خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خطرناک شب بیداری برای بدن انسان
کمتر از 6 تا 8 ساعت در شبانه روز است. در واقع خواب به اندازه موجب می شود تا عملکرد مغز بهبود پیدا کند. دلایل شب بیداری افراد مصرف الکل دمای نامناسب اتاق داشتن استرس و اضطراب مصرف کافئین نور زیاد تغذیه و رژیم غذایی گرسنگی شب ادراری سالمندان عوارض شب بیداری برای انسان شب بیداری در مدت زمان طولانی، بر تمام جنبه های ...
اولین نشانه ابتلا این بیماری خطرناک "چرت" است!
به گزارش برنا؛ دانشمندان تصور می کنند که افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در طول روز به دلیل خواب ضعیف شبانه، خواب آلود هستند با این حال، نتایج تحقیقات کنونی نشان داده است که خواب روزانه و چرت زدن بیش از اندازه در این افراد به دلیل تخریب نورون هایی است که موجب بیداری می شوند. پروتئین تاو، یکی از دو پروتئین دخیل در ابتلا به بیماری آلزایمر است که اختلالات آن موجب تخریب عصب های حیاتی می شود ...
خواب روزانه این خطرها را هم دارد
می کند. بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد. وی افزود: تحقیقات ...
خطرات خوابیدن در روز
فرد وارد خواب عمیق نمی شود. وی افزود: افرادی که در طول روز و بویژه ظهر و بعدازظهر می خوابند، وقتی بلند می شوند حتی خاطرشان نیست که چه ساعتی از شبانه روز است و برای چند لحظه ای گیج و منگ هستند که این ها همه علائم هشدار دهنده از سوی مغز است که نشان می دهد ساعت بیولوژیک بدن به هم ریخته است. زکی ئی گفت: برخی افراد تصور می کنند اینکه هشت ساعت در طول شبانه روز بخوابند کافی است و ...
علت زیاد خوابیدن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، خوابیدن بیش از یک یکی از مشکلاتی است که می تواند زندگی افراد به صورت جدی تحت تأثیر قرار دهد، پرخوابی با خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یا مدت زمان خواب زیاد (معمولاً بیشتر از هفت تا 9 ساعت) مشخص می شود، افراد مبتلا به پرخوابی از خواب آلودگی شدید در طول روز و دوره های غیرعادی طولانی خواب در طول شب رنج می برند، در ادامه به بررسی عواملی می پردازیم که باعث بروز ...
شب ها حتما باید صورتتان را بشویید!
دکتر الیزابت طنزی در وب سایت واشینگتنین چهار دلیل برای شست وشوی شبانه پوست ذکر می کندکه به طور خلاصه به آن ها می پردازیم: 1-پاک کردن کثیفی و آلودگی سلول های مرده، چربی، باکتری، عرق و سایر آلودگی ها در طول روز بر سطح پوست می نشینند. آلودگی ذراتی که در هوا وجود دارد هم می تواند برای پوست مضر باشد. 2 -آماده سازی پوست برای محصولات مراقبتی شب شب ها زمان ...
کم خوابی این بلاها را سر شما می آورد
دانشگاه کلمبیا (ایالات متحده آمریکا) در مجله Scientific Reports منتشر شد. این پژوهشگران، عواقب کم خوابی سبک اما مزمن را در 35 زن سالم که هنوز به یائسگی نرسیده بودند، بررسی کردند. آنها در اولین گام، زمان خواب این زنان را طی دو هفته ارزیابی کردند. همه آنها بین 7 تا 9 ساعت در شب می خوابیدند که میانگین آن حدود هفت ساعت و نیم بود. سپس، نیمی از شرکت کنندگان را مجبور کردند که زمان خواب ...
15 ترفند کاهش علائم سرماخوردگی و درمان سریع آن
عسل و چند قطره آبلیمو بنوشید. 3. بخوابید استراحت و خوابیدن برای بهبود بدن شما ضروری است. تحقیقات نشان داده است که بدن در زمان خواب پروتئین هایی به نام سیتوکین می سازد که برای مبارزه با عفونت و التهاب بسیار مهم هستند. پس در طول دوران سرماخوردگی حتما برنامه ی خواب منظم داشته باشید. 4. مدیتیشن کنید خود را از عوامل استرس زا دور نگه دارید تا بدن بتوانند با تمرکز بر سیستم ...
