خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز رزماری برای پوست، مو و تندرستی
و هم بازوی قدرتمند سیستم ایمنی در مبارزه با عفونت هاست. 8. کاهش استرس به کمک رزماری با توجه به تحقیقات و مطالعات انجام شده، رزماری به مراتب بهتر از دارونما کیفیت خواب دانش آموزان را بهبود می بخشد و اضطراب آنان را آرام می کند. این گیاه آرام بخش می تواند ترشح هورمون استرس را به حداقل برساند و عصای دست طبیبان سنتی برای درمان بی قراری است. در نظر داشته باشید که شنیده ها ...
عوارض شیفت های چرخشی را این گونه کاهش دهید/ راهکارهای سازگاری بدن با شیفت شب
...> استفاده از محافظ گوش (Ear Plug) به هنگام خواب: تلفن همراه و زنگ در را خاموش کنید و از محافظ گوش استفاده کنید. اگر در خانه هستید نیز از خانواده خود بخواهید به هنگام خواب، از وسایل پر سر و صدا نظیر جارو برقی و ماشین لباس شویی استفاده نکنند. استفاده از رژیم غذایی مناسب: رژیم غذایی مناسب و متعادل برای حفظ ذهنی هوشیار در حین کار و بهبود کیفیت خواب ضروری است. پرهیز از خوردن غذاهای حاوی ادویه و چربی بالتا چون باعث ایجاد مشکل برای معده و اختلال در خواب می شود. محدثه پورندی ، کارشناس گروه بهداشت حرفه ای دانشکده بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز ...
گلو درد دارید؟ پس اصلا به این خوراکی ها لب نزنید
شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید معجزه عناب برای درمان سرماخوردگی از کجا بفهمیم که یک سرفه خطرناک است؟ گلو درد بعد از بیدار شدن از خواب نشانه چیست؟ اگر سرفه می کنید لب به این مواد غذایی نزنید ...
ویژگی های بهترین تشک فنری چیست
بیش از حد در هنگام خواب کمک می کند. گزینه های سفت و نرم: تشک های فنری در مدل های نرم و سفت طراحی و تولید می شوند، این تنوع به افراد اجازه می دهد تا تشک مناسب خود را انتخاب کنند که به بهترین شکل با وزن و نیازهای آن ها مطابقت دارد. ساختار: تشک های طبی با استفاده از مواد با چگالی بالا مانند مموری فوم یا لاتکس ساخته می شوند. این مواد با پستی و بلندی بدن مطابقت دارند و توزیع یکنواخت ...
ویژگی تشک خوشخواب مناسب برای سرویس خواب
. تشک ها با ابعاد و اندازه های متنوعی در بازار عرضه می شوند، از جمله تک نفره، دو نفره، کینگ سایز و حتی سفارشی. یک تشک با اندازه مناسب باعث می شود که وزن بدن به صورت متوازن روی تشک توزیع شود؛ بدین ترتیب از درد مفاصل و کمر در طولانی مدت پیشگیری خواهد شد. در شرح ویژگی ها و راهنمای خرید تشک سرویس خواب، انتخاب جنس و متریال تشک نقش تعیین کننده ای در راحتی و کیفیت خواب شما دارد. از بهترین جنس ...
راهنمایی برای انتخاب مبل تختخواب شو
چیدمان خانه شما را بهینه می کند و در عین حال فضایی را برای مهمانان شبانه فراهم می کند. آنها به شما این امکان را می دهند که فضای زندگی خود را به حداکثر برسانید، در طول روز به عنوان مبل استفاده می شود و در صورت نیاز به یک تخت خواب راحت تبدیل می شود. با توجه به گزینه های متعدد مبل تختخواب شو، انتخاب آگاهانه بسیار مهم است. در این مقاله، راهنمای انتخابی مناسب ترین مدل مبل تختخواب شو بر اساس ...
خرید اینترنتی از هیس برای یک خواب عالی
واقع کالاهایی است که برای یک خواب راحت برای شما لازم می باشد. در ادامه همراه ما باشید تا با این محصولات و کیفیت آن ها بیشتر آشنا شوید. خرید چشم بند برای شروع یک خواب راحت برای اینکه بتوانید یک خواب با کیفیت و آرامش بخش را تجربه کنید بهتر است از چشم بند مناسب استفاده کنید. تمامی چشم بندهای موجود در فروشگاه هیس دارای کمپرس سرد می باشند که برای آرامش بخش بودن بسیار مناسب می باشد ...
