خانهبرای افزایش اسید فولیک در بدن چکار کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابتی ها از خوردن این 8 سبزی غافل نشوند!
خیار خرد شده تنها 5 گرم کربوهیدارت دارد و شما در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، بدون هیچ گونه نگرانی می توانید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنید. خیار یک منبع عالی از ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C نیز محسوب می شود. _ کلم: خوردن کلم یک راه ارزان برای اضافه کردن ویتامین های K و C به رژیم غذایی است؛ البته به علاوه آنتی اکسیدان ها، فیبر، منگنز و ویتامین B6. _ کلم بروکسل: این نوع کلم ...
کاهش کلسترول با مصرف این 8 ماده غذایی
کالری دریافتی توجه داشت و از زیاده روی در مصرف آن خودداری ورزید. یک رویکرد سالم تر آن است که به خوردن مقادیر کم فکر کنید. مهم ترین چیزهایی که کلسترول را افزایش می دهند مصرف کالری زیاد، افزایش وزن و افزایش چربی هستند زیرا این همان چیزی است که بدن شما از آن کلسترول می سازد. علاوه بر پنیر در ادامه به هشت ماده غذایی دیگر نیز برای امتحان کردن اشاره خواهیم کرد: 1- بادمجان برخی از ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
کمک کند. خوردن جایگزین های سالم تر مانند میوه های خشک، شکلات تلخ، نوک کاکائو و مقدار کمی عسل می تواند به هوس خوردن شیرینی کمک کند. یادگیری بهترین غذاها هنگام ترک الکل از بدنی به بدن دیگر متفاوت است، بسته به خون، هورمون، کلسترول، سطح کمبود ویتامین، مواد معدنی، سن و جنسیت. دریافت توصیه های سفارشی در مورد بهترین مواد غذایی برای بدن شما بهتر است با یک متخصص پزشکی مجاز یا متخصص دیگر در تغذیه و ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
. قند بالا می تواند متابولیسم را مختل کند و به اکوسیستم میکروبیوم روده ما آسیب برساند. روده سالم به تنظیم سطح گلوکز و انسولین خون کمک می کند. با خوردن بیش از حد شکر، آن اکوسیستم را مجبور می کنید بیش از حد کار کند و انتظار دارید قند بیشتری برای حفظ تعادل این تعادل وجود داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. ...
این غذاها سلامت کیسه صفرا را تهدید می کنند!
مشکل در ناحیه صفرا، به پزشک مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه ...
چرا باید نارگیل بخوریم؟
سلامتی را فراهم می کند. ارزش غذایی نارگیل نارگیل به طور کلی به عنوان منبع چربی سالم در نظر گرفته می شود. گوشت نارگیل حاوی پروتئین و فیبر و همچنین برخی از مواد معدنی ضروری است مانند: آهن منگنز فلز مس منیزیم دو قاشق غذاخوری نارگیل تازه و خرد شده حاوی مواد مغذی زیر است: 35 کالری کمتر از 1 گرم پروتئین 3 گرم چربی 2 گرم کربوهیدرات 1 گرم فیبر 1 گرم ...
از این قاتل استقبال کنید!
به خوبی تعادل بین کلیه ویتامین ها، عناصر و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تامین نماید. ارزش غذایی بادام نیز نوشیدنی لذیذ و خوشمزه ای است که به دلیل خواص خوبی که دارد به خوبی جایگزین شیر گاو در رژیم های غذایی می گردد. زیرا بادام منبع غنی از از ویتامین E، کلسیم، فسفر، آهن و منیزیم، پروتئین، فیبر، منگنز، ریبوفلاوین، فسفر و چربی های سالم مورد نیاز بدن است. همچنین در مقایسه با ...
آکنه و جوش صورت شما به دلیل خوردن این نوشیدنی ها است
نظر قرار دهید. به عنوان مثال، سطح استرس را باید پایین نگه دارید. خواب کافی اغلب موثر است. و در برخی موارد، مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز در حفظ پوست عاری از جوش به شما کمک می کنند. گاهی اوقات، آکنه به واسطه مواردی مانند التهاب، سطوح کورتیزول (یکی از هورمون های استرس)، و کمبود مواد مغذی شکل می گیرد. افزودن مواد غذایی مفید برای سلامت پوست مانند چربی های سالم یا کفیر به رژیم غذایی می تواند ...
7 دلیل برای خوردن کره بادام زمینی
کره بادام زمینی شامل 190 کالری در هر 2 قاشق غذاخوری، با 16 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر و 7 گرم پروتئین است. کره بادام زمینی سرشار از چربی های سالم، فولات، پتاسیم، ویتامین E و ویتامین های B است. اطلاعات تغذیه زیر توسط سازمان غذا و کشاورزی ایالات متحده برای 2 قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی با نمک اضافه شده ارائه شده است. کالری 190 چربی 16 گرم ...
