خانه
خطرات خوابیدن در طول روز برای سلامت بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خطرناک شب بیداری برای بدن انسان
کمتر از 6 تا 8 ساعت در شبانه روز است. در واقع خواب به اندازه موجب می شود تا عملکرد مغز بهبود پیدا کند. دلایل شب بیداری افراد مصرف الکل دمای نامناسب اتاق داشتن استرس و اضطراب مصرف کافئین نور زیاد تغذیه و رژیم غذایی گرسنگی شب ادراری سالمندان عوارض شب بیداری برای انسان شب بیداری در مدت زمان طولانی، بر تمام جنبه های ...
اثر ماه کامل بر سلامت جسم و روان
خوابیدن اثر می گذارد؟ توانایی ما برای تنظیم هیجاناتمان بستگی به توانایی بدن ما برای ترشح و مهار یک سری از هورمون ها در زمان هایی خاص دارد. به عبارتی می توانید هورمون ها را مانند کلیدهایی تصور کنید که وقتی یکی از آنها روشن است، بقیه باید خاموش باشند. بعضی از هورمون ها طی روز که ما بیدار و فعالیم بیشترند و هورمون های دیگر شب ها که در حال خواب و استراحتیم بیشتر هستند. ملاتونین یکی ...
به این دلایل هرروز کشک بخورید
هورمون استرس نیز نامیده می شود، سلول های چربی را مجاب می کند تا چربی بیشتری در اطراف شکم شما تولید کنند. مصرف روزانه یک فنجان کشک، میزان کلسیم را در بدن افزایش می دهد و ترشح کورتیزول را محدود می کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. کشک همچنین یک سوم توده عضلانی بدون چربی را حفظ می کند که به شما کمک می کند بدن خود را پس از وزن کم شده برای مدت طولانی تری حفظ کنید. کشک سیستم ایمنی ...
علت زیاد خوابیدن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، خوابیدن بیش از یک یکی از مشکلاتی است که می تواند زندگی افراد به صورت جدی تحت تأثیر قرار دهد، پرخوابی با خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یا مدت زمان خواب زیاد (معمولاً بیشتر از هفت تا 9 ساعت) مشخص می شود، افراد مبتلا به پرخوابی از خواب آلودگی شدید در طول روز و دوره های غیرعادی طولانی خواب در طول شب رنج می برند، در ادامه به بررسی عواملی می پردازیم که باعث بروز ...
مواظب باشید کودکان به این خوراکی خوشمزه معتاد نشوند
یادآوری به ما فرصت می دهد تا بهتر فکر کنیم و برای سلامت فرزندمان تصمیم درست تری بگیریم. از آن جایی که بعد از حدود هشت ساعت خواب، معده خالی است و در این زمان بدن غذا را سریع تر جذب می کند، وقتی اولین وعده به شیرینی تبدیل می شود، قند خون افزایش پیدا می کند. بعد از افزایش قند خون ناگهانی، انسولین زیادی ترشح می شود و در ادامه چند ساعت بعد به افت قند خون منجر می شود که بدن را گرفتار یک دور ...
قهوه، ملین طبیعی برای رفع یبوست!
باعث دفع بیشتر ادرار و از دست دادن مایعات شود، به احتمال زیاد باعث کم آبی بدن و ایجاد یبوست می شود تا اینکه باعث اجابت مزاج شود. اما باید بدانید اینطور نیست؛ یک بررسی در سال 2014 نشان داد که مصرف متوسط قهوه منجر به کم آبی بدن نمی شود و ممکن است در واقع به افراد کمک کند تا نیاز روزانه بدن به مایعات را تأمین کنند. ...
دلایل سفید شدن مو چیست؟
ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند ...
5 افسانه در مورد خواب که باید بدانید
می تواند در صورت دچار شدن به بی خوابی یا آپنه خواب* نیز نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا می تواند بدان معنا باشد که شما در شب بیش تر به خواب می روید و ریتم شبانه روی تان را مختل می سازد. ریتم شبانه روزی ساعت درونی بدن شماست که وقت خوابیدن و بیدار شدن تان را تنظیم و هماهنگ می کنند. بنابراین، از چرت های روزانه این گونه استفاده کنید: برای خواب آلودگی گهگاهی در طول روز یعنی چرت های کوتاه 30 دقیقه ای پیش از ...
رابطه عجیب کم خوابی با خطر ابتلا به افسردگی
به چند بیماری مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و سرطان را 30 تا 40 درصد افزایش می دهد و بدتر این که، خطر مرگ و میر در افرادی که کمتر از پنج ساعت می خوابیدند، 25 درصد بیشتر از افرادی است که دست کم دو ساعت بیشتر در شب می خوابند. در کودکان نیز خواب کمتر از 9 ساعت، قبل از همه پیامدهایی روی سطح شناختی آنها دارد.پژوهش های اخیر همچنین نشان داد که چگونه استراحت شبانه، از مغز و سیستم قلبی-عروقی ...
