خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماست معمولی یا پروبیوتیک!؟
پروبیوتیک از بروز بیماری ها پیشگیری می کند مصرف ماست پروبیوتیک از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند و با از بین بردن باکتری های بیماری زا موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مرتضی مشایخ، دانشیار انستیتوی تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور گفت: ماست پروبیوتیک نسبت به ماست معمولی دارای خواص بیشتری است. وی گفت: ارزش غذایی ماست های پروبیوتیک نسبت به ماست های معمولی بیشتر ...
پیشگیری و درمان با طب ورزشی؛
انجام شود، ممکن است در طول بازی سبب بروز مشکل برای ورزشکار شود. طرز صحیح نوشیدن مایعات به منظور هیدراته نمودن (پر آب کردن) بدن به ترتیب زیر است: -نوشیدن مایعات کافی در شب قبل از مسابقه -2 ساعت قبل از مسابقه: 2 لیوان -هنگام گرم کردن قبل از مسابقه: 1 لیوان -بین دو نیمه: حداقل 2 لیوان -نوشیدن 1 لیوان در طول هر نیم ساعت -نوشیدن 6 ...
چگونه بر استرس بارداری غلبه کنیم
سلامت نیوز :بدون شک بارداری یک دوران استرس زا است که می تواند سلامت مادر و جنین را تحت تاثیر قرار دهد، ولی با چند راهکار ساده می توان استرس این دوران را به حداقل کاهش داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، استرس دوران بارداری یک فرآیند کاملا عادی و طبیعی است که به دلیل تغییرات هورمونی و بیولوژیکی در بدن زنان اتفاق می افتد. به عنوان مثال، سطح کورتیزول که هورمون استرس است، در دوران ...
کاهش وزن با تغذیه سالم
قند کمتری مصرف کنید و به جای قند از عسل استفاده کنید. خواب مرتب و طولانی خواب کم و نامرتب به استرس در بدن منجر می شود. بدن همواره در حالتی آماده فعالیت باقی می ماند و فعالیت های هورمونی مختل می شود. در چنین شرایطی هورمون استرس (کورتیزول) تولید و سبب افزایش وزن می شود. هر فردی باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابد. خواب مرتب می تواند به کاهش وزن بینجامد. غذای شب ...
بخور نخورهایی که باعث می شود خواب آرامی داشته باشید
برای یک خواب خوب در شب چه غذاهایی نباید بخوریم دبیر اجرایی کنفرانس ملی ایمنی غذا با اشاره به ارتباط تغذیه و خواب گفت: مصرف پیتزا یا ماکارانی همراه با سس گوجه فرنگی سبب اختلال خواب می شود. مسعود ترابی گودرزی در مورد ارتباط تغذیه و خواب اظهار داشت: امروزه اکثر افراد می دانند که نوشیدن قهوه در ساعت 4 عصر یا خوردن بیش از حد دسرهای شیرین باعث بیداری طولانی می شود ، اما احتمالاً اطلاع ندارند ...
افزایش متابولیسم با تخم شربتی
خیس کردن دانه چیا یا تخم شربتی و مصرف آن سبب افزایش متابولیسم بدن، چربی سوزی، و برطرف کردن تورم و التهاب در بدن می شود. با اطلاع رسانی های بیشتر راجع به فواید بی شمار دانه چیا، این دانه اخیرا میان افراد بسیار محبوب شده است و این روزها افراد بسیاری از آن استفاده می کنند. چیا گیاهی است که اولین بار از مکزیک آمده است و از خانواده نعناع است و در بسیاری از مناطق به تخم شربتی معروف شده است ...
6 علت چاقی و افزایش وزن که ربطی به ورزش و رژیم غذایی ندارد
تحقیقات نشان داده رابطه ای واضح بین کمبود خواب و افزایش وزن وجود دارد. در یک تحقیق که روی 13.742 نفر انجام گرفت مدت خواب و وزن این افراد در نظر گرفته شد. محققان متوجه شدند BMI افرادی که هر شب 7 تا 9 ساعت می خوابند از کسانی که 6 ساعت یا کمتر می خوابند کمتر است و افراد کم خواب معمولا دارای اضافه وزن و چاق هستند. متاسفانه مقدار خواب مردم در این سالها بسیار پایین آمده و در مقایسه با سال های پیش ...
راه های غلبه بر استرس در تعطیلات نوروز
...> * در خرید هدایا تعادل و تناسب را رعایت کنید. * متناسب با وضع مالی خود برای سفر و هزینه های جاری خود برنامه ریزی کنید. استرس در حین تعطیلات گاهی افراد در طول تعطیلات دچار تنش و استرس می شوند. رایج ترین عوامل استرس زا در این مرحله شامل موارد ذیل است: -1شرکت در مهمانی های اجباری: معاشرت با جمعی از اقوام و آشنایان که مدتها از آنها بی خبر بوده ایم، برای برخی ...