چگونه درس بخوانیم
تا با انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید پس اگر در حین ...
آشنایی با انواع بی خوابی و راهکارهایی برای درمان
عامل دیگری باشد. این علائم می توانند تا بزرگسالی ادامه داشته و در طولانی مدت روی عادت های خواب تأثیر بگذارند. بیشتر کودکان بین سه تا پنج سال تقریباً به دوازده ساعت خواب به علاوه خواب کوتاه در طول روز نیاز دارند. کم خوابی در کودکان منجر به علائم دیگر مانند خواب آلودگی در روز، بیش فعالی و پرخاشگری می شود. بی خوابی پارادوکسال نوعی بی خوابی است که در آن شخص می خوابد، اما احساس می ...
با دهان باز نخوابید!
خوابیدن با دهان باز و عوارض این حالت وجود دارد. در وهله اول باید تشخیص داد که علت این وضعیت خوابیدن چیست. به عنوان مثال اگر مشکلی در ساختار بینی وجود دارد تا عضلات صورت قدرت کافی برای عملکرد صحیح ندارند، درمان این مشکلات قطعا به بهبود تنفس در زمان خواب نیز کمک می کند. از طرفی، بعضی از موقعیت های بدن مانند خوابیدن به پهلو نیز می تواند در بسته بودن دهان طی شب موثر باشد. در بعضی ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
بیماری ها و ناخوشی هایی چون دردهای عضلانی، سردردهای میگرنی و مشکلات گوارشی شوید. به مراقبت های فردی اهمیت دهید و برای استراحت، خواب، ریلکس کردن و آرام کردن ذهنتان وقت بگذارید. . عملکرد نامناسب مغز: مه مغزی می تواند عملکرد ادراکی تان را نیز تغییر دهد. اگر به دلیل تغییراتی در سبک زندگی تان یا ساعت های طولانی کارکردن احساس استرس و ناآرامی کنید بیشتر احتمال دارد کارها را به تعویق بیندازید و ...
احیا و رونق شهرها توسط شهرداران شب
برای بهبود کیفیت زندگی شبانه معرفی شد تا ضمن ارمغان نشاط برای شهروندان در طول شب، امنیت بالاتری در فضاهای عمومی شهر در ساعات تاریکی تا زمان روشن شدن هوا فراهم آورد. وی وظیفه دارد هم چون شهردار روز بر هر چهار جنبه اصلی زندگی شهری یعنی طراحی، اقتصاد، فرهنگ و ورزش متمرکز شود و برای بهبود زیرساخت های این چهار جنبه در طول شب تلاش کند. شهردار شبانه ریگا وظیفه ساماندهی جشن ها و فستیوال های مختلف را در طول ساعات تاریکی نیز برعهده دارد که این امر نقش بسزایی در رونق اقتصادی شهر ایفا خواهد کرد. کد خبر 708355 ...
روزهای دور از خانه
. مسواک و خمیر دندان و حوله و ملحفه که از ضروریات یک سفر است. لطفا بردن عطر و اسپری را به هیچ وجه فراموش نکنید تا هم اتاقی های تان به علت مسمومیت ریه خفه نشوند. شب خوابی برای خواب باید نکاتی را لحاظ کنید حتما لباس نرم و راحت برای خواب به همراه داشته باشید، اگر از انداختن پتویی غیر از پتوی خودتان چندش دارید یک پتوی مسافرتی کوچک با خود ببرید. بعضی آدم های از ما بهترون از چشم بند برای خواب استفاده می کنند پس اگر به آن مقید هستید در گوشه ای از ساک تان جایش بدهید تا دیگران را برای خوابیدن رنج ندهید. ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای افزایش تمرکز
کاهش میزان درد بدن می شود. بعد از خواب ضعیف شبانه می توانید قهوه را هر زمان که نیاز به تمرکز بیشتر داشتید، مثلا قبل از یک امتحان یا یک ارائه در محل کار؛ مصرف کنید. مطالعه ای در اکتبر سال 2016 نشان می دهد؛ کافئین می تواند برای افرادی که آشفتگی خواب دارند احساس بهتری ایجاد کند. پس اگر شب گذشته خوب نخوابیده بودید، روز بعد با قهوه آن را جبران کنید. می توانید بیشترین سطح ...
