خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!
.... اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خواب کافی موجب جلوگیری از افزایش وزن و همچنین افزایش متابولیسم بدن می شود. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب موجب پرخوری می شود و میل شما به مصرف خوراکی های مضر را افزایش می دهد. مصرف برنج سفید به مقدار زیاد جایی در رژیم های لاغری ندارد. برای کاهش وزن بهتر است به جای برنج سفید یا معمولی از برنج قهوه ای که دارای ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها
...> از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. در طول روز میان وعده بخورید. همیشه صبحانه بخورید. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و ...
خیار سبز در چه زمانی برای لاغری، آبرسانی و خواب بهتر است؟
...> “بهترین زمان خوردن خیار سبز” برای هیدراته شدن بدن، صبح هاست. وقتی در ابتدای روز خیار می خوریم، نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند، بلکه با آبرسانی به بدن، انرژی لازم برای شروع یک روز پر از فعالیت را نیز فراهم می آورد. وقتی خیار سبز را قبل از غذا مصرف می کنیم، به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، حس سیری را در ما ایجاد می کند. این امر می تواند مانع از مصرف غذاهای بیش از حد و افزایش وزن شود. ...
این افراد فکر قهوه خوردن را از سر بیرون کنند!
... 7. کسانی که اختلال خواب دارند نوشیدن یکی دو فنجان قهوه پس از بدخوابی شب، قابل درک است با این حال، عادت قهوه خوردن شما ممکن است خواب ضعیف و خستگی شما را دائمی کند. شاید فکر کنید قهوه ی عصرگاهی اثری بر خواب شما نمی گذارد، اما در واقعیت بر کیفیت خواب شما اثر می گذارد. سعی کنید حداقل 6 ساعت پیش از زمان خواب تان، قهوه نخورید! نوشیدن قهوه حتی 6 ساعت پیش از خواب پتانسیل مختل کردن ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن
این بازه زمانی، توصیه می شود خوراکی انتخابی شما دارای میزان کمی پروتئین و کربوهیدرات باشد؛ به این دلیل که ترکیب این دو عنصر باعث احساس سیری می شود و ممکن است از احساس خستگی و درد عضلات جلوگیری کند. می توانید از شیر بدون چربی با غلات صبحانه یا کمی آجیل به عنوان گزینه های مناسب استفاده کنید. مهمترین نکته پاسخ این سوال، این است که در این بازه زمانی، از مصرف غذاهای نفاخ خودداری کنید، پس ...
بهترین زمان برای خوردن نهار چه موقعی است؟
صبح صبحانه می خورید، ناهار را بین ساعت 11 صبح تا ظهر هدف قرار دهید . یک میان وعده ساده و کوچک و مفید می تواند شما را تا آن زمان نگه دارد. میان وعده های ایده آل ترکیبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های سالم هستند، مانند یک سیب با یک مشت آجیل یا سبزیجات همراه با هوموس. پروتئین، چربی و فیبر سالم، سیستم بدنی شما را متعادل نگه می دارد تا دفعه بعد که غذا می خورید احساس گرسنگی ...
اگر نوشیدن آب زیاد برای شما کاری طاقت فرساست این کار را کنید
...، سعی کنید حداقل 17 اونس آب بنوشید. کم آبی بدن نیز می تواند باعث بروز مشکل در زانوها شود. بدانید که فقط یک درصد کاهش در سطح بهینه هیدراتاسیون می تواند بر توانایی مغز شما برای تمرکز و تنظیم خلق و خوی شما تاثیر بگذارد. اینطور نیست که هر فرصتی پیدا کردید آب بنوشید. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایلات متحده می گوید: آب بیش از حد می تواند برای سیستم بدن شما مضر باشد. در عوض، بهتر است به ...