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید
...: سبزیجاتی مانند کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکسل و ... ممکن است مواد مغذی خوب مانند ویتامین ث و فولات داشته باشند، اما خوردن خام آنها در مقادیر زیاد منجر به ایجاد مشکلات تیروئید می شود. کلم نپخته حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نام “goitrogens” است که می تواند با سنتز هورمون تیروئید تداخل داشته باشد. دوستداران کلم باید این سبزی را به صورت پخته مصرف کنند و یا آن را بخار پز کنند؛ بنابراین این افراد هنوز ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام ابتلا به گلودرد
گلو را تسکین می دهند، بخورید. باید مراقب باشید که نوشیدنی ها خیلی داغ نباشد، زیرا گلویی که از قبل ملتهب شده، بیشتر مستعد آسیب است. در ادامه مروری بربهترین خوراکی ها و غذاها داریم. آب انار: مطالعات نشان داده است که مواد مغذی موجود در آب انار می تواند عفونت را از بین ببرد و التهاب را کاهش دهد. موز: از آن جایی که میوه ای نرم و سالم است، مصرف آن هنگام ابتلا به گلودرد توصیه می شود ...
یک ماده مغذی که مصرف آن برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است
را می توان در برخی از غذاهای لبنی مانند ماست و کفیر یافت که می تواند به سلامت روده نیز کمک کند. خوردن لبنیات به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کلی سالم یکی از راه های دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی است. به عنوان مثال، شیر حاوی ویتامین های A و D، پروتئین، سلنیوم، روی و B12 است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی مهم هستند. پنیر و ماست همچنین حاوی پروتئین، سلنیوم و ...
درست و غلط لاغری را بدانید
نظر دیگری دارد. مصرف مقدار کافی روغن برای عملکرد صحیح و سلامتی بدن ما ضروری است. البته منظور مصرف روغن های سالم و غیر اشباع است. اگرچه نیازی نیست رژیم های افراطی مثل کتوژینک را دنبال کنید. (در رژیمهای کتوژنیک 80 درصد کالری دریافتی از چربی ها تامین می شود) رژیم های افراطی مثل رژیم هایی که چربی در آنها حذف شده یا به کمترین میزان رسیده می تواند دریافت ویتامین های محلول در چربی، یعنی ...
اگر به کودکتان شیر می دهید این غذاها را نخورید
می کنید کودک شما نسبت به غذایی که در رژیم غذایی شماست واکنش نشان می دهد با پزشکش مطرح کنید. ممکن است کودک دچار عدم تحمل یک ماده غذایی باشد یا مشکل دیگری داشته باشد. عدم تحمل ماده غذایی یک عارضه گوارشی است که با آلرژی که یک واکنش ایمنی است فرق می کند. علائم عدم تحمل ماده غذایی شامل موارد زیر می شوند: شکلات زیاد هم مثل قهوه می تواند کودک را ناآرام کند؛ اما اگر زیاد شکلات نخورید ...
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
اسید آمینه گلوتامین می باشند. تخم مرغ ها در این مورد به خصوص نمونه بسیار خوبی به شمار می روند. در واقع تخم مرغ به دلیل سرشار بودن از مقدار زیادی لوسین سبب تقویت عضلات و افزایش ریزمغذی هایی چون سلنیوم و کولین می شود. می دانید که سلنیوم در پیشگیری از ایدز و بی اثر کردن سموم بدن نقش کلیدی دارد و کولین هم در دوران بارداری به رشد صحیح مغز و نخاع جنین کمک می کند. زردچوبه یک مواد اولیه مغذی برای تامین ...
مقوی ترین صبحانه
درصد کولین یا همان ویتامین B4 مورد نیاز روزانه بدن است؛ و فقط یک تخم مرغ، حدود 8 گرم پروتئین روزانه شما را تأمین می کند. از طرفی همانطور که می دانید تقریباً همه چیز در بدن شما برای عملکرد صحیح به پروتئین نیاز دارد. این شامل: پوست، خون، عضلات و استخوان ها می شود. پروتئین همچنین برای هضم بهتر کربوهیدرات ها حیاتی است و در نتیجه برای مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. برای صبحانه می توانید ...
این مواد غذایی کیسه صفرا را نابود می کنند
غذایی کیسه صفرا را نابود می کنند | بهترین نوشیدنی برای کیسه صفرا را بشناسید پزشکان توصیه می کنند که به محض احساس مشکل در ناحیه صفرا، به پزشک مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. ...
تو عاشق تری یا شریک عاطفی ات؟! | مواردی که شما را عاشق تر از شریک عاطفی تان نشان می دهد
کره بادام زمینی یک ماده غذایی مغذی و سالم است که می تواند به سلامت شما در جهات مختلف کمک کند. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید کره بادام زمینی را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید: * کره بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین است. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 7 گرم پروتئین است. پروتئین برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها، و بافت های بدن ضروری است. * کره بادام ...