5 دمنوش معجزه گر برای درمان سرماخوردگی
...: گیاهانی چون اکالیپتوس و نعناع برای کمک به تسکین سرفه و گلودرد مناسب هستند. هم چنین بهتر است از مصرف نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید تا در دوره بیماری خللی به روند خواب شما وارد نشود. همیشه نوشیدن یک فنجان چای داغ، انتخابی هوشمندانه در هنگام سرماخوردگی است، زیرا می تواند گلودرد را تسکین دهد و احتقان را از بین ببرد. هم چنین مصرف این نوشیدنی گرم در مواقعی که در شرایط آب و ...
دمنوش های طبیعی برای خواب بهتر
...، یک هورمون کلیدی خواب است. تحقیقات اولیه نشان می دهد که نوشیدن آب آلبالو ترش میزان ملاتونین را در بدن شما افزایش می دهد. همچنین به افراد کمک می کند آرام تر و طولانی تر بخوابند. یک فنجان از این آب میوه را از دو ساعت قبل از خواب میل کنید تا خواب بهتری داشته باشید. پوست ماگنولیا طب چینی از این روش برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می کند. متخصصان در حال بررسی هستند ...
خواص انجیر خشک ناشتا + فوایدی که مطمئنا نمی دانستید!
این میوه معجزه آسا با کمک در جلوگیری از کم خونی نیز یک انتخاب مناسب برای ناشتا محسوب می شود. در این مطلب به بررسی خواص انجیر خشک ناشتا می پردازیم. مهم ترین خواص انجیر خشک ناشتا ✅ کنترل وزن و لاغری ✅ پیشگیری و درمان یبوست ✅ بهبود عملکرد دستگاه گوارشی ✅ مفید برای فشار خون بالا ✅ بهبود خلق و خو ✅ تنظیم هورمون استروژن در بدن ✅ پیشگیری از سرطان های مختلف ✅ درمان آکنه، جوش، زگیل و کیست انجیر ...
اندومتریوز چیست+8 حرکت یوگا برای اندومتریوز
.... از نفس خود استفاده کنید تا آگاهی خود را بر هر ناحیه ای از ناراحتی یا احساس متمرکز کنید. از ژست هایی که فشار زیادی به شکم شما وارد می کند، باعث درد یا بدتر شدن علائم می شود، اجتناب کنید. گوندک استفاده از وسایلی مانند تکیه گاه ها، پتوها و بلوک های یوگا را برای اصلاح ژست ها و ارائه پشتیبانی توصیه می کند. او توضیح می دهد: این به کاهش محافظت عضلانی کمک می کند، که می تواند زمانی رخ دهد ...
سنبل الطیب ؛گیاهی برای سلامت بدن و آرامش اعصاب
مطالعات متفاوتی وجود دارد، اما بیشتر مطالعات نشان می دهند که مصرف سنبل الطیب می تواند مدت زمان به خواب رفتن را بین 15 تا 20 دقیقه کاهش دهد. همچنین سنبل الطیب کیفیت خواب را بهبود می بخشد. دوز مصرفی 400 تا 900 میلی گرم عصاره سنبل الطیب، دو ساعت قبل از خواب، تاثیر خوبی بر کیفیت خواب می گذارد. مصرف ادامه دار برای چندین روز و حتی بالای 4 هفته، ممکن است تاثیر قابل توجهی بگذارد. بعضی مطالعات ...
دوش آب سرد برای چه کسانی مضر است؟
دهد و فورا خلق و خو را بهبود بخشد. دوش آب سرد همچنین می تواند مزایای زیبایی داشته باشد، زیرا می تواند به سفت شدن منافذ و بهبود سلامت پوست و مو کمک کند . حتی چند دقیقه قرار گرفتن در معرض آب سرد می تواند به داشتن احساس بهتر در شما کمک کند . برخلاف ارتباط رایج قرار گرفتن در معرض سرما با سرماخوردگی دوش آب سرد می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. یکی دیگر از مزایای ...
10 نکته اصلی در خرید تشک های طبی
خواب شما هم خوانی دارد. نوع تشک طبی وجود انواع مختلفی از تشک های طبی سبب می شود تا انتخاب نوع مناسب به چالش بکشید. تشک های فوم ممکن است مناسبی برای افرادی با مشکلات عضلاتی و مفصلی باشند، در حالی که تشک های لاتکس یا کویل های تعادلی ممکن است برای افراد با مشکلات کمر و ستون فقرات مناسب باشند. به نیازهای خود توجه داشته باشید و تشکی را انتخاب کنید که به بهترین شکل به نیاز های شما ...