هشدار متخصصان: خُروپف در خواب را جدی بگیرید
...، یک متخصص گوش، حلق و بینی با اشاره به اینکه خُروپف می تواند باعث اختلال در فعالیت های اجتماعی افراد، خواب آلودگی روزانه، افت تحصیلی، بی حوصلگی و اختلالات شخصیتی شود، گفت که حتی در موارد شدید می تواند باعث قطع تنفس و مرگ ناگهانی حین خواب شود. دکتر منوچهر فاضلی روز چهارشنبه با بیان اینکه معمولا در اکثر خانواده ها افرادی هستند که هنگام خواب خر و پف می کنند و این امر می تواند باعث ...
برای داشتن استخوان ها و مفاصل سالم روزانه سر ساعت مشخص ورزش کنید
.... الگوهای رفتاری و فیزیولوژیکی ما تاحدودی توسط یک ساعت شبانه روزی 24 ساعته کنترل می شوند. این ساعت شبانه روزی، از هسته ی سوپراکیاسماتیک مغز ما در هیپوتالاموس و براساس نشانه های محیطی مانند روشنایی، تاریکی و گرسنگی عمل می کند. لوسی دونالدسون ، مدیر تحقیقات و هوش سلامت از سازمان همکاری درمقابل آرتریت می گوید: چرخه ی روزانه ی 24 ساعته ای مانند کاهش دمای داخلی بدن هنگام خواب و ...
خطرات خوابیدن در طول روز برای سلامت بدن
های بدن را تنظیم می کند. بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد. وی ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
...> بهترین زمان برای نوشیدن قهوه حدود دو تا چهار ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. این زمان ممکن است برای برخی افراد مناسب باشد، زیرا در این زمان کورتیزول بدن در کمترین حد خود است. نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ممکن است باعث پایین آمدن سطح انرژی شود، زیرا سطح هورمون استرس کورتیزول، بعد از بیدار شدن به بیشترین میزان خود می رسد. افرادی که صبح ها ساعت 6:30 از خواب بیدار ...
هشدار متخصصان: خُروپف در خواب را جدی بگیرید!
...: یک متخصص گوش، حلق و بینی با اشاره به اینکه خُروپف می تواند باعث اختلال در فعالیت های اجتماعی افراد، خواب آلودگی روزانه، افت تحصیلی، بی حوصلگی و اختلالات شخصیتی شود، گفت که حتی در موارد شدید می تواند باعث قطع تنفس و مرگ ناگهانی حین خواب شود. دکتر منوچهر فاضلی روز چهارشنبه با بیان اینکه معمولا در اکثر خانواده ها افرادی هستند که هنگام خواب خر و پف می کنند و این امر می تواند باعث ...
7 دلیل که باعث می شود سکته مغزی کنید
...: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث ...
اولین نشانه ابتلا این بیماری خطرناک "چرت" است!
به گزارش برنا؛ دانشمندان تصور می کنند که افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در طول روز به دلیل خواب ضعیف شبانه، خواب آلود هستند با این حال، نتایج تحقیقات کنونی نشان داده است که خواب روزانه و چرت زدن بیش از اندازه در این افراد به دلیل تخریب نورون هایی است که موجب بیداری می شوند. پروتئین تاو، یکی از دو پروتئین دخیل در ابتلا به بیماری آلزایمر است که اختلالات آن موجب تخریب عصب های حیاتی می شود ...
کاهش میل جنسی ؛ علل و راه های درمان آن
یک هفته محدودیت خواب 10 تا 15 درصد کاهش یافت و به 5 ساعت در شب رسید. محققان دریافتند که اثرات محدود کردن خواب بر سطح تستوسترون به ویژه بین ساعت 2:00 بعد از ظهر تا 10:00 شب روز بعد مشهود است. سطح تستوسترون، که با میل جنسی مرتبط است، زمانی که مردان در اواخر نوجوانی خود هستند به بالاترین سطح خود می رسد. در سال های بالاتر، ممکن است برای رسیدن به ارگاسم، انزال و ...
بهترین زمان برای به خواب رفتن در شب
منجر شود. بدن ما به چه میزان خواب نیاز دارد؟ اکثر متخصصان توصیه می کنند که بزرگسالان حداقل به 7 ساعت خواب شب نیاز دارند. جدول زیر میانگین میزان خواب براساس سن را نشان می دهد: سن میزان خواب توصیه شده 0-3 ماه 14-17 ساعت در طول شبانه روز 4-12 ماه 12-16 ساعت در طول شبانه روز 1-2 سال 11-14 ساعت در طول شبانه روز 3-5 سال 10-13 ساعت ...