نوشیدن چقدر قهوه و کافئین زیاده روی است؟
دهد که ظرفیت شما برای حجم بیشتر آن افزایش یافته است. افزایش ظرفیت یکی از نکات کلیدی اعتیاد و وابستگی است. سازمان غذا و دارو برای اکثر بزرگسالان سالم مقدار 400 میلی گرم در روز حدود چهار فنجان را تعیین کرده است. البته زنان باردار یا شیر ده باید بسیار کمتر از این میزان مصرف کنند. در دوران بارداری بیشتر از 200 میلی گرم در روز و در دوران شیر دهی بیش از 300 میلی گرم در روز مجاز نیست. نوشیدنی هایی که ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
. مطالعات نشان داده اند پایین بودن سطح این ماده معدنی مهم در بدن می تواند منجر به افسردگی یا اضطراب و حتی حملات پانیک شود. مشخص نیست آیا مصرف مکمل منیزیم می تواند این عوارض را کاهش دهد یا خیر، اما یک سری از مطالعات این اثر را تائید کرده اند. یکی از راه هایی که منیزیم به تسکین استرس کمک می کند، کاهش هورمون کورتیزول است. البته در این مورد به پژوهش های بیشتری نیاز است اما تاکنون شواهدی بوده اند که ...
صفر تا صد فواید مصرف بادمجان برای بدن
پوست خشک و بدتان را بهبود دهید، بادمجان را در وعده های غذایی روزانه خود به کار ببرید. 13. بادمجان برای کاهش وزن اگر شما واقعاً می خواهید چربیتان را به طور طبیعی و مؤثر از دست بدهید، بادمجان را باید به ناهار یا سر صبحانه اضافه کنید. در واقع، سطح بالای فیبر موجود در این گیاه می تواند فضای بزرگی را در معده اشغال کند و در نتیجه مصرف مواد غذایی دیگر را محدود کرده و یا گرسنگی را ...
5 راهکار برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر
بریتانیا گزارش داد که خواب بی کیفیت منجر به افزایش هورمون های گرسنگی می شود و افرادی دارای بدخوابی و بیخوابی، معمولاً بعد از خواب گرسنه هستند. مطالعات دیگر نیز نشان می دهند که کمبود خواب منجر به افزایش گرلین (هورمون مسئول تحریک اشتها) و کاهش سطح لپتین (هورمون سیری) می شود. خواب کافی، حد فاصل 7 تا 9 ساعت در شب، می تواند به بازیابی و تعادل این هورمون ها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند ...
کارهای مهمی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. به جای تهیه وعده غذایی ظهر از رستوران یا سوپرمارکت، پول خود را پس انداز کنید و در عوض عادت کنید که از شبِ قبل و در خانه، ناهار فردا را آماده کنید. بیرون غذا خوردن معمولاً به معنای ...
چه ساعتی چه ویتامینی بخوریم؟
اسپاسم عضلانی و کاهش استرس موثر است؛ بنابراین بهترین زمان برای مصرف آن شب ها نیم ساعت قبل از خواب است. کلسیم Calcium : مصرف این مکمل به دوز آن بستگی دارد. مصرف دوز بالا 1000 - 800 میلی گرم برای جلوگیری از رسوب در کلیه بهتر است. در این شرایط باید نصف دوز صبح و نصف آن شب مصرف شود. همچنین این ریز مغذی با آهن و نوشیدنی هایی نظیر چای و قهوه تداخل دارد. مصرف هم زمان کلسیم با ویتامین C میزان ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
...> کلسیم می تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری را در طول شب تجربه کنید. ماده معدنی calcium حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است. تریپتوفان در تولید هورمون ملاتونین که همان هورمون خواب است، نقش موثری دارد. بنابراین گزارش ها نشان می دهد که بسیاری از افراد بعد از خوردن قرص کلسیم در شب ها خواب باکیفیت تری خواهند داشت. قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟ مصرف قرص کلسیم در طول روز ...
چرا جوش می زنیم؟
آکنه شوید، در سال های نوجوانی آکنه در بدن شما شدیدتر باشد یا اینکه در بزرگسالی به آن مبتلا شوید. دارو ها برخی از دارو ها به ویژه آن هایی که حاوی هورمون هستند در ایجاد آکنه نقش دارند. برخی از این دارو ها عبارتند از: دارو های پیگشیری از بارداری، تستوسترون یا تیروئید. بیشتر بخوانید: انواع جوش صورت بیماری های زمینه ای برخی بیماری های زمینه ای نظیر ...
