خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمانی برای ناهار خوردن ایده آل است؟
سرانگشتی پیروی کنید: شام را چهار تا پنج ساعت بعد از ناهار بخورید. این کار به جلوگیری از افراط در وعده عصر کمک می کند. اگر شام زودهنگام امکان پذیر نیست، یک میان وعده سبک و مغذی در بعد از ظهر می تواند به کنترل گرسنگی شما تا زمان صرف غذا کمک کند. برخی از کارشناسان می گویند اگر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و دیگر چیزی میل نکنید، این کار به شما کمک می کند هم وزن سالمی داشته باشید و هم قند ...
5 ترفند برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر
. یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای فریب دادن شکم و القای حس سیری، با وجود مصرف کالری کمتر، نوشیدن مایعات، مانند یک لیوان آب یا خوردن یک بشقاب سوپ، قبل از صرف وعده غذایی اصلی است. مطالعات نشان می دهد کسانی که قبل از وعده های غذایی حدود دو فنجان آب می نوشیدند و از رژیم غذایی سالمی پیروی می کردند، در مقایسه با افرادی که رژیم سالم داشتند اما قبل از غذا آب نمی نوشیدند، در طول 12 هفته، بیش از دو ...
بچه ها را به شیرینی معتاد نکنید!
شیرینی و شکلات، خوراکی محبوب کودکان است و گاهی روز را با این خوردنی های جذاب شروع می کنند. ممکن است کودک شما حتی از شکر زیادی در چای استفاده کند. به گزارش تا شش ، معمولاً کنار گذاشتن یک عادت دشوار است و اگر این عادت مربوط به غذا و خوراک باشد شرایط کمی سخت تر هم می شود. اما ما به عنوان والدین در این باره چه کار می توانیم بکنیم؟ مهم ترین نکته یادآوری مضرات این دست خوراکی هاست. این ...
8 عادت سالم که پیری بیولوژیکی را تا 6 سال به تعویق می اندازد
و مناسب پیروی کنید، خوب و کافی بخوابید و استرس خود را کاهش دهید. انجام این کارها، روند پیری بیولوژیکی را تا شش سال به تعویق می اندازد. 1) رژیم غذایی: داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و گوشت های بدون چربی و پرهیز از مصرف قند، چربی های ترانس و غذا های سرخ شده می تواند به کاهش وزن، کاهش کلسترول و پیشگیری از دیابت کمک کرده و از پیری بیولوژیکی زودهنگام جلوگیری کند. 2 ...
علت گُرگرفتگی در خانم ها چیست؟ /راهکار دفع سریع گُرگرفتگی
کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید تا بدن و ذهنتان آرام شود. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 ...
مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟
. یا مادرها می توانند یکم سلیقه بیشتری به خرج بدهند و به جای استفاده از نان های سنتی، با نان تست سبوس دار برای کودک لقمه درست کنند. والدین باید بتوانند با به کارگیری انواع میوه و تزئین خوراکی ها، کودک را به خوردن تغذیه سالم راغب کنند. همچنین استفاده از پروتئین به ویژه تخم مرغ در تغذیه کودکان بسیار مهم است. والدین باید بتوانند فرزندشان را به مصرف پروتئین خصوصاً تخم مرغ عادت بدهند. چون این ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است. آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در Nutrients، آجیل ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ماده مغذی که باعث افزایش سیری می شوند و به شما کمک می کنند مدت طولانی تری ...
طالع بینی | حدس بزن مثل کدام حیوان می خوابی؟ + جواب
زمانی برای انجام وظایف پیچیده و فعالیت های روزانه بهترین شرایط ذهنی و تمرکزی را دارند. شیر شیرها با انرژی فراوانی از خواب بیدار می شوند و برنامه ریزی روز خود را از ساعت 7 صبح آغاز می کنند. برگزاری جلسات و شروع پروژه های جدید همگی در اواسط بعد از ظهر اتفاق می افتد. این تمرکز بر فعالیت های گروهی به این معنی است که شیرها تا ساعات شب فعالیت های پر انرژی را ادامه می دهند، ولی بدلیل ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید. در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید، برای داشتن خوابی آرام و راحت، قبل از خواب شیر مصرف نمایید، زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده ...