چرا باید سردرد صبحگاهی را جدی بگیریم؟
به گزارش اسپوتنیک، خوردن آدامس زیاد در شب، دندان قروچه در شب هنگام خواب، می تواند از عوامل سر درد باشد اگر فردی پس از بیدار شدن از خواب اغلب از سردرد رنج می برد، این ممکن است نشانه یک مشکل جدی سلامتی باشد. دکتر یلنا تزاریووا، متخصص خواب، اشاره می کند که سردرد می تواند در هر زمانی از روز ظاهر شود. اما اگر بعد از بیدار شدن در صبح ظاهر شود، ممکن است علت آن اختلال خواب باشد. او ...
انواع سردرد
های سر درد خوشه ای دوره خوشه ای معمولا از 6 تا 12 هفته طول می کشد تاریخ شروع و مدت هر دوره خوشه ای ممکن است از دوره ای به دوره دیگر متفاوت باشد. _ سردرد معمولا در هر روز یا گاهی چند بار در روز اتفاق می افتد. _ یک حمله تنها می تواند از 15 دقیقه تا 3 ساعت طول بکشد . _ حملات اغلب در هر زمان یک بار اتفاق می افتد _ بیشتر حملات در شب اتفاق می افتد ...
کاهش میل جنسی ؛ علل و راه های درمان آن
یک هفته محدودیت خواب 10 تا 15 درصد کاهش یافت و به 5 ساعت در شب رسید. محققان دریافتند که اثرات محدود کردن خواب بر سطح تستوسترون به ویژه بین ساعت 2:00 بعد از ظهر تا 10:00 شب روز بعد مشهود است. سطح تستوسترون، که با میل جنسی مرتبط است، زمانی که مردان در اواخر نوجوانی خود هستند به بالاترین سطح خود می رسد. در سال های بالاتر، ممکن است برای رسیدن به ارگاسم، انزال و ...
اثر ماه کامل بر سلامت جسم و روان
خوابیدن اثر می گذارد؟ توانایی ما برای تنظیم هیجاناتمان بستگی به توانایی بدن ما برای ترشح و مهار یک سری از هورمون ها در زمان هایی خاص دارد. به عبارتی می توانید هورمون ها را مانند کلیدهایی تصور کنید که وقتی یکی از آنها روشن است، بقیه باید خاموش باشند. بعضی از هورمون ها طی روز که ما بیدار و فعالیم بیشترند و هورمون های دیگر شب ها که در حال خواب و استراحتیم بیشتر هستند. ملاتونین یکی ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
حافظه اثرگذار است لذا سعی کنید به اندازه ی کافی خواب عمیق داشته باشید تا حافظه تان فرصت کافی برای پردازش و طبقه بندی داشته باشد. • همه ی وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما در حالت بیش ازحد تحریک شده باقی می ماند و به خواب رفتن و به مرحله ی خواب عمیق رسیدن برای شما بسیار دشوار می شود. • بزرگ سالان بهتر است از حداقل 8 ساعت در شبانه ...
بهترین زمان مناسب برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟
کندید و از خوابتان برخیزید” معمولاً سطح کورتیزول شما بین ساعت 7 و 8 صبح به آستانه بالاترین خود می رسد و به تدریج در طول روز کاهش می یابد، تا در وسط شب وقتی شما خوابیده اید، به کمینه خود برسد. به این ترتیب، کورتیزول به بدن شما کمک می کند تا چرخه خواب و بیداری خود را حفظ کند. “حساسیت هر کسی یا پاسخ داخلی به کافئین متفاوت است” سطوح کورتیزول مرتفع به طور مزمن – ناشی از ...
نور اتاق خواب چه اهمیتی دارد وچگونه توصیف میشود ؟
.... قرار گرفتن در معرض نور DSL , سلامتی و رفاه ذهنی, خلق و خو و عملکرد شناختی در مقایسه با نور روز و نور آبی بدون اثر مستقیم بر ریتم شبانه روزی را بهبود میدهد. زیرا اثر هشیاری نور روز در ساعات اولیه صبح توسط مکانیسم میانجی مستقل از سرکوب حاد ملاتونین در شب و در طول بعد از ظهر گزارش شده است. در نتیجه هوشیاری و خلق و خو میتواند بدون تحریک مسیر ملاتونین تحت تاثیر قرار گیرد. پس از مواجهه با ...