شش علت چاقی
شدند BMI افرادی که هر شب 7 تا 9 ساعت می خوابند از کسانی که 6 ساعت یا کمتر می خوابند کمتر است و افراد کم خواب معمولا دارای اضافه وزن و چاق هستند. متاسفانه مقدار خواب مردم در این سالها بسیار پایین آمده و در مقایسه با سال های پیش کاهش محسوسی داشته است. 5- استفاده از داروهای ضد افسردگی استفاده از داروهای ضد افسردگی از سال 1988 تا به این سمت رشد وحشتناک 400 درصدی داشته است. امروزه حتی ...
بازار داغ آلرژی در روزهای بهاری!
... بسکی ابراز داشت : موادی مثل گرده گیاهان، برخی داروها، مو و پشم و پر حیوانات، گرد و غبار هوا، بعضی غذاها و نیش حشرات مواد آلرژی زا بوده و باعث می شوند که سیستم ایمنی بدن، بیش از حد فعال شود و علائم حساسیت را در بدن ایجاد کند. همچنین آلرژی های فصلی، یکی از انواع شایع آلرژی هاست. حساسیت فصلی یکی از مشکلاتی است که برخی از افراد در فصل بهار و پاییز به آن مبتلا می شوند. وی در پایان گفت ...
ماموریت صنعت خودرو در رشد اقتصادی ایران
خودرو به وجود آورد و نقدینگی خودروسازان را افزایش داد، اما این تحرک مدت زمان زیادی به طول نینجامید و بازار مجدداً به خواب زمستانی فرو رفت. این کارشناس واحد مطالعات بازار دنیای اقتصاد در خصوص وضعیت بازار خودرو در سال پیش رو پیش بینی کرد: یکی از عوامل کمبود تقاضا انتظارات مردم برای کاهش قیمتیا تنوع محصولات در سال آینده است. در بررسی قراردادهای منعقدشده از سوی خودروسازان می توان دریافت که ...
متوسط سرعت خودرو در سطح کشور 2 کیلومتر افزایش یافته است
استراحت کافی، نیاز طبیعی بدن است، افزود: رانندگان و مسافران باید برای تمام طول سفر برنامه داشته باشند و تحت هیچ شرایطی با خواب آلودگی و خستگی رانندگی نکنند و در طول مسیر نیز به فاصله های زمانی مناسب، استراحت کوتاهی در بین راه داشته باشند. جانشین فرماندهی نیروی انتظامی به حجم بالای سفرها در اقصی نقاط کشور اشاره کرد و گفت: در حال حاضر در اکثر محورهای کشور با حجم بالای سفرها روبه رو هستیم و لذا ...
بعد از زایمان شکم تان را صاف و تخت کنید!!
سخت تر و سنگین تر استفاده کنید. وعده های غذایی متعدد ولی کم حجم بخورید برای خوردن صبر کنید تا زمانی که واقعا گرسنه شوید، با این کار می توانید کالری بیشتری بسوزانید. از پرخوری پرهیز کنید و سوخت و ساز بدن تان را با خوردن 5 یا 6 وعده غذایی کم حجم در طول روز در یک سطح نگه دارید. خوردن وعده های کم حجم اما با تعداد بیشتر می تواند سوخت و ساز بدن تان را تنظیم کند. بدترین کار این است ...
مواد سمی مرگباری که در اطرف ما وجود دارد
، مار و الکالوئید های گیاهی می باشند . دکتر کارگرراضی در خصوص میزان سمی بودن مواد بیان کرد: مواد سمی ممکن است بی ضرر یا حتی در مواردی،جزء مواد کاملا ضروری بدن باشند اما، مصرف مقدار زیاد آن آزار دهنده یا حتی کشنده باشد مانند نمک وشکر که در صورت مصرف زیاد می توانند سبب بیماری های زیادی شوند. وی در خصوص واکنش های متفاوت افراد نسبت به مواد سمی گفت: اغلب افراد نسبت به یک ماده شیمیایی ...
اگر ریه های سالم می خواهید، زیاد ننشینید
به گزارش سرمدنیوز: یشتر افراد بعد از نشستن طولانی مدت عذاب وجدان می گیرند که به بدن خود آسیب رسانده اند و احتمالا دچار کمردرد یا گردن درد می شوند. علاوه بر این، بسیاری افراد درست و اصولی نمی نشینند و همین نوع نادرست نشستن اگر طولانی شود ضررهای جبران ناپذیری به بدن و ستون فقرات وارد می کند. نشستن طولانی در طول روز بر فعالیت های مغز نیز تاثیر می گذارد و سلول های مغزی را تنبل می کند. ...