در این شرایط لب به قهوه نزنید
و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف این نوشیدنی در اوایل صبح ...
افزایش هورمون کورتیزول در بدن و ابتلا به سندرم کوشینگ
کافه سلامت : قرار گرفتن در معرض افزایش هورمون کورتیزول به مدت طولانی می تواند موجب ابتلا به سندرم کوشینگ شود. هورمون کورتیزول (Cortisol) همان هورمون استرس است که ار غدد فوق کلیوی ترشح می شود. درمان نشدن آن می تواند موجب فشار خون بالا، دیابت نوع 2، از دست دادن قدرت عضلات و عفونت های مکرر گردد. دلیل ابتلا به این سندرم می تواند در اثر مصرف داروهای استروئیدی یا وجود تومور در غده هیپوفیز باشد. آکنه، جوش، رسوب چربی در صورت و پشت گردن و همچنین علائم جنسی می تواند از نشانه های این سندرم باشد. دعوتید به تماشای ویدئوی افزایش هورمون کورتیزول در بدن و ابتلا به سندرم کوشینگ در همین باره. ...
سلامت پوست| چطور بخوابیم که پوستمان چروک نشود؟
...، خوابیدن به پشت است، در حالی که سر به سمت بیرون و وسط باشد. به گفته او، این کار خطر ابتلا به مشکلات پوستی مرتبط با خواب را تا حد زیادی کاهش می دهد. او در ادامه اضافه کرد، اما همه نمی توانند در حالی که به پشت دراز کشیده اند بخوابند، به همین دلیل است که علم بالش باید بهتر شود . به گفته دکتر میمن، گردن و مفاصل بدن ما با افزایش سن، به حمایت بیشتری نیاز دارند، اما بالش های زیاد می توانند ...
عوامل موثر در سفید شدن مو
افرادی که پوست روشن تری دارند، به دلیل تفاوت در تولید ملانین، زودتر از افرادی که رنگ پوست تیره دارند، رو به سفیدی می رود. اضطراب اضطراب به تنهایی و به خودی خود عامل سفید شدن موها نیست اما شواهد نشان می دهد که اضطراب مزمن می تواند در سفید شدن موها نقش داشته باشد. هنگامی که تحت استرس و فشار قرار دارید، بدن شما هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می کند. اگر ترشح این هورمون ...
کلم پلو رو به روش تهرانی ها بپز | روش پخت کلم پلوی تهرانی
به خودی خود عامل سفید شدن موها نیست اما شواهد نشان می دهد که اضطراب مزمن می تواند در سفید شدن موها نقش داشته باشد. هنگامی که تحت استرس و فشار قرار دارید، بدن شما هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می کند. اگر ترشح این هورمون در مدت زمان طولانی ادامه یابد، بر عملکرد طبیعی بدن تاثیر می گذارد. برخی پژوهش ها نشان می دهد که استرس، سلول های بنیادی ملانوسیت را که در تولید رنگدانه مو نقش دارند ...
چگونه درس بخوانیم
تا با انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید پس اگر در حین ...
راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان چیست؟
شکنندگی استخوان ها پدید می آید. دلایل ابتلا به پوکی استخوان به گفته پزشکان، پوکی استخوان به دلایل مختلف در افراد ایجاد می شود و از جمله این عوامل افزایش سن فرد است که احتمال بروز پوکی استخوان را در افراد افزایش می دهد. در واقع بعد از 30سالگی به ازای هر 10سال به تدریج علائم کاهش توده استخوانی افزایش می یابد. جنس، یائسگی، سابقه فامیلی، وزن و اندازه استخوان، بیماری ها، مصرف داروها ...
قاتل اصلی فشار خون را بشناسید!
یک لیوان آب گریپ فروت روزانه، به از بین بردن و دفع سموم و مواد مضر از بدن کمک خواهد کرد. بنابراین، مصرف منظم آن باعث حفظ سلامتی بدن خواهد شد. 11. گریپ فروت برای حفظ حرکت مناسب روده : یکی دیگر از خواص گریپ فروت این است که حرکت روده را در زمان هضم غذا حفظ می کند؛ بنابراین، این میوه برای بهینه سازی سیستم گوارش مفید است و کمک می کند که فرایند گوارش سالمی داشته باشیم. ...
هوای سرد برای مغز شما مفید است
در معرض هوای سرد بودن، میزان احساس خوشحالی و رضایت زندگی افزایش می یابد. سخن پایانی درباره فواید هوای سرد هوای سرد می تواند برای سلامت عمومی و عملکرد شناختی ما فوایدی داشته باشد. درجه حرارت پایین محیط می تواند بهبود فعالیت متابولیکی بدن، کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود خواب و افزایش تمرکز و توجه کمک کند.همچنین، برخی افراد ممکن است در هوای سردتر احساس رضایت و خوشحالی بیشتری داشته ...
