعث ایجاد کمر درد می شود ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
مورد از موارد زیر علت بروز این مشکل است: 1. سیگار می کشید سیگار کشیدن یکی از مهم ترین دلایلی است که باعث می شود به طور مکرر سرما بخورید. چون مواد شیمیایی موجود در دود سیگار با تضعیف سیستم ایمنی بدن باعث تغییر عملکرد آن می شود. علاوه بر این، سیگار به طور موقت به موهای کوچک دستگاه ی تنفس که به پاکسازی مخاط کمک می کنند، آسیب می رساند. هنگامی که این موها آسیب می بینند، شما در ...
پنج تمرین ساده و مفید برای تغییر شکل خط فک به روش طبیعی و بدون جراحی
حرکت را 10 بار تکرار کنید و 3 ست (اگر آماده هستید) انجام دهید. اثر: این تمرین ناحیه زیر چانه شما را تحت تأثیر قرار می دهد و آن را زیباتر و تراشیده تر می کند. نحوه انجام تمرین: دهان خود را ببندید، به آرامی فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید و لب پایین را بالا ببرید. کشیده شدن عضلات را احساس کنید. حدود 10 ثانیه در این حالت بمانید و دوباره تمرین را انجام دهید. 3 ست ...
ورزش بعد از پروتز سینه امکان پذیر است؟
زمان مناسب برای شروع ورزش بعد از پروتز سینه یکی از سوالات رایج بیماران، زمان مناسب برای شروع ورزش پس از جراحی پروتز سینه است. همانطور که می دانید، چند هفته اول پس از هر جراحی، از اهمیت زیادی برخوردار است و نباید فشار زیادی به بدن وارد شود. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که ورزش کردن به مدت 3 الی 4 هفته پس از عمل پروتز سینه ممنوع است. پس از زمان تعیین شده هم می توانید فعالیت های سبک مورد تایید پزشک را آغاز کنید. البته این مدت با توجه به ویژگی های ب ...
راه درمان یبوست
تکنیک هایی مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق مؤثر است. پرهیز از نشستن طولانی مدت، زیرا می تواند به روده فشار وارد کند و هضم را کند می کند. استراحت های منظم برای حرکت و حرکات کششی در طول روز انجام دهید. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ درحالی که اکثر موارد یبوست را می توان با تغییر سبک زندگی و داروهای بدون نسخه درمان کرد، برخی موارد وجود دارد که ممکن است مداخله پزشکی لازم باشد. در صورت ...
آیا افتادگی رحم خطرناک است؟
. مجرای ادراری، لوله ای است که ادرار از مثانه به سمت خارج بدن هدایت می کند. وقتی رحم از موقعیت خود خارج می شود، فشار بیشتری به این اندام ها وارد خواهد کرد و بی اختیاری ادراری بروز می کند. درد های لگنی زنان مبتلا به افتادگی رحم اغلب احساس کشیدگی در لگن را تجربه می کنند. این مشکل به دلیل فشار افتادگی رحم روی رباط ها و ساختار های اطراف آن است. همچنین برای جبران ضعف عضلات کف لگن، دیگر ...
فوت کوزه گری حلوا رو یاد بگیر! | طرز تهیه حلوا آسان +ویدئو
کمر استفاده کنید. می توانید از حرکات دایره ای، فشاری یا ضربه ای استفاده کنید. استفاده از روغن ماساژ می تواند به روان شدن حرکات و افزایش آرامش کمک کند. برای انجام این کار، چند قطره روغن ماساژ را روی کف دست خود بریزید و آن را به آرامی روی پوست خود بمالید. سپس، از انگشتان و کف دست خود برای اعمال فشار ملایم و عمیق به عضلات پایین کمر استفاده کنید. استفاده از ابزارهای ماساژ می ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
چگونه از سلامت مثانه محافظت کنیم؟
شوید هشت بار یا بیشتر در روز به دستشویی بروید. پزشک شما ممکن است درمان هایی مانند آنهایی که برای بی اختیاری استفاده می شود را توصیه کند. عفونت دستگاه ادراری دستگاه ادراری شما شامل مثانه، کلیه ها و لوله هایی است که آنها را به هم متصل می کند (حالب ها) و لوله ای که ادرار را به خارج از بدن شما هدایت می کند(مجرای ادرار). باکتری ها می توانند از طریق مجرای ادرار وارد شوند و ...