7 عادت صبحگاهی افرادی که پوست عالی دارند
خواص آنتی اکسیدانی و ویتامین C آن بهره مند شوید. همچنین اگر مصرف الکل، شکر و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید پوست بهتر و شاداب تری خواهید داشت. اگر نسبت به گلوتن حساسیت دارید یا نمی توانید از لبنیات استفاده کنید، آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این افراد آب زیادی می نوشند: زمانی که بدن شما آب کافی نداشته باشد، پوست ظاهری خشک و خسته به خود می گیرد. سعی کنید همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید. نوشیدن آب را فراموش نکنید. قبل از خوردن قهوه در صبحانه خود، یک لیوان آب بنوشید. ...
این کار ها شما را در نوروز چاق می کند
لیوان شیر و یک کاسه ماست مصرف کنید. البته حتما در طول تعطیلات باید از گروه های غذایی مختلف مانند میوه ها و سبزیجات به اندازه کافی استفاده شود. میوه هم چاقتان می کند شما هم شنیده اید بعضی ها می گویند میوه که آدم را چاق نمی کند و با همین باور نادرست هم هرچقدر دوست دارند میوه نوش جان می کنند، البته این گروه چنین کاری را به نفع سلامتشان می دانند؛ کاری که نتیجه اش از پیش مشخص خواهد ...
آجیل های کهنه سرطان زا است
لازم در نگهداری خشکبار قطعا تولید سم در این محصولات کنترل می شود، گفت: سرطان زا بودن این سموم ثابت شده و علاوه بر این موجب بروز ضایعات وخیم در کبد و دیگر دستگاه های گوارشی بدن می شود. مظهری با تاکید بر این که شناسایی و تشخیص سم در آجیل با چشم امکان پذیر نیست و فقط از طریق دستگاه ها و آزمایشگاه های پیشرفته امکان پذیر است، ادامه داد: مردم در خرید آجیل شب عید به کیفیت بیش از قیمت توجه کنند و از ...
موادسمی چینی که از در و دیوار خانه ها بالا می رود
مواد غذایی در سلامت افراد نقش مهمی دارند و مواد غذایی چینی از جمله مواد غذایی سمی است که هرگز نباید آنها را مصرف کرد. به گزارش باشگاه خبرنگاران، وقتی حرف از محصولات چینی به وسط می آید ذهن اغلب مردم به سمت پوشاک و لوازم برقی می رود که بیش تر افراد از کیفیت پایین و نامرغوب این اجناس شکایت دارند اما یکی از بدترین و خطرناک ترین محصولات چینی، مواد غذایی چینی است این مواد غذایی سمی به اغلب ...
این چیزها را با هم نخورید
یا سیب زمینی شیرین می شود. خوردن همزمان این دو، می تواند ریسک ریفلاکس معده، سوء هاضمه و سایر مشکلات گوارشی را در بر داشته باشد. همچنین این باور وجود دارد که خوردن همزمان گوجه فرنگی و کربوهیدرات نشاسته دار سبب احساس خستگی و ناخوشی بعد از غذا می شود. 5٫ ماست و میوه چرا؟ ترکیب میوه و محصولات لبنی می تواند منجر به ناراحتی های زیادی شود. لبنیات می توانند احتقان آور، مسدود کننده ...
این ها را ناشتا بنوشید تا پرانرژی باشید
در این مطلب شما را با چند نوشیدنی ساده برای شروع روزی پرنشاط بیشتر آشنا می کنیم. فقط یادتان باشد که این نوشیدنی ها را باید ناشتا میل کنید. آب با لیموترش همیشگی ترکیب آب و آب لیموترش شهرت زیادی دارد و بسیاری از افراد برای تصفیه ی بدن و حتی لاغری صبح خود را با این نوشیدنی آغاز می کنند. توصیه می شود این نوشیدنی هم به صورت ناشتا و هم بین غذا و قبل از خواب مصرف شود. لیموترش یک ...
اصول تغذیه صحیح در ایام نوروز
... وی افزود: بهتر است زمان مصرف وعده های غذایی در طول روز در ایام نوروز مشخص باشد چون این کار به کنترل اشتها و کنترل پرخوری و تنظیم قند خون کمک می کند. شیرانی ادامه داد: از حذف وعده های غذایی بویژه صبحانه خودداری شود؛ خوردن شام بویژه خوردن غذای پرچرب و سنگین در ساعات آخر شب به سلامتی بدن و دستگاه گوارش آسیب می رساند و باعث اختلال در خواب می شود. این کارشناس ارشد تغذیه گفت ...
پیش از سفر این کارها را انجام بدهید
خوراکهایی که در شهر خود به آن عادت دارد. 4٫ به همراه داشتن داروهایی که قبل از سفر به آن عادت دارد. تدبیر غذا خوردن در سفر: 1٫ تناول اغذیه ای که به آن عادت دارد تا جایی که ممکن است و اگر ممکن نیست، باید غذاهایی مصرف کند که غذائیت آن غالب است مثل گوشت، تخم مرغ نیم برشت و نان گندم که خوب پخته شده باشد. به این دلیل که در سفر، قوتها به سبب حرکت و تعب تحلیل یافته و ضعیف می ...