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟
برزیلی حاوی مواد مغذی و سرشار از سلنیوم است که ماده معدنی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد تیروئید است. سلنیوم در تولید هورمون های تیروئیدی نقش مستقیم دارد و در تنظیم سوخت وساز بسیار موثر است. بادام برزیلی علاوه بر سلنیوم سرشار از منیزیم و چربی های سالم است. برای اینکه نیاز بدنتان را برآورده کنید، خوردن دو عدد بادام برزیلی در روز کافی است. یک بادام برزیلی حاوی حدود 95 میکروگرم سلنیوم ...
ماست کیلویی 65 هزار تومان را را با این غذاها نخورید؛ سم است! + لیست قیمت انواع ماست
عفونت واژن در بانوان به دلیل داشتن لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس پیشگیری از یبوست کاهش میزان کلسترول در بدن کاهش فشار خون به دلیل وجود پتاسیم و ممانعتاین ماده از تجمع سدیم در بدن کمک به بهبود بیماری سندروم روده تحریک پذیر (IBS) تقویت استخوان ها و دندان ها با تامین کلسیم مورد نیاز بدن تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن مثل انواع ویتامین های ...
فواید خوردن موز نارس برای افراد دیابتی
مقرون به صرفه برای همه، از جمله مبتلایان به دیابت است. خوردن این میوه سالم می تواند به تثبیت سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و بهبود سلامت قلب کمک کند. اگرچه موز نسبت به برخی غذاها کربوهیدرات و قند بیشتری دارد، اما حاوی فیبر و نشاسته مقاوم است که هضم و ترشح قند را در جریان خون شما کند می کند. این خصوصیات موز را به یک میان وعده سالم و مفید برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می کند. با این حال، اگر دیابت دارید، موزهای کوچکتر و کمتر رسیده را انتخاب کنید و آنها را با سایر غذاهای سالم سرشار از پروتئین و چربی ترکیب کنید. انتهای پیام ...
فواید خرما دربارداری برای جنین و راحتی زایمان + نکات و عوارض
تغذیه سالم در دوران حاملگی را مطالعه کنید. بله ، خوردن خرما برای مادر و کودک مفید هستند . قند فروکتوز در خرما ها به سرعت کاهش می یابد بدون اینکه سطح قند خون بدن تغییر کند و هم چنین آن ها خواص ملینی دارند که انقباضات رحمی را تحریک و زایمان را کوتاه می کنند . “مصرف خرما در اواخر بارداری بدون هیچ گونه خطری برای مادر و کودک روی زایمان تأثیر می گذارد . “ اکنون می دانیم که ...
زنان بدانند؛ 3 راه موثر برای جلوگیری از ریزش مو
ریزش مو پس از یائسگی به دلیل کاهش سطح استروژن و افزایش هورمون های مردانه در بدن در این مرحله دشوار زندگی زنان رخ می دهد که منجر به ریزش مو به ویژه در ناحیه بالای سر شده و به "آلوپسی آندروژنیک" معروف است. با رعایت برخی از اقدامات مهم می توان با ریزش مو در دوران یائسگی مبارزه کرد که به این شرح است: تغذیه سالم. مراقبت مناسب از مو. انتخاب مدل موی مناسب اهمیت ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکلات گوارشی در خانم های باردار
بارداری هم خیلی مؤثر است و بعد از غذا استفاده می شود. این معجون مواد نگهدارنده ندارد! کم کم درست کنیم تا کپک نزند *دستور تهیه رب به خانگی شاید نتوانید رب به را به آسانی در بازار پیدا کنید. البته خانگی بودن آن درجه اطمینان شما از کیفیت محصول را آنقدر بالا می برد که ارزش آن را داشته باشد پای این دستور تهیه بنشینید. رب به طبع گرم و تر دارد و برای درمان بیماری هایی ...
جلوگیری از ریزش مو در زنان با انجام این سه کار
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که خانم ها در دوران یائسگی به آن دچار می شوند که به دلیل اختلالات هورمونی تغییراتی را در بدن به وجود می آورد و مشکلات دیگری مانند اختلالات خواب، تغییرات خلقی، گرگرفتگی و خشکی پوست به همراه دارد. با رعایت برخی از اقدامات مهم می توان با ریزش مو در دوران یائسگی [...]
توصیه پزشکی به ساکنان شهرهای آلوده؛ عوارض آلودگی هوا را با این مواد غذایی کاهش دهید
همراه داشته باشد. این استاد دانشگاه سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C معرفی کرد و گفت: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است؛ مهمترین منابع ویتامین C مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز نظیر ...