(ویدئو) 6 تکنیک ژاپنی برای غلبه بر تنبلی
...، 25 دقیقه کار کنید و سپس 5 دقیقه استراحت کنید. این تکنیک به شما کمک می کند تا کار های بیشتری را در زمان کمتری انجام دهید و از حواس پرتی جلوگیری کنید. 4. هارا هاچیبو یک روش دیگر برای افزایش انرژی و بهره وری، اجرای تکنیک هارا هاچیبو است. وقتی در حال غذا خوردن هستید، از خوردن غذای زیاد بپرهیزید. وقتی 80 درصد سیر شدید، دست از غذا خوردن بردارید. این کار باعث افزایش انرژی ...
6 راهکار سریع برای داشتن اندام ایده آل
... بسیاری از خوراکی های که در بالا نام آن ها آورده شده است اغلب باعث می شوند سریع احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید، اما باید این را کمی تحمل کنید و خود را مجبور به خوردن غذا و کالری بیشتری کنید. یکی از راه های افزایش وزن و داشتن تناسب اندام آن است که تا می توانید وزنه های سنگین بلند کنید و قدرت عضلانی خود را افزایش دهید. با انجام ورزش های سنگین اطمینان پیدا می کنید، کالری ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
آفتاب نیوز : غده تیروئید با وجود کوچک بودن، فرآیند های زیادی را کنترل می کند. وقتی تیروئید درست کار نکند، ممکن است متوجه تغییرات ناخوشایند از جمله نوسانات ناگهانی وزن، نوسانات خلقی، مشکلات پوستی و برخی مشکلات دیگر سلامت شوید. موارد زیر عادت های بدی هستند که می توانند تیروئید شما را تحت تاثیر قرار دهند. به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید بسیاری از افراد نه فقط مصرف ...
چه چیزی منجر به رفلاکس صفرا می شود؟
نسخه یا تغییر رژیم غذایی درمان کرد. درمان رفلاکس صفرا حتی با داروهای تجویزی نیز دشوار است. گاهی اوقات، جراحی لازم است. با این حال، برخی تنظیمات کوچک در سبک زندگی، از جمله بالا بردن سر تخت، کاهش وزن اضافی و خوردن زودتر شام، ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند. سوالات متداول درباره رفلاکس صفرا 1. رفلاکس صفرا چقدر شایع است؟ رفلاکس صفرا یک بیماری شایع است که حدود 10 ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
کالری و 18 گرم کربوهیدرات، با 16 گرم شکر و بیشتر مابقی به عنوان فیبر فراهم می کند. گریپ فروت گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آب است و کالری و قند کمی دارد. نصف یک گریپ فروت صورتی یا قرمز حدود 52 کالری، 8.5 گرم شکر و 2 گرم فیبر دارد. مانند سیب، خوردن گریپ فروت قبل از غذا با کاهش وزن در تحقیقات منتشر شده مرتبط است.19 علاوه بر این، تجزیه و تحلیل داده های پنج ساله نشان ...
خوردن این صبحانه می تواند باعث چاقی شود
های بسیار فراوری شده بیشتری در طول روز مصرف کردند. پروفسور دیوید راوبنهایمر ، نویسنده مطالعه و رئیس بخش تغذیه از دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی کم پروتئین در اوایل روز، منجر به مصرف بیش از حد انرژی (چربی و کربوهیدرات) می شود. وی در ادامه می افزاید: اگرچه افرادی که صبحانه های کم پروتئین مصرف می کنند، تمایل دارند بعد از آن وعده های ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
غذا خوردن کمک کند. یک مطالعه که بر روی 24 شرکت کننده انجام شده است، نشان می دهد که خوردن هفت تا 14 گرم دانه چیا به صورت مخلوط شده با ماست برای صبحانه، باعث افزایش احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. 5-کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بسیاری ...
نحوه گذاشتن قاشق و چنگال بعد از غذا + معنی مختلف آن ها چیست؟
سرویس های مجموعه غذاخوری بوده است. رعایت آداب غذا خوردن نحوه گذاشتن قاشق چنگال غذاخوری در بشقاب بعد از خوردن غذا، نشان دهنده آداب معاشرت و احترام به افراد حاضر در جمع است و اهمیت شما به آداب غذا خوردن است. با استفاده از نحوه قرار دادن قاشق و چنگال هنگام یا بعد از غذا خوردن، شما می توانید بدون نیاز به صحبت کردن و فقط با رعایت یک سری آداب غذا خوردن، منظور خود را مانند ...