بهترین پزشکان ارتوپد را از وب سایت همدرد اول بخواهید
مختلف بدن مانند زانو، کمر، شانه و مچ دست. 6. آرتروز مفصل مفصلی (Rheumatoid Arthritis): یک بیماری التهابی است که مفاصل را مبتلا می کند و باعث تخریب آنها می شود. 7. آسیب های ورزشی (Sports Injuries): مشکلاتی مانند زانو، پاشنه، پهلو، شانه و مچ دست که به صورت مستقیم یا غیر مستقیم به دلیل فعالیت ورزشی رخ می دهند. 8. فشار عصبی (Nerve Compression): فشار بر روی عصب ها در ناحیه ...
چه کنیم تا پاهایمان همیشه سرد نباشد؟ از حمام پا تا نوشیدن مایعات
بیماری های فصلی آسیب پذیرتر است، کمک کند. سردی پا علل گوناگونی دارد؛ از جمله شایع ترین دلایل بروز آن می توان به واکنش بدن به دما، بیماری هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم کاری تیروئید، کم خونی و نوروپاتی محیطی مزمن اشاره کرد. گرم تر بودن پا ها باعث باز شدن عروق خونی و بهبود گردش خون می شود و به بدن کمک کند تا گرما را در تمام اندام ها توزیع کند. این مسئله به شما کمک می کند بهتر بخوابید ...
7 راه درمان ترس از رابطه جنسی
شفا آنلاین سلامت جنسی واژینیسموس یا ترس از رابطه جنسی و دخول، یکی از مشکلاتی است که بسیار رایج است. در ادامه با 7 راه درمان ترس از رابطه جنسی همراه ما باشید. به گزارش شفا آنلاین : ترس از رابطه جنسی در حقیقت بر اثر یک انقباض غیرارادی در عضلات کف لگن اتفاق می افتد که باعث می شود خانم در مقاربت، استفاده از تامپون و یا حین معاینه درد زیادی را تحمل کند.این بیماری انواع مختلفی دارد و در واقع ...
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
راهکارهای درمانی استفاده کنند. اگر گواتر باعث درد، اختلال بلع یا مشکل در تنفس شود، پزشک احتمالا جراحی را به شما توصیه می کند. بعد از جراحی، بسته به اینکه چه مقدار از تیروئید برداشته شده باشد، باید درمان جایگزینی هورمون تیروئید را انجام دهید. ید در تعداد کمی از غذاها وجود دارد. این موضوع یکی از دلایلی است که باعث شده است کمبود آن در سراسر جهان شایع باشد. با مصرف یک چهارم قاشق چای خوری ...
نیاز قصه گویی به فن بیان، تخیل، مطالعه و انگیزه
فرعی زاید بدن از طریق تنفس و پوست دفع می شود، وقتی اکسیژن خون مان زیاد می شود رشد ویروس ها و باکتری ها در بدن سخت می شود، تنفس خوب رشد عضلانی را تقویت کرده و انرژی بیشتری به ما می دهد، تنفس عمیق باعث می شود لحن خوب و صدای رسا تولید کنیم و منقطع حرف نزنیم. علومی یزدی همچنین ورزش های هوازی، نواختن ساز بادی، بادکردن بادکنک، فوت کردن شمع، فوت کردن کاغذ روی دیوار، شمارش اعداد 1 تا 5 و تنفس در ...
این اعضای بدن همیشه بیکارند
هستند که هنوز پزشکان موفق به کشف مورد استفاده آن نشده اند. حیواناتی مانند گربه ها برای اینکه در فصل سرما، خود را گرم کنند موهای بدنشان را پف می کنند یا هنگامی که می خواهند یک حیوان دیگر را بترسانند موهای بدنشان را سیخ می کنند. این عملکرد به کمک ماهیچه هایی به همین نام در بدن این حیوانات انجام می شود. می دانیم که متعجب می شوید اما واقعیت این است که انسان ها نیز دارای این ماهیچه ها هستند ...