راهکار های ساده برای درمان تسکین سرفه های شبانه
بیشتر از سه روز از آن ها استفاده کنید، علائم گرفتگی تان با شدت بیشتری برخواهند گشت. پس اگر از این اسپری ها استفاده می کنید، بیشتر از سه روز مصرف را ادامه ندهید. قبل از خواب کمی عسل بخورید یک قاشق غذاخوری عسل شب قبل از خواب هم می تواند ترفند خوبی برای پیشگیری از سرفه های شبانه باشد. مطالعات نشان داده برای بچه ها، عسل یکی از مؤثرترین درمان ها برای سرفه های شبانه است و می تواند ...
خوابیدن در روز چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
ترشح هورمون های بدن را تنظیم می کند. بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد. ...
مرگ مشکوک شاگرد هفده ساله میوه فروشی در مشهد [+عکس ]
داد که پسر جوان از خویشان همسرش است و حدود 10 روز قبل با پدرش دعوا کرده و از خانه بیرون رفته است. آن ها برای اینکه پسر را به طور نامحسوس زیر نظر داشته باشند، به بهانه کار در میوه فروشی، به همین محل می آورند، اما بیست و چهار ساعت پیش از فوت، ناگهان متین غیبش می زند، موضوعی که مالک میوه فروشی آن را تلفنی با پدر متوفی در میان گذاشته بود. ساعت 12:30 بامداد که متین به اتاقک بازمی گردد، مرد ...
پروتئین کازئین چیست؟
کیفیت تر: یکی از بهترین زمان های مصرف پروتئین شیر یعنی کازئین قبل خواب است چرا که به خاطر دیر جذب بودن هم در طول شب مواد مغذی را در جریان خون آزاد میکند و هم اینکه مصرف ان قبل خواب باعث میشود خواب بهتری داشته باشید در نتیجه ریکاوری بهتری را بعد از انجام تمرینات تجربه میکنید. بهترین زمان مصرف پروتئین شیر: بهترین زمان مصرف پروتئین شیر در بدنسازی، به ویژه برای حفظ و رشد ...
رژیم فستینگ چیست و چه اصولی دارد؟ از انواع آن تا مزایا و معایبش
چیزی نخورید. عموماً برای سلامتی انسان ها هم که شده، بیش تر از یک یا دو بار در هفته توصیه نمی شود و در روزهای دیگر هم باید یک برنامه غذایی سالم و عادی داشته باشید. با این حال، باید به این موضوع هم اشاره کنیم که در این روش ممکن است عوارض شدیدتری به سراغ تان بیاید؛ عوارضی مثل سردرد، خستگی، گرسنگی و انرژی پایین در طول روز. چه غذاهایی را می توانیم در این رژیم بخوریم؟ خب ...
عوارض خوردن میوه خرمالو برای بدن
شامل بهبود سلامت قلب، پوست و بینایی است. اما نکته مهم اینجاست که برای بهره مندی از این خواص، چطور این میوه را مصرف کنیم. خرمالو را هرگز صبح زود و به صورت ناشتا، با معده خالی نخورید. خوردن خرمالو زود هنگام با معده خالی ممکن است علائمی مانند تهوع و استفراغ ایجاد کند؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ...
حمله خواب چرا رخ می دهد؟
کافه سلامت : نارکولپسی (Narcolepsy) یا حمله ی خواب یک اختلال مزمن است که باید به آن توجه شود؛ چراکه چرخه بیداری و خواب یک سیستم ضروری و مهم برای بدن است. نارکولپسی خواب آلودگی شدید در طول روز است و معمولاً افراد در شب قادر به خوابیدن نیستند. نارکولپسی همراه با کاتاپلکسی یا تن انداختگی ناشی از کمبود هیپوکرتین در مغز است، یک ماده واسط شیمیایی یا ناقل عصبی (نوروترانسمیتر) در مغز انسان که باعث خواب بی کیفیت و کم خوابی در طول شب می شود. در ویدئوی حمله خواب چرا رخ می دهد؟ درباره علائم و درمان این بیماری صحبت می شود. ...