10 کار قبل از خواب آدم موفق ها برای فردای بهتر
فردا را یادداشت کنید ، اطلاعاتی را از گذشته استخراج کنید که کمک کننده هستند و کل شب به فکر دستیابی به آرزوهایتان باشید. قبل از رفتن به رختخواب، آنچه را که باید انجام دهید بنویسید، در هنگام خواب، ذهن ناخودآگاه شروع به فعالیت میکند ، ذهن ناخودآگاه شما ،تمام موارد زیر را انجام می دهد: افراد موفق افراد کتابخوانی هستند، کتاب خواندن ذهن شما را تحریک می کند ، اطلاعات شما را بالا می برد، دایره ...
معرفی چندتا از بهترین برنامه های سلامت برای اندروید
. علاوه بر تمام این ها، حرکات ورزشی مناسب بدن شما در برنامه طراحی شده تا بتوانید در کنار رژیم و سالم خواری، ورزش و حرکات تناسب اندام مناسبی را نیز انجام دهید! لینک آن را در پایین قرار دادیم: برنامه Endel یکی از بهترین برنامه هایی که برای سلامت و آرامش روان طراحی شده، همین برنامه Endel است. این برنامه در افزایش آرامش، خواب و بهبود تمرکز نقش موثری داشته و موجب می شود تا از میزان ...
خواب چه نقشی در بهبود عملکرد مغز دارد؟
مشخصی به تختخواب بروید و در ساعت معینی هم از خواب بیدار شوید، این کار موجب ایجاد یک عادت شده و به شما کمک می کند که به خواب بروید و به طور مداوم بخوابید. این فلوشیپ خواب ادامه داد: توصیه دیگر این است که حرکات بیشتری را در روز خود بگنجانید، مانند پیاده روی یا ورزش و اینکه هر روز خود را در معرض نور خورشید قرار دهید، اگر در جایی زندگی می کنید که در شب پر سر و صداست، راه هایی برای جلوگیری از سر ...
بهترین مواد غذایی و پرهیزات فصل پاییز
گروه سلامت: فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. به گزارش فارس، وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و هوایی باعث شیوع بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفلونزا می شوند. بدن به گرمای تابستان عادت می کند که ناگهان وارد فصل ...
کارهای مهمی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. به جای تهیه وعده غذایی ظهر از رستوران یا سوپرمارکت، پول خود را پس انداز کنید و در عوض عادت کنید که از شبِ قبل و در خانه، ناهار فردا را آماده کنید. بیرون غذا خوردن معمولاً به معنای ...
آیا حذف وعده شام به لاغری کمک می کند؟ (فیلم)
...:باشگاه خبرنگاران کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مورد مصرف چای سبز برای لاغری بیشتر (فیلم) کدام کودکان یارانه یک میلیونی می گیرند؟ (فیلم) تاثیر خوردن آب گرم به جای آب سرد بر لاغری (فیلم) تماشاخانه انتقال کودکان نارس از غزه به مصر/ این تصاویر توجه جهان را برانگیخت (فیلم) خوش خیالی در جنگل های شمال ...
با معجزه لاغر نمی شوید
میان وعده نخورید برخی خوردن میان وعده را یکی از علل اصلی چاقی می دانند اما مطاللعات انجام گرفته نشان می دهد، خوردن یک میان وعده سالم مانند میوه یا کمی ماست کم چرب و... موجب می شود اشتها بررای وعده غذایی کاهش یافته و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. با معجره لاغر نمی شوید 6. خود را از غذاهای مورد علاقه محروم کنید طبق مطالعات انجام گرفته محروم کردن خود از ...
قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
ورزش و رژیم غذایی خود اهمیت بدهید، می توانید به وزن دلخواه خود برسید. زمانی که صحبت از بهترین مکمل های لاغری در بازار می شود، یکی از مکمل هایی که باید به آنها اشاره کنیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی است. این قرص باعث می شود که شما در طول یک ماه وزن متعادلی را از دست بدهید ( از دست دادن زیاد وزن می تواند به شدت مشکل ساز باشد) و این مسئله نقش بسیار مهمی در افزایش سلامتی دارد. قرص آلفا ...
آموزش ذهن آگاهی کمک می کند تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشید
خوردن یک رژیم غذایی سالم، انجام فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن سالم، محدود کردن مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و مصرف داروهای ضد فشار خون طبق دستور است . این مطالعه ترکیبی از یک برنامه در مورد تمرکز حواس و رژیم غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون) را مورد بررسی قرار داد . محققان 201 شرکت کننده را با فشار خون بالا در دو گروه قرار دادند، یا یک برنامه هشت هفته ای بر اساس استاندارد کاهش ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
تابناک با تو – فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و [...]