چرا سرما خوردگی در شب بدتر می شود/ نکاتی برای جلوگیری از سرفه
عملکرد بدن طوری برنامه ریزی شده است که در ساعات معینی از روز با ظرفیت کامل خود عمل کند و در ساعات دیگر کاهش یابد. این یک پدیده شناخته شده است که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا در شب بدتر می شود و این بیشتر به دلیل ساعت داخلی بدن است. به عنوان مثال، هنگامی که خورشید غروب می کند و بدن تشخیص می دهد که زمان خواب نزدیک است، مغز هورمون های استرس کمتری مانند کورتیزول ترشح می کند و به ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. زمان مناسب نوشیدن شیر مصرف شیر در صبح: صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می باشد، زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم ...
بهترین راه ها برای درمان حالت تهوع
مقدار زیادی آب، پیامدهای فراوانی در بهبود علائم بیماری صبحگاهی دارد همراه داشتن بطری آب، با خودتان در هر زمان و نوشیدن یک لیوان آب در هر ساعت ،می تواند به شروع یک روز جدید لذت بخش تر کمک کند مصرف آب کافی نیز، رنگ ادرار را عملا روشن تر می کند. بهتر است که از نوشیدنی های کم شکر استفاده کنید گاهی اوقات می توانید کمی نعناع، تکه های لیمو یا ریحان را نیز بریزید، تا آب به طور ویژه تری، خوشمزه تر شود ...
10 کار قبل از خواب آدم موفق ها برای فردای بهتر
، همچنین عملکرد ذهنی را بالا می برد . یکی از بهترین اقداماتی که می توانید انجام دهید، این است که از شب قبل برای صبحانه فردا آماده داشته باشید تا مجبور نباشید که به خاطر عجله ، صبح روز بعد صبحانه را نادیده بگیرید. شما هم می توانید درست مثل افراد موفق وقت گرانبهای صبح را با آماده کردن لباس از شب قبل، صرفه جویی کنید . می توانید به جای اینکه صبح زمان بگذارید ؛ لباسهایی که قرار است بپوشید را از ...
خواب نقش مهمی در بهبود مغز و کمک به بازیابی قوای بدن دارد
30 دقیقه انجام می شود، به طور مثال، قرار گرفتن در معرض نور روشن، مانند نور خورشید، می تواند به تنظیم مجدد ساعت داخلی کمک کند و به افراد اجازه دهد از مزایای خواب با کیفیت بهره مند شوند. عضو هیأت علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هورمون ملاتونین می تواند در تنظیم مجدد ساعت درونی شما مفید باشد، خاطرنشان کرد: ملاتونین بسیار شبیه آرام بخش است و باعث خواب آلودگی می شود و می ...
دوست داری خوشحال و سرحال از خواب بیدار شی؟
گذارد پس سعی کنید یک لبخند بزنید و از فکر در مورد چیزهای منفی که باعث ناراحتی می شود، اجتناب کنید. همه ما معمولا شب ها از خواب بیدا نشده و آب نمی خوریم به همین خاطر بدن برای ساعت های طولانی دچار کم آبی می شود.برای اینکه یک صبح خوب و پر نشاط داشته باشید، لحظه ای که صبح از خواب بیدار می شوید مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن حدود 500 میلی لیتر آب پس از بیدار شدن سبب هیدراته شدن سلول ...
تست شخصیت شناسی | کدام حیوان را بیشتر دوست دارید؟! | این تست کل شخصیتت رو لو میده + پاسخ
متخصصان می گویند: افرادی که صبح ها با زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند، نسبت به کسانی که به طور طبیعی از خواب برمی خیزند معمولا خسته تر هستند. این مطالعه نشان داده است که 57 درصد کارمندان اداری و تمام وقت در آمریکا با زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند. به گفته متخصصان دانشگاه نوتردام در ایالات متحده، استفاده از زنگ ساعت در مقایسه با بیدار شدن به طور طبیعی، باعث می شود فرد بیشتر ...