شما واقعا زشتید یا خود زشت پندار؟
معمولاً در افرادی ایجاد می شود که اختلالات سلامت روانی دیگر مثل افسردگی حاد و اضطراب هم دارند، پایه و اساس بیولوژیکی این اختلال را تایید می کند. عوامل دیگری که می تواند بر ایجاد یا تحریک اختلال بدشکلی بدن تاثیر داشته باشد، عبارتند از: تجربه اتفاقات آسیب زا یا تعارضات احساسی در طول دوران کودکی اعتمادبه نفس پایین وجود والدین و افراد دیگری که شدیداً به ظاهر فرد انتقاد می ...
چرا مدام گرسنه ام؟
تواند این عارضه را در افرادی که مستعد هستند، تشدید کند. به همین دلیل به کسانی که رفلاکس دارند توصیه می شود مصرف فست فود را به حداقل برسانند، حجم غذای خود را کم کنند و در چهار تا پنج وعده غذا بخورند. غذاهای پرچرب، پرادویه، ترش، خیارشور، نوشابه گازدار، پیتزا و سیگار را کنار بگذارند و بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشند. هنگام خواب هم باید شانه ها و سر بالاتر از بدن قرار بگیرد. ورزش و تحرک هم توصیه دیگر ...
در یائسگی چه علائمی عادی و چه علائمی غیر عادی است؟
روزمره خود بربیاید، می تواند نشان دهنده بروز افسردگی جدی باشد. در این صورت لازم است که به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. اختلالات خواب در دوران یائسگی اکثر خانم ها با ورود به دوره ی یائسگی از بروز اختلالات خواب شکایت می کنند. در این دوره خانم ها به سختی به خواب می روند و در طول شب به طور مکرر بیدار شده و به طور کلی خوابی نامناسب را تجربه می کنند. اگرچه این مشکل آزاردهنده است، اما ...
مراقب سلامت تان باشید!
- عروقی می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بی رویه آن می تواند موجب بروز مشکلات جدی شود. **خودداری از مصرف مواد آلرژی زا در تهیه انواع آجیل معمولاً از مقادیر زیادی نمک استفاده می شود، بنابراین مصرف زیاد آجیل به ویژه در صورتی که میزان نمک آن بیش از حد متعارف باشد، ممکن است عوارضی را به خصوص در بیماران قلبی - عروقی یا افراد دارای فشار خون سبب شود. از طرفی برخی از ترکیبات آجیل مانند بادام زمینی ...
انسان ها نسبت به اجدادشان بیشتر غذا می خورند!
گفتنی است، پژوهشگران هشدار می دهند انسان ها در دنیای امروزی در طی روز کالری های بیشتری نسبت به چند سال قبل خود مصرف می کنندو به دلیل عدم نیاز بدن به این حجم کالری این میزان اضافی تبدیل به چربی و چاقی و افزایش دور کمر در افراد می شود. پژوهشگران غذاهای فرآوری شده همراه با قند و چربی و نمک را عامل تحریک اشتها و روی آوردن افراد به خوردن غذا با حجم بیشتر به نسبت قبل می دانند.تنوع رستوران ها ...
کدام مواد غذایی را نباید با هم خورد؟
نشاسته دار شامل برنج یا سیب زمینی شیرین می شود. خوردن همزمان این دو، می تواند ریسک ریفلاکس معده، سوء هاضمه و سایر مشکلات گوارشی را در بر داشته باشد. همچنین این باور وجود دارد که خوردن همزمان گوجه فرنگی و کربوهیدرات نشاسته دار سبب احساس خستگی و ناخوشی بعد از غذا می شود. 5. ماست و میوه چرا؟ ترکیب میوه و محصولات لبنی می تواند منجر به ناراحتی های زیادی شود. لبنیات می توانند ...
رازهایی درباره "خمیازه کشیدن"
، فراهم آمد. خمیازه به طور میانگین 6 ثانیه طول می کشد مطالعۀ علمی در این ارتباط انجام نشده، اما چند شبکۀ خبری، مدت زمان خمیازه را حدود 6 ثانیه محاسبه کرده اند. در طول این شش ثانیه ضربان قلب به شدت بالا می رود. در یک مطالعه در سال 2012، بدن را پیش، در حین و پس از خمیازه بررسی کردند، و متوجه شدند که برخی از تغییرات فیزیولوژیکی که در حین آن 6 ثانیه روی می دهد، منحصر به خمیازه هستند و حتی در زمان نفس عمیق کشیدن هم اتفاق نمی افتند. منبع : فرادید ...