دمنوش مخصوص درمان سرماخوردگی
به گزارش سلام نو، ن گیاهانی چون اکالیپتوس و نعناع برای کمک به تسکین سرفه و گلودرد مناسب هستند. هم چنین بهتر است از مصرف نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید تا در دوره بیماری خللی به روند خواب شما وارد نشود. همیشه نوشیدن یک فنجان چای داغ، انتخابی هوشمندانه در هنگام سرماخوردگی است، زیرا می تواند گلودرد را تسکین دهد و احتقان را از بین ببرد. هم چنین مصرف این نوشیدنی گرم در مواقعی که در ...
همه چیز در خصوص درمان زخم بستر (روش درمانی،هزینه و مراقبت ها)
عوامل مختلفی نظیر اندازه و عمق زخم، نوع بافت دچار شده، موقعیت زخم در بدن و وجود عوارض ناشی از آن بستگی دارد. اما روش های درمانی زخم بستر عموماً عبارتند از: تغییر مکان بدن: افرادی که ناتوان از حرکت هستند، باید به طور منظم مکان نشستن یا خوابیدن خود را تغییر دهند تا فشار بر روی نقاط خاصی از بدن کاهش یابد. استفاده از بسترهای مناسب: بسترهای ویژه با ویژگی های ضدفشار و مناسب برای ...
اگر ساکن تهران هستید از فیزیوتراپی در منزل عافل نشوید!
آفتاب نیوز : یکی از روش هایی که امروزه برای بهبود و تسکین درد می توان از آن استفاده کرد فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی برای بسیاری از در ها و مشکلات و برای افراد در سنین مختلف، به ویژه افراد مسن و و ورزشکاران کاربرد دارد. فیزیوتراپیست نیز شرایط جسمانی شما را بررسی کرده و با توجه به علائمی که دارید، ورزش و راهکار های مناسب را ارائه می دهد. این روز ها یکی از اتفاقات مثبت، امکان ...
فرمول درس خواندن بدون خستگی و رخوت
احساس خواب آلودگی کردید، چرت 20 تا 30 دقیقه ای بزنید تا انرژی، هوشیاری و تمرکز لازم را در تمام مدت مطالعه داشته باشید. ***آب کافی بنوشید آیا می دانید کم آبی ممکن است باعث بسته شدن و همچنین کوچک شدن مغز شود؟ با نوشیدن آب کافی به خوبی هیدراته شوید و عملکرد مناسب مغز را هنگام مطالعه تضمین کنید. برای سلامت بدن باید حداقل 2 لیتر آب روزانه بنوشید بنابراین یک بطری آب سرد در کنار ...
چرا خواب آشفته اینقدر ما را به هم می ریزد و حتی احساس درد را بیشتر می کند؟
آیا تا به حال احساس کرده اید که پس یک شب بدخوابی، همه احساس و قدرت شناختی شما به هم می ریزد و حتی درد را بیشتر حس می کنید؟ یک تخقیق جدید نشان می دهد که یک انتقال دهنده عصبی در درد ناشی از کمبود خواب دخیل است و همین یافته می تواند راهی برای درمان مطرح کند. در موش های محروم از خواب، انتقال دهنده عصبی N-arachidonoyl دوپامین (NADA) ، که یک اندوکانابینوئید است، در یک ناحیه مغز مرتبط با ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
...! کاهش ایمنی بدن اگر در هر موقع از سال دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شوید، نوع خوابیدنتان می تواند بسیار در بهبود شما اثرگذار باشد. کمبود خواب قطعاً سیستم ایمنی را به هم می ریزد و علاوه بر این، توانایی مبارزه با ویروس در آن کاهش پیدا می کند. چاقی و اضافه وزن با دیر خوابیدن کم خوابیدن مساوی با اضافه وزن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در ...
آشنایی با تکنیک های ماساژ هر قسمت از بدن
در طول فعالیت های روزانه شان بیشتر کاهش دادند. درد را کاهش می دهد تورم عضلانی را کاهش می دهد اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد هوشیاری را افزایش می دهد ذهن و بدن شما را جوان می کند خواب بهتر را در کودکان ترویج می کند ماساژ دادن خود در مقابل ماساژ درمانگر به جای جستجوی مراقبت های حرفه ای، یادگیری تکنیک های ...
به هیچ عنوان در این مکان ها پارک نکنید! | قوانین جدید جریمه برای توقف؟
ایمنی بدن را تقویت می کند و سرماخوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت کنید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می کند. بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از: 1. موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در ...
مضرات خوردن انار برای چه افرادی زیاد است ؟
، فرآیند تخریب غضروف های اطراف استخوان را کند می کند. استفاده منظم از این میوه می تواند از اختلالات استخوانی متعدد جلوگیری کند. انار منبع سرشاری از ویتامین B، ویتامین C، کربوهیدرات و قند، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن است. یک وعده انار می تواند مواد مغذی بسیاری را برای بدن فراهم کند. التهاب مفصل یا آرتریت (Arthritis) یکی از بیماری های شایع است و انواع مختلفی از آن وجود دارد که به ...
طوفان الاقصی هیبت آمریکایی ها را منهدم کرد | مقاومت یک آرمان و باور است
خواب راحت یکی از نیازهای اساسی انسان است که برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. خواب کافی به بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس کمک می کند.برای داشتن خواب راحت باید از یک سری نکات پیروی کنید. وقتی برنامه ی روزانه ی پرشتاب و خسته کننده ای داریم، گاهی وسوسه می شویم از چیزهایی بزنیم که واقعاً برای سلامتی مان مفیدند، مثل داشتن یک خواب خوب شبانه. یا گاهی هر قدر هم که خسته ...
علت گلو درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست ؟
ویروسی معمولاً با استراحت مناسب و مصرف مایعات کافی از بین می روند. داروهای خانگی مانند غرغره کردن با آب نمک و مکیدن پاستیل ممکن است به تسکین گلو کمک کند. همچنین بهتر است برای رفع تب و درد مسکن هایی برای شما تجویز شود. توجه داشته باشید که آسپرین نباید برای افراد مبتلا به آبله مرغان استفاده شود زیرا با بیماری معروف به سندرم ری مرتبط است. در عوض، پزشک ممکن است داروهای غیر آسپرین مانند استامینوفن را به ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و ...
فواید خوردن انار قبل از خواب
در این مقاله به بررسی “ فواید خوردن انار قبل از خواب ” پرداخته ایم. پس با ما همراه باشید. مهم ترین فواید خوردن انار قبل از خواب ✅ کاهش فشار خون ✅ پیشگیری از تخریب غضروف ✅ جلوگیری از تراکم کلسترول ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن ✅ بهبود گردش خون و زیبایی پوست و مو ✅ کاهش التهابات و درد مفاصل ✅ زیبا شدن پوست جنین ✅ پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی قلب سالم با مصرف انار در شب به ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
) لوبیا، نخود، عدس و نخود فرنگی (یک سهم نصف فنجانی) آجیل (یک قسمت نصف فنجانی) انتخاب کربوهیدرات های پیچیده به جای کربوهیدرات های ساده برای سلامت کلیه ها چه بخوریم ؛ بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه | راهکارهایی برای کنترل دیابت و فشار خون کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند و کربوهیدرات ها که به طور طبیعی در غذاهای تازه وجود دارند پر از فیبر هستند تا از ...
دلیل این که کم خوابیدن باعث بدن درد می شود/ روش هایی برای داشتن خواب خوب در شب
داشتن جایگزین هایی غیر از دارو های اعتیادآور را بسیار مطلوب ارزیابی کرد و گفت: این مطالعه بسیار جالب بود، زیرا تأثیر کمبود خواب بر درد را با استفاده از یک ماده طبیعی که بدن تولید می کند (NADA) برای کاهش درد بررسی کرد. وی با بیان این که این مطالعه نشان داد که چرا خواب برای کمک به بدن برای بهبود خود و بازسازی بسیار مهم است، ادامه داد: ماده شیمیایی مغز (NADA) می تواند در بیماری های مزمن مانند ...
16نوع سر درد که باید بشناسید| سردردهای خطرناک کدامند؟
وجود می آید. این نوع سردرد می تواند بسیار سخت باشد و همراه آن عفونت زیادی خواهید کرد و باعث حرارت بیش از حد بدن شما می شود که می تواند در روی گونه هاو پیشانی شما ظاهر شوند و تب طاقات فرسایی شما را نیز تهد خواهد کرد. برای درمان این سر درد باید از مایعات بیش از حد استفاده کنید و از مواد غذایی که دارای ویتامین C می باشند استفاده کنید تا زودتر بهبود یابید. 2. سر درد های تنشی این ...
